beboyq

[olaedo @olaedo578]

บริษัทผลิตน้ำมันมะกอกแห่งนึงในเกาหลี ออกมาบอกว่า ถ้ากินไข่ต้ม โรยพริกไทยนิดหน่อย พร้อมราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อย จะได้ผลลัพทธ์เหมือนการปักปากกา
แล้วมีคนญี่ปุ่นลองทำตามแบบเชื่อครึ่งไม่เชื่อครึ่ง นางบอกกินแล้วรู้สึกอิ่มแปลกๆ ถ้าทำตามต้องผอมแน่ๆ

ความจริง

🥚🍳 ไข่ + น้ำมันมะกอก + พริกไทย ทำไมถึง “อิ่มมาก”

1) ไข่ = โปรตีนสูง
•โปรตีนช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความอิ่ม (เช่น GLP-1, PYY)
•ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานกว่าคาร์บ
2) น้ำมันมะกอก = ไขมันดี
•ไขมันช่วยชะลอการย่อยอาหาร
•ทำให้กระเพาะ “ว่างช้าลง” → อิ่มนานขึ้น
3) ไข่ + ไขมัน = อิ่มแรงขึ้น
•การกิน “โปรตีน + ไขมัน” พร้อมกัน จะเพิ่มความอิ่มมากกว่ากินอย่างใดอย่างหนึ่ง
•เป็นเหตุผลที่อาหารคีโตหรือ low-carb มักทำให้อิ่มง่าย
4) พริกไทย
•ไม่มีผลเรื่องความอิ่มโดยตรงมาก
•แต่ช่วยเรื่องการย่อยและรสชาติ ทำให้รู้สึก “พอใจในการกิน” มากขึ้น

⚠️ แต่ “อิ่ม ≠ ลดน้ำหนักแน่นอน”
อันนี้สำคัญมาก:
•อิ่มมาก = กินได้น้อยลง อาจช่วยลดน้ำหนัก
•แต่ไม่ได้แปลว่า “สูตรนี้จะทำให้ผอมแน่นอน”
เพราะการลดน้ำหนักจริงขึ้นกับ:
แคลอรีรวมทั้งวัน (Calories deficit)

🧠 สรุปสั้น ๆ
•สูตรนี้ทำให้ “อิ่มจริง” เพราะโปรตีน + ไขมันสูง
•แต่ไม่ได้มีผลวิเศษแบบยา
•ใช้เป็นมื้อช่วยคุมหิวได้ แต่ต้องดูภาพรวมทั้งวัน

[🖊️ @pensis_a4]

本人は覚えてないけど、実は昔会ってたやつ

[sergeant tang kun @tangdah]

ไรเดอร์กดรับงานแต่กวนตีนไม่ขยับรถให้ลูกค้ากดยกเลิกเอง รอจนไปทำงานสาย พอจะกดยกเลิกแม่งมีค่าธรรมเนียมอีก @GrabTH มีวิธีจัดการอะไรหน่อยมั้ย ไม่ใช่รอบแรกนะที่ไรเดอร์ทำอะไรแบบนี้

[3•P.H.📚 @Piyanattha]

คนไทยทำเรื่องอีกละ!! 🤣🤣 เมื่อมีเดอะแก๊งไปเที่ยวฮ่องกง แต่กลัวกระเป๋าหาย อีกใจก็กลัวกระเป๋าเป็นรอย นักท่องเที่ยวก็เยอะ อยากหากระเป๋าเจอง่ายๆชัดๆ ก็แก้ปัญหาแบบไทยๆ พิมพ์หน้าตัวเองบนผ้าคลุมกระเป๋าซะเลย555555 ละไม่ได้ทำคนเดียวนะ ทำทั้งแก๊งด้วย คนไทยมันเดอะเบสเกิน 🤣🤭

[りもちす @Li_mo_niu_m5757]

ハロウィン🎃なので、●●になった星ちゃん。
＃星　#stella

どうか誰も、わたしを見なくなりますように。

[Ursus Maritimus🩵📝 @Itsursus]

