小鐘ブライアン

名前はブライアンです
🇹🇼台湾出身｜日本文化好きで独学中
🖥️半導体ICレイアウトエンジニア（卒業）
☄️フリーランス（現役）
🏋️自主トレ好きのフィットネス愛好家（4年目）
🪄人体の健康管理に精通しています‍⚕️✨
🌠潜在力系Vtuberの発信が好き📸✨
🌟一番の推しVTuberは？？

[小鐘ブライアン @brian_1023]

人間は生活スタイル🛋️、仕事の形態💼、そして時間の経過⏳とともに、筋肉💪が少しずつ失われていきます。
その結果、体に不調が現れてきます😣。長時間座って仕事ができなくなったり、腰や背中が痛くなったり、
首・背中・腰の筋肉がなんとなく弱く感じたり… これは身体からのSOSサイン🚨なんです！

じゃあ、どうやって予防すればいいの？🤔

今日は皆さんに、**家でも簡単にできる基本的なトレーニング動作🏠✨**をご紹介します！

これは、私自身もジムに通う前から自主的に続けてきたメニューです🙌
日常生活にもめちゃくちゃ役立ちますよ🧍‍♀️🧍‍♂️！

続けることで、
✅ 健康の質がグッと上がる！
✅ 重いものを持つ時や階段を使う時のケガ予防にもなる！
✅ そして… 体も引き締まって見た目も良くなる！😍

完全初心者🔰でも大丈夫！自宅で自分のペースで始められます✨

🏡おすすめの自宅トレーニング4種目🏋️‍♀️：

1️⃣ プランク（plank）🧘‍♂️
2️⃣ スクワット（squat）🏋️‍♂️
3️⃣ ランジ（lunge）🦵
4️⃣ デッドリフト（Deadlift）🪵

やってみると意外と楽しいし、身体の変化が実感できるよ😊
一緒に少しずつ始めて、健康でカッコいい体を目指そう🔥💪

[小鐘ブライアン @brian_1023]

@323_misumi みすみちゃんおはよう☀️😊

[323(みすみ)❄️☘️@9/23 ばちゃすて @323_misumi]

おはよう〜.ᐟ.ᐟ☀️

今日もゆるっと頑張りましょ〜💭

[闇々すぴあΨ🖤official @SpiaYamiyami83]

昨日、VTuberの1日みたいにしようと思ったけど
１時間半睡眠な上に
ご飯も食べてなくて、あまりにもヤバい日だったので
使用予定のなくなった
ガチ寝起き音声と共におはよう！！！！！

[小鐘ブライアン @brian_1023]

@SpiaYamiyami83 すぴあちゃんおはよう☀️😊

[闇々すぴあΨ🖤official @SpiaYamiyami83]

自称BBA系VTuberの声年齢測ってみたwww

続きはshortで♡♡

[平賀まつり @hiraga_matsuri]

skeb

[比羽沢れいら🐇💎天使系VTuber @Hiuzawa_reira]

𓊆 𝑻𝒐𝒅𝒂𝒚'𝒔 𝒔𝒄𝒉𝒆𝒅𝒖𝒍𝒆 👼🏻𓊇

・19:00〜 ソロイベチケット先着販売見守り歌枠！🎤🤍

今日はソロイベのチケット先着販売の日！✨️
見守りながら歌っていくよー！🥰🎶

今日もおかえり待ってるね！(⸝⸝◜ᵕ◝⸝⸝)♡

待機所➡️ https://t.co/2iWO3vOv2s

[HAGE@ホロクル12th【E-35,36】 @Ohagetty]

ナキリニウム注射っ💉❤️
#百鬼絵巻

[小鐘ブライアン @brian_1023]

@Unifee_nobu 可愛い❤️

[織田詩信⚜️🌷VTuber @Unifee_nobu]

つかう…？⏰

[ふぇりしあ🌸💭 @FeliciaFleur]

はにゃ…！？

[小鐘ブライアン @brian_1023]

@aisakiyuka 遊歌ちゃんおはよう☀️😊

[愛咲遊歌🎤💗@個人Vtuber @aisakiyuka]

おはゆか～～！！
最近暑かったり寒かったりなので、体調崩さないようにね✨
今日はボイトレを頑張ります🔥

[ふうすけ @fusuke208]

夏の描き納めとさせていただきます🏖️ #ゆらぎあーと

[結愛みりん @mirin_0828]

🎀🔪

[小鐘ブライアン @brian_1023]

@tsumugi_mei_ 👀

[紬絆めい☁️🪽2.5次元Vtuber @tsumugi_mei_]

なるほど📱

[小鐘ブライアン @brian_1023]

@ranshikiumiyu おはようございます☀️😊

[欖式 卯美優 - らんしき うみゆ 🐰🏰 リスナーフォロバ期間中 @ranshikiumiyu]

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#おはようVTuber
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みんなおはようみゅ〜♪火曜日だね✨

今日は9月15日で敬老の日だよ！
身近にいるお年寄りのことを大切にしようね♪

私はまだおじいちゃんが生きてるから、後で美味しいワッフルでも買ってきてあげよっと🫶

みんなは身近な人にどんなことしてあげる予定？

[小鐘ブライアン @brian_1023]

@hanazono_serena セレナちゃんおはよう☀️😊