.mercury

[มัมซารัน~เป็นแม่เจ้ารัน🐰👨‍👩‍👦🍀💰 @saranrat]

เราผ่านการสัมภาษณ์งานมาไม่เยอะเท่าไหร่ แต่สัมภาษณ์แล้วได้งานเลยทั้งหมด คิดว่าคนที่ตั้งใจจะไปสัมภาษณ์งานและอยากได้งานควรเตรียมตอบไว้เลยตามนี้ค่อนข้างครบ นอกเหนือจากนั้นเราจะเตียมตัวพวกเสื้อผ้า หน้า ผม ให้เหมาะสมกับตำแหน่งด้วย เพราะหลายครั้งมีนายของส่วนงานที่รับเป็นหนึ่งในกรรมการสัมภาษณ์ด้วย

เค้ารู้อยู่แล้วว่าคนที่เค้าต้องการเป็นแบบไหน ถ้าเราเล่าให้เห็นภาพว่าเคยทำงานในลักษณะนั้นได้ดี หรือทำได้ดีกว่าในแง่มุมประสบการณ์หรือถ้าเพิ่งจบก็ต้องเป็นเรื่องการนำเรื่องใหม่ๆ มาอัพให้งานที่ทำอยู่ดีขึ้นกว่าเดิมได้ โอกาสที่จะถูกเลือกยิ่งสูงค่ะ

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

これ効果エグい…2週間で二の腕−6cm細くなった。滝汗止まらんけどマジでこの２つで上半身ペラッペラなるよ😭🫵🏻

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

ฝึก “เวทเทรนนิ่ง” ไว้ด้วย เพราะช่วยซัพพอร์ตการวิ่งของเราได้เยอะ

ทำให้เราวิ่งได้ดีขึ้นเยอะมากๆ + ป้องกันการบาดเจ็บจากแรงกระแทกที่มาจากการวิ่งด้วย🫶🏻

[ch. @chyoumayknow]

มี list นี้คับ สวัสดิการ 72 อย่างที่รวบรวมไว้จากหลาย ๆ บริษัท 🤩 ลองไล่ดูว่าอยากได้อะไร

