BG

[BG @bbilaa_q]

@kekeyjub ลองได้เลยยค่ะ วันละ5นาทีก็ได้ค่ะ เค้าก็นั่งแค่5นาที เปลี่ยนจริงๆ

[BG @bbilaa_q]

นั่งสมาธิมา 1ปีกว่าๆ นั่งแค่ 5นาที - 10นาที แต่พยายามนั่งทุกวัน อยู่ๆจากคนเป็นแพนิค วิตกกังวล คิดลบ อยู่ๆพวกนั่นก็หายไป กลายเป็นคนคิดบวก ทุกข์ได้แป๊บเดียวก็หาย สุขก็สุขง่ายๆ แค่เจอคนดีๆก็มีความสุขยิ้มได้ บางทีก็มีคิดมาก คิดลบแหละ แต่มันหายไปได้ไวจริงๆ

[CHERRYLOEYHYUNEE @CHERRYLOEY1485]

จะมีใครรู้สักกี่คนว่าการ นั่งสมาธิ หรือ มีสมาธิ มันทรงพลังมากแค่ไหน มันเป็นพลังบวกที่เป็นพลังที่ตัวคุณเองทำได้เอง ไม่เชื่อลอง แค่กำหนดลมหายใจ แค่นั้นก็ทำให้สามารถมองปัญหาทุกอย่างในชีวิตได้อย่างมีสติและเข้าใจแล้ว

แล้วมันแปลกนะ คือ ใครทำแล้วเป็นไงไม่รู้ แต่กับเราเราทำแล้วเหมือนมีสิ่งดีดึงดูดและรออยู่ตลอด หาทางออกได้ตลอด อะไรที่คิดว่ามันคงแย่แล้ว แต่กลับมีสิ่งที่ทำให้ไม่แย่ ไม่มีคำว่าอับจนหนทาง เฉียดอะไรมาเยอะแยะ แต่ก็รอดมาได้ทุกที ไม่ต้องนั่งเยอะเลยก็ได้ แค่ 1-2 นาทีต่อวัน ก็โอเคนะ มันดึงสติได้ดีเลยล่ะ

[BG @bbilaa_q]

@CHERRYLOEY1485 จริงมาก ทุกอย่างดูเบาลงมาก

[BG @bbilaa_q]

@sor_khaa จริงค่ะ รู้สึกโชคดีมากที่ตัวเองได้รู้จักการนั่งสมาธิ

[murmur @manaetrx]

จดด่วนค่า โพยการใช้ชีวิตที่จำเป็นต้องอ่าน

1. นอนให้เร็ว ตื่นให้เช้า อย่าคิดอะไรหนัก ๆ ตอนกลางคืน เพราะยิ่งคิดยิ่งฟุ้ง ถ้ามีเรื่องให้แก้ นอนให้พอก่อนแล้วค่อยจัดการพรุ่งนี้

2. ของอะไรที่ต้องใช้เป็นพัน ๆ ชั่วโมง ซื้อดี ๆ ไปเลย เช่น ที่นอน หมอน รองเท้า เก้าอี้ทำงาน ของพวกนี้ใช้ทุกวัน ไม่ต้องประหยัดจนตัวเองลำบาก

3. คิดให้น้อยลง อยากให้น้อยลง ทำทีละเรื่อง พลังของเรามีจำกัด เอาไปลงกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ดีกว่า

4. อย่าเห็นใครทำธุรกิจแล้วรีบทำตาม โดยเฉพาะร้านเครื่องดื่ม ร้านอาหาร หรือฟิตเนส ตลาดของมือสองเต็มไปด้วยอุปกรณ์แทบใหม่จากคนที่เคยคิดแบบเดียวกัน

5. สุขภาพต้องมาก่อนเสมอ ทางไปสู่ความสำเร็จมีเป็นพันทาง แต่ไม่มีเหตุผลที่จะต้องแลกด้วยร่างกายตัวเอง

