Booom

[Booom @ayadaltyb2]

@YSFMMA لااريده استعراضيا😂

[المهند الكدم @ARTKDM]

أنا عايش على هذا الروتين من ٢٠١٩ تقري��اً ، أمتع وأصح روتين ، و بعد فترة من الإنضباط تلقى نفسك ما تقدر تعيش بدونه.

اتمرن ٧ صباحاً
افطر٨:٣٠ في النادي
اتقهوى و اقرأ لمدة ساعة حول مكتبي
١�� أداوم وأنا كلي طاقة و نشاط و المزاج عالي
وأنام ٩:٣٠ مساء

https://t.co/zA8tj87eJU

[فيصل الحدب @alhadab]

من 2018 وانا قاعد ارفع دخل الأطباء

[NGM🫀 @FITN99]

أنا من يوم طلعت مواقع التواصل وأنا أكرهها،
وأخاف على عقلي منها.

وعندي تجارب كثير في قطع السوشيال ميديا، وحذف التطبيقات، والعيش بدون جوال،
لدرجة إني صرت أطلع من البيت وانسى جوالي من كثر ما تعودت على تركه.

عشان كذا، بكتب لكم أفضل الطرق من وجهة نظري اللي تساعدك تمسك بزمام أمورك وتعالج "تعفن الدماغ"

(مع ��ني أكررررره هذا المصطلح لأن الدماغ عضو عظيم ومو بسهولة يتعفن، لكنه ممكن وصف مجازي للحالة اللي نعيشها)

طيب عشان توصل لمرحلة انك تقدر تسيطر على استخدامك للجوال كل يوم بدون ماتجاهد نفسك

لازم تمر بمرحلتين (من تجربتي الشخصية)

أول مرحلة: تحدي الانقطاع التام (الديتوكس الرقمي)

لازم كل إنسان يجرب الحياة بدون سوشيال ميديا أو جوال عموماً لمدة أقلها 5 أيام (والأفضل أسبوع).
ليه 5 أيام؟

لأن أول يومين: راح تعيش أعراض انسحابية؛ ملل فظيع، وتدور جوالك بكل لحظة وكأن فيه شيء ناقصك.

اليوم الثالث والرابع: يبدأ يصفى دماغك، وتجيك رغبة تجرب أشياء جديدة أو "تختلق" وتبتكر.

اليوم بعد الرابع : تبدأ تتولد الأفكار بعقلك بشكل يصدمك، لدرجة تحس إنك تحتاج تسجلها من عظمتها. (مهما كانت تجاربك محدودة و عمرك صغير لاتستهين بعظمة عقلك بس أعطيه فرصة،،،
والله الانسان مخلوق عظيم)

برضو من بعد اليوم الرابع:
راح تراجع مواقف كثيرة، وممكن تكون هالفترة "مخيفة" لأنها تواجهك بواقعك
وتبدأ تتساءل
وأين أنت!
وايش سويت بحياتك!
صح تبان هالفترة مخيفة وكثير ناس يتهربون من مواجهة انفسهم،، لكنها والله من أعظم التجارب اللي بتمر عليك، ويوم ما راح تتذكر كلامي وقتها اكتب لي "شكرا ندى"

ثانياً: شارك تجربة قطع الجوال لمدة اسبوع مع "شخصك المفضل"

انا شخصيا، أفضل إنك تسوي هالتحدي مع شخص يفهمك وتحب أفكاره.
ومو بس كذا، اقطعوا وعد على أنفسكم إن كل واحد يكتب مشاعره وافكاره كل يوم، وبعدين تتشاركونها. (هذا اللي سويته بالضبط)

ليه مشاركة التحدي مع شخص ثاني والكتابة مهمة؟

اولا، تخليك تلتزم وتخليك قد كلامك
ثانيا، تخيل معي أنت ��نفسك ما تتذكر متى آخر مرة قعدت فيها مع نفسك،
وإذا أنت من جيل الألفين، فأنت غالباً بحياتك ما عشت حياتك بدون جوال، يعني انت ماتعرف من انت.

فاللي يصير ايش؟؟
اول الايام من تركك للجوال:
راح تحس عقلك يصرررخ
الأيام اللي في المنتصف:
راح تطلع أفكارك الجميلة

الأيام الأخيرة:
راح تطلع أفكارك العظيمة + تأثير التجربة الإيجابي عليك + راح تجيك مشاعر شوق لهالفترة ولهالتجربة مع رغبة بأنك ودك تمددها.

