Bayna

Seeker

[Sophia @Hujihujina]

АНУ-ын их дээд сургуулиудад сурч бгаа, Gen Z үеийнхэний party соёл өөрчлөгдөж байгаа гэнэ. Архи ууж шөнөжин цэнгэхийн оронд DJ хөгжим, иог, HIIT, sauna, cold plunge хослуулсан “wellness darty” буюу эрүүл хэв маягийн өдрийн party түгээмэл болсон юм байх.

Залуус архийг бага хэрэглэх, эрүүл мэнддээ илүү анхаарах хандлагатай болждээ! Архи дарс угаасаа баба✨✨✨.

[🇲🇳 Nomadic_life_style 🇲🇳 @MGL_nomadic]

“Мөнгөөр худалдаж авч болох зүйлдээ мөнгөө зарцуул. Харин мөнгөөр худалдаж авч болдоггүй зүйлдээ цагаа зориул.” 📖

~ Харүки Мүраками

[Gad Saad @GadSaad]

Cholesterol is never dangerous. Cholesterolism is unhealthy.

[Prof. Feynman @ProfFeynman]

You will never live if you are looking for the meaning of life. Fall in love with some activity and do it! Nobody ever figures out what life is all about and it doesn't matter.

[David Sinclair @davidasinclair]

Arterial calcification is not just the accumulation of cholesterol. It is an active biological program in which vascular cells begin behaving like bone-forming cells and they start building bone. Could loss of epigenetic information be pushing them to forget what they are?

[David Sinclair @davidasinclair]

23 years younger epigenetically. Makes sense

[Tsetseg.S @Tsetseg01]

Зарим нэгэнд нь хэрэгтэй байж магадгүй гээд чирээд ирлээ!
Нэг хэрэглэгч ChatGPT-ээс “Хэрхэн
140 #наслах вэ?” гэж асуухад,
Хариулт нь энгийн атлаа гайхмаар байв.

ChatGPT “цэнхэр бүс” (blue zones) гэж нэрлэгддэг — дэлхий дээрх хамгийн урт насалдаг хүмүүсийн амьдрал��н хэв маягийг шинжилж дараах дүгнэлтэд хүрсэн:

• Энэ нь хоолны дэглэм биш.
• Энэ нь дасгал биш.
• Энэ нь генетик биш.

→ Урт наслах гол хүчин зүйл бол архаг стрессийн доод түвшин юм.

Бусад бүх зүйл хоёрдогч.
Та эрүүл хооллож, дасгал хийж, тамхи татдаггүй байсан ч байнгын стрессийн дор амьдарвал залуудаа нас барна. Баталгаатай.

Архаг стресс гэдэг нь ажил, мөнгөний асуудал биш.

• Энэ нь “чи хэн бэ” ба “чи хэн шиг харагдахыг оролдож байгаа вэ” гэсэн дотоод зөрчил.
• Хэрэв чи өөрийн амьдралаар амьдардаггүй бол, бие чинь 24/7 “амьд үлдэх горимд” байдаг.
• Кортизол бүхнийг сүйтгэдэг: судас, дархлаа, тархи.

Окинава, Сардинийн хүмүүс урт насалдаг шалтгаан нь загас иддэгээс биш, өөртэйгөө эв найрамдалтай амьдард��аас юм.

1-р дүрэм: Дотоод эсэргүүцэл төрүүлдэг зүйлсийг бүү хий.
• Мөнгөний төлөө үзэн яддаг ажлаа хийдэг үү? → −15 жил
• Ганцаараа үлдэхээс айгаад хайргүй хүнтэй хамт амьдардаг уу? → −10 жил
• Эрч хүчийг чинь сордог хүмүүстэй байнга хамт байдаг уу? → −8 жил

Хор хөнөөлтэй орчинд өнгөрөөсөн бүх өдөр = эсийн түвшинд хөгшрөлт хурдасна гэсэн үг.

2-р дүрэм: “Дараа хийнэ” гэдгээ зогсоо. Тэтгэвэрт гарахдаа бус, өнөөдөр хүссэн амьдралаараа амьдар.
• Ихэнх хүмүүс амьдралаа “тэтгэвэрт гарсны дараа” гэж хойшлуулдаг.
• Гэтэл тэр үед тэд өвчтэй, ядарсан, эрч х��чгүй байдаг.
• ChatGPT-ийн харуулснаар тэтгэвэрт гарснаас хойш 5 жилийн дотор 43% нь нас бардаг.

