broccoli-na 🎀

12.04.1994 ohsehunie , oppa 14.03.2000 jihoon hyung :)

[小 @lostyouinmay]

ขอให้เดือนกันยายนเป็นเดือนที่หัวใจอบอุ่นตลอดทั้งเดือน ได้กินแต่ของอร่อย ไม่แตกสลายระหว่างเดือน มีความสุขได้เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด อย่าลืมรักตัวเองในทุกๆวันนะ :—)

[huhú @iiiceeesss]

👋🏻👀 hello wednesday
: ขอให้วันนี้มีเรื่องราวน่ารักๆ เกิดขึ้นกับเธอเยอะๆ และอยากให้เธอรักตัวเองมากกว่าสิ่งไหนบนโลกนี้นะ have a good day 🍐🐈🩰⭐️

[มังกรน้ำทะเล @Mangkon_namtale]

เทคนิคลดการคิดมาก

1. ลดความกังวลทีละขั้น ไม่ใช่ทีเดียว

• ให้คะแนนความกังวลตอนนี้ 1–10
• แล้วถามตัวเอง: "ทำอะไรได้บ้าง ให้มันลดลงแค่ 1 ขั้น"
• ไม่ต้องหาทางแก้ทั้งหมดทีเดียว แค่ขยับทีละก้าว สมองจะเริ่มผ่อนคลายเอง

2. ขยับร่างกายสองข้างสลับกัน

• เดินเร็ว 10–20 นาที โยนลูกบอลสลับมือซ้าย-ขวา กลอกตาซ้าย-ขวาช้าๆ
• หลักการเดียวกับตอนหลับฝัน (REM) สมองสองซีกทำงานพร้อมกัน ความวิตกจะ "คลาย" ลงจริงๆ

3. ทำมือให้ "อุ่นขึ้น"

• เวลาเครียด เลือดจะไหลออกจากมือ-เท้าก่อน มือเราถึงเย็นเฉียบ
• ลองนึกภาพตัวเองอยู่ริมทะเล หรือข้างกองไฟ สังเกตความอุ่นค่อยๆ ไหลมาที่มือ
• มืออุ่นขึ้น = สมองกำลังสลับจากโหมดตื่นตระหนก ไปโหมดสงบ

4. ขยายมุมมอง อย่าจ้องจุดเดียว

• คนวิตกกังวลมักจดจ่อปัญหาเดียวแบบ "สายตาแคบ"
• ลองมองตรงไปข้างหน้า แล้วค่อยๆ ขยายการรับรู้ไปด้านข้าง10 วินาที
• คุณจะรู้สึกได้เลยว่าสมองมันสงบลง

5. เปลี่ยนคำพูดกับตัวเอง

•"ฉันทำไม่ได้" → "ฉันเลือกที่จะไม่ทำ"
•"ฉันประหม่ามาก" → "ฉันตื่นเต้นมาก"
• คำพูดกำหนดว่าสมองจะตีความความรู้สึกนั้นเป็น "ภัยคุกคาม" หรือ "พลัง"

6. ยืนท่า "ทรงพลัง" ก่อนเริ่มงานที่กังวล

• ยืนตัวตรง มือเท้าเอว (ท่าวันเดอร์วูแมน) ค้างไว้ 2 นาที
• งานวิจัยพบว่าท่านี้เพิ่มฮอร์โมนความมั่นใจ ลดฮอร์โมนความเครียด
• ร่างกายเปลี่ยนท่า → สมองเปลี่ยนโหมด

7. จินตนาการตัวเองในโหมดที่อยากเป็น

• นึกถึงช่วงเวลาที่คุณมั่นใจที่สุดในอดีต จำรายละเอียด: หายใจแบบไหน ยืนแบบไหน รู้สึกยังไง
• สมองแยกไม่ออกระหว่าง "จินตนาการชัดๆ" กับ "ของจริง"
• ความมั่นใจนั้นจะกลับมาจริงๆ

[🐰⌇ Iris @yoursxbibi]

ภาษาฝรั่งเศสคำว่า tout ira bien
แปลว่า ทุกอย่างจะผ่านไปได้ด้วยดี :-) 💐❤️‍🩹✨

[Monster Mom @y_worra]