6. เคลียร์ชีวิตเป็นระยะ ของไม่ได้ใช้ก็ทิ้ง ความสัมพันธ์ไหนอยู่แล้วเหนื่อยก็ถอยออกมา บางทีชีวิตดีขึ้นได้ด้วยการเอาบางอย่างออก ไม่ใช่เพิ่มเข้าไปตลอด

7. เป้าหมายใหญ่ให้แบ่งเป็นเป้าหมายเล็ก เช่น อยากอ่านหนังสือ 50 เล่มต่อปี ก็คิดแค่อาทิตย์ละประมาณ 1 เล่ม ทำสำเร็จทีละนิดแล้วค่อยไปต่อ

8. กินให้ง่ายขึ้น ทำอาหารเองได้ก็ทำ ซื้อของเท่าที่กิน ไม่ต้องตุนจนเหลือทิ้ง ทั้งประหยัดและควบคุมสิ่งที่กินง่ายกว่า

9. เรียนให้ง่ายขึ้น ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์เต็มโต๊ะหรือกองหนังสือไว้เยอะ เลือกสิ่งที่จำเป็นแล้วใช้มันให้คุ้มดีกว่า

10. บ้านก็เหมือนกัน ซื้อเฟอร์นิเจอร์และเครื่องใช้เท่าที่ใช้จริง ของที่ไม่ค่อยได้ใช้สุดท้ายมีแต่กินพื้นที่และเก็บฝุ่น

11. ของชิ้นใหญ่ที่ต้องใช้นาน เลือกคุณภาพมากกว่าซื้อถูกแล้วเปลี่ยนบ่อย

12. งานอดิเรกไม่ต้องมีทุกอย่าง เลือกสิ่งที่ชอบจริง ๆ สักอย่างแล้วทำให้ลึก ดีกว่าอยากเล่นกีตาร์ วาดรูป ถ่ายภาพ ทำทุกอย่างพร้อมกันจนสุดท้ายเหนื่อยแต่ไม่มีอะไรไปสุดสักทาง

13. คิดให้น้อย อยากให้น้อย กังวลให้น้อย ลองถามตัวเองบ่อย ๆ ว่าสิ่งที่กำลังอยากได้นั้นจำเป็นจริง หรือแค่อยากได้ชั่วคราว

14. อย่าปล่อยให้อารมณ์เสียกินเวลาทั้งวัน รู้สึกได้ แต่อย่าอยู่กับมันนานจนตัวเองเป็นคนรับผลเสียทั้งหมด

15. คนรอบตัวก็ไม่จำเป็นต้องเยอะ เลือกคนที่จริงใจกับเราและคุยกันแล้วมีความหมาย ความสัมพันธ์น้อยแต่ดี ดีกว่ารู้จักคนเต็มไปหมดแล้วหมดพลัง

16. อย่าใช้อารมณ์นำทุกเรื่อง รักษาความสงบของตัวเองไว้ จัดการสิ่งที่ควบคุมได้ แล้วปล่อยให้ผลลัพธ์เป็นคำตอบ

17. อ่านหนังสือให้มากขึ้น ยิ่งโลกข้างในเรามั่นคง เสียงรบกวนจากข้างนอกก็มีผลกับเราน้อยลง

18. เรื่องของคนอื่น ถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ต้องเข้าไปยุ่ง บางครั้งพูดเพิ่มแค่ประโยคเดียวก็กลายเป็นปัญหายาว ๆ ได้ ชีวิตใครก็ให้เขาตัดสินใจเอง

19. ไม่ต้องเข้าสังคมเพียงเพราะอยากให้คนสนใจ เอาเวลาไปพัฒนาตัวเอง แล้วรักษาความสัมพันธ์กับคนที่ไปในทิศทางเดียวกัน

20. อยู่กับปัจจุบัน เรื่องที่ผ่านไปแล้วแก้ไม่ได้ก็ไม่ต้องแบกมันไปทุกที่ ให้เวลาค่อย ๆ พาความรู้สึกแย่ ๆ ผ่านไป

21. ซื้อของให้น้อยลง ซื้อเมื่อจำเป็น ไม่ต้องตุน และไม่ต้องซื้อเพียงเพราะมันลดราคา

