あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧

エステサロン"琥珀部屋"所属/お客様の疲れを笑顔と施術で癒します🙌🏻🫧 /ただいまツボの勉強中📚/会社員＋セラピスト/合同会社smile avenir（東京・池袋本社）エステ事業部/【顧問先:弁護士法人GVA法律事務所】

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

生理のお悩み　推しツボ３選🌟

・三陰交
・血海
・陰陵泉

この３つに共通するのは
「むくみの改善」「生理痛の緩和」です📝

生理中はいつもより足が浮腫むし
お腹の痛みで思うように活動できない…

そんな時、余分な水分の排出と血行改善を
お助けします😊

#ツボ #健康 #女性の悩み #セルフケア

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@3R3XKGixgqBL5qZ 美味しそう😳✨
食べる直前まで冷蔵庫で冷やして
一気にかき込んで食べるのを想像して
テンションが上がりました😆

私もやってみます♪

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@Hiyori0706smile 本当は、そこに「在る（有る）」ことが幸せなんですよね☺️
心が疲れていると周りのキラキラに目が行きがちですが、そんな時こそ深呼吸をして、自分と向き合ってみようと思います🌿✨

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@Hiyori0706smile ひよりさん、おはようございます☀
クーラーの効いた部屋にいると、喉の渇きにもなかなか気付けず、いつの間にか水分不足になりがちです💦
水分をこまめに摂りつつ、ツボ押しで代謝を上げるのがオススメです🙌🏻🌻

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"夏に足がつる"は
水分不足が原因かも🌀

夏は汗をたくさんかきますよね☀️
しっかりと水分補給できていますか？

身体が水分不足になると…

代謝が悪くなる
↓
筋肉に酸素や栄養が届きにくくなる
↓
筋肉がけいれんしやすくなる

こまめな水分補給で
夏の足つりをケアしましょう🫧

#ツボ #健康 #夏

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

@Hiyori0706smile ひよりさんおはようございます☀
夏はクーラーでも身体を冷やしてしまうので、夏こそ冷えのセルフケアが大切ですよね🙌🏻🌿

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

その頭痛…"冷え"が原因かも⁉️

冷えが頭痛を引き起こすまで👀
①身体が冷える
②血の巡りが悪くなる
③筋肉がこわばる
④頭痛が起こる

さらに、冷えは自律神経を乱して
【片頭痛】の原因になることも🌀

夏こそ『内側からの冷えケア』を
意識して過ごしてみませんか🌻✨

#ツボ #健康 #頭痛

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

@Hiyori0706smile 私も消化にエネルギーがたくさん使われているのは知らなかったです👀
身体を整えてお互い素敵な夏にしましょう☀️✨

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

梅雨明けを感じる蒸し暑さですね🌻

屋内では「何食べようかな？」と思えるのに
帰宅すると一気に「食欲がない…」
なんてことありませんか？

それ、暑さで体力を消耗して
消化にまでエネルギーを
回せていないからかも💦

体温調節を意識しつつ
消化機能も整えてみませんか？🌿

#ツボ #健康 #夏バテ

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

@vianca_school 小百合さん
そうですね☺️夏を楽しむためにも
お互いしっかり整えていきましょう🌻✨

[ゆき｜姿勢コンシェルジュ @tbt_stretch]

「ぜんぜん運動できてなくて…」て人ほど気づいてない、最強の習慣。会社帰りに一駅歩く、階段を使う、コピー待ちでかかと上げ下げ、壁で腕立て伏せ、こまめに体側ストレッチ、歯磨きしながらふくらはぎストレッチ。あなたのこの習慣ぜんぶ、「週末まとめて運動」より一歩ずつ健康につながってるよ！

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

@vianca_school とても健康でお元気なのが伝わってくるようです☺️
私も気持ちが明るく前向きになりました✨

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

@3R3XKGixgqBL5qZ しんちゃん先生
ありがとうございます😆
そう言っていただけると、とても励みになります🙇‍♀️

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

お腹の不調にお悩みの方へ🙌🏻

「下痢点」とも呼ばれるこのツボは
お腹の不調にオススメです😊

【こんなお悩みに】
🌱胃腸トラブル（ストレス性）
🌱急な腹痛
🌱消化不良

⚠️注意：食後すぐの刺激は避けましょう

今日もお腹がご機嫌でありますように✨

#ツボ #健康 #下痢対策

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

@Hiyori0706smile ひよりさん、いつもありがとうございます✨
夏は特に屋内外の温度差に
お腹の調子を左右されそうですね💦
ちょっとした"お守り"感覚で
覚えていただけると嬉しいです🥰

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

@vianca_school 小百合さん、おはようございます😃
食後すぐに押すことは一見すると消化を促すので良さそうなのですが、逆に胃腸に負担をかけやすいんです💦

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

@Hiyori0706smile お大事になさってください💦
蒸し暑さから体力が落ちていたのかもしれませんね😢
ゆっくり休んでくださいね☺️

[ゆき｜姿勢コンシェルジュ @tbt_stretch]

元気の秘訣『巡り』を整える方法①寝る②座り時間を減らす③姿勢を整える④ふくらはぎを動かす⑤好きなことで気分をリフレッシュetc...これは私がよくやるふくらはぎのストレッチ。“第二の心臓”ふくらはぎは、心臓の働きを助けて全身の巡りに重要だよ。これ10秒だけでもやって、巡りを整えていこ！

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

「なんかダルい」「頭がボーッとする」
それ、【クーラー病】かも⁉︎

夏は体温調節が難しいですよね🫠☀️

冷房の効いた室内にずっといると
肩こりや自律神経の乱れ、
生理不調を引き起こすことも😳

ちょっとした時間を使って
身体の不調をケアしてみませんか？

#ツボ #健康 #夏バテ #生理不順

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

@vianca_school 小百合さん

熱中症対策で身体を冷やすのも必要ですが、
冷やしすぎは良くないですよね…
何事もバランスが大切だと学びました☺️

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

梅雨が明けてきたのに
生理のつらさが続いていませんか👀💭

✔︎冷房→身体の冷え→生理痛
✔︎暑さ→自律神経の乱れ→片頭痛
✔︎水分の摂りすぎ→血行不良→むくみ

逆に水分不足でも
血液がドロドロになりむくみの原因に🌀

"夏こそ身体を冷やさない"
と意識してみませんか？

#ツボ #健康 #生理

[あやか|ツボ推しセラピスト🙌🏻🫧 @ayaka_esthe]

@Hiyori0706smile ひよりさん、こんにちは😃
水分補給が追いつかないと、汗や尿として排出する機会が減り、体内に老廃物が溜まりやすくなるんです💦
かといって冷たい飲み物を飲みすぎても、血管が収縮して血液の循環が悪くなる…
水分補給もバランスが大切ですね🙌🏻✨