INFJ เข้าใจคนทั้งโลก
แต่พอถึงคราวตัวเองสติแตก… ดันไม่มีใครสักคนเข้าใจ 🥲

วิธีรับมือในวันที่ INFJ อารมณ์พัง 🤍

📍อาการที่เห็น

เงียบลง หายจากสังคม ไม่อยากคุย คิดมาก
หรือบางทีก็ทำอะไรประชดชีวิตแบบหลุดโลก 😂
เช่น กิน ช็อปปิ้ง ใช้เงินแก้ปัญหา

เพราะตอนนั้นสมองอาจไม่ได้ต้องการ “ทางออก”
แต่อยากได้อะไรบางอย่างมาช่วยกลบความรู้สึกก่อน

📍สาเหตุที่แท้จริง

อาจมาจากการแบกรับความรู้สึกและปัญหาของคนอื่นมากเกินไป

หรืออีกแบบที่ INFJ เข้าใจดีคือ…

โลกความเป็นจริง ไปทำลายภาพอนาคตที่เคยคิดไว้

สิ่งที่พังจึงไม่ใช่แค่ “เหตุการณ์ตรงหน้า”
แต่คือภาพของอนาคตที่เคยวางไว้ในหัวด้วย

มันเลยให้ความรู้สึกเหมือน โลกทั้งใบถล่มลงมาพร้อมกัน

📍สัญญาณเตือน

เริ่มเว้นระยะห่างทางสังคม ตอบแชทสั้นลง พูดน้อยลง ไม่อยากอธิบายอะไร

บางทีไม่ได้แปลว่าไม่รู้สึก แต่อาจแปลว่า…
รู้สึกมากเกินกว่าจะอธิบาย และถ้าปล่อยให้สะสมต่อไป
อาจถึงจุดที่ INFJ เลือก Door Slam

ไม่ใช่เพราะไม่แคร์ แต่เพราะรู้สึกว่า

“ฉันไม่สามารถแบกสิ่งนี้ต่อไปได้อีกแล้ว”

📍สิ่งที่ไม่ควรทำ

อย่าบังคับให้พูด
อย่าบอกว่า “คิดมากไปเอง”
อย่าประชด อย่าสาดอารมณ์ใส่
และอย่ารีบเอาเหตุผลมาหักล้างความรู้สึก

เพราะในวันที่อารมณ์กำลังท่วม บางครั้งสิ่งที่ต้องการไม่ใช่เหตุผล แต่คือ พื้นที่ปลอดภัย Safe Zone

📍วิธีรับมือที่ได้ผล

ให้พื้นที่… แต่ไม่ทอดทิ้ง

แค่บอกว่า

«"ไม่ต้องรีบเล่าก็ได้ ถ้าพร้อมเมื่อไหร่ เราอยู่ตรงนี้"»

แล้วปล่อยให้เขาได้กลับไปอยู่กับตัวเองสักพัก

📍สิ่งที่ INFJ ต้องการจริง ๆ

ไม่ได้ต้องการใครมาแก้ปัญหาให้

แต่ต้องการใครสักคนที่ เข้าใจความซับซ้อนในหัว โดยไม่บังคับให้ต้องอธิบายทุกอย่างออกมาเป็นคำพูด

ให้เวลาเขาได้จัดการความคิดและจิตใจใหม่อย่างเงียบ ๆ

📍วิธีสื่อสาร

ใช้ความนุ่มนวล เปิดกว้าง และไม่กดดัน

รอจนเขาดึงสติกลับมาได้
เพราะเมื่ออารมณ์สงบลง INFJ มักจะค่อย ๆ มองเห็นภาพรวม
และสามารถคิดหาวิธีแก้ปัญหาด้วยตัวเองได้ดีขึ้น

📍วิธีฟื้นตัว

ถอยออกจากสิ่งกระตุ้น
→ อยู่เงียบ ๆ
→ จัดระเบียบความคิด
→ ทำความเข้าใจความรู้สึก
→ กลับมาอยู่กับตัวเอง

บางครั้งการฟื้นตัวของ INFJ คือการได้อยู่กับสิ่งที่ตัวเองชอบ

อ่านหนังสือ ฟังเพลง เดินเล่น ออกกำลังกาย จัดของ เล่นกับของที่ชอบ หรือทำอะไรเงียบ ๆ

