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クワガタ pcなど見るアカウント

[親魏倭王（元学芸員：考古学）＠学術（雑学）垢 @Yamato_Ouken]

わたしが選ぶ！ 本当に感動した博物館・美術館ベスト15
①国立民族学博物館
②MIHO MUSEUM
③佐川美術館
④岐阜県現代陶芸美術館
⑤斎宮歴史博物館
⑥大阪歴史博物館
⑦高槻市立今城塚古代歴史館
⑧彦根城博物館
⑨大阪市立東洋陶磁美術館
⑩岡山市立オリエント美術館
⑪島根県立古代出雲歴史博物館
⇨

[【大和】 @RB21_VCARB02]

スマトラオオヒラタの初令幼虫をタイムラプスで観察。掘り進んで出た木くずをお腹に溜めて、ある程度溜まったら頭で押し出して掘ってきた穴を塞ぐ。タイムラプスだから気付けた生態で面白くて見ていて飽きないです。
#スマトラオオヒラタクワガタ

[ぐらたん@愛着トラウマ・アダルトチルドレン／大変な目に遭いながらなんとか生きのびてきました @gratin_desu]

みんな解像度低いなあ。これは人間関係で自分を出せない、深層心理では関係性を拒否してる男の典型的な例じゃん
親が礼儀作法にだけめちゃ厳しく彼の話を全く聞かなかった、感情抑圧させられた弊害（長男毒親育ちタイプに多い）
"その場で望ましい行動をするロボット"になってるから「この人本心が見え

[赤かぶ🔰(廣島樹液會) @aka_kabukuwa32]

発送の際、脱走と顎欠けを考慮すると
何気にコレが優秀だと思う

アルキ、アンテ、スマトラの♂♀を
年単位でこれの440で管理してるけど
なんの問題もない

[コンビで読書📚 @Positive_mt]

クレアチン飲み始めて1年経つけど、めっちゃ効果ある。

頭の回転早くなるし、何より疲れにくい。
体力をつけるのも大事やけど、そもそもの体力が落ちにくいのもめっちゃ大事。

粉のクレアチンも試したけど、なんかイマイチやったから、個人的にはこれがおすすめ。カプセルやから水で飲むだけ。

[やしろあずき @yashi09]

ADHDにありがちな頭のモヤモヤ（ブレインフォグ）に割と良いと言われて試しに買ってみたんだけど現状めちゃくちゃ良いかもしれない。

脳内の音楽再生や映像再生は消えないけど脳が常に動いている事で感じる慢性的な疲労感と重みがスッキリ消えたイメージ。
周りのADHD数人に試してもらって全員同じ効果を感じてるので今のところ有効。
PRではないです。逆にPRしたいから金くれ

[黒葉だむ @kuroabam]

番組で見た、寝る前に30秒コレやってから三日連続快眠できてる。（手足をパタパタする）
皆試してみて。

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】世界のあらゆる研究機関によって科学的根拠が積み上げられた、筋トレの王様「スクワット」、肉断夫婦さんの超絶わかりやすい解説と一緒にやってみ。これでもかっ！ってくらい下半身に効くから、超絶スリムな『美脚』が手に入るよ。

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】超バズってる「床ランニング」、小刻み＆スピードアップでやるのも効果的だから、自宅でやってみ。膝への負担少なく『下半身』が引き締まる上に、体脂肪もガンガン燃えるから、超絶スリムボディが手に入るよ。

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】今日は暑くなるみたいだし、この「床ランニング」、自宅でや���てみ。下半身が引き締まる上に、体脂肪もメラメラ燃えるから、猛烈スリムボディが手に入るよ。

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなく��る。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の��中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[ちーたまｶﾚｰうどん @hinamaru___2]

ここ陽の当たる明るい場所なのに空気感だけ異様に重くて、遊び半分で来る場所じゃないって一瞬で分かった。1人で行って願った縁切りはほんとに全部ぶっ切れて、切れた後はトントン拍子に今の夫と出会って結婚。私は行ってよかったと思ってるけどマジでここは1人は絶対、後は願い方がマジで重要だと思う

[つきこ @around40JK]

ワイはオオバコのおかげでダイエット完全に舐めプしてる。食物繊維で糖の吸収おさえるから食事と一緒にとればマンジャロなしでﾂﾙｯと痩せてちょろい。唯一の欠点と言えば、持ち歩くと完全に非合法スタイルな事と、💩の量がエグいことなるから流れるか心配になること。痩せたい奴しか飲むなよ。

[くろまめ @Kuromame_]

筋肉なし運動なし首肩ゴキゴキストレートネックの民、昨日これ見て適当にやってみただけで今日筋肉痛やばいw
続けますwww

[坊主 @bozu_108]

これしたら睡眠の質改善する選手権

金賞
米軍式睡眠法
１．顔の筋肉の力を抜く
２．肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつおこなう)
３．息を吐いて胸の力を抜く
４．脚の力を抜く
５．何も考えずに深呼吸を10秒する
６．下記の3つのどれかをイメージする 　・ 穏やかな��畔でカヌーの上で寝ていて、頭上には澄んだ青空が広がっているところ
・ 真っ暗な部屋で黒いベルベッドのハンモックに横たわっているところ 　
・ 「考えるな、考えるな、考えるな」と10秒自分に問いかける

[元自衛隊のエース @JgsdfAce]

眠れないと思ったら米軍式の睡眠法を試してみてください。

①目を閉じる
②頭から足先まで順に力を抜いていく
③ゆっくり深呼吸する
④何かリラックスできる場所を想像する
※原文はちょっと違うけどこれでOK

個人的には②が特に重要。
足先まで力を抜いたらスライムになったような感覚が理想です。

[株式会社ドール @bobbykun_banana]

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[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

整体師さんが休憩中にやってた開脚前屈ストレッチ。
こうやって腕をクロスして股を開くと強制的に肩��りがジワ〜と伸びて快感。
30秒キープすると先生みたいな表情になるのわかる↓

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

武術の先生がやってた肩の血流促進エクササイズ。
冷えて凝り固まった肩周りの筋肉がほぐれて背中が熱いぐらいあったまる。
運動不足からくるコリにはちゃめちゃに効く↓

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

太極拳の先生がレクチャーしてた肩甲骨回旋。
こうやって壁に円を描くように回すと肩全体がダイナミックに動く。
カーッと一気に血流が良くなってめちゃくちゃほぐれる↓