Яагаад гэвэл тэдний бие бүх насаараа “амьдрах зөвшөөрөл”-ийг хүлээж байсан — харин авмагц нь оройтсон байдаг.

3-р дүрэм: Нийгмийн харилцаа нь амин дэмээс илүү үнэ цэнтэй.
• Ганцаардал = өдөрт 15 ширхэг тамхи татсантай адил.
• Бат бөх харилцаатай хүмүүс 50% илүү удаан насалдаг.
• Энэ нь найзын тоо бус, харилцааны чанар юм.

4-р дүрэм: Өөрөөс чинь том зорилгыг ол.
Японд үүнийг икигай гэдэг — өглөө босох шалтгаан.
Тодорхой икигайтай хүмүүс дунджаар 7 жил илүү амьдардаг.
• Энэ нь “агуу эрхэм зорилго” байх албагүй — цэцэрлэг, ач зээ, урлаг, эсвэл бусдад туслах ч байж болно.

Хамгийн гол нь: “Би энд хэрэгтэй хүн, би учиртай оршиж байна” гэж мэдрэх мэдрэмж.

5-р дүрэм: “Эрүүл мэндээ төгс болгох” гэсэн хэт хөөцөлдөхөө боль.
• Парадокс: фитнесд хэт автсан хүмүүс интуицээ дагадаг хүмүүсээс богино насалдаг.
• Донтолт = стресс = өндөр кортизол.
• Калори тоолох, “муу хоол”-оос айх, алхам бүрийг хянах — энэ бол амьдрал биш, хоригдлын орчин.

6-р дүрэм: Албадаж биш, байгалиараа хөдөл.
• “Цэнхэр бүсийн” хүмүүс фитнес клубт явдаггүй.
• Тэд алхаж, цэцэрлэгээ арчилж, шатаар өгсдөг.
• Хөдөлгөөн нь тэдний амьдралын нэг хэсэг, тусдаа “1 цагийн дасгал” биш.

7-р дүрэм: Нойр хүрвэл унт, өлсвөл ид, ядарвал амар.
• Урт насалдаг хүмүүс хатуу цагийн хуваарь дагадаггүй — тэд биеэ сонсдог.
• Харин орчин үеийн хүн: “тэсээд, дуусгаад, дараа нь амаръя” гэж биеийн дохиог үл тоомсорлодог.

[Э.Ичинхорлоо @Ichinkhorloo3]

Раднаа гуай ийн бичжээ.

90–95 насны ангилалд өрсөлдөж буй гайхамшигтай тамирчидтайгаа хамт… ❤️🏃‍♂️

Энд зогсож байгаа ахмад тамирчин бүрийн ард хэдэн арван жилийн хөдөлмөр, тэвчээр, сах��лга бат, амьдралын түүх бий.

90 гарсан ч тэмцээний замд гарч, өөрийгөө сорьж, залууст үлгэр дуурайл болж байгаа нь үнэхээр бахархмаар. 🙏

Өрсөлдөгчид олон байна.
Гэхдээ бууж өгөхгүй. 💪🇲🇳
Хичээнээ…
Өөрийнхөө хамгийн сайныг гаргана.
Монголынхоо нэрийг сайхан дуурсгахын төлөө! 🇲🇳❤️

Нас бол хяз��аар биш.
Хүсэл мөрөөдөл, зорилго байхад хүн хэзээ ч хөгширөхгүй. ✨

#WorldMastersAthletics #Daegu2026 #Mongolia 💙🇲🇳💚

[Эва Мишээл @misheeleva]

