버터멜론

잡덕 / 피겨❤️팀코 / bl

[온 ᴏɴ @vlruoti]

아니 하 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Boom될 것 같음

[버터멜론 @beoteo15]

출산율 아니고 출생률이요

[박치욱 @chiw00k]

이래서 출산율을 정책으로 잡을 수 있는 골든타임을 이미 날려버렸다고 하는 거예요.

아이 키우는 사람들이 이미 사회적 소수가 되어 버려서 이런 식으로 딴지거는 사람들이 속출하거든요. 딴지걸지는 않지만 조용히 반대표 던지는 침묵의 다수가 그 뒤에 있고요.

[버터멜론 @beoteo15]

와 호프 너무 호..극호....또 보러가야지

[무아🌸 @betweenpag2]

부산 서면 돌려차기 사건 알지? 그 피해자, 부실 수사 책임 물어서 국가 상대로 손해배상 청구소송 했어. 국정감사장에도 참고인으로 나갔고.

거기서 한 말이 진짜 뼈 때려. “재판과 아무 관련도 없는 반성과 임금과 가난한 불우환경이 그 재판의 양형기준이 되는지 이해할 수 없다”고. 가해자 딱한 사정은 형량 깎아주는 이유가 되는데, 정작 피해자 인생은 아무도 안 물어봐준 거지.

1년 동안 어떤 지원센터도 연결 안 됐고, 범죄피해자 구조금도 본인이 직접 찾아다니면서 신청해야 했대. “국가가 가해자 벌하는 데만 집중하고, 나한테는 2차 가해하는 거라고 느꼈다”고 말했어.

가해자 인권은 국선변호인부터 감형 사유까지 시스템이 알아서 챙겨주는데, 피해자는 지원 하나도 스스로 찾아다녀야 하는 나라. 이게 진짜 공정한 형사사법 시스템이야?

[ムーン🌕⛸️ @moo_light_777]

フィギュアスケートの基本的な
ターンやステップがわかると
面白みが更に増して行きます🔥🔥🔥
これを解説で語っていたマッチー
は素晴らしかったです🤩👍✨✨✨
🎥Cyn Skates IG
#町田樹

[zoo @zoohoccyy]

260614 ©️肌肤未来

他看的不是镜头，是——
诶诶这位特邀摄影师怎么还请“外援”啊
唔知VO～就这样拿起DV拍起来了
果然世界上最好的相机是______

6.15/11:00 当这世界静止，真诚与真诚相见

[원바이원❄️ @1by1_jun]

#차준환 #JunHwanCha

260530 판온아 저녁 공연
🤍무슈마담 Mr/Mme 🪽

[1분재활 @Exercise_Rehap]

평소 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌릴 때 어깨 안쪽에서 뭔가 걸리는 느낌이 들거나 뻐근함이 느껴진다면 무작정 팔을 크게 돌리기 보다는 아래영상처럼 앉은 자세에서 어깨 회전 운동을 따라해주세요.

우리 어깨는 소켓(어깨뼈) 안에 공(팔뼈 머리)이 쏙 들어가있는 모양으로 되어있어, 정상적인 상태라면 팔을 움직일 때 이 공이 소켓의 정중앙에서 부드럽게 제자리 구르기를 해야합니다.

하지만, 굽은등이나 라운드숄더 등의 자세를 오래유지하면 어깨 주변 근육의 밸런스가 깨지면서 팔을 움직일 때마다 어깨 근육들이 팔뼈를 안정적으로 잡아주지 못하고 이로인해 공(팔뼈 머리)이 앞으로 밀려나오는 불안정한 움직임이 나타납니다.

이렇게 팔뼈가 정중앙을 벗어나 불규칙하게 움직이는 상태가 반복되면, 움직일 때 마다 어깨 안쪽 구조물들에 마찰과 과한 스트레스를 줘 불편감 또는 통증으로 이어질 수 있습니다.

이때 아래영상처럼 팔꿈치를 90도로 굽혀 책상 위에 올린 뒤, 팔꿈치 아래에 수건을 대고 팔꿈치가 고정된 ‘축’이라고 생각해 안쪽과 바깥쪽으로 천천히 회전해주세요. 이렇게 팔꿈치를 고정한 상태에서 움직이면 팔뼈가 앞뒤로 흔들리지 않고 소켓 안에서 정중앙을 유지한 상태로 부드럽게 회전할 수 있어, 그동안 제 역할을 하지 못했던 회전근개 근육들을 안정적으로 자극할 수 있습니다.

처음에는 무게 없이 10번정도 따라주시고, 동작이 익숙해져 어깨 뒤쪽과 안쪽에 힘이 들어오는 느낌이 든다면 1kg 아령이나 물병을 들고 따라해주시면 더 자극이 올 수 있습니다. 여기서 중요한건 팔이 안쪽으로 회전할 때, 어깨 뒤쪽 근육인 회전근개가 뒤에서 잡아주면서 천천히 늘어나야합니다.

❌주의사항❌
운동은 빠르게 하는게 아닌, 아주 천천히 해주시는것이 중요하며, 운동 중 어깨가 으쓱 올라가거나 팔꿈치가 90도에서 벗어나 구부려지거나 펴지는 경우 또는 통증이 느껴지는 경우엔 즉시 멈춰주셔야합니다.

[마포농수산쎈타 @mapo_nongsusan]

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함께사네, 가치오네]

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[슨덕💃🚀🪐 @nirnir66]

영차의 ‘그’ 스텝

[소고기 @shiiii]

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[소고기 @shiiii]

4K full https://t.co/FQ3ikcR88S

[희유희 (HeeYuHee)❄ @heeyuhee]

Battle on the ICE | 곽윤기 유영 김현겸 VS 이시형 차영현 윤서진 | 2026 한국 빙상의 날 기념행사 K-SKATING DAY | 2026-04-26

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[소고기 @shiiii]

한국 빙상의 날 기념행사 K-Skating Day 신지아 EX 'Bewitched'
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#신지아 #JIASHIN

[산호초 @Sanhocho]

비위치드 지아가 너무 미소녀라 눈이 부심✨ #신지아 #비위치드

[구경하자 @limjung22]

지유 갈라 중 일부

[차차 @redchacha8901]

26.04.26.
빙상페스타 김채연 'pina'

[구경하자 @limjung22]

배틀하는 현겸

[구경하자 @limjung22]

배틀하는 시형
볼레로 역시 좋다