الدكتور حامد الرفاعي

متخصص في الارشاد النفسي والتربوي

[الدكتور حامد الرفاعي @bmh559]

عن أبي هريرة رضي الله عنه عن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: "كَلِمَتَانِ خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم"❤️

[الدكتور حامد الرفاعي @bmh559]

@abdullahalhdawi أسأل الله أن يبارك لياسر في زواجه وأن يقر عينك وعينه بصلاح ذريته ، وان يرحم أحمد رحمة واسعة ويرزقه الفردوس الأعلى من الجنة.

[صحيفة المدينة @Almadinanews]

عبدالعزيز سرحان.. نموذج الإنسان الصالح
سعيد بن أحمد الأفندي

https://t.co/t6E59Hse7U

#صحيفة_المدينة

[عماد الشريف @3madAlshareef]

الطلاب والطالبات:

هذا الأول في كلية الطب يقول عنده ٣ خطوات للمذاكرة احفظوها وطبقوها👇

[سعد المالكي @saad_almaleki]

كيف تخرج من دوامة التفكير السلبي قبل أن تستهلك طاقتك وتركيزك؟

المشكلة ليست دائما في "الأفكار" نفسها، أحيانا المشكلة في "الخوارزمية" التي دربت دماغك عليها دون أن تشعر.

في علم الأعصاب، دماغك يعمل بطريقة تشبه خوارزميات السوشال ميديا: كل شيء تعطيه انتباها وتفاعلا، يحصل على "انتشار" أكبر داخل عقلك.

ما الذي يعنيه هذا الكلام؟
يعني انك في كل مرة:
- تعيد التفكير في أسوأ سيناريو
- تقلق من المستقبل
- تراجع مشكلة لم تحدث بعد
- أو تدخل في جدال ذهني طويل داخل رأسك

فأنت ترسل لدماغك رسالة تقول: "هذا مهم، أعطني المزيد منه".

ومع الوقت، يبدأ عقلك تلقائيا بعرض المزيد من: ماذا لو فشلت؟، ماذا لو حدث شيء سيئ؟، ماذا لو خيبت التوقعات؟
لأن دماغك تعلم أن القلق يستحق الانتباه.

في علم الأعصاب توجد 3 أنظمة تشارك في هذه الحلقة:
1- شبكة البروز (Salience Network)
وهي التي تحدد: "ما الذي يستحق التركيز؟"
2- شبكة الوضع الافتراضي (Default Mode Network)
وهي التي تشغل "القصة الداخلية" المتكررة في ذهنك.
3- نظام الدوبامين
وهو الذي يكافئ الأشياء التي تعطيها اهتماما متكررا.

لذلك، عندما تكرر القلق يوميا، فأنت تدرب هذه الأنظمة الثلاثة على إبقاء عقلك داخل نفس الدوامة.

لكن الجميل؟
يمكنك إعادة تدريب الخوارزمية.

جرب هذا التمرين لمدة 3 دقائق فقط:
1- اضبط مؤقت دقيقة واحدة واذكر بصوت مسموع أشياء تقدرها في حياتك الآن:
كوب قهوة أعجبك، موقف جميل، إنجاز صغير، شخص تحبه، لحظة هدوء.
2- بعد كل شيء، توقف لثوانٍ واشعر بالتقدير فعلا:
هذا التوقف البسيط مهم جدا، لأنه يمنح دماغك "إشارة مكافأة" جديدة.
3- كرر التمرين 3 مرات متتالية

ما الذي يحدث هنا؟
أنت لا "تجبر" نفسك على الإيجابية، بل تعيد توجيه انتباه دماغك تدريجيا. ومع التكرار، يبدأ عقلك بالبحث تلقائيا عن أشياء أفضل يركز عليها، بدل أن يبقى عالقا في القلق والتوتر.

[عبدالله الحميده التميمي @aah0333]

العلاج بالمخططات المعرفية من أحدث نظريات العلاج النفسي (نسخ أوضح )

[فضل النسي🥏 @alsamtalsa31240]

نصيحة من القلب هذا المقطع.
للدكتور أسامة الجامع "
مدته أقل من 7دقائق المقطع ثمين اسمعوه مرة ومرتين وثلاثة خصصوا لكم وقت واسمعوه يتحدث عن الأفكار السلبية!"

