รีวิวทุกอย่าง

รีวิวของที่น่ารัก

[Mathus @Mathusmxsf]

ขั้นตอนการลดน้ำหนักที่ผมใช้

- หาค่า TDEE ก่อน เพื่อรู้ว่าควรกินกี่แคลอรี/วัน
- กินให้อยู่ในภาวะขาดดุลแคลอรี (Calorie Deficit) ประมาณ 300-500 kcal/วัน
- เน้นโปรตีนให้เพียงพอ (ประมาณ 1.6-2.2 กรัม/กก. น้ำหนักตัว)
- เล่นเวทเทรนนิ่ง 3-5 วัน/สัปดาห์ เพื่อรักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
- นอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมง (Deep Sleep)

ทำให้สม่ำเสมอ เพราะผลลัพธ์ไม่ได้เกิดจากการทำดี 1 วัน แต่เกิดจากการทำต่อเนื่องหลายเดือน

#ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #สุขภาพ

[기 @23jpeg]

คนที่ทำให้เรากลับมาเชื่อในความรักอีกครั้งก็คือตัวเราเอง เราพาตัวเองไปกินของอร่อย ออกกำลังกาย 3-4 วัน/weeks เลือกเสื้อผ้าดีๆ ทั้งหมดนี้ทำได้ด้วยตัวเราเองโดยไม่ต้องพึ่งพาความสุขจากใครเลย

[🌻kiki @kikihastodothis]

ในขณะที่มีแต่คนปักปากกา พอกผิว ชวนเด็กวัยรุ่นทำหัตถการล้านแปด ก็มีคนอีกกลุ่มที่ชวนกันออกกำลังกาย แชร์รูทวิ่ง แชร์เมนูอาหารคลีน ชวนกันแต่งตัวอย่างที่มั่นใจ รักในหุ่นและสีผิวตัวเอง🥹🥹 โลกมันก็หมุนไปทุกวันจิงๆแหละ เราอยากหมุนไปทางไหนก็เลือกเลย ที่เหลือให้ธรรมชาติคัดสรร

[คิดมาก @kidmakk]

จำไว้ว่า “ผู้หญิงที่มีเสน่ห์ที่สุด คือ ผู้หญิงที่ยืนอยู่ได้ด้วยตัวเอง” เพราะความมั่นคงที่แท้จริงไม่ได้มาจากการมีใครสักคนคอยเติมเต็มชีวิต แต่มาจากการที่เราสามารถเติมเต็มชีวิตตัวเองได้ในทุกวัน เป็นผู้หญิงที่หาเงินด้วยน้ำพักน้ำแรงของตัวเอง เก่งขึ้นจากการเรียนรู้และพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ และสวยขึ้นจากการดูแลทั้งร่างกายและหัวใจของตัวเอง เราอาจมีคนรัก มีครอบครัว หรือมีใครบางคนเดินร่วมทางได้ แต่ความสุขของชีวิตไม่ควรฝากไว้กับใครเพียงคนเดียว เพราะวันหนึ่งทุกอย่างอาจเปลี่ยนแปลงได้เสมอ สิ่งที่อยู่กับเราไปตลอดคือความสามารถ คุณค่า และความเข้มแข็งที่เราสร้างขึ้นมาเอง จงเป็นผู้หญิงที่เลือกเส้นทางชีวิตของตัวเองได้ กล้าตัดสินใจด้วยตัวเอง และใช้ชีวิตในแบบที่ตัวเองภูมิใจ เพราะสุดท้ายแล้ว ผู้หญิงที่น่าชื่นชมที่สุด ไม่ใช่คนที่โชคดีมีทุกอย่างพร้อมตั้งแต่เริ่มต้น แต่คือคนที่ค่อย ๆ สร้างทุกอย่างขึ้นมาด้วยสองมือของตัวเอง และเติบโตเป็นความภาคภูมิใจของตัวเองได้ในที่สุด.