22. ข้อมูลในชีวิตก็ควรเคลียร์บ้าง ลบแอปที่ไม่ใช้ จัดรูป ออกจากกรุ๊ปที่ไม่เคยอ่าน ลบสิ่งที่ไม่จำเป็น และปิดสิ่งที่คอยดึงความสนใจทั้งวัน

23. อย่าใช้เกินตัวทั้งร่างกายและเงิน สุขภาพที่พังต้องใช้ทั้งเงินและเวลาเอากลับคืนมา เงินที่ใช้เกินกำลังก็ต้องเอาเวลาในอนาคตไปหาใช้คืนเหมือนกัน

สุดท้ายคือ ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออก แล้วเอาเวลา พลัง และเงินที่เหลือไปลงกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ชีวิตไม่จำเป็นต้องมีทุกอย่าง ถึงจะรู้สึกว่ามีพอ

#มินนี่แปลให้

[𝘃𝗲𝗿²⁴🐙 @kkszxcv]

ไปเจอ 23 แนวคิดการใช้ชีวิตแบบมินิมอลจากคนจีนมา อ่านแล้วน่าสนใจดี

1.นอนให้พอ อย่านอนดึกโดยไม่จำเป็น
2.ลงทุนกับของที่ใช้บ่อย
3.โฟกัสเรื่องสำคัญ ไม่ต้องทำทุกอย่าง
4.อย่ารีบทำธุรกิจตามกระแส
5.ดูแลสุขภาพก่อนจะสาย
6.ทิ้งของที่ไม่ได้ใช้
7.แบ่งเป้าหมายใหญ่เป็นขั้นเล็กๆ
8.กินง่ายๆ ทำอาหารเองบ้าง
9.เรียนรู้ให้ตรงจุด ไม่ต้องเรียนทุกอย่าง
10.ไม่ต้องมีเครื่องใช้หรือเฟอร์นิเจอร์เยอะ
11.ซื้อของดีที่ใช้ได้นาน ดีกว่าซื้อซ้ำ
12.มีงานอดิเรกเท่าที่ดูแลไหว
13.คิดให้น้อยลง อยากให้น้อยลง กังวลให้น้อยลง
14.อย่าปล่อยให้อารมณ์ลบอยู่กับเรานาน
15.ไม่จำเป็นต้องรักษาทุกความสัมพันธ์
16.อย่าให้อารมณ์ชั่ววูบกำหนดชีวิต
17.อ่านหนังสือให้มากขึ้น
18.ไม่ต้องยุ่งทุกเรื่องของคนอื่น
19.ลดความวุ่นวายทั้งจากคนและความคิด
20.อยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น
21.ซื้อเฉพาะสิ่งที่จำเป็นจริงๆ
22.จัดระเบียบมือถือและข้อมูลที่รับทุกวัน
23.อย่าฝืนตัวเองจนเสียสุขภาพหรือเป็นหนี้เกินกำลัง

ถ้าคุณยัง..
:ลังเลว่าจะกินไหม ก็ไม่ต้องกิน
:ลังเลว่าจะทำไหม ก็ลงมือทำ
:เรื่องไม่มีประโยชน์ก็อย่าทำ
:เรื่องที่อยากทำก็รีบทำ

ชอบตรงที่เขาไม่ได้สอนให้มีชีวิตน้อยลง แต่ให้ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปบ้าง จะได้เหลือเวลาและพลังงานให้เรื่องที่สำคัญจริงๆ

[Too Long Don't Read @toolongdonread]

ใครมางานหนังสือ แนะนำให้พุ่งตรงไปโซน "หนังสือมือสอง" ก่อนเลยครับ!

​เพราะบางทีเราอาจจะเจอขุมทรัพย์เล่มลับที่ตามหามานานซ่อนอยู่ แม้จะมีหลายบูธหลายโซนและต้องใช้เวลาคุ้ยสักหน่อย แต่บอกเลยว่าคุ้ม!

