Benben

[目指せ‼️−10kg㌔ @me_zase_10kg]

2週間で二の腕-4cm痩せれた😭キツイ筋トレって途中で辞めちゃうけど、結論こういう『毎日できる動き』が一番痩せる

[𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン @MAYU_0608my]

爆美女に激推しされた、どういう原理？と思う程に即効性のあるストレッチがコレ❗️衝撃的な痛さでびっっくりするけどやみつきになる笑

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

背中のハミ肉腰の浮き輪肉気になる人はこれ🔥

ここやるだけでライン変わるから一回やってみて。

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”呼吸の解放に必要な胸郭の再活性化”

肋骨は胸椎と関節を作り
呼吸のたびにわずかに動いています
胸骨も固定された板ではありません
胸郭全体が絶えず形を変化させながら
呼吸を支えています

胸や腕の硬さは胸郭の動きを大きく妨げる要因の1つ。

この動きで肩は床に着きますか??

[with MUMU @2646_yang]

นี่จะมีคาถาทักทายเทวดาอารักษ์วัดอยู่ เวลาก้าวเท้าเข้าเขตกำแพงแก้ว เขตสีมา หรือรั้ววัด ก็จะว่าคาถาเบา ๆ หรือภาวนาในใจทักทายเทวดาว่า

"อิมัสมิง อาราเม เทวะตา วะสันตา สุขิตา โหนตุ"

แปลว่า "ขอให้เทวดาซึ่งสถิตในอารามนี้ จงมีความสุข" เป็นการกล่าวทักทายเทพเทวดา สิ่งศักดิ์สิทธิ์ในวัด

[さや @saya_official12]

整体師さんに「これだけはやって」と勧められた。ウエストもヒップも一緒に狙えて、お腹もお尻もしっかり使う。家で続けやすい、簡単な全身エクササイズ↓

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ใครที่อยากได้เอวบางร่างน้อยมองจากด้านข้างแล้วแบนแต๊ดแต๋ ต้องอันนี้เลย‼️
พุงที่ย้อยเพราะไขมัน ถ้าตั้งใจทำจริงจังแค่ 1 อาทิตย์ เอวคอดขึ้นมาเลย 😭💯

[脚痩せガチ勢。 @ashi_yase_gachi]

海外で大バスしてる脚トレが痩せすぎる…2週間で太もも-6cm細くなった。毎朝歯磨きの時にするのがおすすめ‼️

[FIFA World Cup @FIFAWorldCup]

A captain's contribution ©️🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿

#FIFAWorldCup

[FIFA World Cup @FIFAWorldCup]

Hat-trick secured for Bukayo Saka! 🎩

#FIFAWorldCup

[เฟิร์ส✨Beyond Duang ๑๑๙ 🌟 @beyond_duang119]

คุณขอพรอะไรไว้รอรับได้เลย!

การดูดวงควรประกอบไปด้วยสติ ปัญญา และการพัฒนาตนเอง
เพราะฉะนั้น #ดูดวงให้เหนือดวง นะครับ 🙏🏻

📌 สนใจดูดวงที่ดู Bio ได้เลยนะครับ

[صحة و لياقة @History_qq]

اقوى تمارين لحرق دهون البطن في البيت
مع الاستمرار لمدة 10 ايام والنتائج مذهلة .

[Sarang your future🔮 @Sarangyourfutu1]

ระดับความโชคดีประจำวัน
19.07.2026 🎊🔮

—รีทวิต = ค่าครู—

Mo - 3000% (ออร่าจับ พบคนรัก)

Tu - 200% (เมตตามหานิยม รักสมมง)

Wed - 99.99% (จริตคนสวยทำอะไรก็ปัง)

Thu - 66% (ลิ้มรสความจึ้ง)

Fri - 85% (ได้สิ่งที่รอคอย)

Sat - 5000% (เมตตามหานิยม)

Sun - 85% (รับพลังงานบวก)

👑 รี+เม้น 999 รับผลปังๆ
#ดูดวง

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

骨格ウェーブの友達が脚絞って韓国アイドルみたいな体型になってた🥹🔥

教えてもらったのがこの筋トレ。
30回×3セットやってるらしい👇🤍

[Sarang your future🔮 @Sarangyourfutu1]

ระดับความโชคดีประจำวัน
17.07.2026 🎊🔮

—รีทวิต = ค่าครู—

Mo - 200% (โชค2ชั้น)

Tu - 99.99% (เมตตามหานิยม ได้รับโอกาส)

Wed - 65% (ไอเดียออกนอกกรอบ)

Thu - 3000% (ได้ความกระจ่างในสิ่งที่ทำ)

Fri - 5000% (คนเก่าๆกลับมาขอคืนดี)

Sat - 80% (ชีวิตได้รับโอกาส)

Sun - 75% (รักสมใจ)

👑 รี+เม้น 999 รับผลปังๆ
#ดูดวง

[Spor Rehberi @sagIikIiyasam]

Telefonunuza bakarken karın egzersizi yapabilirsiniz.

[🥂PK @augusttherain]

10 พฤติกรรมที่ทำให้น้ำหนักลงง่ายขึ้น
1. กินให้เป็นเวลา
2. อย่าปล่อยให้หิวจัด
3. มีโปรตีนทุกมื้อ
4. เพิ่มไฟเบอร์ทุกวัน
5. เลือกเครื่องดื่มไม่หวาน
6. ขยับตัวระหว่างวันให้มากขึ้น
7. เตรียมเมนูอาหารไว้ล่วงหน้า
8. นอนให้พอ
9. ลดการกินหน้าจอ
10. ออกกำลังกายให้ต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องหนัก

#PKChecklist

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

これをXで見かけて毎日100回やってるけど、３日目にしてお尻・お腹・二の腕の3大脂肪たちが次々になくなっていってる…これは続ける価値あり◎

[もるぺこ @m01upec0]

え……….？？これまじですごいよ？？

韓国で3200万回再生されたLe Sserafimカズハの腹筋＆ヒップトレーニング。超絶きついし翌日筋肉痛不可避だけど1週間で激痩せする😂‼️

[คิดมาก @kidmakk]

เทคนิคการ Manifest ข้อนึง

"อย่าแชร์ Vision board ของเราให้ใครดู" หากเรากังวลเรื่องพลังลบ

เพราะการแชร์ Vision board และเป้าหมายของเรา จะเสี่ยงมากๆ ต่อการเจอ evil eye ที่จะทำให้เป้าหมายของเราเสื่อมลง

คนที่ Manifest สำเร็จ มักจะเก็บเป้าหมายของตัวเองเป็นความลับ