[Dear Self. @Dearme2_]

DO NOT DATE WHILE:

- You're broke
- You're out of shape
- Your mind is a mess
- Your habits are weak
- Your life has no direction

Fix your foundation first.
The right person respects stability

[ขอสามชั้นทอดน้ำปลา @sealymiz]

นี่เป็นคนนึงที่บ้านจนและบอกกับตัวเองว่าถ้าไม่ได้ทุนจะไม่เรียนต่อเด็ดขาด สรุปกุได้ทุน ป.โท มาเรียนที่เอสโตเนีย ค่าเทอมฟรี แล้วก็เจอเด็กไทยได้ทุนหลายคน ทั้ง Erasmus ทั้งทุนมหาลัย พ้อยคือทุน ป.โท ในยุโรปมีเยอะมาก อยากให้ลองสมัครกันเยอะๆ สมัครไปก่อน ถ้าต้องการตามฝัน

[lucky girl syndrome 🍀🩷🧚🏻‍♀️💅🏻🦕🪽✨🌸 @guaskrealolo]

เคยโดนนอกใจจนคิดว่าผู้ชายมันเลว จนมาเจอคนที่

- ตื่นมาทำข้าว/สั่งข้าวให้กิน โดยที่เราไม่ต้องขอ
- ซื้อดอกไม้ให้ โดยที่เราไม่ต้องขอ
- ทำ 100 checklist ที่อยากทำกับเรา โดยที่เราไม่ต้องขอ
- แต่งเพลงให้ โดยที่เราไม่ต้องขอ
- สร้างแอพ “วันนี้กินอะไรดี” เพราะเราชอบถาม โดยที่เราไม่ต้องขอ
- ชวนออกไปทำกิจกรรม โดยที่เราไม่ต้องขอ
- คอยดูแลตอนที่เราป่วย โดยที่เราไม่ต้องขอ
- โพสต์รูปเรา โดยที่เราไม่ต้องขอ
- ทำ Plan เที่ยว(จากที่เราเคยส่งคลิปที่ผ่านฟีดให้) โดยที่เราไม่ต้องขอ
- ซักเสื้อผ้า/กระเป๋า/ตุ๊กตา/รองเท้า โดยที่เราไม่ต้องขอ
- ทำ Plan ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักให้ โดยที่เราไม่ต้องขอ
- เวลาตื่น ไม่เคยปลุกเรา ถ้าเราไม่ขอ ถ้าปลุกก็จะกระซิบ แถมยังทำอะไรเบา ๆ เพราะกลัวเราตื่น
- ไม่เคยต้องขอให้อันฟอลใคร หรือมีเรื่องผู้หญิงเลย
- ไม่เคยต้องขอให้มีเวลาให้กัน แม้เขาจะเรียนหนัก ต่างคนต่างเข้าใจกัน
- ไม่เคยกดไลค์/รีโพสต์มั่วซั่ว
- Appreciate กับทุกอย่างที่เราทำให้
- เสียใจ ที่ทำเราเสียใจ
- ช่วยตอบคำถามสุขภาพให้คนที่บ้านเรา
- กดไมค์ คอมเม้นตลอด โดยที่เราไม่ต้องขอ
- สร้างแอพเคาท์ดาวน์ว่าเราคบกันมานานแค่ไหนแล้ว
- ยิ้มให้ ทำให้เรามีความสุขในทุกวัน
- รับฟังทุกเรื่อง และพร้อมปลอบเรา โดยที่เราไม่ต้องขอ
- ถ่ายรูปให้ดูว่าทำอะไรกับใคร โดยที่เราไม่ต้องขอ

ยังมีอีกเยอะมาก ๆ ที่เขาทำให้เรา พิมพ์ยังไงก็ไม่หมด ตอนนี้รู้สึกโชคดีทุกวัน ขอบคุณทุกอย่างที่ทำให้เราเจอกัน ขอบคุณที่เราเลือกตัวเอง และเลิกกับคนเลว ๆ คนนั้น ขอบคุณที่ยังไม่หมดหวังในความรัก ไม่เคยเห็นภาพอนาคตตัวเองกับใครเลย จนมาเจอผู้ชายคนนี้ รู้สึกโชคดีมากจริง ๆ ทุกคนอย่าเพิ่งหมดหวังนะ ก่อนจะเจอคนดี เราก็เจอคนเลวมาก่อนเหมือนกัน