فعشان كذا تحتاج تشارك هالافكار مع إنسان يفهمك،
وأفضل ما يكون ساكن معاك، لأن تجربة الكتابة بحد ذاتها راح تشكر نفسك عليها،

لأن كل فترة راح تشتاق ترجع تقرأ أفكارك.

نجي ل��مرحلة الثانية: وهي مرحلة تخصيص وقت للجوال يوميا بدون ماتجاهد نفسك ( راح اكتبها تحت البوست)

[د. عبدالله البيروتي @aalbeirutty]

الاستذكار النشط له عدة طرق وأساليب وليس مجرد أنك تسمع ما حفظته..

عندك مثلا البطاقات التعليمية Flash Cards: سؤال في جهة، وإجابة في الجهة الأخرى، واختبر نفسك بانتظام.

كتب ال MCQs مثلا أو حل أسئلة تدريبية أو اختبارات سابقة تحاكي أسئلة الامتحان.

طريقة فاينمان: انك تقفل الكتاب وتشرح ما قرأته لنفسك بصوت عالي.

شرح الدرس لزملاءك أو حتى لأحد أفراد أس��تك وتمارس دور المعلّم.

حلقات النقاش والاجتماعات في مقر العمل، المرور الصباحي في المستشفيات وتحضير الحالات ومناقشتها.

أو في طريقة الـBlurting: بعد المذاكرة، تكتب كل ما تتذكره عن الموضوع على ورقة فارغة، ثم تقارِن بالمصدر وتعدل النواقص والأخطاء.

كل هذه الطرق تشترك في شيء واحد: تحريك الذاكرة وتنشيطها، وكلها طرق متنوعة تثبّت المعلومة في رأسك لوقت أطول، وتختصر عليك ساعات طويلة من المذاكرة التقليدية.

[فيصل الحدب @alhadab]

فيه شيء غلط لما طبيب ينصح الاطباء الباقيين بالعقار او البحث عن مصدر رزق آخر.
في 2017 رجعت السعودية من استراليا وكان راتبي 40 الف ريال لما جيت انعرض علي 3 الاف ريال.
الحين عدوى طب الاسنان اصاب ��لطب البشري.
كالغرغرينا تنتقل ببطء من عضو لآخر.
الحل ليس ان تغير تخصصك او تبحث عن وظيفة أخرى.
الحل ان تطور نفسك في مجال تخصصك وترفع دخلك
طبق النصائح التالية:
الطبيب اللي دخله كله من التأمين.
بنى بيته على أرض غيره.

التأمين يدفع ما يبيه هو.
مو ما تستاهله أنت.
وأي قرار إداري يغير شبكته.
يغير معه راتبك.

الحل في أربع خطوات واضحة.

الأول.
ابنِ ذراع نقدي موازي.
خدمات اختيارية ELECTIVE.
برامج متابعة.
حزم وقائية.
أي شيء المريض يدفعه لأنه يثق فيك.
مو لأن شركته وافقت.

الثاني.
افتح حساب واكتب.
السوشيال ميديا مو دعاية.
هي سيرتك الذاتية الحية.
الطبيب اللي ما عنده حضور رقمي موجود.
لكن غير مرئي.
والمريض اليوم يختار طبيبه قبل ما يحجز بأسابيع.

الثالث.
اهتم بتجربة العميل النقدي أكثر.
مريض التأمين جاء لأن شركته تدفع.
مريض النقد جاء لأنه اختارك.
الفرق في الولاء.
في الالتزام بالخطة.
في احتمال إنه يرجع ويجيب معه أهله.

الرابع.
اجعل اسمك أكبر من لافتة المكان اللي تشتغل فيه.
لما مريضك يجي لأنك أنت.
مو لأن العيادة قريبة من بيته.
ما تكون رهينة أي قرار إداري.
وما تحتاج تدور بديل كل ما تغير عليك شيء.

الطبيب القوي مو اللي عنده أكثر مرضى.
اللي عنده أكثر خيارات.

[عمر العنزي @VV66_]

فيه فرق بين مراجع اختار طبيب لان بطنه توجعه ويبغى طبيب باطنة عشان يعالجه وخلاص.

وفرق بين مريض عنده مشاكل معينة، ويدخل ويبحث ويسأل عشان يوصل للطبيب "الي يوثق فيه"

انت كطبيب مريضك ماجاك فقط لان عندك ٨٠ شهادة و ٧٠ سنة خبرة، جاك لان عندك خبرة جيدة وعندك سمعة جبارة!