จนใจค่อย ๆ กลับมาเป็นของตัวเองอีกครั้ง

และที่สำคัญ…

อย่าเข้าใจผิดว่า

เงียบ = ไม่แคร์
เข้มแข็ง = รับไหว
เข้าใจคนอื่น = จัดการอารมณ์ตัวเองเก่ง
ตัดใครออก = ไม่รู้สึก หรือใจดำทิ้งไปดื้อ ๆ

ความเป็นจริงคือ
เขาอาจอดทน ให้โอกาส และส่งสัญญาณเตือนมาแล้วหลายครั้ง

จนถึงวันที่ไม่เหลือพลังจะอธิบายอีกต่อไป

เพราะคนที่คอยเข้าใจคนทั้งโลก
ก็มีวันที่อยากมีใครสักคนเข้าใจตัวเองเหมือนกัน

สรุป สิ่งที่ INFJ ต้องการได้ยินคือ

« "วันนี้ไม่ต้องเข้าใจใครก็ได้ พักก่อน… เดี๋ยวฉันอยู่ตรงนี้เอง"🤍»

#INFJ #MBTI

[my definition. @itmydefinition]

รีทวิตนี้ ขอให้เงินหล่นทับไหลมาเทมา💸

[mydayon.vibe💡🥣 @OnnyReview]

ชอบไปนั่งเล่น (นอน) 4 สวนในกรุงเทพ ฯ 🌳

- วชิรเบญจทัศ แหล่งกระรอก 🐿 นก ปลา
- สวนลุม ปั่นเรือเป็ดฟรี ! วิวตึกสูง ต้นไม้
- เบญจสิริ ย่านห้าง Em เคยเอาเสื่อไป picnic ตอน 6 โมงเช้า โคตรฟีลกู้ด
- เบญจิกิติ เย็น ๆ มีน้องหมาเดินเล่น 🕯ตอนกลางคืนโรแมนติก

ชื่อสวนบ้านเรา จำยากจัง 5555

[ѴѺҎ @MrVop]

กฎ 5 ข้อที่มีชื่อเสียงของฝรั่ง

1- กฎเมอร์ฟี: คุณยิ่งกลัวสิ่งใดเกิดขึ้น สิ่งนั้นยิ่งมีโอกาสเกิดขึ้นมากเท่านั้น

2- กฎคิดลิน: หากคุณเขียนปัญหาอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมา คุณจะแก้ปัญหานั้นได้

3- กฎกิลเบิร์ต: เมื่อคุณรับผิดชอบงานใด สิ่งที่ดีที่สุดคือต้องหาวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ และนั่นคือความรับผิดชอบของคุณเสมอ

4- กฎวิลสัน: หากคุณให้ความสำคัญกับความรู้หรือสติปัญญา เงินจะไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่อง

5- กฎฟอล์กแลนด์: หากคุณไม่จำเป็นต้องตัดสินใจเกี่ยวกับเรื่องใด ก็อย่าตัดสินใจ

[ch. @chyoumayknow]

ตัวย่อที่ใช้บ่อยในการทำงาน:
▫️fyi - for your information - แจ้งทราบเฉย ๆ เผื่อข้อมูลนี้มีประโยชน์
▫️fya - for your action - ขอให้ทำอะไรบางอย่าง
▫️lgtm - looks good to me - ดูโอเคแล้วนะไม่มีปรับอะไรแล้ว ใช้หลังรีวิวงานที่มีคนขอความเห็น
▫️asap - as soon as possible - เร็วที่สุดเท่าที่ทำได้
▫️eta - estimated time of arrival - คาดว่าสิ่งนี้จะเสร็จเมื่อไหร่
▫️eod - end of day - สิ้นวัน (เช่น eod updates = อัปเดตงานหลังจบวัน, i will send it eod จะส่งให้ภายในสิ้นวัน)
▫️eow - end of week - ภายในสิ้นสัปดาห์
▫️wip - work in progress - งานที่กำลังทำอยู่ ยังไม่เสร็จ
▫️tbd - to be determined - รอสรุป รอเอาไปคุยต่อ
▫️tbc - to be confirmed - รอคอนเฟิร์ม
▫️tba - to be announced - รอประกาศ
▫️ooo - out of office - ลางาน ไม่อยู่ ไม่เข้าออฟฟิศ (เช่น i’ll be ooo tmr)
▫️pto - paid time off - ลาพักร้อน ลาหยุดที่ยังได้ตังค์
▫️ack - acknowledged - รับทราบแล้ว
▫️imo - in my opinion - ในความเห็นของดิฉัน
▫️imho - in my humble opinion - ขออนุญาตออกความคิดเห็นนะขอรับ แบบถ่อมตน 555555
▫️tldr - too long didn’t read - ยาวไปไม่อ่าน ไว้จั่วหัวสรุปใจความสำคัญ เผื่อคนขี้เกียจอ่านรายละเอียดต่อ
▫️rn - right now - ตอนนี้
▫️brb - be right back - เดี๋ยวมา
▫️gtg - gotta go - ต้องไปแล้ว (เหมือนข้างบน)
▫️ntd - need to drop - ต้องไปแล้ว (เช่น ออกจากประชุม ออกจากวงสนทนา)
▫️nvm - never mind - ไม่เป็นไร ช่างมัน

