takako

好きな本はupsideな本。

[りょう @pink_no_ryou]

先日のCDTV様で神社貸しきってわざわざ設営しただろう出店なり景気よい花火の中浴衣着て下駄で踊る自軍にもビビり散らかしましたがダンプラでも8人中4人がビーサンなりサンダルで踊ってるの本当にグッタイム
#すのちゅーぶ

[takako @bluebear1234]

この日本代表チームがもう見られないかと思うと悔しくて寂しい。勝てたなぁって思わせた代表は初めてでなおさら。攻撃カードが足りなかったのに。切なすぎる。

[カレーハウスCoCo壱番屋公式（ココイチ） @curryichibanya]

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[すん@製薬工場勤務 @shin_gmp]

わかんないよ
わっかんないよ！
言ってることひとつもわかんないよ！
国がやるって言ってる薬機法改正、何がいいのかわかんないよ！
責任役員の変更命令って何がすごいの？役員変えても薬は増えないよ！責任者変えたら原薬が空から降ってくるの？
品質保証責任者の設置義務化のどこが効果的なの？口は出すけど薬は作ってくれないよ！「品質保証します！でも薬はありません！」って言われても困るよ！
厚労大臣が供給不安を迅速に把握すると何でいいの？把握するだけで薬が増えるの？何で把握するだけでいいの？大臣が「あっ、ここ薬ないですね～」って言って何が変わるの！？
そもそも基金って何？お金を集めるだけ？だから何なの！？そのお金どこいくの！？原薬がなければ意味ないじゃん！
安定供給体制って何なの？体制整えても薬価が安ければ作れないじゃないの！？赤字でも作れっていうの？善意だけで医薬品は作れないよ！
創薬力の強化って、今の供給不安と何の関係があるの！？まずある薬を作れるようにしてよ！画期的な新薬作ってもすぐ薬価下げられるのにどうやって活発な創薬ができるっていうの！？
コンビニで薬を売ることがどうして薬局強化や薬の適性使用につながるの！？「おにぎりと一緒に胃薬どうですか？」って言われたら怖いよ！！
医薬品の適切使用って、医者に言ってよ！抗生物質と胃薬と湿布が家に大量に余ってるのに高齢者に処方続ける医者に言ってよ！
どうして医師会ばかり大事にして製薬会社や薬剤師のこと無視するの！？医薬分業って何のためにやったの？薬学部6年生って何のためにやったの？分業しても薬剤師が袋詰め師とか言われて馬鹿にされてるだけじゃん！
医薬品卸を指導するって言うけど何で医師会に文句言わないの！？卸に強く言っても、卸は製造できないよ！卸のおじさん泣いてるよ！
供給不足を工場のせいにしないでよ！「低薬価でも作れ」は「低賃金でも働け」と同じだよ！
供給不安で現場が悲鳴を上げているのにDX化とか言われても意味がわかんないよ！薬がないと意味ないんだよ！パソコンの画面に「在庫なし」って表示されるだけだよ！
原薬中国依存って言うけど安い薬価のせいで中国に頼るしかなかったんじゃないの？それを棚に上げて何言ってるの？そんなのただの責任逃れだよ！
キムリアとかオプジーボが高いとかちょっとネットで調べただけで知ったかぶらないでよ！中途半端な情報言っても炎上するだけだよ！
キムリアを名指し批判しておいてレケンビがどうして内閣総理大臣賞を受賞できるの！？わかんないよ！
わかんないわかんないわかんないわかんない！わかんない！！
厚労省の言うことは、昔っから何ひとつ、これっぽっちも、わかんないよ！！

[新米ID @black_kghp]

インフルエンザの「治療」と「合併症」についてまとめました。
外来は飽和し薬剤もたりません。重症化された方、合併症をおこされた方で入院ベッドも逼迫しています。
重症化された方の予後を明らかに改善する抗ウイルス薬は今のところありませんので、感染予防にご配慮いただければ幸いです。

[キニマンス塚本ニキ Nikki Tsukamoto Kininmonth @tsukaniki85]

「実家　寒い」で検索するとツイ民の阿鼻絶叫が止まらないこの時期に読んでほしい、断熱ジャーナリストの高橋真樹さんとの対談。高気密高断熱のエコハウスは暖房が付いていなかったのに暖かくて快適で、うっかりコートを忘れて帰ってしまいました…。
#日本の家は何故寒い https://t.co/7zqcoKZtv5

[takako @bluebear1234]

今になって過去の体験をなぞる状況の映像と出くわすとは思わなかったな

[やっとん@茶迷人🍵𓃟 @yattan_alohaday]