اختارك لانه شافك بشكل مرئي ومسموع، سواءً من زملاءه بالعمل او اهله، او عبر تطبيقات برامج التواصل الاجتماعي

سمعتك بين مراجعينك، ظهورك بالسوشال، قدرتك على توليد علاقة طيبة بين الطبيب والمريض، هذي كلها خبرة مستحيل تفهمها عن طريق شهادة.

هذا فن يجي لانك ذكي اجتماعياً، او انك تدخل كورس لتجربة المريض!

وبتكتشف انه اهم من شهادة طبية معينة.

العميل مستعد يستغني عن ميزة التأمين، ويدفع لك، ويرجع لك، وينصح جميع اصدقائه عنك.

[NGM🫀 @FITN99]

بقولكم سر من أسراري الدراسية (شيء اخترعه عقلي لعقلي)
ومتأكدة إنه بعد الله كان له الدور الكبير في كوني دائمًا من الأوائل
والآن في الدكتوراه هو السبب اللي مخليني فارقة عن بقية الطلبة

أيام البكالوريوس والماستر، كنت بمجرد ما أفهم أي معلومة، على طول أفتح التسجيل واسجل شرحي لنفسي
((مسوية لي قروب خاص في التليجرام وأسجل فيه شروحاتي))
إذا طلعت من المحاضرة وحسيت انو شرح الدكتور واضح،، على طول أفتح التسجيل وأشرح لنفسي اللي فهمته
وكنت كل يوم في طريقي للجامعة أسمع شروحاتي
فماتجي وقت الاختبارات الا اغلب الدروس اساسا انا مو بس فاهمته بعضها ناسختها ((وبصفر جهد))

والآن في الدكتوراه، إذا قرأت بحث، أفتح التسجيل وأسجل ملخص البحث في دقيقة أو دقيقتين بالكثير

وتسجيلاتي هذه أسمعها لما أكون فاضية، أو لمن أمشي، أو حتى وأنا أسوق

الطريقة هذه تنسخ المعلومة في عقلك وتخليك فارق عن قرنائك بشكل مبهر
والله أضمن لك، مو بس النجاح، أضمن لك التفوق الدراسي وبأقل جهد منك

[NGM🫀 @FITN99]

واقروأ عن اي سيرة شخص انعرف بذاكرته القوية، تلقوا اهم اسراره (( التكرار )) او الربط

مافي انسان مخلوق بذاكرة فولاذية ابدا
الانسان اللي يبان ذاكرته قوية هو بس ماشي على تكنيكات معينة

[عمر العنزي @VV66_]

اليوم استقبلت مراجعين، بنت بالثلاثيات ورجل بالاربعين، وغيرهم كثير الاسابيع الماضية.

قالوا صارلنا اسابيع نبي نحجز ما حصلنا اسمك!

قلت عادي فيه اطباء غيري نفس الخبرة وافضل وفيه استشاريين بعد!؟ ليش تأخرتوا بالحجز

قالوا لا نبي عندك انت مانبي غيرك!!!
انا :🤔

انا استغربت، قلت ليش؟ قالوا لانك تسمع لنا وتشرح لنا تفاصيل وخطط علاجية ما حصلنا قدر الاهتمام ولطافة الاسلوب مع طبيب اخر

"احب اشرح بالصور وافتح متصفح، وغير الورق الي ارسم عليه، وغير ا��اوراق الي اطبعها وأجهزها كخطط" كلها هدفها شيء واحد = *رسم وبيان توضيحي كأني اشرح لطلاب مو مراجعين*

قلت لهم ترا هالمعلومات اي طبيب يقدمها..

وولا هو قصور فيني بس الصدق انا يوم احجز موعد احرص دايم انه مع استشاري عشان اضمن افضل رأي اكلينيكي 😅

ليش المراجعين فضلوني انا؟

و��تها اكتشفت ان خبرتك الاكلينيكية كفّه، واسلوبك وطرحك ورحابتك وطريقتك بإقناع المريض وتغيير حياته كفّه اخرى تماماً

رغم قلت علمي وخبرتي الاكلينيكية مقارنة بالاستشاري، والمريض عارف هالشيء.

قرر يترك الاستشاري ويجيك انت لانه يثق فيك، ويدري انك ماراح تقاطعه وبتسمع له.

المريض يبغى يحس بالجلسة، وعمق النقاش والفائدة.