[Ⲙⲇⲙⲉⲓ⳽ⲏⲇⲣⲣⲩ ❥ @mameishappy]

“ชีวิตเป็นเรื่องหนักหน่วง โดยเฉพาะในตอนที่เราพยายามแบกรับทุกสิ่งทุกอย่างเอาไว้

ส่วนหนึ่งของการเติบโต และการก้าวไปสู่บทใหม่ของชีวิต คือการเรียนรู้ที่จะเก็บและปล่อย ”

แค่นั้นเลย 🫶

[เส้นทางชีวิตสีพาสเทล @PastelLifeLines]

เริ่มเชื่อใน August Theory แล้วจริงๆ ✨

พอเข้าเดือนสิงหาคม เหมือนจักรวาลกำลังช่วยคัดสรรชีวิตให้อัตโนมัติ สิ่งไหนที่ไม่ใช่ คนไหนที่ไม่ได้เดินไปกับเราในอนาคต จะค่อยๆ หลุดออกไปเองอย่างเงียบๆ ในขณะที่สิ่งที่ใช่และคนที่หวังดีกับเราจริงๆ จะยิ่งชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ ขอบคุณทุกอย่างที่หายไปจากชีวิต ทั้งบทเรียน ความสัมพันธ์ หรือความรู้สึกที่เคยทำให้เหนื่อย

และขอบคุณสิ่งใหม่ๆ Opportunity ใหม่ๆ ที่กำลังจะเดินทางเข้ามา หลังจากนี้บอกตัวเองเลยว่าจะรักและถนอมใจตัวเองให้ดีที่สุด ยอมโดนมองว่าเห็นแก่ตัวบ้างเพื่อรักษาความสงบในใจ ตัวเราเองมีแค่นี้ ต้องดูแลตัวเองก่อน ไม่จำเป็นต้องคาดหวังให้ใครมารักหรือเข้าใจเราอีกต่อไป แค่เรารักและภูมิใจในตัวเองในทุกๆ วัน... แค่นั้นก็พอแล้ว

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ใช้ได้ตลอดไป 💙

“ชีวิตเป็นเรื่องหนักหน่วง โดยเฉพาะในตอนที่เราพยายามแบกรับทุกสิ่งทุกอย่างเอาไว้

ส่วนหนึ่งของการเติบโต และการก้าวไปสู่บทใหม่ของชีวิต คือการเรียนรู้ที่จะเก็บและปล่อย

สิ่งที่ฉันอยากบอกก็คือ จงเรียนรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ควรเก็บรักษาไว้ และอะไรคือสิ่งที่ควรปล่อยไป เพราะเราไม่มีทางแบกรับทุกอย่างไว้ได้ตลอดไป...

จงเลือกให้ดีว่าอะไรคือสิ่งที่คุณอยากโอบกอดเอาไว้ ส่วนที่เหลือก็ปล่อยมันไป

อย่างความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเพียงครั้งเดียว อาจพรากช่วงเวลาแห่งความสุขในชีวิตของคุณไปได้

เพราะท้ายที่สุดแล้ว คุณต้องเป็นคนเลือกเองว่า ชีวิตของคุณจะมีเวลาและพื้นที่ให้กับสิ่งใด”

NYU's 2022 Commencement Speaker Taylor Swift

[my definition. @itmydefinition]

to you,

[blue @iverylovesalmon]

เคยอ่านมาว่า “ถ้ามันยาก แปลว่าเรากำลังเติบโต”

Carol Dweck เป็นนักจิตวิทยาที่เคยบอกว่า คนที่มี growth mindset จะมองความยากลำบากหรือความเหนื่อย เป็นแบบฝึกหัดที่ทำให้เราเก่งขึ้นน

⭐️ จงภูมิใจในตัวเองว่าเราไม่ได้อยู่ที่เดิมแล้ว กำลังอัพเลเวล และเติบโตเป็นเวอร์ชันที่เก่งกว่าเดิมแน่นอน !