ตลกอะ พนง.ร้านน้ำปั่นเล่าว่าบังเอิญเจอลูกค้าหน้าคล้ายน้องวานแถมเป็นคนเกาหลีอีก เลยบอกลูกค้าไปว่าคุณลูกค้าหน้าคล้ายเวนดี้มากเลยค่ะ ลูกค้าคนนั้นก็ขอบคุณกลับ แล้วมารู้ทีหลังว่านั่นแหละคือเวนดี้ตัวจริงเพราะชีลงรูปน้ำปั่นในไอจีสตร5555555555

[ญี่ปุ่นที่ไม่เห็นจำเป็นต้องรู้ @JPnotknow]

เหตุเกิดเมื่อปีที่แล้ว (2024) สาวๆ แก๊งนี้ 3 คนนัดกัน “แต่งคอสชุดนางพยาบาล” ไปฮัลโลวีนกันนะ! (*≧▽≦)

แล้วคุณเจ้าของทวิตแต่งชุด “นางพยาบาลห้องผ่าตัด” ไปคนเดียว… 5555

ปีนี้สาวๆ เขาเลยนัดกันว่าจะแก้มือชุดนางพยาบาลปีที่แล้วกัน!!

ดูผลได้ในทวีตด้านล่างนี้นะ
↓

[Hyper Shark! @HyperSharkk]

ที่ผมเห็นจากโพสนี้ไม่ใช่ผลตอบแทนที่สูง หรือวิธีหาหุ้นที่เก่ง แต่สิ่งที่ผมเห็นคือ น้องเติมเงินหนักมากๆ ปีครึ่งเติมได้ขนาดนี้ ไม่ธรรมดาครับ

ผมย้ำไปหลายรอบแล้ว ว่าให้โฟกัสที่หาการเงินมาเติมพอร์ต ไม่ใช่วิ่งหาผลตอบแทนสูงๆ ผลตอบแทนก็เป็นส่วนนึง แต่เงินต้นที่มากมันจะทำให้เราสร้างเงินได้ก้อนใหญ่ขึ้น

10% ของ 10,000 ต่างจาก 10% ของ 100,000 ครับ

เพราะฉะนั้น นอกจากที่เราจะต้องศึกษาอย่างทุ่มเท เต็มที่แล้ว เรายังต้องโฟกัสที่การหาเงินมาเติมพอร์ตด้วย ผมบอกเลยเงินต้น สำคัญไม่แพ้ผลตอบแทน…

[มี๊ TastyMay ที่เป็นแม่ปลอม @jp13103]

รอคนไทยขายแบบนี้อยู่นะคะ
ไม่ต้องถึงครีมชีส ผลม้งผลไม้ใดใด
ไอติมลูกเดียวพอค่ะะะะะ จบเลยยย
ไอเลิปปปปปปปปปป

[สมุดบันทึกของคนบ้าบอลและดูซีรีส์ @Rhythm_ndBlue]

คนเกาหลีพูดถึงความสวยของคิมโกอึนจนเป็นประเด็นฮอต

คนเกาหลีหลายคนออกมาบอกว่า ไม่เข้าใจทำไมโกอึนจึงโดนชาวเน็ตบูลลี่เหยียดเรื่องหน้าตาบ่อยๆ ทั้งที่จิงๆหน้าตาแบบโกอึน คือสวยเลยแหละ

อาจไม่ได้สวยฟีลไอดอล แต่ก็ถือว่าเป็นคนสวย
สวยแบบดูละมุนตาไปหมด ยิ้มก็สวย
แล้วคือโกอึนสวยตั้งแต่เด็กเลย

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

มันใหญ่มวาก!! คุณรู้ไม๊มูสตัวใหญ่ขนาดไหน?