نستثني بعض التخصصات الجراحية المبنية على جودة العملية وسمعت الاجراء الجراحي.

[NGM🫀 @FITN99]

وصلت الجهة الاخرى من الكرة الارضية🦘
الاجواء جدا بااردة ❤️❤️

احتاج
١.اطلع ملابس الشتاء واغسلها
٢.اعدل نظام نومي
٣.اقلل كافيين
٤.ارجع للتمارين التنفس والتأمل
٥.اشتري مكملاتي وارجع لنظام اكلي
٦.اشوف امور الجامعة لأني نسيت ايش كنت ادرس😂
٧. احذف كل شيء ومااتابع اي اخبار

وامشي امشي امششي امششي

اذا احد يحتاج يهدئ جهازه العصبي ويلملم نفسه بعد رمضان والعيد وكل الاحداث اللي صارت

فهذا وقت مناسب لـ أن نحذف كل المشتتات ونختفي سوا ونركز على انفسنا

كونوا بخير.

[هيا نقرأ @ketab_a]

لا أحد يتعافى على هامش الحياة
بل نحن نعيش على هامش التعافي.

[Al Waleed | الوليد @DrWalid93]

أول مرة أق��م لشخص للـMCCQE وهو مخلص Uworld بالكامل (٤٠٠٠ سؤال) وباقي لي شهر ونصف للاختبار!

أحب هذا النوع من الالتزام، في حين آخر البعض يدخل الاختبار وهو مخلص ٥٠٠ سؤال فقط!

[Esam Shahlol, MD @EsamShahlol]

https://t.co/JsKgBnSMnm

[صالح حسن @AlmsyblyHsn]

"قبل أن تسأل عن سر نجاحه.. انظر إلى ساعته."
​روتين يومي لـ "ماكينة علم" عمره 89 عاماً، أنتج أكثر من 400 مجلد. مقطع ينسف كل أعذار "التعب" و "ضيق الوقت":
​• الانضباط الصارم (من 7 صباحاً حتى 6 مساءً).
• استثمار البكور (الفجر والمشي).
• التوازن (يوم الجمعة للعائلة فقط).
​الدرس السلو��ي: العبقرية ليست حظاً، بل هي "ساعات" من الصبر والجلد والسيادة على الذات.
​شاهد التفاصيل في المقطع: 👇

[عماد رشاد عثمان ⁦ @EmadRashadOsma1]

كم أحب هذا الرجل العظيم

[ADHD Adults @PowerADHD]

اليقظة الذهنية #Mindfulness باختصار:
تحاول تكون حاضر في هذي اللحظة.
من الافتراضات الشائعة أن:
اليقظة الذهنية = عقل فاااضي….

لكن طريقتها تبدأ بالملاحظة: 💡
تلاحظ الي يصير داخلك أو حولك (أفكارك، مشاعرك، مشاعر جسدك، الي يصير حولك) بدون حكم وبدون ما تنجرف وراها.

كثير من الناس عايشين في الماضي أو في قلق المستقبل. هذا يشتت التركيز ويزيد التوتر ويخلي ردود الفعل تلقائية (Autopilot)، واليقظة الذهنية تكسر هذا النمط.

طريقتها؟
تركز على تنفسك أو على إحساس جسدي معين.
مثل: صوت المكيف، المشي، الأكل. وكل ما تجي فكرة تشتتك أو تسرح فيها ترجع من تجديد (تحاول تركز على تنفسك).

وايش أكثر شيء طبيعي يصير
إذا الشخص حاول جرب اليقظة الذهنية؟
عقله بيحاول يهرب. وهذا طبيعي هذي شغلته.
هدفك مو توقفه أو تتحكم فيه!
هدفك ترجعه للنقطة الأولى. بس.

[عماد رشاد عثمان ⁦ @EmadRashadOsma1]

أنا سعيد إن الناس بدأت تهتم بهذا الكتاب بالذات (هو أحب كتبي لقلبي)

ولله الحمد وصلنا الطبعة الخامسة عشر (١٥)
رغم أنه كتاب ليس سهلًا على الإطلاق، يحتاج قاريء قادر على بذل المجهود في الفهم والمواجهة

أدرك جيدًا أن الكتاب لا يلائم الجميع ويحتاج نوعية خاصة من القراء.. وكاد يصيبني الإحباط في بدء نزوله.. ولكني وجدت قبولًا له في أوساط القراء، فأسعدني ذلك جدًا

شكرًا لكم 💚💚