1. Flexible Hours
2. WFH 3 วัน/สัปดาห์ ✨
3. WFH 100% + เข้าออฟฟิศบางโอกาส ✨
4. ลาพักร้อน 15-20 วัน บางคน 30+ วัน ✨
5. ลาพักร้อนไม่จำกัด ✨
6. ลาดูแลครอบครัว ไม่หักเงิน (พ่อแม่ ลูก คู่ชีวิต)
7. Flexible Benefits ซื้ออะไรก็ได้ งบตั้งแต่ 10,000 - 25,000 บาท/ปี ✨
8. PVD สมทบ 8 - 15% ✨
9. เก้าอี้นวดในออฟฟิศ มีหมอนวดมาบริการ
10. มีฟิตเนสในออฟฟิศ
11. มุมพักผ่อนในออฟฟิศ
12. งบสำหรับอุปกรณ์การทำงาน
13. งบกิจกรรมเพื่อสุขภาพ/ergonomic ✨
14. ลาไปติ่ง
15. ลาวันเกิด + ได้ของขวัญ
16. ลารับปริญญา + ได้ของขวัญ
17. ลางานบวช งานแต่ง งานศพ ไม่หักเงิน
18. ลาเฝ้าไข้พ่อแม่ ญาติชื่อสกุลเดียวกัน คู่ชีวิต ลูก ไม่จำกัด
19. ลาเมื่อมีประจำเดือน
20. ลาสัตว์เลี้ยงเสียชีวิต
21. ลาผ่าตัดแปลงเพศ + เบิกค่าผ่าตัดได้
22. ลาคลอด 4 เดือน แบบได้เงินเดือนเต็ม
23. ลาบวช / ลาไปทำพิธีทางศาสนา
24. ลาเฉพาะกิจเมื่อเดินทางลำบาก (ฝนตก) ได้ 2 ชั่วโมง
25. ลาปาร์ตี้หนัก
26. ผ้าอนามัยฟรี
27. ได้เงินของขวัญจากบริษัทเมื่อแต่งงาน
28. เงินขวัญถุงต้อนรับเด็กแรกเกิด (30,000บาท)
29. กู้เงิน / เบิกเงินล่วงหน้า
30. ปรับเงินเดือนมากกว่าปีละ 1 ครั้ง ✨
31. โบนัสทุก 3 เดือน
32. ค่ารักษาพยาบาล 100,000 - ไม่จำกัด
33. OPD วงเงินสูง + ทำฟันวงเงินสูง ✨
34. ประกันชีวิตวงเงิน 60 เท่าของเงินเดือน
35. ค่ารักษาพยาบาลครอบคลุม สามี + ลูก + พ่อแม่ ✨
36. ปรึกษาจิตแพทย์ฟรี
37. อาหารฟรี เช้า กลางวัน เย็น ✨
38. กินเลี้ยงทุก 3 เดือน
39. จ่ายค่าโทรศัพท์ให้
40. งบเรียนสิ่งที่สนใจ ✨
41. งบเรียนภาษา
42. มีปิดเทอม
43. ทำงาน 4 วัน/สัปดาห์ ✨
44. เที่ยวต่างประเทศฟรี งบไม่อั้น
45. พาสัตว์เลี้ยงมาออฟฟิศได้
46. สามารถบริจาควันลาให้เพื่อนร่วมงานที่ป่วยหนักได้
47. มีทุนการศึกษาบุตรพนักงาน
48. มี nursery ที่บริษัท ดูแลลูกพนักงานให้
49. ค่าเทอมลูก
50. ได้ทองตามอายุงาน
51. งบตัดแว่น ตัดแว่นฟรี
52. เบิกค่าชุดทำงานได้ บางที่ซักรีดชุดทำงานให้
53. ที่พักฟรี มีแม่บ้านทำความสะอาด
54. มีรถให้ใช้ หรือ เบิกค่าน้ำมันได้
55. รถรับส่ง
56. เบิกค่าฟิตเนส นวด แพทย์ทางเลือก
57. เบิกค่าทำหน้า เลเซอร์ฟรี
58. จ่ายค่าสมัครงานวิ่ง
59. กาแฟฟรี ชาเขียวฟรี เบียร์ฟรี เครื่องดื่มฟรี มีบาริสต้า
60. ขนมฟรี
61. จ่าย 350 กินข้าวฟรีทุกมื้อ ทั้งเดือน
62. มีค่า grab มีค่าแท็กซี่ให้
63. เบิกค่า subscription ความบันเทิงที่ใช้บ่อย
64. No meeting บ่ายวันศุกร์
65. ซื้อสินค้าบริษัทได้ในราคาพิเศษ ราคาทุน
66. ตั๋วเครื่องบินฟรี ตั๋วเครื่องบินลด 90%
67. เบิกค่าบัตรคอนเสิร์ตได้ บางเคสได้ 5 ครั้งต่อปี
68. มีพยาบาลมาให้คำปรึกษา เบิกยาฟรี
69. หยุดยาวพิเศษ เช่น ตรุษจีน ปีใหม่
70. หยุดวันวาเลนไทน์
71. โบนัส 6+ เดือน
72. บริษัทจ่ายภาษีให้

(เรา mark ✨ ให้อันที่เรารู้สึกว่ามีแล้วชีวิตดีขึ้นแน่ ๆ นะคะ)

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

1. อย่าปล่อยให้ความกลัวทำให้เธอพลาดโอกาส — หลายครั้งเธอไม่ได้เสียโอกาสเพราะไม่เก่ง แต่เสียโอกาสเพราะไม่กล้าลองตั้งแต่แรก

2. ทุกคนมีเวลาที่จำกัด — ก่อนจะขอความช่วยเหลือ ลองรวบรวมข้อมูล และเรียบเรียงคำถามให้พร้อมก่อนที่จะเอาไปถาม อย่าลืมว่าอีกฝ่ายอาจไม่ได้ว่างตลอดเวลา เตรียมไปให้พร้อม เพื่อที่จะได้รับความช่วยเหลือได้เร็ว และกระชับที่สุด

3. ไม่จำเป็นต้องรอให้ทุกอย่างพร้อมแล้วค่อยลงมือทำ — หลายอย่างไม่มีวันพร้อม 100% การเริ่มต้นแล้วค่อยปรับปรุง มักพาไปได้ไกลกว่าการรอจังหวะที่สมบูรณ์แบบ

4. ความผิดพลาดเล็ก ๆ ถือเป็นสิ่งที่ควรใส่ใจ — เรื่องผิดพลาดเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นซ้ำบ่อย ๆ อาจส่งผลต่อความน่าเชื่อถือมากกว่าความผิดพลาดใหญ่ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว

[🍉𝑳𝒊𝒕𝒕𝒍𝒆..𝒌𝒖𝒏𝒏𝒊𝒆🌻ᶠᵗ·ᴷᵒʳᵉᵃⁿ ᴹᵃⁿ @prince_ikun]

1. อย่าหางานที่ทำงาน 6 วัน/สัปดาห์ เสียเวลาชีวิต
2. อย่าแบ่งปันช่องทางโซเชียลส่วนตัว
3. ห้ามให้ยืมเงิน ไม่รู้มันจะลาออกตอนไหน
4. หัดโปรแกรม excel ให้ได้เยอะที่สุด สูตร vlookup xlookup pivot ได้ใช้ชัวร์
5. อย่ายอมคน สู้มันแล้วเราจะแข็งแกร่ง💪🏻

[มนุษย์สำอาง @Siriperr]

ตัวอย่างจำง่าย ๆ สำหรับคนเล่นเวททั่วไป จำแค่ประโยคเดียวก็พอ "ออกแรง = หายใจออก / ผ่อนแรง = หายใจเข้า"

เช่น Squat : ลง = หายใจเข้า, ดันขึ้น = หายใจออก
Push-up : ลง = หายใจเข้า, ดันขึ้น = หายใจออก
Bicep Curl : ปล่อยลง = หายใจเข้า, ยกขึ้น = หายใจออก

ไม่ต้องฝืนกลั้นหายใจทุกครั้งนะคับ หายใจเป็นจังหวะจะช่วยให้คุมแรงได้ดี ลดโอกาสเวียนหัว และสำหรับผู้หญิงก็ช่วยลดแรงกดต่ออุ้งเชิงกรานด้วย

[ไม่เชื่อครับ โม้🤗 @reno____o]

ดูแผนที่แล้วหลงไกลชิบหายเลยพรี่ The Odysesy

[จัสแมงงงง @JUSTMAN1412]

ถ้าถามว่า The Iliad และ #TheOdyssey มีจุดเริ่มต้นมาจากไหน ให้ตอบบรรทัดเดียวเลยคือ
.
"เถียงกันว่าเทพองค์ใดงดงามที่สุด"
.
ใน The Odyssey เราได้เห็นการเดินทางกลับบ้านยาวนาน 10 ปีของโอดิสเซียส แล้วถามต่อว่าทำไมเขาต้องเดินทางออกจากบ้าน คำตอบนั้นอยู่ใน The Iliad ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสงครามกรุงทรอย
.
แล้วถามต่อว่าทำไมเกิดสงครามกรุงทรอย นั่นก็เพราะเทพมันเถียงกันว่า "ใครงดงามที่สุด"
.
เรื่องราวเริ่มต้นจากงานแต่งงานของ "เพเลอุส" กับ "เธทิส" ที่ซุสในฐานะเจ้าภาพได้ชวนเทพทุกองค์ในโอลิมปัสยกเว้นองค์นึงคือ "เอริส" ซึ่งเป็นเทพแห่งความขัดแย้งและความวุ่นวาย กลัวว่าเชิญแล้วงานจะไม่มงคล
.
เอริสที่เห็นว่า "แล้วกูล่ะ ?" เลยโมโห ได้วางยาโดยการนำ "แอปเปิ้ลทองคำ" โยนไปที่งาน โดยแอปเปิ้ลนั้นเขียนว่า "To the Fairest" (แด่ผู้ที่งดงามที่สุด)
.
กลายเป็นว่ามีเทพ 3 องค์ที่แย่งกันว่า "อ๋ออ งดงามที่สุด งั้นแอปเปิ้ลนี้ของกูเอง" ซึ่งมี เฮร่า , อาเธน่า กับ อโฟรไดท์
.
ก็เลยเถียงกันแต่ก็ไม่ได้ข้อสรุป เลยให้ซุสตัดสิน แต่ซุสก็แบบ ชิพหายละ คนนึงเมีย คนนึงลูก อีกคนก็พลังมาก เอาไงดีวะ
.
ซุสเลยโยนให้ "ปารีส" ซึ่งเป็นเจ้าชายแห่งกรุงทรอยในช่วงเวลานั้นตัดสิน เทพทั้งสามเลยลงมายังโลกแล้วเริ่มติดสินบนต่าง ๆ นานา
.
- เฮร่า เสนอว่าจะให้อาณาจักรยุโรปอยู่ภายใต้การปกครองของปารี
- อาเธน่า เสนอพลังแห่งปัญญา และความสามารถในการทำสงคราม
- อโฟรไดท์ เสนอมอบ "หญิงผู้งดงามที่สุดในโลก" ให้
.
แน่นอนว่าชายแทร่อย่างปารีสเลือกข้อเสนอของ "อโฟรไดท์"
.
ซึ่ง "หญิงผู้งดงามที่สุดในโลก" ณ ตอนนั้นคือ "เฮเลน" (ยังไม่เป็นเฮเลนแห่งทรอย)
.
อโฟรไดท์จึงไปลักพาตัวเฮเลน (บ้างก็บอกว่าเฮเลนยินยอมไป) ซึ่งตอนนั้นเธอเป็นภริยาของ "เมเนลาอุส" แห่งสปาร์ตา (พี่ชายของอากาเมมนอน)
.
สิ่งนี้ทำให้เมเนลาอุสปรี๊ดแตกนำกองทัพสปาร์ตาขึ้นเรือรวมแล้วกว่า 1,000 ลำ เพื่อไปชิงตัวเฮเลนกลับมา (ตรงนี้ทำให้เกิดสำนวนว่าความงดงามของเฮเลนอยู่ในระดับที่เรือนับพันต้องออกสู่ทะเล)
.
พวกเทพได้คำตอบแล้วว่าใครงดงามสุด แต่ฝั่งมนุษย์คือเกิดเป็นสงครามยาวนานนับ 10 ปี
.
// อันนี้เสริม เผื่อใครสงสัยว่าแล้วทำไมโอดิสเซียสต้องไปร่วมรบในศึกนี้ด้วย
.
ก่อนที่เฮเลนจะแต่งงาน มีเจ้าเมือง และวีรบุรุษจากทั่วกรีกมาสู่ขอเธอมากมาย (เหมือนพวกที่มาสู่ขอเพเนโลพีในหนัง)
.
กษัตริย์ทินดารูส (พ่อของเฮเลน) เกรงว่าหากเลือกใครคนหนึ่งแล้ว คนที่เหลือจะไม่พอใจ และก่อสงครามกันเอง
.
โอดิสเซียสซึ่งมาขอแต่งงานกับ "เพเนโลพี" (หลานสาวของทินดารูส) จึงเสนอทางออกว่า
.
"ให้เหล่าผู้ที่มาสู่ขอทุกคนสาบานว่า ไม่ว่าเฮเลนจะเลือกใครพวกเขาจะทำหน้าที่ปกป้องเฮเลน หากมีใครมาพราก หรือชิงตัวไป จะพร้อมใจกันไปทวงคืน"
.
ทินดารูสพอใจกับคำแนะนำนี้มาก จึงช่วยให้โอดิสเซียสได้แต่งงานกับเพเนโลพี
.
แต่ผลที่ตามมาคือโอดิสเซียสเองก็กลายเป็นหนึ่งในผู้ที่ต้องสาบานด้วย เมื่อเมเนลาอุสได้แต่งงานกับเฮเลน และถูกชิงตัวไป คำสาบานนั้นจึงมีผลผูกมัดให้โอดิสเซียสต้องนำทัพไปรบด้วย ซึ่งความจริงโอดิสเซียสก็ไม่ได้อยากไป

[Hanif | AI For Productivity @hanifproduktif]

Film The Odyssey baru tayang dan banyak yang keluar bioskop dalam kondisi bingung. Wajar, Nolan pake timeline yang lompat2 dan banyak yg bilang harus nonton 2x biar lebih nangkep filmnya.

Ga semua orang punya waktu (dan duit) buat nonton 2x. Jadi baca 60 detik ini sebelum masuk studio biar lo bisa lebih enjoy filmnya:

> Odysseus udah 20 tahun ga pulang. 10 tahun perang di Troya, 10 tahun nyoba balik ke Ithaca.

> Dia otak di balik trik Kuda Troya yang menangin perang. Pinter dan licik, tapi sombongnya sering bawa masalah.

> Di perjalanan pulang dia butain Cyclops bernama Polyphemus. Masalahnya, itu anak Poseidon. Dewa laut ngamuk, dan kutukannya yang bikin perjalanan pulang jadi selama itu.