เป็นกวางมูสที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยพบอีกตัวหนึ่งในอลาสก้า🦌

[แม่กระต่ายพอพอ 🌼🌻 @ploypuanggg]

หลังจากอัดโปรตีนวันละ 100 g มาสองเดือน หน้าท้องข้ามจากร่อง 11 เป็น 6 packs เลย

[Gordon @GordonAlway]

จะบอกสูตรโปรตีนราคาสมเหตุสมผลให้ครับ

ไปแมคโคร ซื้อปลากระพงไซค์ 8 ขีดถึง 1 โล ราคาโลละ 125-135

ให้เค้าแล่เอาแต่เนื้อจะได้เนื้อปลาสองชิ้นใหญ่ ตกชิ้นละ 65-68 บาท ซื้อหลายๆตัว

เอามาเข้าช่องฟรีซไว้ หยิบมาทำทีละ 1-2 ชิ้น grill บนกระทะ โรยเกลือกับพริกไทยทานกับมายอสเนสหรือโยเกิร์ต

[Ordinaryfern @fernnnfernnfern]

ฉัตรสีแดงเทา กับข้าวไดโนเสาร์ 🦕 นุ่ม
สะใจ เวลาหุงหอมจนหมาหิว

[BankWFC 🛸(💙,🧡)(✨🔴_🔴✨)(✸,✸) @WealthFamilyCo1]

เพื่อนๆ พี่ๆ ท่านไหน มี AI ใช้จดบันทึกการประชุม แนะนำทีครับ ประชุมเยอะ แล้วต้องเอาไปเขียนรีพอท ให้ ผบห อีก จดไม่ทัน

[ป แปม @pringlepaam]

ยากที่สุดในการงาน คือการหาเหตุผลมาอธิบายว่าทำไมออกจากที่เก่าก่อนได้งานใหม่

- ตอบ burnout ก็คงมาว่าทำไมไม่พัก แล้วทำที่ใหม่จะเป็นอีกไหม

- ตอบงานหนัก ก็โดนมองว่าไม่ทนงาน

- ตอบงานไม่ตรงกับที่คาดหวัง โดนมองว่าเรื่องมาก

- ตอบเพื่อนร่วมงาน อันนี้หนัก โดนมองว่าเข้ากับคนไม่ได้

ฯลฯ

[Sale Here - อะไรลดเรารู้ @salehere1]

📣 เพิ่มโอกาสก้าวหน้าในสายงาน! 👩🏻‍💻📈 ม.เกษตร เปิด #คอร์สออนไลน์ ฟรี! ‘Microsoft #Excel สำหรับการทำงานสำนักงาน’
💁🏻‍♀️ ลงเรียนได้ที่นี่ : https://t.co/w8pHuHSGzA
#SaleHere #เซลเฮียร์ #คอร์สเรียน #คอร์สExcel #KU

[jay @_kmswx]

ผ่านมา 6 ปีกุก็ขำเหมือนเดิมดาฮยอนบรรยายว่านักกีฬากำลังอบอุ่นร่างกายกันอยู่ ตัดภาพไปศลปตอนแรกยืนนิ่งหมดตอนแรกได้ยินดาฮยอนพูดปุ้บวอร์มร่างกันทันที55555555555

[คุ! @KlinhomKulika]

ฉันรักคนกินข้าวเกลี้ยงจานแบบนี้มาก เกลี้ยงแบบกวาดเรียบ รู้สึกอยากเป็นเพื่อนด้วย ทางนี้ไปกินกับใครจะโดนแซวแบบ หิวขนาดนั้นเลยเหรอ น่ารำคาญฉิบหายเลยอะ 🥹

[Gordon @GordonAlway]

- เราเปลี่ยนจากวิ่งเป็นเดิน
- เปลี่ยนจากทานปกติมาทานมื้อละครึ่งโลเช้า เย็น ส่วนกลางวันทานประมาณ 400 กรัม ทานจนเมื่อยปาก
- ลดน้ำหนักประสาอะไร งงใจ
- แต่ นน ลงไป 4 โลว่าในเวลาไม่ถึงเดือน
- เวท&คาร์ดิโอ

ในรูปคืออาหารที่ทานในแต่ละมื้อ เคี้ยวจนเหนื่อย แต่ไขมันลด น้ำหนักตัวลง