馬場敦志@ドクターランナー

産婦人科専門医/医師/ランナー/ブロガー
ランナーが速く走れる知識を発信しています。
札幌市「宮の沢スマイルレディースクリニック」院長
PB full 2:32:07/ half 1:14:03/10k 34:24/100k 7:36:45
何卒よろしくお願い致します。

[札幌学院大学陸上競技部 @sgu_TFclub]

📷 北海道大学駅伝！ 📷

対校戦 1位 5:05'46" 9連覇達成！
オープンA 7区間でDNF
オープンB 4区間でDNF
今大会も昨年に続き全区間区間賞の完全優勝！！
詳細の結果は区間毎にお知らせします。応援ありがとうございました！！
今後は出雲駅伝から全日本大学駅伝と三大駅伝の二大会に出場いたします。

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

低酸素の実験中

2週間少し経つが体重が約2kg減少。
貧血の療養のため、しっかり食べて体重3-4kg増えてたが、順調に減ってくれている。
巷では低酸素ダイエットもあるようで、いけるかも…

#低酸素トレーニング
#ランナーズラボ

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

@nisshii89 ありがとうございます。
理論的には、低酸素によってエリスロポエチン作られてなど言われてますが、論文みてもHbなど鉄パラメータの影響は懐疑的なものが多い印象です。
同意見です。増血以外の効果が大きいように感じます。

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

・低酸素の効果
低酸素トレーニングによる増血効果の方がピックアップされがちだけど、ミトコンドリアが刺激されてエネルギー産生能力向上も、持久力の向上に寄与してそう。

エネルギー↑で、トレーニング負荷アップ、タンパク質消耗を防いで、間接的に貧血予防につながってそう。

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

・3km走
朝からノドが痛いのと、外は風が強くて、モチベ低いが、低酸素の実験のため同じメニューで。

10’43”→10’23”→10’11”

キレイに毎週タイムを更新しているので、胡散くさい感じに…笑

低酸素おそろしや…

＃ランナーズラボ
＃低酸素トレーニング

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

低酸素トレーニングの実験

気づいたら、2週間で体重が1.5kg減少。
貧血ランナーなので少し心配でありますが、呼吸や走りが楽なのと、エネルギーがしっかり生み出されてる印象。
今まで代謝悪すぎたのかも…

#低酸素トレーニング
#ランナーズラボ

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

@heyzi_run ヘイジーさんの集団にお会いできて楽しかったです😊

道マラコース沿いにうちのスポーツジムあるので本当よかったです♪

チラシ受け取って頂き本当ありがとうございました！

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

低酸素トレーニングの実験中。

気づいたら、1週間で体重が1kg減少。
冷え性も改善して、末端も温かい感じがあります。
ミトコンドリア刺激されて、エネルギーが作られやすくなっているのかも…。

#低酸素トレーニング
#ランナーズラボ

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

・3km走
先週と同じメニューで低酸素ルームの実験。

10’43”→10’23”に。
2日間低酸素で一晩過ごしたが、明らかに呼吸が楽に

Living Highの効果エビデンスあるだけあります。

低酸素ジム使いたい人いれば、人全然いないので、一カ月くらい自由に使ってもらって良いです
気軽にコメントや連絡下さい😊

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

今日はこれから、大学生と一緒にLivingHigh合宿します💤

標高2500mの世界で過ごすと、呼吸がどうなるのか…。
実験たのしみです😊

＃ランナーズラボ

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

@heyzi_run ヘイジーさん、ありがとうございます😊

昨日は本当ビックリでした笑。
ビラ配らせて頂き本当ありがとうございました😭

ビラ配ってると、結構ランナーいて、嬉しくなります♪
会員数は全然少ないので、できることを頑張っていきたいと思います！

ヘイジーさんにも是非ともお越し頂ければ幸いです😊

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

@mshinada ありがとうございます😊

会員数はまだまだですが、とても良い施設が出来たので、多くのランナーに使って欲しいです♪

道マラコース沿いなので、当日は楽しみです♪
本当ありがとうございます！

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

外看板が出来ました。
めちゃくちゃ大きくて良い感じの出来です。

来週のオープンが楽しみです♪

少しでも利用者か増えるよう頑張っていきたいと思います。

＃ランナーズラボ

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

ランナー向けの低酸素トレーニングジムを7月27日にオープンする予定です。

7月23日(木)から7月26日(日)まで以下の日程でプレオープンイベントを開催します。

入場無料、出入り自由です。
お気軽にお越し下さい。
場所は札幌地下鉄南北線「北24条駅」すぐ近くです。

https://t.co/F6oIYqJwEz

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

@kawauchi2019 ベテランの川内さんでも、レース毎に振り返っており、毎回尊敬しております。

発汗による水分・塩分不足はパフォーマンス低下につながります。
循環血漿量低下から全身血流低下で、走りがハマらないかと思います。
ウォーターローディングも大切ですね…

厳しい中のレースお疲れ様でした！

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

@rengousekiseki 凄いケースですね。

自分は5年前になりますが、相手に子供2人連れ去られました。
相手が不倫しており、裁判所で不倫は認めましたが、現状維持の原則で親権は相手方になりました。
月30万円の養育費を請求され、今でも払い続けてます。

今回の判決が連れ去り被害の抑止力になれば幸いです

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

@eteacherpapa 全種目制覇、凄すぎです！？
とくにラスト10000m、タフですね笑

ご一緒出来て楽しかったです😊
ナイスランです♪

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

食事記録のアプリは色々あるかと思います。

専門の違う様々な医師の意見が聞けて、とても勉強になります。

食というものは奥深くて、自分にとって永遠のテーマです。
病気だけでなく、スポーツ選手にも応用できるので、是非ともご確認を！

https://t.co/bpf2q4ioLq

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

寒い季節には、体を冷やさないよう気をつけましょう!

冷えは万病の元です。

冬の寒さに負けないよう、
体を温めてくれる食品を紹介します😊

#ランナーが速くなる知識
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https://t.co/DSmia0Cqrr

[馬場敦志@ドクターランナー @batsushi_ObGy]

スポーツ選手も、そうでない人も、落としたい体脂肪！

じつは、食べるだけで、体脂肪を落とすのを助けてくれる栄養成分があります😊

#ランナーが速くなる知識
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https://t.co/eZAufB0pRG