冬

✷ 🍥

[Mimemimemimeme @Mimemimesan]

ทำตามนี้ลดชัวร์ นั่งยันนอนยัน
ของเราทำมาแล้ว แต่เราใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือนนะตอนนั้น ลงประมาณ 6-7 กิโลได้ จาก 53 เหลือ 47 กิโล (เราสูง 157 นะคะ)
เน้นโปรตีนถึง คาดิโอสลับเวท วันเว้นวัน 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง สำคัญที่อาหารต้องพยายามตัด หวาน มัน เค็ม อาหารแปรรูปให้ได้ อาจจะกินได้บ้างเพื่อไม่ให้ตัวเองเครียดเกินไป ถ้าทำสม่ำเสมอยังไงก็ได้ผลค่ะ ของเราตอนนั้นเป้าหมายคือใส่บิกินี่ไปทะเลแบบหุ่นโซ๊ะ 😹 รูปในคอมเม้น

[Reads with Ravi @readswithravi]

I’m in love with this sentence:

“One of the most underrated skills you can learn is the ability to ignore your mood and stick with the plan.”

[liyou @bbbumbbbu]

เพลงที่ควรฟังสำหรับสายManifest โดยเฉพาะผู้หญิง วันไหนเอนเนอจี้ไม่เริ่ดต้องเปิดฟังเลย

-Justin Bieber - Confident
-Sabrina Carpenter - Feather
-Ariana Grande - thank u, next
-Britney Spears - Gimme More
-Madonna - 4 Minutes (feat. Justin Timberlake &Timbaland)
- Rihanna - Umbrella
- Meghan Trainor - NO
- Rihanna - What's My Name?
- Nicki Minaj - Super Bass
- Britney Spears - Oops!...I Did It Again
-Ariana Grande - positions
-Rihanna - S&M
- Dua Lipa - Levitating
- Cassie - Long Way 2 Go
- Nelly Furtado - Say It

[Andy Wang🕊 @andysvibe]

The more playful you are the faster you manifest everything that you want

[할로묘묘 @Hellomeow0]

그거 알아?

우리의 몸은 우리가 생각하는것보다
우리를 훨씬 더 끔찍하게 사랑한대.

숨이 막히면 폐는 마지막 산소 한 모금까지
쥐어짜 내고, 피를 흘리면 심장은 멈추기
1초 전까지 미친 듯이 펌프질을 해.
위산이 아무리 독해도 위벽은 어떻게든
나를 지켜내려고 악착같이 버티지.

불면증에 시달리면 뇌는 어떻게든 나를
재우려고 밤새 애쓰고,
너무 슬플 땐 눈물샘이 터져서 마음속
독소를 배출해준대.
추우면 모공을 닫고 더우면 땀을 내면서
필사적으로 체온을 맞추고.
태어난 그 순간부터 몸은 단 한 번도
우리를포기한 적이 없어.

우리가 돈이 있든 없든 갓생을 살든 망생을
살든 스스로 그럴 가치가 있는 인간이라고
느끼든 아니든 몸은 그런거 하나도 안따져.

몸의 유일한 목적은 딱 하나야.
무슨 수를 써서라도 나를 살아있게만드는거.

그러니까 우리 진짜 자기몸 아껴주면서 살자.

[🔮ดูดวงกับพิมมา (เปิดรับคิว) 🟢 @pimmaduduang]

ท่องนะโม 3 จบ
อะ วา คะ ภะ โส ปิ ติ อิ (แบบย่อ)

บทกลับร้ายกลายเป็นดี สะท้อนสิ่งชั่วร้าย มีความเชื่อว่าสามารถป้องกันและสะท้อนคุณไสย มนต์ดำ สิ่งอัปมงคล หรือคำสาปแช่งให้ตีกลับไปยังผู้ส่งมาหากชีวิตกำลังตกต่ำ ดวงตกหรือมีอุปสรรค การสวดถอยหลังเปรียบเหมือนการถอยวนเพื่อแก้ปมปัญหา ให้เรื่องร้ายๆ คลี่คลายกลับกลายเป็นเรื่องดี

[:b 🍒🍅 @burymeonathu]

จำตลอดไป 55555555555

[𖹭 ֶָ֢ . @__Moonvibes]

la vida siempre encuentra una manera

[brunobean. @bbeanwpt]

cardi b : ห้ามขี้เกียจเด็ดขาด ขยันทำงานหนักๆ แล้วเราจะได้รับในสิ่งที่ควรได้ เราอยากได้อะไรเราก็ต้องสร้างมันขึ้นมาเองเพราะมันมีไม่ใครหยิบยื่นให้เราหรอก // โคตรจะ 101010