> Sementara di rumah semua orang nganggep dia udah mati. Istrinya, Penelope, dikepung para pelamar yang mau rebut tahta. Yang paling bahaya namanya Antinous, dia bahkan berencana bunuh anak Odysseus.

> Anaknya, Telemachus, tumbuh tanpa pernah kenal bapaknya. Babak awal film lebih banyak dari sudut pandang dia, jadi jangan kaget kalo Matt Damon ga langsung jadi pusat cerita.

> Athena, dewi kebijaksanaan dan perang, diam2 lindungin Odysseus sepanjang jalan.

> Ada 2 perempuan pulau yang sering ketuker: Circe itu penyihir, Calypso itu nymph yang nahan Odysseus 7 tahun di pulaunya.

Btw ini ga masuk kategori spoiler ya, ceritanya udah 2700 tahun lebih umurnya. Penonton jaman Homer dulu juga udah tau endingnya sebelum ceritanya mulai wkwk.

[parx will REJOICE 🦇 @fallenparx]

เออ อีกอย่างที่รู้สึกหลังดู Odyssey จบคือ Nolan ทำ Odyssey ออกมาได้สมกับที่เรียนจบวรรณคดีอังกฤษมาก 55555555555555555555

[Yatta! CMS OPEN🟢ฝากรี pin หน่อยนะคะ @GWAYESUNG]

อีกซีนที่ป้าชอบมาก แบบ มากๆๆๆๆ แล้วดูจบปุ๊บ ลุกขึ้นปรบมือคือซีน

- มีสปอย the odyssey ฉบับโนแลน-
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
ซีนที่โอดิสซีอุสเล่าไปจนใกล้จบ เพเนโลปีเหมือนตกตะกอนค.คิดได้ แล้วถามกลับว่าท่านคือ the sea people ใช่มั้ย แล้วโอดิสเหมือนจะเงียบหรืออะไรนี่แหละ คือมันแบบ ไอเชี่*ยยยย แล้วมาไอเชี่*ยยยยรอบสองตอนซีนจบ ที่เพนถามว่า เรื่องมันจะโดนเล่าขานไปต่อไปใช่มั้ย แล้วโอดิสซีอุสตอบว่า ใช่ แต่ขึ้นอยู่กับใครเป็นคนเล่า

เพราะอะไร เพราะโนแลนเลือกเปิดเรื่องด้วยการใช้ Bard ขับลำนำ เล่าอยู่นั่น ไหนจะตอนที่เทเลมาคัสแย้งเมเนเลอัสว่า ผมอยากฟังจากปากลุง ตอนที่ลุงบอกให้ฟังจาก Bard คือมันเปลี่ยนมุมมองเลยอ่ะ คือทัพโอดิสซีอุสไปขึ้นเกาะนึง เขาไม่ต้อนรับ มันเผาและไล่ปล้นสะดม พอมีคนละเมิดกฎไปแบบนั้น มันก็ละเมิดยาวเลย ในขณะที่คนอื่นมองเฮียเป็นวีรบุรุษ คนฉลาด ม้าไม้โทรจัน การแปลงอาชญากรรม ให้เป็นตำนาน

ท้ายที่สุดก็หนีไม่พ้นว่า ความจริงถูกบิดเบือนด้วยมุมมองของผู้เล่าเสมอ เราไม่มีวันเข้าถึง Objective Truth ของอดีตได้ ทุกอย่างในโลกล้วนมีพื้นฐานมาจากเรื่องเล่า ปรัชญาเอยใด จะไม่ให้ลุกขึ้นปรบมือได้ไง

[‘ Pk 🫑 @pickhywk]

HR อาสา คนของสังคมจริงๆอะ😺

[Mathus @Mathusmxsf]

ฟอร์มท่า squat สำหรับคนอื่นไม่รู้เเต่สำหรับผม

1.ยืนกางเท้ากว้างประมาณหัวไหล่ แบะเท้าออกเลิกน้อยเพื่อทรงตัว

2.เกร็งหน้าท้องก่อนเริ่มย่อ พร้อมดันสะโพกไปด้านหลัง และพยายามให้เข่าเคลื่อนไปในทิศทางเดียวกับปลายเท้า

3.หลังไม่ค่อมไม่งอให้ตรงพอดีเป็นธรรมชาติ

4.หายใจเข้าลึกและเกร็งลำตัวก่อนย่อลง หายใจออกเมื่อผ่านช่วงที่ยากของการยืนขึ้น

[🌙 อันดามันทาโร่ | เปิด @admtarot]