Нэг хүн сүмд мөргөл үйлдэхээр иржээ . Мөргөл залбирлынх нь ид үеэр утас нь гэнэт дуугарч, тэр утсаа унтраахаа мартсанаа ойлгов. Санваартан хувраг түүнийг загнав. Залбирч байсан хүмүүс залбирлын дараа түүнийг чимээгүй байдлыг эвдлээ хэмээн мөн л загнажээ.
Гэртээ харих замдаа эхнэр нь түүнийг анхаарал болгоомжгүй байлаа гэж зэмлэв. Түүний царайнаас ичгүүр, арга барсан хүлцэнгүй байдал, гутрал доромжлолыг л олж харж болохоор байлаа.
Тэр явдлаас хойш өнөөх залуу сүмд дахин хэзээ ч очсонгүй...
Харин тэр орой баар луу оржээ . Түүний сэтгэл санааны нь сандрал хэвээр, гар нь чичирсээр л байв. Улмаар тэр санамсаргүйгээр өгсөн уух юмаа ширээн дээрээ асгав. Зөөгч нь түүнээс уучлал гуйгаад арчиж цэвэрлэх салфетка өгөв. Цэвэрлэгч нь нь ирж шалыг нь арчив.
Дараа нь баарны эзэн түүн дээр ирж, дахин нэг уух зүйл үнэгүй санал болгоод:
-Санаа зоволтгүй дээ, залуу минь. Хүн бүр л алдаа гаргадаг шүү дээ гэж хэлжээ.
Тэр өдрөөс хойш өнөөх залуу орой бүр бааранд ордог болсон гэдэг... 🤪

Эндээс харахад алдаа гаргасан хүнийг тухайн мөчид нь хэрхэн хүлээж авч, хэрхэн харьцах вэ гдг нь заримдаа бидний бодож байгаагаас хавьгүй их зүйлийг өөрчилж чаддаг байхнээ . 🤌

[Гэрэлчимэг @gerelchimeg007]

Архинаас цусанд шимэгдэж тэжээл өгөх шимтэй юу ч байхгүй зөвхөн элгийг тань гэмтээдэг. Архи ууснаар тань биеээс маш их шингэн гадагшилдаг учир машинд суухад цанатаад байдаг. Архи бол хүнс биш. Архины үйлдвэр "хүнсний манлай" үйлдвэр биш.

[Нягтлан бодогч нь байна аа @JamtsUsukhbayar]

2017 оноос эхлэн эмчилгээнд хэрэглэсэн Ozempic гээч нөхөр сүүлд (Mounjaro гэж илүү хүчтэй гарсан гэсэн) ходоодын удаан хоосруулснаар идэх дуршил багасч 15-20% жин хасах боломжтой болгодог гэдэг. Гол асуудал нь нэг тураад эхэлсэн эмэгтэй тэрэндээ донтож илүү турахыг хүсэж ахин дахин хэрэглэсээр тэжээлийн дутагдлаар нас барах тохиолдол их байдаг гэнэ. Хоол хүнснээс шаардлагатай шим тэжээлээ авч чадахгүй учир эхлээд биеийн өөхөө хайлуулж идээд дараа нь булчин масс болон бусад хэсэг тэжээлийн дутагдалд орж багасч эхэлдэг гэнэ. Бичлэг дээрх Япон эмэгтэй 47кг байж ахин энэ тариаг хэрэглэж байгаа нь өөрийгөө аюулт оруулж байгаа хэрэг гэнэ шүү.
Манайхан бас мэр сэр хэрэглээд эхэлсэн сурагтай байсан. Өөрөө ч хүлээн зөвшөөрөхгүй л байх. Хамаатан саднууд нь хэлж ярина биз ...

[Ganzorig Vanchig (aka Vinzo) @ganzorigv]

Гудамжаар дүүрэн жуулчид, гадаадын зочид сүлжилдэж байна. 7 сар гарахаар бүр ихэснэ. 8 сард болох @Cop17Mongolia Mongolia хурлаар оргил үедээ хүрэх болов уу. Чингис хааны хөшөөний өмнүүр алхахдаа хоёр хажууд нь байх хаадууд, хүлэг баатруудын нэр ус байхгүй, ил харагдахгүй байгааг анзаарав. Чингис хааны хөшөө л гээд байдаг болохоос бус хоёр талд нь буй 4 хүний талаар бүх хүн бүрэн мэдлэгтэй байж чадаж байна уу, үгүй юу? Уг нь хөшөө бүрийн урд хүний нүдэнд ил харагдах газар томоор хаад, баатар жанжин эрсийн нэр ус, өв гавъяаг нь уйгаржин болон крилл монгол бичгээс гадна НҮБ-ын албан ёсны хэлүүд болох англи, франц, хятад, орос, араб, испани хэлээр орчуулаад бичээд тавьсан бол улам олон хүнд хүрэхээр байна даа.