فعلاً الأفكار مجرد أفكار ليست حقائق:"❤️

[أ.د. وليد الزامل @waleed_zm]

📑النشر في المجلات العلمية:
اذا كنت تبحث عن مجلة معينة لنشر بحثك فهذا يعتمد على نوع بحثك، موضوع بحثك، الغاية من النشر.. مثلا:

اذا كنت ترغب بنشر بحث للترقية: راجع أولاً اللائحة الخاصة بالترقية في جامعتك ونوعية المجلات المطلوب النشر بها غالباً بعض الجامعات تطلب نسبة معينة من مجلات مفهرسة في سكوبس أو ISI وبعض الجامعات تطلب تصنيف عالي، وبعض الجامعات تطلب اشتراطات أخرى. ثم قدم لهم الباقة التي سوف تعتمدها للتقييم وبالتوفيق لك.

إذا كنت باحث أو استاذ ويهمك النشر للفائدة العامة بغض النظر عن نوع فهرسة المجلة فيمكن الاختيار من مجموعة واسعة من المجلات وليست بالضرورة أن تكون مفهرسه في سكوبس او قاعدة بيانات العلوم ولكن الأفضل التأكد أن المجلة تابعة لجامعة أو جمعية علمية.

إذا كنت طالب وترغب بتجربة النشر كتجربة أولى فلا أنصحك بالذهاب فوراً الى مجلات ذات فهرسة مرتفعة التصنيف.. ابدأ بالتدريج لتكسب الحماس مع كل ورقة تنشرها ثم بعد ذلك ركز في المستقبل على المجلات عالية التصنيف.

هذه افضل قوائم النشر من تجربة شخصية:

السفير
تكتب ملخص بحثك ويعطيك المجلات المناسبة لك مع مجالها
https://t.co/Gg8t2cHa9E

Scimagojr
يعطيك ترتيب للمجلات حسب تصنيفها في سكوبس
https://t.co/Hn18CAn4lv
سبرنجر
تعطيه عنوان بحثك ويعطيك المجلات الملائمة لك
https://t.co/T7eaEorill

Master Journal List

يعطيك المجلات المفهرسة ISI المناسبة لبحثك
https://t.co/xu9Qz7tcvG

بنك المعرفة المصري
اذا كنت تبحث عن مجلة تابعة لجامعة أو مجلة علمية وليست بالضرورة أن تكون مفهرسة في سكوبس أو ISI
https://t.co/BGVCRpoDbG

المجلات السعودية
من قاعدة المكتبة السعودية الرقمية
https://t.co/XryZIUg8gq

نصيحة أخرى:
جرب المشاركة في المؤتمرات العلمية فكثير من المؤتمرات تنشر بحوثها في مجلات علمية.

#وليد_الزامل

[سعد المالكي @saad_almaleki]

كيف تفقد وضوحك الذهني تحت الضغط بدون ما تشعر؟

عندما تتوتر، يحدث شيء اسمه: تضييق الانتباه (Attentional Narrowing)
يعني: رؤيتك للعالم تصير من خلال “عدسة ضيقة”، يعني تركّز بشدة على شيء واحد وتفقد القدرة على رؤية الصورة الكبيرة، مو بس بصريا، حتى تفكيرك نفسه يضيق، فتدخل في دائرة اسئلة مثل هذه:
ليش سويت كذا؟ ماذا لو حدث الأسوأ؟ طيب، لو صار كذا؟

وفجأة، تصير عالق بين: قلق بخصوص المستقبل، وندم على الماضي، وتنسى الشيء المهم واللي هو: وش تقدر تسوي الآن؟

المشكلة ان التوتر ما يكتفي إنه يضيّق تفكيرك، بل يمنعك حتى من فعل الأشياء اللي تساعدك تهدأ!

طيب، والحل؟
الخطوة الأولى: افهم اللي قاعد يصير
قل لنفسك: "أنا الآن تحت تأثير التوتر، مو في أفضل حالة للتفكير". هذه الجملة لحالها، ترجع جزء من السيطرة لعقلك.

الخطوة الثانية: خفّض الاستثارة الذاتية (Autonomic Arousal) عن طريق واحد من هذه الامور:
- تنفس ببطء (شهيق 4 ثواني – زفير 6 ثواني)
- غيّر مكانك، تحرك (مشي بسيط)
- اشرب ماء.

[د خالد بن حمد الجابر @Khalid_Aljaber]

لماذا نقول أن المتديّن أقوى نفسيًّا من غيره؟

[د خالد بن حمد الجابر @Khalid_Aljaber]

خلاصّة مركّزة عن العلاج المعرفي السلوكي..

