美容ダイエット料理レシピ

キレイに痩せれる低カロリーのダイエット料理レシピを毎日TLにお届け♥

[美容ダイエット料理レシピ @biyou1mini]

★マンゴースムージー

マンゴー（完熟）1個
レモン汁小さじ1
砂糖大さじ1
水100cc

①マンゴーは皮と種を取りざくざく切って冷凍しておく
②材料全部をミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜたら完成☆
#ダイエット

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りんご酢ドリンク
【材料】
りんご酢大さじ1
牛乳100cc
豆乳100cc
はちみつ大さじ1
【作り方】
①コップにりんご酢、はちみつを入れよく混ぜる
②牛乳、豆乳を入れよく混ぜたら完成☆

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植物性たんぱく質&低カロリー&美肌
アボガド&豆腐ディップ

＜材料＞２人分
アボカド １個
豆腐 半丁
塩 お好みで
オリーブオイル 小さじ1

#ダイエット　#レシピ　#美肌　#簡単　#料理

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★血液サラサラ☆新玉ねぎ冷奴

豆腐1丁
新玉ねぎ1/4個
だし醤油適量
好みで刻みネギ、おろし生姜適量
①豆腐を切る
②玉ねぎをスライスして水にさらす
③水分を切ったら豆腐に全部のせ、だし醤油をかけて完成☆
#ダイエット

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★超簡単りんごのコンポート

りんご3個

①りんごを4等分にカットし炊飯器の中に入れ炊飯ボタンを押すだけ
※甘さを足したいときは、お好みで砂糖を入れる
※早炊きだとトロッとしないので、必ず炊飯にすること
　#ダイエット

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★血行改善☆
アボカドと桃のフレッシュジュース

【材料】
アボカド1個
桃1/2個
レモン汁1/2個分
黒ゴマ大さじ1
豆乳300ml
【作り方】
①ごまをすり鉢でする
②材料をカット
③全部をミキサーで混ぜる
#ダイエット

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乳酸菌で整腸作用&ビタミンC
苺ヨーグルトスムージー

【材料】
ヨーグルト80g
冷凍苺2〜4個
牛乳50cc
蜂蜜5〜10g

【作り方】
ミキサーに材料を全部入れて滑らかに攪拌

#ダイエット　#レシピ　#美容

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★白滝ナポリタン

【材料】
白滝170g ウインナー1本 トマトソース 大さじ5 乾燥バジル小さじ1 黒胡椒少々

①白滝を茹でてハサミで切る
②フライパンでウインナーを炒め残りの材料を混ぜて味を整え完成♪

#ダイエット

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★朝のスムージー♪
トロッと甘酸っぱいクエン酸とビタミンCたっぷり朝にマストな１杯
【材料】
バナナ1/2本　パイナップル50g
グレープフルーツ果汁100%ジュース100ml
【作り方】
ミキサーで混ぜるだけ
#ダイエット

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低カロリー&植物性たんぱく質
簡単なめらか美味しい♡豆腐の生チョコ♪♪

＜材料＞
板チョコ　2枚

絹ごし豆腐　100g

ココアパウダー　適宜

#ダイエット　#レシピ　#美容　#スイーツ　#美肌　#デザート

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乳酸菌で整腸作用&ビタミンC
苺ヨーグルトスムージー

【材料】
ヨーグルト80g
冷凍苺2〜4個
牛乳50cc
蜂蜜5〜10g

【作り方】
ミキサーに材料を全部入れて滑らかに攪拌

#ダイエット　#レシピ　#美容

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★アサリのトマトソース

①プチトマト（10個）は半分に切る
②フライパンでオリーブオイルでみじん切りにんにく1片分炒めアサリ200gと白ワイン30ccを加え蓋をする
③殻が開いたら①を加え黒胡椒バジルを加える
#ダイエット

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美肌トマトコンポート

【材料】
トマト2個
砂糖40g
レモン汁小さじ2

①トマトのヘタを取り1cm角に切る
②砂糖を入れよくかき混ぜる
③レモン汁を入れ軽く混ぜて冷蔵庫へ

リコピンで美容効果☆
　#ダイエット　#レシピ

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抗酸化&美肌効果
サンセットジュース

【材料】
オレンジジュース60cc
トマトジュース90cc

【作り方】
グラスに氷を入れオレンジジュースを注ぎ冷やす
常温のトマトジュースを静かにグラス淵から注ぐ
※分離の秘密は温度差

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フルーティグリーンスムージー

【材料】
サラダほうれん草1束
冷凍バナナ1本
牛乳200cc
冷凍オレンジ1/2個

【作り方】
材料をミキサーに→滑らかになるまで攪拌

#ダイエット　#レシピ

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【果物ジュースの効果】
美肌 　 　⇒ オレンジジュース
便秘解消　⇒ アップルジュース
ダイエット⇒ パイナップルジュース
疲労回復　⇒ グレープフルーツジュース

濃縮還元ではなく
栄養素満点のストレートタイプが効果的♡

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★血行改善☆かぼちゃミルク

【材料】
蒸かしたかぼちゃ50g
ローストアーモンド5粒
はちみつ小さじ2
牛乳150cc
シナモン少々

材料を全てミキサーで混ぜる

南瓜やアーモンドのビタミンEが血行を促進♪
#ダイエット

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★レタス生春巻き 1本35kcal

レタス1玉
にんじん1/2本
きゅうり1/2本
もやし1/4袋
カニカマ1本
大葉適量

①材料を細く切り、レタスで巻くだけ☆
低カロリーだからたくさん食べれるよ♪
　#ダイエット

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★豆腐きな粉ドリンク

豆腐150g
豆乳or牛乳50cc
きな粉大さじ1
あんこ大さじ1
はちみつ小さじ1
レモン汁小さじ1/2

①材料を全部入れてミキサーで混ぜるだけ
※冷蔵庫で冷やすとさらに美味しいよ☆
　#ダイエット

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★おさつヨーグルト

さつま芋250g
マーガリン10g
ヨーグルト120g

①さつま芋を1cm角に切る
②マーガリンを乗せレンジで温め軽く混ぜる
③盛り付けてヨーグルトをかけて完成☆

お通じに即効性♪
　#ダイエット