Ертөнцийн зүгээр баруун буюу Чингис хааны хөшөө рүү хараад зогсож байхад зүүн гарын талд нь Их Монголын эзэнт гүрний 2 дахь их хаан буюу Эзэн Богд Чингис хааны өв залгамжлагч, түүний 3 дахь хүү Өгөөдэй хаан заларч байдаг. Харин нөгөө талд нь Чингис хааны бага хүү болох Тулуйгаас мэндэлсэн, Их Эзэн Богд Чингис хааны ач хүү болох Хубилай хаан заларч буй.

Ертөнцийн зүгээр баруун буюу Чингис хааны хөшөө рүү хараад зогсож байхад зүүн гарын талд нь зогсох сүрлэг баатар бол Чингис хааны хулгайд алдсан 8 шарга адууг нь хамт хайлцан олж авсан үнэнч анд болох Их Монгол улсын улс төрийн зүтгэлтэн цэргийн жанжин, баруун гарын цэргийн ерөнхий командлагч Боорчи баатар юм. Харин нөгөө талд нь зүүн гарын түмтийн ноён бөгөөд бүх цэргийг захирах улсын вангаар томилогдож байсан Мухулай баатар бий. Боорчи, Мухулай аль аль нь Чингис хааны 9 өрлөг жанжны нэг төдийгүй алдарт 4 хүлэг баатрын (нөгөө хоёр нь Сүбээдэй, Зэлмэ баатар) хоёр нь билээ.

[C🅰️STEL @CASTEL_8888]

Сурсан зүйлээ хуваалцъя sr хийхээс залхуу хүрэв
YouTube болон контентыг Google-ийн AI Studio ашиглаад шууд Монгол хэл рүү орчуулан сонсох боломжтой болж.
Мэдлэгийн хил хязгаар улам л багасаж байна даа. Сураад аваарай

[Tugsjargalan @Tugsjargalan]

Интернетийн “нууц” нислэгийн симулятор нийтийн хэрэглээнд орлоо 🗺️✈️

Жилийн турш техникт дуртай цөөн хүн л мэддэг байсан — Google Earth Pro desktop хувилбарт нуугдсан жинхэнэ нислэгийн симулятор ��айсан юм.

Одоо Google үүнийг шууд browser дээр гаргалаа. Юу ч татахгүй, үнэгүй, дэлхий даяар бүгдэд нээлттэй.
Яаж туршиж үзэх вэ:

Google Earth-ийг browser дээрээ нээнэ (https://t.co/S0DUx2WlKA)
“Explore Earth” дээр дарна
Дээд талын Tools цэснээс Flight Simulator-ыг сонгоно
Эхлэх цэгээ сонгож (одоогийн харагдах байршил эсвэл тодорхой нисэх онгоцны буудал), гар эсвэл хулганаараа нисэж эхэлнэ!

Швейцарийн Альпийн оргилуудаар нисэх, Гранд Каньон дээгүүр нисэх, эсвэл өөрийн оффисын барилгыг 5,000 фүүтийн өндрөөс хайж олох — бүх дэлхий чинь тоглоомын талбай боллоо.

Интернетийн дурсамжтай, баяр баясгаланта�� нэг хэсгийг орчин үеийн browser-т авчирсан Google Earth багт баярлалаа 🙌

[chinzo_teacherJET @charleyjet]

Өнөөдөр нэг хүүтэй уулзав. Хичээл хийдэггүй эцэг эх нь аргаа барсан би нэг жил "personal student" загвараар ажилласан. Өдөр болгон уулзана нэг ном уншуулна тэр нь Steve Jobs намтар. Тэр аажмаар өөрчлөгдсөн. Өнөөдөр хамгийн муу суралцдаг математик 75% оноо авч. Би жаахан прожэкт хичээл хийгээд дүнгээ өсгөхгүй юмуу гэтэл өөдөөс болноо захирлаа яг үнэндээ би яг өөрөө хийсэн "happy" байна гэнээ. Нээрээ дүн бол сонин биш хүүхдэд сурах эрмэлзэл төрнө гэдэг хамгийн гоё зүйл😃