พิมพ์ไปน้ำตาไหลไป รู้สึกดีใจและโชคดีที่สุดเลย ก่อนหน้านี้มีแต่ร้องไห้เพราะเสียใจ รู้สึกไม่ได้รับความรัก ปวดหัวใจมากจริง ๆ ตอนนี้ก็ยังร้องไห้อยู่ แต่เปลี่ยนเป็นร้องไห้เพราะดีใจมาก ๆ ซาบซึ้งและขอบคุณมาก ๆ ขอบคุณทุกอย่างที่ทำให้เราได้เจอกันจริง ๆ ฮืออออออ😭😭

[analog @untitled_90]

“โลกนี้ยังมีอะไรให้ตกหลุมรักอีกเยอะ” อย่าจมอยู่กับความสัมพันธ์ที่ทำให้เราต้องแตกสลายในทุกๆคืนอีกเลย พาตัวเองออกมาจากจุดเดิมๆ เพื่อพบเจอบางอย่างที่ดีกว่าเดิมนะ :—)

[՚YuYuii..*｡🪷☘️ @yuyuii6717]

ประโยคนี้มันดีมากเลย
"ดันไปตกหลุมรักคนๆนึงที่เก่งมากเลย เลยอยากพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้น" ถ้าวันนึงได้มีโอกาสได้ยืนข้างเขา เราก็อยากเป็นคนที่คู่ควร แต่ถ้าไม่มีวันนั้น อย่างน้อยสิ่งที่ทำก็เป็นประโยชน์กับตัวเราเอง

[𝓝𝓪𝓶𝓲𝓲 @Luckyiiers]

"จงเสพติด"
การนอนเร็ว การตื่นเช้า การเข้ายิม การกินอาหารที่มีประโยชน์และการจดจ่ออยู่กับเป้าหมายของคุณ

[ดูดวงกับเจนรบ @jenrob_jen]

ขอให้ได้รักโดยไม่ต้องตั้งคำถาม ได้รับโดยไม่ต้องสงสัยว่าตัวเองเหมาะสมกับมันไหม ขอให้รักเป็นความสบายใจ เป็นบ้านที่ไม่ว่าจะเจอมรสุม ลม หรือฝน ก็ยังพร้อมจะพยุงกันไป ไม่สามารถกันรันตีได้ว่าตลอดกาลในคสพเกิดขึ้นจริงไหม แต่ขอให้นานเท่านาน ตราบเท่าที่จะรักก็พอ

[Jupiter Wi 24 42 @WiJupiter]

Kettlebell จะไม่วางเหงาอีกต่อไป🥹ชอบออกตามช่องนี้ ทำตามง่ายดี โดนทุกจุด บางวันเวลาน้อยแค่10นาทียังสั่น😂

[คิดมาก @kidmakk]

ผมศึกษาเรื่อง Manifest มามากกว่า 4 ปี

และนี่คือสิ่งที่ผมอยากบอกคุณ

1. “เสียงในหัว” คือ ทุกสิ่ง

เสียงที่เราพูดกับตัวเอง
เสียงที่เราพูดถึงตัวเอง
ถ้อยคำที่เราใช้กับสิ่งต่างๆ ที่เราเจอในชีวิต

สิ่งเหล่านี้ คือ กุญแจสำคัญ

จงเลือกรับฟังเสียงที่ไพเราะ
และโอบกอดถ้อยคำที่ใจดี

2. “เป้าหมาย” ต้อง “ชัดเจน”

อย่าแค่อยากมีอะไร
แต่ต้องอยากมีชีวิตแบบไหน

อย่าแค่อยากเป็นแบบใคร
แต่ต้องอยากมีความรู้สึกแบบไหนในทุกวันที่ตื่นขึ้นมา

เป้าหมายยิ่งชัดเจน
ความสำเร็จยิ่งเป็นรูปธรรมได้ง่าย

3. “คัดกรอง” ผู้คนในชีวิต

ไม่ใช่แค่คนใกล้ตัวที่เรารู้จัก
แต่รวมถึง “บัญชีสังคมออนไลน์” ที่เราติดตาม

เราเลือกกดติดตามคนแบบไหน
หน้าจอโทรศัพท์ของเราก็จะยิ่งมีแต่เรื่องราว
และความคิดของคนแบบนั้น