[จrบร🐰~ @jerriesberryy]

อายุเท่ากัน
- เพื่อนคนนึงเรียนจบ ทำงาน แต่งงาน มีลูก
- เพื่อนอีกคนลูก 3 ไม่มีงานแต่ง
- เพื่อนอีกคนแต่งงานย้ายประเทศไปอยู่อังกฤษ
- มีเพื่อนที่เรียนจบไป work & travel เจอคนที่ใช่แต่งงานอยู่เมกายาวจนตอนนี้
- เพื่อนอีกคนเลิกกับสามี กำลังมีชีวิตใหม่
- อีกคนเพิ่งจบป.ตรีอีกใบที่จีน
- อีกคนกำลังเรียนป.ตรีคณะในฝัน
- เพื่อนอีกคนเพิ่งเริ่มทำงานประจำ
- มีเพื่อนที่ไม่ทำงาน ชอบทักมายืมเงินก็มี
- เพื่อนอีกคนเรียนป.โทไม่จบสักที
อายุเท่ากันบางคนเป็นเดอะแบกของบ้าน บางคนแค่เอาตัวเองให้รอด บางคนมีพ่อแม่คอยซัพพอร์ต

[my definition. @itmydefinition]

‘จงอยู่กับคนที่พร้อมโอบกอด
และอยู่ตรงนี้เพื่อคุณ’

คำพูดนี้จริงเสมอมา เพราะแม้ว่าจะเหนื่อยแค่ไหน หันมาก็เจอเสมอนะ คอยอยู่ตรงนี้เพื่อคุณเสมอ ระบายได้เต็มที่ งอแงได้เต็มที่ จะโอบกอดคุณไว้เอง :-)

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

มีทฤษฎีนึงบอกว่า

[my definition. @itmydefinition]

แด่คนเกิดเดือนกรกฎาคม,
ขอให้เป็นเดือนเกิดที่ไม่ใจร้าย ไม่เสียน้ำตา
ขอให้เป็นเดือนเกิดที่เธออ่อนโยนกับตัวเอง
ถึงเหนื่อยก็มีอะไรทำให้ยิ้มในทุกวัน
เป็นเดือนเกิดที่น่าจดจำของเธอนะ

[KOEN @koendanai_k]

ขอให้มีแต่ข่าวดี ๆ ในเดือนกรกฎาคม : )

ขอให้ชีวิตค่อย ๆ ดีขึ้นในเดือนกรกฎาคม : )

ขอให้ยิ้มได้มากขึ้นในเดือนกรกฎาคม : )

ขอให้กังวลให้น้อยลงในเดือนกรกฎาคม : )

ขอให้นอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มในเดือนกรกฎาคม : )

ขอให้กล้าที่จะเดินออกมาจากสิ่งที่ไม่ได้รักเราในเดือนกรกฎาคม : )

ขอให้เลือกตัวเองมากขึ้นในเดือนกรกฎาคม : )

[‎˖ ࣪⊹𐙚 มุหวาน ‎⋆ ˚｡⋆ ꪆৎ ˚ @bbambiieei]

อันนี้อยากแชร์ ไม่รู้ว่าทุกคนได้ทำกันไหม
คือก่อนหน้านี้เราไปเจอวิธีของน้อง First job คนนึงในทวิต ซึ่งเราทำตามน้องจะบอกว่า ช่วยเราได้เยอะมากว่าที่ทาง HR โทรมา Screening เราก็สามารถเปิดดูได้เลย ว่าคือที่ไหน ตำแหน่งอะไร เรียกเงินไปเท่าไหร่ และ อยู่ที่ไหน แต่ก่อนเราแทบไม่ได้ทำแบบนี้เลย