خصائصه، ونتائجه .. وكيف يؤثّر في حياة المريض؟

[د. مـــازن الـمــــلا @Mazin_Almulla]

كيف يغير الانعزال والوحدة شكل #التفكير والصحة النفسية؟
فيديو يختصر الكثير عن طبيعة الدماغ البشري وحاجته الفطرية للانتماء والتفاعل، وماذا يحدث عندما يفقد 'التغذية الخارجية' التي تعدل الصورة الذهنية.

[عبدالله العلاوي @Abdullah_yw]

يعيش بهدوء vs يعيش بتوتر

[الأديب @_II1II1II]

هَذَا شَطْرٌ مِن بيتٍ يُطْرِبُ كُلَّ ذَوّاقٍ للشِعْر:

واسْتَمْطِرُوا مِن قُريشٍ كلَّ مُنْخَدِعٍ
إنَّ الكَرِيمَ إذا خَادَعْتَهُ انخَدَعَا

وقال إبراهيم النخعي رحمه الله :

"كان السّلفُ يكرهون أخلاق التجّار، والنظر
في دقائق الأمور، وكانوا يحبّون أن يُقال في
الرجل: (فيهِ غفلةُ السّادة)!".

📖: مكارم الأخلاق - للخرائطي.

وزاد البيت جمالا طريقة إلقاء الأستاذ الدكتور @M_A_Alamry

[الدكتور حامد الرفاعي @bmh559]

@atawi1147 أسأل الله أن يرحم والدك وشقيقك علي ويسكنهم فسيح جناته . وموقف والدك اثناء تلك الحادثة الاليمة يدل على اعلى درجات الشجاعة وهذا ليس مستغرب عليك وعلى اسرتك الكريمة

[حمد القاضي @halkadi]

🌻استمتعت بهذا اللقاء الجميل الذي شاهدته منجّما لظروف الوقت مع معالي الفاضل د. #سعود_المتحمي
@Saud_Mathami
الوزير وأمين عام مؤسسة موهبة السابق.
🍃كان حديثه شفافا ثريا بالمعلومات ومسيٓجا بتلك الثقافة الإيمانية، وقد حدث عن جوانب مهمة في نشأته وحياته العلمية والعملية
🍃وأضاء حين تحدث عن نجاح الإنسان مؤكدا أنه إذا كان له أمل فهو يحفزه على العمل
🍃ومن وحي خبرته بمؤسسة #موهبة كشف أن طلاب #مدارس_تحفيظ_القرآن_اوفر_موهبة
🍃وأبان أنه كان أول من اقترح منهج الذكاء الاصطناعي بجامعاتنا كما بلور سر النجاح بأن يكون للإنسان طموح
وبحكم تخصصه أكد أن الذكاء العاطفي أهم من الذكاء الصناعي مبينا أن المرء هو الذي يتخيل ما يتم بالمستقبل، أما الآلة فهي تقدم المحتوى من المعلومات المتوفرة.
🍃اللقاء يستحق المشاهدة فهو محفِّز على التأمُّل ومعرفة معلومات جديدة
🍃وقدجمع فيها بين التقنية والإيمان والخبرة
🍃حاوره القدير أ.علي العزاز @alazzazyبإذاعة مختلف:بودكاست بكرة👇🏻

[فيديو نت @videonet_]

بروفيسور فهد الخضيري :

القاتل رقم واحد في العالم لن تصدقوا ما هوا ⁉️

[قاسم الرويس @QasemAlRuways]

في تاريخنا الحديث يكون الانخداع بالمكتوب أشدّ خطراً من الانخداع بالشفوي؛ لأن الناس تشكّ في الذاكرة وفي الرواية، لكنها تثق في الورق وفي الكتابة! ومن هنا ينشأ الوهم الأكبر في البحث التاريخي:أن ما كُتب قد وقع، بينما الحقيقة أن ما كُتب قد يكون فقط أُريد له أن يُعتقد أنه وقع.

[احمد شمروخ @shmrwkh_ah18972]

باعتقادي أن سماع هذا المقطع القصير ومحاولة تطبيق ما فيه قد يختصر عليك الكثيررررر"الدكتور عماد رشاد يفتح لك باب للتأمل في طبيعة الرغبة والاكتفاء:

[تقني @TeGnYe]

عشر قواعد تغير حياتك .

[الدكتور حامد الرفاعي @bmh559]

@Abdulilah907 ماشاءالله تبارك الله.
الله يفتح عليه ويبارك فيه.