ゆき｜姿勢コンシェルジュ

コンディションを整える簡単ストレッチとエクササイズを発信｜延べ7,000人以上にストレッチ指導した経験から日常に取り入れやすい種目を厳選｜「運動しないと」と思いながら何から始めればいいか分からない人の身体の基礎作りをストレッチとピラティスでサポート｜トーンバイトーン銀座

[ゆき｜姿勢コンシェルジュ @tbt_stretch]

「1時間に1回立ちましょう。」よく聞くけど、ちゃんと理由があります。大切なのは長く動くことより、同じ姿勢を続けないこと。たったそれだけでも、身体にはちゃんと意味があるよ。1〜2分立つだけでも、①神経に新しい刺激が入る②血流が良くなる③背骨や関節が動く。「立つだけケア」やってみてね！

[ゆき｜姿勢コンシェルジュ @tbt_stretch]

@Life_HAE_PT わかります！ギシギシ感でますよね。
適度に動くのはマストですよね☺️🤲

[ゆき｜姿勢コンシェルジュ @tbt_stretch]

「1時間に1回立ちましょう。」よく聞くけど、ちゃんと理由があります。大切なのは長く動くことより、同じ姿勢を続けないこと。たったそれだけでも、身体にはちゃんと意味があるよ。1〜2分立つだけでも、①神経に新しい刺激が入る②血流が良くなる③背骨や関節が動く。「立つだけケア」やってみてね！

[ゆき｜姿勢コンシェルジュ @tbt_stretch]

@asa_an365 そうですよね！立つだけでも健康効果あるのは嬉しいですよね☺️🤲

[ゆき｜姿勢コンシェルジュ @tbt_stretch]

@zenmaimine みねむらさん、わかります😂
一旦リセットしたくなりますよね！

[ゆき｜姿勢コンシェルジュ @tbt_stretch]

@Life_HAE_PT 食べ方次第で味方になってくれるのですね。美味しいから嬉しいです🤲✨

[もち🐣未来の英語教育を変える @mochi66life]

意外とミスる。

both, either, neither, noneの使い分け↓

[ふきパ｜常識を破る「本質経営」と「考動」 @fukipa2]

疲れている。
それでも、手は止めない。

止まった瞬間、
積み上げてきたものまで、緩んでいく気がするから。

疲れは、休む理由にはなっても、
止まる理由にはならない。

だから今日も、
できることだけ、続ける。

その積み重ねが、
未来の自分を支えてくれる。

[Cher soleil(シェ・ソレイユ🍋イメージコンサルティング&コミュニケーション) @soleil_c_salon]

個人レッスンでは、素敵な #ビジネスパーソン になるための #話し方 #印象 を磨く時間をご提供いたします🍋

あなた自身が、あなたのビジネスのサービス、付加価値に。

あなた自身が輝いてこそ、あなたのビジネスも輝く。
そう感じています😌

#起業 #コミュニケーション #企業公式相互フォロー

[ゆき｜姿勢コンシェルジュ @tbt_stretch]

@soleil_c_salon ビジネスを安心して進めていくには、一度どこかできちんと習得したいスキルだと感じます🤲✨

[みねむら｜不調を見立てる鍼灸師／ぜんまい治療院 @zenmaimine]

目が疲れたら、
とりあえず目を閉じる。

でも、
遠くはぼやけたまま。
ピントも戻りにくい。
目の奥も重い。

「もっと長く休めばいいのかな」
違います。
足りないのは時間ではなく、
休ませ方です。↓

[ゆき｜姿勢コンシェルジュ @tbt_stretch]

@zenmaimine きちんと理にかなっていたのですね！わかってやると効果も変わると思いました🤲✨

[ほんだ整骨院 荻窪・教会通り @hondaseikotsu]

