Sunil Benachigere Shivarudraiah

Sunil B Shivarudraiah currently works as a Senior researcher at Shih Lab, @ETH Zurich,
Previously @HKUST-HK, @WgtnUniResearch @CNRS,Strasbourg.

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@UppinaKai 😅😅😅I want to know what movie it is.

[Reads with Ravi @readswithravi]

“Greatness does not come out of intelligence, it comes from character.

Character is not formed out of smart people: it is formed out of people who have suffered.”

— Nvidia CEO, Jensen Huang

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@vasantshetty81 @mundhebanni eagerly awaiting 🤩

[ＮａｖｅｅｎＫｕｍａ₹ 📈💰 @Sheru_Katte]

✅ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು (Cognitive Function) ನಾಶಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿ ತುರ್ತಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದು ತಲುಪಿದ್ದೇವೆ.

ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ನಮ್ಮ ಯೋಚನಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವೇ ಕುಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ

ನಾವು ಇಂದು ರೀಲ್ಸ್ ನೋಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ವಿಡಿಯೋ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಯೋಚನಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (Cognitive Function) ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೊಲ್ಲುತ್ತಿದೆ.

> ರೀಲ್ಸ್ (Reels) ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ವೀಕ್ಷಣೆ-
ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸತತವಾಗಿ ರೀಲ್ಸ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಶಕ್ತಿ (Deep Thinking) ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಕೇವಲ ಕ್ಷಣಿಕ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ (Instant Dopamine) ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

> ವೇಗವಾಗಿ ವಿಡಿಯೋ ನೋಡುವುದು (> 1.25x Speed)
ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬೇಗ ಪಡೆಯಲು ವಿಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜ ಜೀವನದ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ (Deep Attention) ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

> ಸತತವಾಗಿ ವಿಡಿಯೋ ನೋಡುವುದು (Binge Watching)-
ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಅಥವಾ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಯಾವುದೇ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಸತತವಾಗಿ ಸಿನಿಮಾ ಅಥವಾ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ವ್ಯಸನ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

> ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಚಾಟ್-ಜಿಪಿಟಿ (ChatGPT) ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದು-
ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭ ಬಂದಾಗ ಮೊದಲು ತರ್ಕ ಮಾಡದೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಾಟ್-ಬಾಟ್ ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದನ್ನು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಆಫ್‌ಲೋಡಿಂಗ್' (Cognitive Offloading) ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಹೀಗೆಯೇ ಮುಂದುವರೆದರೆ ಇನ್ನು 2-3 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ ಕುಂಠಿತವಾಗಿ, ಯೋಚಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ 'ಜಡ ಸ್ಥಿತಿ' ತಲುಪಬಹುದು.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನಿಂದ 'ಬ್ರೈನ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್' (Brain Detox) ಮಾಡಲು ಸರಳ ಹಂತಗಳು-
> 'ಡೀಪ್ ವರ್ಕ್' (Deep Work) ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ -
ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 60-90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು (Focus) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

> ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ ನಿಯಂತ್ರಣ -
ಅನಗತ್ಯ ಆಪ್‌ಗಳ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ರೀಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ನೋಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ 'ಟೈಮ್ ಲಿಮಿಟ್' ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ.

> ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೇಗಕ್ಕೆ ಮರಳುವಿಕೆ-
ವಿಡಿಯೋಗಳನ್ನು 1x ವೇಗದಲ್ಲೇ ನೋಡಿ. ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಹವ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದ್ದಂತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ 'ಡೀಪ್ ಅಟೆನ್ಷನ್' ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ತರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವತಃ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ -
ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎದುರಾದಾಗ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ, ತಕ್ಷಣ ಗೂಗಲ್ ಅಥವಾ ChatGPT ಬಳಸಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 5-10 ನಿಮಿಷ ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಿ, ಪೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ ಬಳಸಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ತರ್ಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು (Logical Reasoning) ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ -
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ತಾನು ಕಲಿತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ (Memory Consolidation).

ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವಂತ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೇ ಹೊರತು ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನೇ ನುಂಗಿ ಹಾಕಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ "Screen Time" ಚೆಕ್ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ, ಇಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೇ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@Ggk_here_ 😂😂Literally

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@NsBoseraju @swissnexindia @GESDAglobal @archanasharmagv @ETH_en @Zhinst @rajkk1 @AndreasAtETH @CERN @ETHQuantumCntr ಕ್ವಾಂಟಮ್ ರೋಡ್‌ಮ್ಯಾಪ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ದೃಢ ನಾಯಕತ್ವವನ್ನು ನೋಡಿ ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಗೌರವವಾಗಿದೆ, ಸರ್. ನಾನು ETH Zurich ನಲ್ಲಿ ಕ್ವಾಂಟಮ್ materials ಕುರಿತು ವಿಜ್ಞಾನಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ETH Zurich ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅವಕಾಶ ಬಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಂತೆ ಆತ್ಮೀಯವಾಗಿ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

Sub-diffraction-limit nanopatterning of organic LEDs—achieving ~100 nm pixels and densities up to 100,000 ppi. By Tommaso, Jiwoo Oh, Shuangshuang Zeng & Chih-Jen Shih @sudhirdubey1983 @ananthgr
https://t.co/KjBKLYW9B0

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@rpobengaluru @passportsevamea @drkjsrini @IndiainSwiss Dear RPO Bengaluru,
I am truly grateful for your support and efforts of the X Handling Team. I deeply appreciate your prompt responses and the resolution of issues related to my father's passport applicn"".I also apologize for repeated tweets or inconvenience caused.Thank you🙏

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@rpobengaluru Dear Sir/Madam, There has still been no update for 3 months. File Number: BND067398225725 Date of Birth:01/01/1968, GivenName:SHIVARUDRAI we applied for the passport on 12/02/2025. Please reply

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@rpobengaluru @passportsevamea @drkjsrini @IndiainSwiss Many thanks. I’ve mentioned his available dates to visit RPO Koramangala for next week in the email.🙏🙏🙏

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@rpobengaluru @passportsevamea @drkjsrini @IndiainSwiss During his last visit, he waited in the queue at the RPO from 8 a.m. to 3 p.m., only to return without any progress. I request you to kindly provide a confirmed appointment so he doesn't have to go through this ordeal again. it has been 8 months :(

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@rpobengaluru @passportsevamea @drkjsrini @IndiainSwiss Dear Officer,
Thank you. It seems my father will need to revisit the RPO Koramangala, as his biometrics were not taken during his previous visit. I feel deeply ashamed that he has to go through such repeated struggles, especially having to travel all the way to Bengaluru for this

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@rpobengaluru @passportsevamea @drkjsrini @IndiainSwiss Thanks. My father visited the RPO Koramangala on the 17th. They reviewed the documents and said everything fine, but they didn’t take his fingerprint/photo. It’s been 10 days since, and the status still shows “Passport is under review at Regional Office.”Kindly assist us.

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@rpobengaluru @passportsevamea @drkjsrini @IndiainSwiss Thank you so much 🙏 I’ll inform them. Can he walk in directly, or will they allow entry without an appointment letter if he shows a copy of this tweet? :)

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@rpobengaluru @passportsevamea @drkjsrini @IndiainSwiss Dear Sir,I am a scientist at ETH Zurich, Switzerland and have been trying to get my father's passport for the past six months without success. I would greatly appreciate your assistance in resolving this matter.

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@rpobengaluru Hey, this is no longer a joke. They visited POPSK Tumakuru as suggested by you, and there is no file or any updates there & that they cannot take a photo/biometric. They visited twice after you suggested it. Its been 6 months since i applied my parent passport. I kindly request.

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@rpobengaluru Thank you for response. They visited POPSK Tumakuru a week ago, but were turned away and told that biometrics cannot be done there again—it must be scheduled through customer care and completed at Bengaluru PSK. How can someone be expected to wait six months for a passport?:(

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@rpobengaluru Dear Sir/Madam, There has still been no update for 3 months. My parents could not communicate when they got a call from PSP. File Number: BND067398225725 Date of Birth:01/01/1968, GivenName:SHIVARUDRAI we applied for the passport on 12/02/2025. Please reply

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@rpobengaluru Dear Officer,
My father(BND067398225725) visited POSK Tumakuru, and they said to go to Bengaluru. Please update us with a clear communication letter or what to proceed with next. We applied passport 5 months ago. @passportsevamea

[Sunil Benachigere Shivarudraiah @benachigere]

@rpobengaluru Dear Officer @
Many thanks. I haven't received any telephone call from PSP and but my parents received it. They were not able to communicate well. Also, I live in Switzerland, so I might not get call. Can they able to visit PSP Tumakuru directly for fingerprint and photo?