คนที่มี Life Path Number แล้วได้เลข 7 กับ 9 เขาบอกว่าชีวิตชอบเจอบททดสอบ แล้วเรามีเลข 9 ก็เจอบททดสอบเยอะจริง เพราะเป็นเลขของการค้นหาคำตอบและตัวตนเลยมักจะได้รับบททดสอบอยู่บ่อยๆ

วิธีหาก็คือ วัน+เดือน+ปี ค.ศ. เกิด บวกให้ได้เลข 1 หลัก ตัวอย่าง 1+1+2+2+0+2+6= 14 > 1+4 = 5

ยกเว้นกลุ่ม master number คือที่บวกแล้วได้เลข 11, 22, 33 กลุ่มนี้เป็นเลขพิเศษคนที่ได้กลุ่มนี้ส่วนใหญ่มักเป็นลูกรักสิ่งศักดิ์สิทธ์หรืออาจเป็นคนมีเซนส์แรง

ส่วนเลขอื่นๆขอแปะนิยามสั้นๆนะคะ
1. Leader : ผู้นำมีความเป็นตัวของตัวเองสูง มุ่งมั่น ทะทะเยอทะยาน และรักอิสระ
2. Peacemaker : รักความสงบ ประนีประนอม ร่วมมือกับคนอื่นได้ดี
3. Creative : เป็นคนร่าเริง มีเสน่ห์ คิดบวก มองโลกในแง่ดี
4. Builder : เป็นเสาหลักและที่พึ่งให้คนรอบข้าง มีความมั่นคง ระเบียบวินัย และจริงจัง
5. Freedom Seeker : ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ปรับตัวเก่ง มีไหวพริบ ช่างเลือก ช่างสงสัย
6. Nurturer : มีหัวใจที่ยิ่งใหญ่ ชอบดูแลและสนับสนุนคนอื่น
7. Seeker : เป็นคนชอบค้นหาความจริง ชอบศึกษาเรื่องจิตวิญญาณเพื่อหาคำตอบและความลับของชีวิต
8. Powerhouse : เป็นคนมีความสามารถในการบริหาร จัดการ และมีความทะเยอทะยานสูงโดดเด่นในเรื่องงาน
9. Humanitarian : เป็นคนใจกว้าง มีอุดมการณ์ ชอบช่วยเหลือสังคมอ่อนไหวต่อเพื่อนมนุษย์ ทุ่มเทเพื่อประโยชน์ส่วนรวม

Master Number
11. Intuitive Messenger : การเป็นผู้ส่งสารด้านจิตวิญญาณและไวต่อพลังงาน
22. Master Builder : เปลี่ยนวิสัยทัศน์หรือไอเดียที่ยิ่งใหญ่ให้กลายเป็นความจริงในโลกจริงได้ เด่นเรื่องการ manifest
33. Master Teacher : ตัวแทนแห่งความรักและแสงสว่าง มีพลังแห่งการเยียวยาในทุกสิ่งที่ทำมักอุทิศตนเพื่อประโยชน์ส่วนรวมเป็น ผู้นำทางด้านจิตวิญญาณ

[diarystore_ @diarystore_]

ᵕ́⍛ᵕ̀ ꙳⸌♡⸍꙳ ꙳⸌☻ັ⸍꙳ ੯‧̀͡u\ ׂׂૢ་ ᯅ̈ ˃̵ࡇ˂̵ ॱଳ͘

(-̩̩-̩̩͡_-̩̩-̩̩͡) ( ･̀◠･́ ) ୧( “̮ )୨✧ (੭•̀ᴗ•̀)੭ (ᵒ̤̑ ₀̑ ᵒ̤̑)

(੭ ᐕ)) ( Ĭ ^ Ĭ ) (｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧ ( ᷇࿀ ᷆ )♡ (߹꒳߹)

( *´ސު｀*) ❛ᴥ❛? ༘♡ ʕっ•ᴥ•ʔっ♡

เธรด #แจกอิโมจิ

[O Leitor @leitorpsique]

AS IDADES QUE MAIS MUDAM A VIDA SÃO 26, 28, 30, 32 E 35, 40 e 45.

Se você está em uma dessas idades, faça estas 12 coisas:

1. Pare de correr atrás de tudo ao mesmo tempo.

[Codeforpyou @codeforpyou]

แวะมาแจกโค้ด #Grab และ #Lineman ลดแรงครึ่งเดือนหลัง (13 ก.ค.)