[Khadaa @khadaa_n]

Хөвсгөлийн Эрдэнэбулган суманд суурьшиж бсн Дани улсын иргэдийг 1922 онд хөөж гаргасан гдг Монголын ЗГ-с зөвшөөрөл авч мөнгийг нь төлж хэдэн га газар авч ашиглаж мөн жижиг эмнэлэг хүртэл барьсан бдг.Сүүлд 90 оны эхээр нөгөө бичиг баримтаа барьчихсан ирсэн ч зөвшөөрөөгүй аж

[Tuul @tuul1234]

АНУ-ын сенатор, сансрын нисгэгч асан Марк Келли оросын сансрын нисэгчидтэй 15 жил ажиллахдаа тэдний ажлын гол сэдэл нь даалгаврын амжилт биш болохыг анзаарсан.
Маш олон дотно найз нөхөд ч надад байсан.
5жил ажилласны дараа л би тэднийг ойлгосон.
Америк, Украин, Британичуудын хувьд "даалгавраа амжилттай биелүүлэх" нь нэгдүгээрт байдаг бол оросуудын хувьд энэ нь дөнгөж дөрөвдүгээрт эрэмбэлэгддэг байна.
Тэдний хамгийн эхний зорилго нь нөхцөл байдлыг хяналтандаа байлгаж буй мэт дүр эсгэх
2. Алдаа гарвал хэнд бурууг тохох вэ
3. Өнөөдөр юу хулгайлах вэ
Үүнийгээ оросын хамтран зүтгэгчид нь өөрсдөө ч илэн далангүй хүлээн зөвшөөрдөг байсан.
орост
"Хэрэв чи ажил дээрээсээ өдөрт юу ч хулгайлаагүй бол тэр өдөр дэмий өнгөрчээ" гэдэг хэлц үг байдаг.
Тэд энэ тухайгаа надтай маш илэн далангүй ярилцдаг байсан нь үнэхээр гайхалтай байсан гэж ярьж байна.

[Elon Musk @elonmusk]

Incentives drive outcomes

[Ariunbold Purevsuren @arnbld]

Гадныхан Монголд ирээд 2–3хан саяын хужаа мото унаад л үнэхээр тасархай аялаад явчихаж байгаа�� энэ бичлэгээс үзээрэй. Бид өөрсдөө ч дотооддоо ингэж гоё аялаж болдгийг мэддэггүй.

Манай орон бол хүссэн зүг рүүгээ давхиж болдог, хувийн эзэмшлээс зөвшөөрөл гуйх шаардлагагүй, хаана ч зогсоод хоноглож болдог тал хээр, хангай, говь гээд бүхнийг нэг дор үздэг, аюулгүй, жинхэнэ утгаараа эрх чөлөө, моточдын диваажин юм.

Мото үнэтэй, хурд хүчтэй байх албагүй. Зорьсон газраа хүрч байхад л хангалттай. Хурд чухал биш гол нь замын см бүрийг өөрөө удирдаж, өөрийн хүчээр туулж байгаагийн мэдрэмж л хамгийн үнэ цэнтэй.

Монгол Улс энэ онцлогоо ашиглаад 5–10-р сар буюу зургаан сарын хугацаанд мото аяллыг түлхүү хөгжүүлэх хэрэгтэй. Жорлон ярьдаг, хямд аяллын масс жуулчдаас илүү, ийм төрлийн тусгай сонирхлын аялагчдыг татах нь ирээдүйтэй.

Тоонд бус чанарт анхаарах хэрэгтэй. Мото, ан, фото гэх мэт niche аялал сонирхдог хүмүүс:
* Өндөр төлбөр төлнө
* Жижиг зүйлсэд гоншигнохгүй
* Зорилгоосоо хангалттай таашаал авдаг тул сэтгэл хангалуун буцдаг
* Өөрсдөө клуб, community-тэй учраас маш үр дүнтэй сурталчилгаа болдог

Ийм жуулчдыг татаж чадвал Монгол аялал жуулчлалаа зөв чиглэлд, чанартайгаар хөгжүүлэх бүрэн боломжтой.

https://t.co/if908fm1cv

[Elon Musk @elonmusk]

Yes