向きを変え、温度と分量の表と共にA4サイズのファイルにまとめたりなんだりして、最終調整中🍵

励ましてくださったみなさんありがとうございます🙌

[やっとん@茶迷人🍵𓃟 @yattan_alohaday]

できた～！簡単なお茶の淹れ方手順書🙌

・ざっくりでいいから淹れ方を知りたい
・オススメ温度とかが袋に書いてないと困る
・道具は買ってみたけどどうすりゃいいの

…という初心者さん向けに作りました！

🍵煎茶
☕烏龍茶：蓋碗
🍵烏龍茶：茶壷
☕紅茶

とあります（続）

#日本茶 #紅茶 #烏龍茶

[やのがく｜セルフコーチング @yano_mktg]

睡眠の質をあげる方法１９選

あ、これ、いま起きた自分のために書いてるので、よかったらのぞき見していってください

「鬼努力は必要」「頑張って追い込むのも大事」だけれど、寝不足ではせっかくの鬼努力のパフォーマンスが低下するだけ。何度も言うけど「寝落ちは気絶」「危険なので寝なさい」1日4時間30分しか眠らない日が5日続くと「不安」「混乱」「抑うつ傾向」が強まり　超ヤバい状態になる。睡眠不足が慢性化すると、活動が低下するだけでなく「糖尿病」「高血圧」「脂質異常」といった病気のリスクが高まるし、さらには「心臓病」「脳卒中」「うつ病」などにもつながる。体も心も健康を損ねるリスクがあるのよ。

だから何度もいいます
「睡眠の改善方法」１９選

①朝に日光を浴びて体内時計を調整
朝起きたらすぐに、太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットすることで、日中の覚醒と夜の睡眠を促進します。

②日中はストレッチや軽めの運動で体をほぐす
軽い運動やストレッチは、血行を良くし、リラックス効果をもたらします。特に朝の運動は、日中の活動の質を向上させます。

③夜のリビング・ダイニングの明かりは暗めにする
白色系の蛍光灯や明るい部屋にいると、身体が覚醒したまますぐに寝付けません。暖色系の間接照明で室内をイイ感じの洒落たレストランぐらいに明るさを落とすことがコツです。ムーディーに

④エアコンで快適な室温を保つ
人が快適に眠るためには室温26度以下、湿度50～60%の環境が理想的だと言われています。個人差があるので自分にとって快適な温度に設定してください。

⑤エアコンは朝までつけっぱなし
タイマーで夜中にエアコンを切ったりすると、結局、寝苦しい夜がはじまり、そこから睡眠の質が低下します。朝までつけっぱなしが質の高い睡眠のために最適だということです。

⑥寝る3時間前までに夕食を済ませる
就寝前の消化活動を避けるために、夕食は寝る3時間前までに済ませるのが理想的です。これにより、胃腸が休まり、深い眠りが得られます。

⑦寝る2時間～1時間半前までに入浴を済ませる
温かいお風呂に入ることで体温が一時的に上がり、その後の体温低下が眠気を促進します。入浴は就寝の90〜120分前が効果的です。

⑧就寝前には食べない
消化に負担をかけないようにしましょう。お腹が空いたら、食べずに、ただ口をもぐもぐさせて飲み込むふりをする。これを何回かくりかえして、白湯をひと口飲んでください。自分の脳をだしぬいてやってください。

⑨寝る直前の飲酒やカフェインを控える
カフェインやアルコールは睡眠の質を低下させるため、就寝前には摂取を避けましょう。個人差はありますが、カフェインの摂取は午後は控えることが望ましいと言われています。

⑩20分かけて紙に感じてることを書く
まず初めに日時を書いたら、次に、今自分が思っていることや、感じていること、日常の中で生まれるちょっとした愚痴や、ずっと心の中に残り続けている想いや出来事など、こんなこと書いていいの？と思うようなことを、ただただ素直に書き続ける。たったこれだけです。脳の中にある整理しきれていない感情や情報をいったん紙に書き移すことで、眠りやすくなります

⑪寝る前のリラックス法を取り入れる
こころを落ち着かせる、深呼吸、瞑想、軽めのヨガなどのリラックス法を取り入れると、心身の緊張をほぐし、スムーズに眠りに入ることができます。

⑫寝る前に読書や軽い音楽を楽しむ
寝る前にリラックスできる本を読んだり、穏やかな音楽を聴いたりすることで、心を落ち着かせ、入眠を促します。あと、睡眠中に歌詞の入った音楽をかけ流すと脳の処理作業が増えるので睡眠の質が悪くなるので注意してください

⑬スマホは使い方次第
スマホの設定で夜間のディスプレイの色を暖色系に切り替える「Night Shift」機能や、周辺環境の光に応じて画面の明るさを調整する「TrueTone」機能など、目の負担を軽減する設定にしておきます。
どうぶつの赤ちゃんの動画を観るだとか、楽しかったときや嬉しかったときの写真を見て心をおだやかに保つことはとても有効です。

⑭静かで暗い寝室環境を整える
寝室は静かで暗い環境に整えることが重要です。遮光カーテンを使ったり、耳栓やアイマスクを使用したりすることで、外部の音や光を遮断します。

⑮寝室を整頓する
整理整頓された環境は心地よく、リラックスできる空間を作ります。寝室を整えることで、リラックスした状態で眠りに入ることができます。

⑯ベッドを睡眠専用の場所にする
ベッドは睡眠と休息のための場所とし、仕事や食事など他の活動をすることは避けましょう。（ただしチョメチョメは別）これにより、ベッドに入ると自然に眠気が訪れるようになります。

⑰毎日の睡眠日記をつける
睡眠日記をつけることで、睡眠パターンや改善点を把握しやすくなります。就寝時間、起床時間、睡眠の質などを記録しましょう。

⑱睡眠が不足したらパワーナップ
15～30分の昼寝をする。昼寝は疲れをリセットし、午後の生産性を高めます。ただし、長すぎる昼寝は夜の睡眠に影響するため、15～30分程度にとどめましょう。

⑲定期的な睡眠リズムを守る
土日は、前の晩は夜更かしをして、昼まで寝る。とかイレギュラーな寝方をするよりも、平日、土日関係なく、週末も同じ時間に寝起きすることで、体内時計を一定に保つことができます。

寝不足のあなた
あなたの質の高い素晴らしいクオリティーを維持するためにも、まずは必要な睡眠をとって、脳とカラダの健康状態を最優先にしてください。

[KagawaECG @KagawaECG]

▶️ PVCの起源推定に必要な流出路付近の解剖
.
『やっぱり解剖が大事だ！』と昨日しみじみ実感したので，
このあたりの解剖を指を使って例えてみることにしました
.
PA起源のPVCの勉強をしたので，それは次にupします
（自身も勉強したくて作っているので，違ってるところあったらぜひ教えて下さい🙇）

[色々自粛中(ガラス細工の様な繊細なハートを持つ貴公子🤴)こちらを本稿に戻しました🌟 @ECGEPSCADEVICE]

Wide QRSからnarrow QRSになった時の方がRR間隔が長いのはちょっと困惑するかも知れませんが自分で図を書いてみると分かると思います🙇‍♂️
右脚ブロックになっても左脚は正常に心筋に着地してQRSを作り始めるので前の伝導からのRR間隔は延長しません🙇‍♂️

[takako @bluebear1234]

来た！

[takako @bluebear1234]

めっちゃ鎌田がほしーなー

[KagawaECG @KagawaECG]

▶️ 洞調律時にP波が上を向く誘導

手のひらで指を広げたところをイメージすると，覚えやすいかと思い作ってみました ✏️

※ aVLは個人的にPAC起源推定の際に，必ず最初にみる誘導なので含めさせて頂きました🙇

[takako @bluebear1234]

険しい顔しかわからなかった方が亡くなってのお顔がとても柔らかで綺麗な表情だと、あぁ本当はこういう顔だったんだとせつなくなる。開放されたのかなとも思うけれど。

[ホイリー @hui_li3]

配信にも書きましたが、今回の蠍座満月は来たる風の時代に向けた、ほぼ最後の分岐点になります

どういう自分で在りたいのか、何があると安心なのか、大切なものの優先順位を決めてなるべく素直にそれに従うと良さそうです

これからかなり分岐していくので周りとはどうぞ比べずに

自分に素直でぜひ🧚

[takako @bluebear1234]

これからの事に思いを馳せる。
どこに向かうことになっても人の力になれるようにしたい。

[takako @bluebear1234]

何度目かのMIU404、脚本も演技も展開もしてやられた感。細かい台詞や場面転換も再見で気づく事多いわ

[nyaco @nyacoastrology]

【】14年前を覚えていますか？その時何を獲得しようとしたか、成功したならそのやり方、失敗したならそのやり方。今後自分が安心安全を感じるために、今を変えようとするなら大機会な流れ。週末はその流れピーク。