[𝙅𝙖𝙣.𓇢𓆸 ปวดหลังเดส💥 @januarystyle]

ยืนยันว่าดีจริง เราก็ทำแบบนี้มานานละ พอไม่ต้องเช็ด=ไม่เป็นคราบ

[& @Pholouu]

เผื่อหลายๆคนยังไม่รู้เลยคือ ทิชชู่ไม่มีเลขอย. ทางที่ดีที่สุดคือให้ดูรหัสที่ลงท้ายด้วย 808/810 ก็คือว่า 808 มันเหมาะกับการเช็ดหน้า ส่วน 810 เหมาะกับใช้ในห้องน้ำ แต่ถ้าอยากให้แบบปลอดภัยจริงๆนะ ให้เลือกใช้แบรนด์ใหญ่ๆที่มีชื่อเสียงดีกว่า

[คนอยากเขียน. @SABENZZ]

ประโยคฮีลใจแห่งปี :

[J @versjxne]

“ในวันที่แย่และไม่มีอะไรได้ดังใจเลย อย่าไปกังวล เดี๋ยวมันก็ผ่านไป แต่ถ้าคุณมัวแต่กังวล มันยิ่งทำให้แย่ลง พรุ่งนี้คือวันใหม่ เพราะงั้นไม่ต้องกังวล มีความสุขเข้าไว้” 😭

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

เคยแนะนำให้แฟนทำ breathing work แต่เค้าบอกไม่ถนัดเลยรู้สึกอึดอัดเวลาคอนโทรลจังหวะการหายใจ เลยแนะนำอันนี้ให้แทนค่ะ นางบอกว่าดีมากๆ ไอเลิฟเลย!

จริงๆ วิธีนี้เป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งค่ะ (แนะนำโดยจิตแพทย์และนักวิจัยสมอง Dr. Daniel G. Amen, MD) คือให้โฟกัสที่การออกเสียง 4 คำนี้: “ซา, ตา, นา, มา” โดยแต่ละคำจะทำไปพร้อมกับการขยับนิ้วมือ ตามในรูป

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”中国の秘密の方法”とのこと。

昔よりも
首が短く見える
横から見ると
顎の下が前へ盛り上がっている
首の付け根が膨らみ
肩まで一体化したように見える

首そのものが太くなったわけではなく、“頭を支える構造”そのものが変化している問題。

首は”支える場所”ではなく“全身の張力の中で浮いている”。

[もるぺこ @m01upec0]

全身隈なく痩せたい人はこの運動してください。1日100回朝晩2セット続ければ1週間で引くほど体型変わります‼️

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

คนที่ท้องป่องและมีภาวะหลังแอ่น (แอ่นเอว) หลายคนมักมีปัญหา อวัยวะภายในหย่อนตัวลง (Visceroptosis)!

ก่อนจะไปเน้นซิตอัปหรือออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง สิ่งที่ควรทำก่อนคือ แก้ปัญหานี้ เพราะนอกจากจะช่วยลดอาการหลังแอ่นแล้ว อวัยวะภายในที่หย่อนลงก็จะค่อย ๆ กลับมาอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมด้วย

ถ้าท้องป่องเกิดจากกระเพาะหรืออวัยวะภายในหย่อนลง ไม่ใช่เพราะอ้วนจริง ๆ ถือว่าน่าเสียดายมาก เพราะปัญหาอยู่ที่ ตำแหน่งของอวัยวะ ไม่ใช่ไขมัน ดังนั้นเมื่อแก้ได้ รูปร่างภายนอกก็อาจดูเปลี่ยนไปได้ค่อนข้างเร็ว

[ลอปอ. @hbker07]

ใครยังไม่ 30 แนะนำ
- ให้เริ่มออกกำลัง อย่าปล่อยตัวเองอ้วน มันลดยาก
- กินน้ำเปล่าเยอะๆ น้ำหวานอย่าบ่อย ผิวมันแก่ไวละมันไปไวจริงๆ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
- ทากันแดดทุกวัน ห้ามลืม
- ทาเรตินอล หน้าจะได้ตึงๆ ผิวเด็ก
- กิน astaxanthin ช่วยเรื่องผิวจริงๆ
- ใครหลับยาก แบบเรา กินแม็กนีเซียม