ลองเช็กพิกัดเด็ดๆ ตามนี้ได้เลยครับ

55 Bookstall: ร้านนี้มีครบทุกแนว! ถ้าหาเล่มไหนไม่เจอ ลองเอ่ยปากถามพ่อค้าก่อนได้เลย เพราะแกมีแทบจะทุกเรื่องจริง ๆ (ยกเว้นเรื่องที่หมดแล้ว 5555)
📍F41

​Thai Qualitybooks: หนังสือมือสองเริ่มที่ 50 บาท! โดยเฉพาะ หนังสือภาษาอังกฤษถูกมากกก ถูกจนงงว่าขายเอาสังคมรึเปล่า
📍H42

​สำนักพิมพ์แก้วกานต์: อันนี้โดนป้ายยามาอีกที สายนิยายรักโรแมนติก แนว Bridgerton, Royal ห้ามพลาด
📍J42

​ร้านหนังสือราตรี: ชื่อร้านอาจจะดูเรียบๆ แต่มองข้ามไม่ได้เด็ดขาด! มีหนังสือครบเซ็ตจบในร้านเดียว ทั้งสามก๊ก, แฮร์รี่ฯ, เชอร์ล็อกฯ และนิยายวาย ราคาเริ่มต้น 100 บาท
📍ตรงข้าม L15

#งานหนังสือ69

[dot @pttt236]

แม่เนยบอกว่าน้องคีธเป็นลูกครึ่งลิงครึ่งไดโนเสาร์ แม่แกล้งมากกก5555555555 เจ้าอ้วงขยันส่งเสียงสุด ๆ โตไปเป็น extrovert pro max แน่เลยอะ 🤣

[หม่าม๊าของวีวี่ 🧡🐶 @overthehuns]

มารยาทที่ทำแล้วเหมือนที่บ้านสอนมาดี🫶🏻💐

-รู้จักพูดขอบคุณ ขอโทษ จนเป็นนิสัย
-ฟังจนจบ ไม่พูดแทรก
-มีหางเสียง ไม่จบห้วน
-ให้เกียรติทุกคน ไม่เลือกปฏิบัติ
-ตรงต่อเวลา ทั้งเรื่องงาน และเรื่องทั่วไป
-ไม่สั่งเมนูแพงสุดเวลามีคนเลี้ยงข้าว
-ตอบแทนตามกำลังเมื่อต้องพึ่งพาคนอื่น
-กินให้เรียบร้อย ไม่เคี้ยวข้าวเสียงดัง
-เปิดประตู รอคนข้างหลัง
-ไม่นั่งกระดิกเท้า สั่นขา ยื่นขาในที่สาธารณะ
-ไม่ใช้คำพูด หรือมุกตลกที่ทำให้คนอื่นเสียหน้า

[vousjay @vousjay]

น้าพิกพูดเล่นๆว่าอร่อยให้ปรบมือ แล้วคีธก็ปรบมือจริงๆ บอกว่าปรบมือยังไงก็ทำให้ดู พูดซ้ำหลายรอบคีธก็ปรบมือทุกรอบ…แถมยิ้มหวานให้ด้วยทุกรอบ น้าพิกช็อคไปแล้ว😂 ทำไมรู้เรื่องขนาดนี้ 9เดือนเอง พรุ่งนี้คีธเตรียมเข้าโรงเรียนได้เลย 55555555555555555555555

[BG @bbilaa_q]

@ladycardyy ป

[Rin Celeste @CelesteRin1411]

before after

[dot @pttt236]

หมวกปรับรูปทรงศีรษะที่น้องคีธใช้คือเห็นผลจริง ๆ เลยอะ แม่เนยมาแชร์ผลรูปทรงศีรษะหลังจากใช้หมวก เป็นนวัตกรรมที่เริ่ดมากนะ ละต้องทำช่วงอายุเท่านี้แหละ เพราะกะโหลกศีรษะเด็กยังนิ่มและยืดหยุ่นอยู่ ปรับรูปทรงง่าย

[Cee☆ @ceelune_]

at least it’s not drugs 📚🧘🏻‍♀️

[✶⋆.˚ @dayydreamaa]

The smell of books 📚