#Bergizi_OS

Promoting Health, Nutrition and Dietetics to the world! 2 times/month sharing on WhatsApp Group Disscussion // Founded by UGM's dearest Dietitians.

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

Selamat Idulfitri 1439 H, Mohon Maaf Lahir dan Batin! 🙏🏻 #lebaran2018

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

//Puasa vs Maag// Tips utk penderita maag tnp pendarahan, HINDARI:
1. makanan ber-gas: sawi, kol, nangka, minuman bersoda
2. makanan yg merangsang asam lambung: kopi & minuman beralkohol
3. makanan berlemak tinggi
4. makanan berbumbu tajam: tll pedas/asam #tipspuasabergizi2018

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

//Puasa vs Maag//
Penderita maag dpt berpuasa jk keluhan maag hanya fungsional (tanpa perdarahan atau tukak lambung). Jk ada perdarahan, sebaiknya konsultasikan keadaan tsb pd dokter dan ahli gizi #tipspuasabergizi2018

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

//Diabetes vs Puasa // Penderita diabetes rentan mglmi hipoglikemi/hiperglikemia selama puasa, sblm berpuasa, seseorang dgn diabetes sebaiknya berkonsultasi dgn dokter/ahli gizi utk mengatur pola makan serta aktivitas agar gula darah sll terkontrol #tipspuasabergizi2018

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

#tipspuasabergizi2018 👌🏻Gizi Seimbang👌🏻
1. Pilih sayuran segar yang kaya vitamin dan mineral
2. Buat jus dari buah segar tanpa tambahan gula
3. Pilih susu rendah lemak/produk olahan susu yg lain seperti yogurt/keju
4. Batasi makanan berlemak dan kolesterol (kulit, jeroan)

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

//Manfaat Puasa//
Puasa dapat menurunkan berat badan. Selain itu, puasa juga mampu mengecilkan lingkar perut & menurunkan total kolesterol & LDL (low density lipoprotein) dalam darah! #tipspuasabergizi2018

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

//Manfaat Puasa//
Puasa Ramadhan mempunyai manfaat yang baik bagi fungsi endothel dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular sehingga bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah! #tipspuasabergizi2018

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

Proses pemecahan lemak oleh tubuh sebagai sumber energi akan menghasilkan keton yang kemudian dalam jangka waktu lama akan berefek negatif bagi tubuh (lelah, nafas berbau, sesak nafas, sulit konsentrasi mual dan muntah) #tipspuasabergizi2018
So jangan menunda waktu berbuka ya!

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

Lalu, apa yg terjadi jika tubuh tdk memiliki cukup cad energi?💡 nah itu lah kenapa tdk disarankan utk melakukan puasa terlalu lama & menunda berbuka/melewatkan sahur, krn jika energi tdk tercukupi dr glukosa maupun glikogen, tubuh akan menggunakan lemak #tipspuasabergizi2018

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

Apa yg terjadi pada tubuh saat puasa? 🤔
💡energi yg biasanya kita dapat dr makanan (glukosa) akan dialihkan menjadi energi yg bersumber dr cadangan glukosa tubuh (glikogen) - ini lah knp puasa dpt menyehatkan krn menyeimbangkan jml simpanan energi di tubuh #tipspuasabergizi2018

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

#faktapuasabergizi #tipspuasabergizi2018 💐 Puasa dapat mengistirahatkan sistem pencernaan + detoksifikasi
“When you fast, you eliminate input of additional toxins from food,” says Dr. Katz, MD, MPH (Prevention Research Center at Yale University)

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

#tipspuasabergizi2018 🤓 1) Jangan pernah tinggalkan makan sahur.
2) Segerakan untuk berbuka puasa.
3) Makan yang bergizi dan seimbang.
4) Cukup minum.

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

Halo semuaa :) bagi yang menunaikan ibadah puasa, semoga dilancarkan dan penuh berkah ya! 🌻 tim bergizi akan rehat sejenak selama bulan puasa (tidak membuka sesi sharing), tapi kami akan tetap setia membagikan info gizi! #tipspuasabergizi2018

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

Question and Answer #Bergizi_OS19 (11)

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

Question and Answer #Bergizi_OS19 (10)

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

Question and Answer #Bergizi_OS19 (9)

[World Health Organization (WHO) @WHO]

Today is #WorldHealthDay!

Health is a human right.

It’s time for Universal Health Coverage for everyone,
everywhere.

Join the #HealthForAll movement.
https://t.co/pbgXkCpBrN

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

Question and Answer #Bergizi_OS19 (8)

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

Question and Answer #Bergizi_OS19 (7)

[#Bergizi_OS @bergizi_OS]

Question and Answer #Bergizi_OS19 (6)