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【美脚１分リンパマッサージ】
①足裏、足の甲を押し足指をもむ各10秒②足首からひざ裏のリンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げる各15秒③太ももの内側を、膝から足のつけ根に向かって両手でさすります各15秒

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【小顔になる舌出しダイエット】
①舌先が自分で見えるように舌を真っ直ぐ出し、５秒間
②舌先が鼻の頭に届くように上へ、５秒間
③舌先が顎に届くように下へ、５秒間
④舌を左右に出して各５秒間
⑤舌を５秒で左回り、５秒で右回りに１回転ずつ

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【肥満遺伝子の存在】
肥満になりやすい、太りやすい遺伝子、つまり肥満遺伝子は本当に存在する。ただし、肥満遺伝子は確かに存在するけど、一番大事なのは食生活。どんな遺伝子を���っていても、食生活次第で肥満は回避できます。

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【高カロリー食品の豆知識】
カロリーが高くても太りにくい食品はある。アボカドやサーモンがその例で、高カロリーではあるが、脂肪の燃焼を助けてくれるオメガ３脂肪酸を含んでい���ため、食べても体重が増えにくいそう。

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【運動のゴールデンタイム】
脂肪を燃やしたいなら、夕方４時前後が運動に最適な時間。
交感神経が働いている時は、心拍数が高く、筋肉の血流量が増えるため、体脂肪の分解が促される。１日のうちで最も体温が高いこの時間を狙うといい。

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【雑菌の温床！アイシャドウチップお手入れ方法】
１.アイシャドウチップを水またはぬるま湯で濡らす
２.少量の中性洗剤をつけて指で挟むようにチップを洗う
３.洗面器にぬるま湯を張り、指で挟むようにすすぎ洗いする
４.タオルで水気を拭き取り、風通しの良い日陰で乾かす

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【雑菌の温床!メイクスポンジのお手入れ方法】
１.スポンジまたはパフをぬるま湯で十分に濡らす
２.中性洗剤をつける
３.軽く揉むように汚れを落とす
４.ボウルや洗面器にぬるま湯を張り、すすぎ洗いをする
５.タオルなどで水気を拭き取る
６.風通しの良い日陰に干す

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【上手な食べ合わせで美容効果UP】
はちみつ＋レモン・トマト＋オリーブオイル ・キウイ＋りんごやグレープフルーツ、ヨーグルト・きゅうり＋お酢・オクラ＋納豆・くるみ＋牛乳・トマト＋アボカド・オートミール＋オレンジジュース

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【お風呂場でサウナ】
傘をさしながらお風呂���入るとまるでサウナのように大量の汗が出てくるよ！♪\お湯の量を少なめにして半身浴にすると長時間サウナ☆

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【痩せたいところは太もも】
痩せたいところは太ももという多くの女��は太ももに老廃物がたまって、セルライトとして現れています。マッサージやストレッチを行い、適度な運動を繰り返すことで太ももは細くなるはず♪

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【毛穴の開きの原因を知る】
毛穴がばっちり見えてたり、黒ずんだり鏡を見てショックですね。

毛穴の開きの原因は
ニキビ跡やたるみ、過剰に分泌した皮脂です。

これらに気を付ければ毛穴レスの切れ美肌目指せます♪

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【かかとケア】
カチカチになったかかとのケアは、湯船に浸かって肌を柔らかくしてから、軽石や専用のスクラブ剤などで��い角質を落としましょう。ポイントは、角質を落としすぎないこと。古い角質の除去は、週1回程度にしておくのがいいです

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化粧品の箱や容器などにたくさん書いてある表示にはルールがあります。
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夏にありがち！
うっかり日焼け後のケア。
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