블

[bam🌰 @kiki77989591]

평소에 잠을 잘 못 자서 잠들기 위해 “노력”하는 사람인데요 어제는 개꿀잠 잤어요
휴족시간 붙인 게 떨어질까 봐 하나는 밴드로 감싸고 하나는 그냥 붙이고 잤는데 일어나 보니 둘 다 잘 붙어 있었고 손에서 느껴지는 시원한 느낌이 좋았습니다!
방법은 간단하니 잠 못 자시는 분들 트라이🫧

[청산의달인 @jk_sats]

★67kg→47kg, 20kg 감량 성 꿀팁🔥

유튜브에서 한 유튜버가 20kg
감량하면서 터득한 식단·운동·
습관 노하우를 정리한
영상을 봤음.

①먹는 양이 뭘 먹는지보다 중요함
1) 다이어트 간식 찾기보다
지금 먹는 양 줄이는 게 핵심
2) 살 덜 찌는 음식 많이 먹는 것보다
치킨 한 조각이 다이어트에 유리함

②단백질 종류를 다양하게 먹어야 함
1) 닭가슴살만 먹는 건 레고
빨간블록만 계속 쌓는 거라고 비유
2) 닭·돼지·소·오리·생선 다 고루
먹어야 체지방 연소가 잘 됨
3) 단백질 부족하면 근손실 오고
→ 오히려 요요 위험 커짐

③식사 순서보다 중요한 개인 꿀팁
1) 제로 탄산 같이 먹으면 빠른
포만감으로 식사량 자연스럽게 줄어듦
2) 탄산 포만감 꺼질 때쯔음 단백질·
지방 포만감이 이어받는 구조
3) 먹고 싶은 음식은 무작정 참지 말고
같이 먹는 사람 있을 때 나눠 먹기

④운동과 식단 동시에 시작하면 안 됨
1) 둘 다 안 하던 사람이 동시에
시작하면 실패 확률만 올라감
2) 식단 먼저 익숙해지고 운동은
생활 활동량 늘리는 정도로 시작
3) 정체기 왔을 때 운동 추가하면
정체기 타파에 효과적

⑤습관 세 가지가 다이어트 속도 가름
1) 잠 못 자면 배고픔 호르몬 폭발,
최소 6시간 수면은 지켜야 함
2) 갈증과 배고픔 헷갈리니까
물 한 잔 먹고 30분 기다려보기
3) 12~16시간 공복 유지로 인슐린
자극 줄이니 40kg대까지 감량 가능했음

신체검사 날 반장이 체중을 적어
공개당했던 기억 때문에 오빠가
치킨 사줬는데 그게 오히려
행복해졌다고 함 🥺

※ 결국 핵심은 뭘 먹지 않을지보다
얼마나 먹을지, 그리고 공복 시간을
지키는 습관이라는 것.

[블 @bluu4ll]

엥 캔메이크 펜슬 아이라이너 ㅈㄴ 좋아요 이게 젤 안 번짐

[렌 @renrenrenren09]

만얼마짜리 캔메이크 아이라이너 사지마세요..상위호환인 3천원짜리 다이소 '태그 슬림핏 아이라이너' 쓰세요!

저거 진심 1달 분량도 안됨. 뻑뻑해서 눈 아프고, 도로 안넣어지고 잘뿌러지는데다 잘 번짐.

그거 싹다 고쳐서 나온수준으로 태그꺼 퀄리티가 미쳤음 한여름에 콘서트가도 안번집니다

[me @9oversclub]

얼굴 진짜 미친 거야

[𝐤𝐢𝐤𝐢 @kikiq28]

こういうチキンスキン(毛孔性角化性)は、

①サリチル酸の洗顔 ②ナイアシンアミドの美容液 ③PDRNのパック
の組み合わせで個人的に綺麗〜〜〜〜に消えた‼️‼️
角質柔らかくする→ターンオーバー促進→たっぷり保湿と肌再生で、根本からザラつき治る‼️

[BELL ੈ ✩‧₊˚ @wjwjsjjxn]

삐아 애교살 펜슬 06 음영 진저 후기

애교살 주름이 있는 편인데도 끼임 없이 깔끔하게 발려요!
발림성도 부드러워서 애교살이 아프거나 그리기 어렵지 않았어요
평소 애교살 만들기 어려웠던 분들께 추천합니다! 🫶

[뿍이(반혜린) @adhdkorean]

ㅇㄱㄹㅇ
사람의 뇌는 하던 일만 계속하도록 설계되어있는데 그 함정을 벗어나려면 의식적으로 안 하던 짓을 해야됨....사소한 일이라도 해야됨 예를들어 카페에서 새로운 메뉴를 고른다던지...이런걸 의식적으로라도 하지 않으면 매너리즘에 빠진 디스코팡팡 디제이처럼 시간 흡수당함

[닌자밥팅 @kwangyawalking]

포카리 처음 먹은 애기 잘크고 있는거 추천탭으로 확인하고 울음터짐

[호밀빵 @veryperi4096]

진짜 탄산소다 안 넣고 빨래하는 사람들은 하수임
탄산소다는 모든 빨래에 넣어도 돌려도 색안빠져서 좋고 과탄산소다는 진짜 흰색옷이나 밝은색옷만 해야하고..난 과탄산소다 대신에 유한젠쓰는데 괜찮았음..아니.. 다들 빨래에 나는 쉰내 없앤다고 섬유유연제 때려박는다는 소리에 기겁했음.

[갱 @gh_gaengster]

포폴 이렇게 만들지 마세요

[ondo @ond_0a]

여러분의 많은 관심덕에
캐릭터 몇개 추가했어요!!
아래 드라이브 확인해주세요🎶
🔗https://t.co/PsT9ti2szy

[카미 @55kamii11]

☕️ 모카&카푸치노 카톡 테마 (ios)
🔗 https://t.co/xPlCHkTQ2C
🔗 https://t.co/iGDPcS5Wek

ios 버전만 공유합니다! 감사합니당 ☺️☺️

[화장품 리뷰하는 노비 말똥이 @iammalddong]

살림 안 하는 로로

[블 @bluu4ll]

아니 누군데 자꾸 바이럴함

[🧆 @HodooInfp]

요즘 부모들은 왜 딸을 선호할까..?하다가 고아성 첫째언니 애기 성별듣고 다같이 손뼉치는거
ㅈㄴㅇㄱ

[포포!!♡ @littlerabtari]

아ㅏㅏㅏ 츠키 GGEZ ㅁㅊ다 계속보고잇음 아랑해요..

[윤아야 계좌만 불러 @only_young_life]

윤율 아무리봐도 악마조합이다

[myo @myoyoungone]

일단 편하고 어디에걸쳐도이쁨