แกร้บ
-Chicken
-Only 100
-Football
-Pepsimck
-HYROX

ไลน์แมน
-LM50 / LM60
-LMFOOTBALL
-AROI
-EATNEW
-LUCKY
-UC2026
-LMONLY

ไทยช่วยไทยพลัส
-Grab
-LMPLUS

รับร้าน - Pickup

สั่งเล้ยทุกคน
https://t.co/ltf9SqE54o

[พี่ธี @TheetheBrother]

เรื่องการกินก่อนเวท สรุปมาให้จากที่เทรนเนอร์บอกมาอีกทีนะ โดยเพิ่มเรื่องเวลาไปด้วย

~ 2 ชม. ก่อนเวท กินข้าวเป็นมื้อเลยยิ่งดี แต่ต้องเป็นข้าวขาว กับข้าวอะไรก็ได้

~ 30 นาที ก่อนเวท กรณีที่วันนั้น นอนน้อย เหนื่อย เพลีย หรือไม่ทันกินข้าวก่อน อยากบูสๆ ให้กินเวย์ขวด และถ้าจะกินกาแฟดำ ก็กินตอนนี้ ( พวก energy drink น่าจะอยู่ช่วงนี้ด้วยมั้ยนะ) แต่อยากให้เลี่ยงพวกนม กับน้ำอัดลมนะ (และกล้วย ในบางคน เช่นผม) เดี๋ยวท้องอืด ลมตี จะไปกวนการหายใจ การเบ่งลมดันช่วยออกแรง

** ถ้าวันไหนนอนน้อยมาก ควรงดการเล่นหนักนะ จะยิ่งเป็นผลเสียมากกว่าผลดี ระบบพังหมดเด้อ ยิ่งถ้านอนน้อยติดต่อกันหลายวัน (เช่นผมตอนนี้) งดเวทเทรนนิ่งเลยครับ ไปพักก่อน

~ ระหว่างเล่น อันนี้ สำคัญมาก อยากให้ทุกคนใส่ใจอย่างจริงจัง คือ การดื่มน้ำ ระหว่างเล่น จิบเรื่อยๆ เทรนเนอร์เคยตั้งเวลา ดื่มน้ำให้เลย พอผมติดเป็นนิสัย ก็ค่อยเลิกจับ ขนาดดื่มน้ำเยอะนะ ค่าไตยังสูงเลย มีอินฟลูสายเวทเทรนนิ่งคนไทยคนหนึ่ง เพิ่งจะเป็นโรคไตนี่แหละ ชีวิตเปลี่ย ตอนนี้เค้าเชียร์คนให้ดื่มน้ำเหมือนกัน

ส่วนถ้าอยากเติมแรง ดีที่สุด คือ น้ำมะพร้าวครับ น้ำตาลสูง บางทีผมก็อัดด้วย energy gel เลย

~ หลังเล่น ทันที โดยเฉพาะคนเล่นหนัก ควรเติมคาร์บทันที พวกกล้วย น้ำผึ้ง

~ หลังเล่น ภายใน 2 ชม กินข้าวขาวเติมคาร์บกลับเข้าไปครับ

ปล อันนี้มาจาก ปสก และเทรนเนอร์บอกนะครับ และสำหรับผมที่มีเป้าหมายสร้างกล้าม ยังไม่ได้หาข้อมูลเพิ่ม อาจจะไม่กว้าง และไม่ครอบคลุมทุกคนครับ แต่พอเป็น guidelines ให้ได้ ว่า อาหาร+เวลา การกิน มีผลในการเล่นเวทครับ

[bunnyyดูดวง🍀 @bunnyynnnnn]

ท่าที่เค้าเช็คมา สังเกตุนิสัย ความชอบตัวเองได้นะ แบบมันจะมีเหมือนท่านอยู่
ลูกพระแม่ลักษมี=ชอบสีน่ารักๆ ชอบขนมนัวๆหวานๆ ชอบดอกไม้ชอบแต่งตัวสวยๆ
ลูกพระศิวะ=สันโดน ไม่ชอบยุ่งกับใคร ไม่หาเรื่องใครก่อน พร้อมบวก ลุยๆ
ลูกท้าวเวสสุวรรณ=ลำบากแค่ไหนก็สู้ เผื่อเงินสู้สุดใจ