9 habitudes saines du quotidien à mettre en place tout de suite :
1. Dormir 7 à 9 h
2. Manger suffisamment de protéines (1,8g-2,2g par Kg de poids de corps)
3. Marcher 7 000 - 10 000 pas
4. Faire 3 séance de muscu de 45min
5. Boire 2L d'eau
6. Arrêter l'alcool
7. Manger vos légumes (la moitié de l'assiette)
8. Fast-food 2 fois par semaine max
9. Sortir prendre 30min de soleil minimum par jour