อยากมีชีวิตที่ดี
ต้องเลือกติดตามคนที่เป็นอาหารสมอง
ไม่ใช่พลังลบ

4. ทุกอย่าง “ต้องการเวลา”

Manifest
ไม่ใช่เวทมนต์
ที่จะเสกทุกอย่างได้ดังใจ

การอดทน
และวางใจ
จึงเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก

ให้เวลาสิ่งที่เราลงมือทำได้เติบโต
อย่าถอดใจ
ตอนที่ทุกอย่างมาใกล้ความเป็นจริง

5. “ล้มเหลว” ให้เป็น

บางครั้ง
เราก็ไม่ได้ทุกอย่างที่เราขอ

แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่เราควรหมดศรัทธา
หรือถอดใจ

ในทางตรงกันข้าม
เรียนรู้
เข้าใจ
เติบโตจากมัน

ทุกบทเรียนที่ทำให้เรารักตัวเอง
จะกลายเป็นบทเรียนที่ทำให้เรา Manifest ได้ดียิ่งขึ้น

[Vorachat @vorachatMD]

คนเก่ง กับ คนที่ทำให้คนรู้สึกว่าเก่ง เป็นคนละคนกัน

[คิดมาก @kidmakk]

กฎของการ Manifest

“เราจะดึงดูดสิ่งที่ต้องการเข้ามาในชีวิตได้ เราต้องเป็นคนแรกที่เชื่ออย่างแรงกล้าที่สุดว่า เราคู่ควรกับสิ่ง ๆ นั้น”

เพราะการ Manifest ทัศนคติที่เรามีต่อตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญที่สุด เราอยากดึงดูดอะไรเข้ามา เราต้องมีทัศนคติที่ดีมากพอจะเชื่อว่า เราเหมาะสมกับมันก่อน

[Dear Self. @Dearme2_]

YOU
MUST
BREAK
THE
PATTERN
TODAY
OR
THE
LOOP
WILL
REPEAT
TOMORROW

[Dear Self. @Dearme2_]

Amen.

[KM @Kerymai_]

12 สิ่งที่ควรมีในความสัมพันธ์
- ชัดเจน
- ใส่ใจ
- มีเวลาให้
- ทัศนคติที่ดี
- ไม่ใจร้อน
- ไม่คิดเองเออเองคนเดียว
- ไม่ทำให้อีกคนคิดมาก
- เคารพเรื่องส่วนตัวของคนอื่น
- พูดจาให้เกียรติกัน
- รักษาความรู้สึกกัน
- ซัพพอร์ตความสบายใจกันและกัน
- ให้ความสำคัญกันในทุกเรื่อง

[Sunset 🐶⛅️ @sanity_sunset]

The Overview Effect นักบินอวกาศได้เห็นโลกทั้งใบ เขาได้เห็นโลกที่สวยงามกับตาตัวเอง ไม่มีเส้นแบ่งพรมแดน ไม่มีเส้นแบ่งศาสนา ไม่มีเส้นแบ่งทางการเมือง เราทุกคนล้วนอยู่บ้านหลังเดียวกัน โลกกลม ๆ ใบหนึ่ง ล่องลอยอยู่ในจักรวาลอันกว้างใหญ่ ถ้าเราไม่ช่วยกันดูแล แล้วใครจะเป็นคนดูแลล่ะ 🥺

[rita @7DAHFVCKQ]

ถ้าชั้นมีแฟนสักคน ชั้นอยากมีแฟนที่หลงชั้นมาก ไม่ว่าชั้นจะอยู่ในสภาพไหนก็ชมชั้นสวยทุกวัน มองชั้นด้วยสายตาอ่อนโยน ซื้อดอกไม้ให้ไม่ต้องโอกาสพิเศษก็ได้ อ่อนโยน ใจเย็น แบบนั้นแหละ