ジョダ（叙陀）

自動思考の存在に気づき、思考の構造を紐解いています。
かつての生きづらさを「構造」として解体し、日常のひとコマにのせて発信いたします。
一人でも多くの「苦しい」が「楽」に変わってほしいと心から願っています。

現在、自動思考と向き合った体験、思考の分析、変容プロセスに関する書籍を執筆中です。

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

思考を眺め、気づきを重ねた過程をマップ化しました。
私は​毎日の少しの瞑想と、日常で思考への小さな意識を行っていました。
思考との同一化がほどけるほど、心は自由になります。
各フェーズの本質もシンプルにまとめて続きに書きます。

#自動思考
​#マインドフルネス
#自己理解
#メンタルケア

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

@suzusuzunote すずさん
こ���ばんは🙂‍↕️

そうですね☺️
自分の人生ですからね🤭

共��いただきありがとうございます😊

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

他人軸は
自分の人生のハンドルを
助手席の人に預けるようなものです。

怒られないように。
嫌われないように。

気づけば
自分がどこへ向かいたかったのか
わからなくなります。

ハンドルを握り直すことは
わがままではありません。

それはあなたの役目なんですよ。

それが自分軸なのですから。

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

@horicchi_izu ありがとうございます🙂‍↕️

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

@fukugyo_maigo 副業先生さん
こんにちは🙂‍↕️

おっしゃる通りだと思います☺️

思いやりと感謝を忘れなければ、
自分勝手にならず、
バランスよく自分軸で生きていけると思います😌

ありがとうございます😊

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

@Tu8jzXGjS443421 ゆたかさん
こんにちは🙂‍↕️

自分の在り方を持つのは
とても大切だ���思います☺️

共感いただきありがとうございます😊

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

@BQD7jP05kg36839 カメちゃんさん
こんにちは🐢

そうですね☺️
自分で決断し���、自分で責任を持って進めればいいと思うのです😌

ありがとうございます😊

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

@kuro56siawase くろさん
こんにちは🙂‍↕️

自分の人生ですからね☺️

ありがとうございます😊

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

@akari_tetasu あかりさん
こんにちは🙂‍↕️

そうですね😌
それに気づくことがとても大切だと思います☺️

共感いただきありがとうございます😊

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

@nakatsukipw0 ナカツキさん
こんにちは🙂‍↕️

そうですね☺️

たまに立ち止まって確認するのはとても大切だと思います🙂

共感します😌

ありがとうございます😊

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

@horicchi_izu ほりっちさん
こんにちは🙂‍↕️

嬉しいお言葉をありがとうございます😊

想いを込めて一言でまとめますと…
人生は一度きりですから😌

自分をしっかり味わって生きたいと思います☺️

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

@MikiNNakashiro 木野さん
こんにちは🙂‍↕️

自分に軸を置くと、決断したり責任が伴うので、
だからこそ心配事もありますよね☺️

共感します😌

ありがとうございます😊

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

@akinosuke2124 あきのすけさん
こんばんは🙂‍↕️

そうですね☺️
自分を大切にして、これからも進んでいきたいですね😌
共感いただきありがとうございます😊

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

そのままの自分を見てくださいね。

これまで経験したこと。
感じてきたこと。
考えてきたこと。

そのすべて��、
今のあなたをつくっています。

うまくいったことだけではなく、
遠回りした時間も含めてです。

悩んだ日も、
あなたの人生の一部です。

だから…↓（1/2）

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

@narikoxxx なりこさん
こんばんは🙂‍↕️

そうですね☺️
共感いただきありがとうございます😊

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

@MikiNNakashiro 木野さん
こんばんは🙂‍↕️

そうですね☺️
共感いただきありがとうございます😊

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

今の自分を否定しなくていいですよ。

そのうえで、
これから何を大切にしたいですか？

何を築いていきたいですか？

未来は、
誰かに決められるものではなく、
これからの選択で少しずつ形になっていくものです。

あなたの歩んだ道には、
ちゃんと意味がありますよ。

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

@MikiNNakashiro 木野さん
こんにちは🙂‍↕️

吹っ切れていいと思います☺️

相手の持つイメージはコントロールできませんので、
それを考えても、ただ疲れるだけですね😌

共有して��ただきありがとうございます😊

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

人は失敗そのものよりも、

失敗によって失うものを恐れているのかもしれません。

例えば仕事で…

うまくい��なかった。

ただそれだけなのに、

「才能がない」
「向いていない」
「もう無理かもしれない」

そんな思考が浮かびます。

心が苦しくなり、身体から血の気が引いていく…↓（1/3）

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

だとしたら、苦しいのも当然ですね。

うまくいかなかったことと、
人の価値は別の話だと思うのです。

まずは、

「うまくいかなかった」

という事実だけを見てみてください。

そこに付け足した物語に気づけ��とき、
見える景色は変わるのかもしれませんね。

[ジョダ（叙陀） @Blitz18blitZ]

心が苦しくなり、
身体から血の気が引いていくような感覚になる。

頭の中は絶望でいっぱいになります。

でも、本当に苦しめてい���のは失敗そのものでしょうか。

もしかしたら、

「仕事ができる自分」

というイメージが崩れることを恐れているのかもしれません。

だとしたら…↓（2/3）