【👣足裏の感覚が、バランス能力を左右する】

「最近つまずきやすい…」
「片足立ちが不安定…」
「歩行時足が上がっていない」

その原因は、筋力だけではないんです。

足裏には、圧力や振動、地面の傾きを感じ取るセンサー(機械受容器)が
数多く存在しています。

この情報は脳へ送られ

🧠「重心はどこ?」
🧠「体はどちらへ傾いている?」
🧠「どの筋肉を働かせる?」

を判断し、姿勢を保つ助けになっています。

つまり足裏の感覚が低下すると
脳へ届く情報の精度も下がりやすくなり、バランス能力にも影響が出ます。

💡おすすめトレーニング

① 裸足で片足立ちになる
② 足指を軽く持ち上げる
③ 20〜30秒キープ(左右2〜3回)

足指を上げると足裏で地面を感じる能力がより必要になります。

最初は壁や机に手を添えながら行っても大丈夫です😊

筋肉を鍛えるだけでなく、「足裏で感じる力」を育てることが、安定した立位や歩行につながります👣

「立つ力」は、足裏の感覚から育てましょう。

詳しくはリプライ欄で！

[ミンミン｜オーガニックの必要性 @minmin_organic]

毎年改善されているとはいえ、歩行者が渡ろうとしている横断歩道で一時停止しないクルマは依然として多い⁉️これは「横断歩行者等妨害等違反」となる
道路交通法第38条では、横断歩道に近づく際には、歩行者がいないことが明らかな場合を除き、いつでも停止できる速度で進行しなければならない😱

[マツダ@PC・スマホ安心活用＆トラブル予防 @matsuda_tech]

おはようございます
今日の「ごいごい構文」

あなたの個性、安らぎを与えます
元気に行ってらっしゃい
自身に自信を持つと、
癒しへと進化します

Xを本気で取り組むには、パソコンを使ってください
出来ることが、飛躍的に増えます
【ポストの貼り付けOKです】

パソコン・スマホをトラブルなく有効に活用！
お仕事、副業、Xを、明るく元気に喜んで、仲良くごいごい取り組みましょう！！

[なかにし@"悩み相談" ママとおやじ in the Café @nakanishikita]

「トイレ、服、靴、玄関、スリッパ、洗面所。
全部言われました」

おやじがカフェに入るなり、そう言った。
嫁さんが隣で「
言ったんじゃなくて、指摘しただけです」
と返した。

（おやじ：何が違うんや）

ママはコーヒーを二つ置きながら、静かに二人を見た。

ママ：「全部、一度に言われたんですか」

嫁：「一度には言ってないです。
何年もかけて、少しずつ言ってきました」

（おやじ：それを言われると、返す言葉がない）

（つづく）

[ゆき｜姿勢コンシェルジュ @tbt_stretch]

@asa_an365 すでに夏バテ気味かもしれません…。
この呼吸法、やってみます🤲✨

[ゆき｜姿勢コンシェルジュ @tbt_stretch]

日焼け止めは倍量塗るくらいの気持ちでいいのかも🤲✨

[ミレナ@顔を臓腑から整える｜リンパかっさ🌿 @meina_fang]

日焼け止め、正しく塗れてる？
今の時期の紫外線量は、なんと冬の約4倍😱
実に7割以上の人が、必要な量の「半分以下」
しか塗れていないのが事実…！

毎日のUV対策の参考にしてみてください✨
「2〜3時間ごとの塗り直し」も忘れないでね💡

参考資料
紫外線環境保健マニュアル（環境省）
#日焼け止め
＃紫外線対策
＃コスメコンシェルジュ

[ここね｜更年期ラボ @cocone_navi]

側屈ストレッチが好きでよくやっています。
背骨が柔らかくなるんですね。
三つとも取り入れやすいです☺️

[ゆき｜姿勢コンシェルジュ @tbt_stretch]

@cocone_navi ありがとうございます！
私もよくやる3つです☺️🤲

[ますお＠起業家-☕️サラリーマン大家の本音 ジェームススキナー ステッパー研究会 会長 MASUO @umkmas59]

https://t.co/iTALYDIVVb