トラちゃん☺︎

2度目の本気のダイエット中。 1/4から減量中。声をかけて貰えるとすごく喜びます(*･ω･♡ 筋トレ女子♡宅トレonly♡

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

2021.1.4( ･ᯅ･ )163cm/58kg/26%
<2021.1〜2021.3 減量３ヶ月目標>
・基本1200kcal以内
・多くて週1に1回1500kcal切符
・PFC P20〜30%C50〜60%
ローファット、糖質意識してとる
・筋トレ週4以上
（主におちり、背中）
・有酸素運動30分週5以上
・HIIT4分　週5以上

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

@nmacha9 とても助かりました( ˶˙˙˶)

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

@nmacha9 詳しくありがとうございます( ˶˙˙˶)！
中心部分の金具（これがベアリングですよね）のみ交換で、他はそのまま使用する感じですね！
横のはめ込むのも、削れてダメになってるのもありそうなので、そこだけプーリーにしてみようかな、、とおもいます( o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅ )
詳しくありがとうございます！！

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

@nmacha9 ちなみにワッシャーはどうしましたか？？
元々のをつけ直しましたか？
それとも別のワッシャーにしましたか？

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

@rrPNIjbXL6SsdG3 かわいい❤️かわいい〜❤️

私も���似させていただきます( ˶˙˙˶)

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

@physis_2016 夜分にすいません！
食欲コントロールしたいなら早く寝ろっていわれちゃいそうな時間ですね笑( ˶˙˙˶)
勉強させていただきたいです。
よろしくお願いします！

[食欲コントロールダイエット協会代表理事@とみながこうた @physis_2016]

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[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

@protan1129 素敵です( ˶˙˙˶)
泣きそうになった、、
いいパパもって、幸せだ！！

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

@protan1129 娘ちゃん大丈夫かな？( o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅ )
熱あがらないといいですね( o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅ )

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

おはトラちゃん( ˶˙˙˶)
今日からほんとーに ほんとーーーに気を引き締めます！！！✌️
膨らんだ体を戻さねば！！

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

@protan1129 こうさん　おはよう₍ᵔ· ̫·ᵔ₎
これ、美味しいのー\ ♩ /
賞味期限切れも気にしない笑\ ♩ /

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

こんちくわ〜( ˶˙˙˶)
お部屋片付けてたら、筋トレ全盛期に蓄えてた カーボちゃん達がゾロゾロと集結したよん……\ ♩ /
最近はそこまで追い込めなくて必要性が無くて食べてなかったけど…
筋トレがんばるかあ ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆♥
まずは とらや から笑\ ♩ /

[縁屋（えんや）/ ENYA @enya_2019]

3月9日は【雑穀の日】
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応募期間：3/9（火）〜3/14（日）23:59まで

＃縁屋　＃雑穀米

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

そして、沢山食べると、汗をちゃんとかけますな！！！

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

おはトラちゃん♥
昨夜も過食( ˶˙˙˶)ビールすき。久々スナック菓子と対面した。
デブのときは普通の食事。
ダイエットしてたらチートやら過食やらになるのか。
家にお酒がなくなったので今日からリセットしてきまっす！

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

@ayn163_diet こんばんは！この間ザクザクプロテインバー作ったらレンジがその後も甘い匂いで……幸せでした笑( ˶˙˙˶)
オープンだと作るのを、少し構えちゃうけどレンジだとスキマ時間に出来てすごく作りやすいので……旦那様……なにとぞ寛容に〜〜〜( o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅ )♥️←

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

@protan1129 食べるのだけは任せておくれぃ(・Θ・)
思うように、増量できますよーに！！( ᵒ̴̶̷᷄꒳ᵒ̴̶̷᷅ )♥

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

@CaptainDanjiki フォローありがとうございます♥
フォロバさせていただきました よろしくお願いいたします( ˶˙˙˶)✌️

[トラちゃん☺︎ @bodymake_TORA]

@protan1129 F多く増量して増量の割合が体脂肪増やしすぎて多いと減量の時大変みたいです〜(´･_･`)
増量できない悩み……私が代わりに食べてあげたいです……( o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅ )←