แม่มดแห่งเฟเอธอน

ขี่ไม้กวาดไปดาวอังคาร

[𝑩𝒂𝒃𝒚𝒌𝒐𝒐𝒌𝒊𝒆 @dnightluvjk]

สำหรับใครจะยกเลิก ที่สมัครผ่าน Thai id
-เข้าทางรัฐ
-กดสามจุดล่างขวา
-จัดการสิทธิการเข้าถึงข้อมูล
-กด Thai AI Passport
-ยกเลิกสิทธิ

#thaipassport
#aiรัฐบาล

[なおみかん先生|美腸活ダイエット @gut_health88]

先生いわく、

① 更年期で体幹や骨盤底筋が弱りやすくなる

エストロゲンの低下や加齢で、
姿勢を支える筋肉が弱くなると
反り腰・猫背・ぽっこりお腹が
目立ちやすくなります。

② 姿勢が崩れると、ぽっこりお腹になりやすい

内臓そのものが
「壁立ちだけで正しい位置に戻る」とは
言い切れませんが、

背中を壁につけて立つことで
骨盤や背骨の位置を意識しやすくなり、
お腹まわりがスッキリ見える人はいます。

③ 呼吸がしやすくなる

姿勢が整うと
胸まわりが開きやすくなって、
深く呼吸しやすくなります。

結果的に、
肩や首の力が抜けて
リラックスしやすくなることも。

実際にやるならこれ👇

❶ かかと・お尻・背中・後頭部を壁につける
❷ あごを軽く引いて、目線はまっすぐ
❸ お腹を軽く引き上げる意識で1分キープ
❹ 朝・昼・夜の1日3回

最初から1分がきつい人は
30秒でもOK。

腰が痛い日は無理しない。
強く壁に押しつける必要もありません。

トイレでも
キッチンでも
壁さえあればできます。

ぽっこりお腹が気になる人ほど、
激しい運動の前に
まず「まっすぐ立てる体」を
作ってみてください。

美腸活で１０kg痩せて10歳若返る方法を発信しています。
我慢ゼロでリバウンドなく痩せたい人は、フォローしておいて下さい→
@gut_health88

[سعد الغنامي @1_saad]

كان الآيفون عندي صار يسخن ، بطيء ، ويعلق بكل شيء..ووصلت لدرجة إني بدأت أدور على سعر جهاز جديد..!

أخذ الجوال راعي محل صيانة ، تنقل بين أربع شاشات في الإعدادات ، ورجعه لي.

وقال: جوالك رجع جديد ، لكن فيه أربع إعدادات كانت السبب.

وهذي هي الإعدادات اللي غيّرها ( احفظها عندك):

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

อันนี้ดี ทริคถ่ายรูปอาหารยังไงให้สวย เหมาะกับอินฟลูเริ่มรีวิวอาหารสุด ๆ

[Wiroj 77 @wirojlak]

ปัจจุบันกำนัน-ผู้ใหญ่บ้าน จะดำรงตำแหน่งจนถึงอายุ 60 ปี

ท่านเห็นด้วยหรือไม่ หากจะมีการเปลี่ยนแปลง ให้กำนัน-ผู้ใหญ่บ้าน มีวาระ 5-6 ปี แล้วให้ประชาชนได้ประเมินผ่านการเลือกตั้ง ใครดีก็เป็นต่อ ใครไม่ดีประชาชนก็มีสิทธิเลือกคนใหม่

เห็นด้วย กด Repost
ไม่เห็นด้วย กด หัวใจ

[𝚈𝚞𝚔𝚒.𓍯【𝟻𝟻𝚔𝚐→𝟺𝟹𝚔𝚐】 @hinabeauty122]

１週間でポッキー足になりたい人はこれやれ。初めはきついけど、足痩せ半端ないし下っ腹も凹んだ。

[𝓝𝓪𝓶𝓲𝓲 @Luckyiiers]

💡จงเป็นผู้หญิงที่หาเงินเก่ง
•จนไม่ต้องดูราคาในเมนูเวลาไปทานข้าว
•ไม่ต้องรอเช็กยอดเงินในบัญชีก่อนจะตัดสินใจออกไปเที่ยวที่ไหน
“อิสรภาพทางการเงินคือจุดสูงสุดของผู้หญิง"

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

แปะไว้ค่ะ กุพึ่งรู้เลยเนี่ยว่าจริงๆต้องผูกแบบนี้🤍✨

[𝙰𝚢𝚊⊹₊⋆ @aya_sweetpoteto]

マジで足痩せしたいならふくらはぎから。マジでこれ１週間やったらポッキー足になった。

[もるぺこ @m01upec0]

この腹筋お姉さんの筋トレがまじで効果凄い‼️
めちゃくちゃキツイけど、一週間でウエスト縦線出た😭

[Dani @Daniela6071959]

Sabia que 5 min de massagem no rosto pode ativar o colágeno e dar aquele efeito “lifting” natural? 😳✨
eu duvidei… até ver a diferença no espelho 👀

[🧸🎀🌈✨อะไรดีก็รีวิวกันไป✨📝🕉🦄💵 @tinyreview2]

ให้แค่ 1 เดือน รวม How to สวยด่วน ไม่ขายฝัน ใช้ได้จริง แบ่งเป็น สวยเลยทันที และ ช่วงเก็บตัว

สวยเลยทันที :
- สระผม = สวยขึ้น 8,000%
- ต่อขนตา = ตื่นมาสวยเลย
- ฉีดน้ำหอม อินเนอร์ต้องได้
- เซ็ทผม ให้เป๊ะ ไม่ปล่อยโทรม
- ย้อมผม อย่าปล่อยให้โคนดำ เพราะจะดูโทรม
- รีดเสื้อด้วยค่ะ แมชชุด จับคู่สีให้ปัง
- ใส่รองเท้าปิดส้น ดูเป๊ะขึ้น เสริมลุคลูกหนู
- แปรงฟัน อย่าลืมแปรงลิ้น ปากห้ามเหม็น
- แต่งหน้าให้จึ้ง รองพื้นเนียนๆ คิ้วอย่าเข้มเกิน ปากห้ามซีด แก้มพอดี ไม่ตูดลิง

ช่วงเก็บตัว เพาะบ่มความสวย :
- ดื่มน้ำเยอะๆ 2 ลิตร/วัน
- นอนวันละ 7-8 ชม. อย่านอนดึก สิวจะขึ้น ไม่สดใส
- ลดทอด มัน กันสิวขึ้น
- กินผักให้มากขึ้น ลดแป้ง ลดน้ำตาล กันสิวขึ้น
- ออกกำลังกาย 30-45 นาที 3-4 วัน / วีค
- ฝึกแต่งหน้า หาคสอ.สีที่เหมาะกับเรา
- ฝึกเซ็ทผม จะตรง จะม้วน เลือกเอาที่เหมาะ
- ตัดผมให้เป็นทรง
- ปลายผมไม่แห้ง มาสก์ผม อย่างน้อย 2 ครั้ง/วีค
- หาชุดปังๆ ที่ใส่แล้วมั่นใจ เลือก สี เนื้อผ้า ที่ดูดี
- อาบน้ำเย็น ให้ผิวไม่แห้ง เสร็จแล้วทาออยล์/ครีม ลดรอยดำได้ดีนักแล
- ทากันแดดหน้า/ตัว ทุกครั้งที่ออกจากบ้าน
- ถ้าหน้าหมอง ลองทา Vit C ดีๆ หน้าใสขึ้นจริง
- ถ้าเป็นสิว ลอง BHA คุมมัน กันสิวขึ้น
- ถ้าหน้าเหี่ยว ลองตัวที่มีสาร antioxidant
- ถ้ารูขุมขนกว้าง ลองเติมค.ชุ่มชื้น+ทำข้อข้างบน
- มาสก์หน้าทุกคืน เน้นชุ่มชื้น อย่าเพิ่งเน้นผลัด
- สครับตัววีคละ 2-3 วัน
- ถ้ามีงบแนะนำ ultraformer ยกหน้าวี 30 วันเห็นผลเลย

ส่วนวิธีเลือกเสื้อผ้า หน้า ผม ต่อ Reply นะ

[Mugi 🐢🐍玄무기 | VTuber @hyunxmugi]

ก่อนไปนอนก็เจออันนี้เลยเอามาไว้ให้เล่นๆก่อนนะครับ ✋ ดู “เส้นลายนิ้วมือ” ทายนิสัยและดวงชีวิตแบบเกาหลี

ใช้มือขวาของคุณ และดูจากเส้นข้อที่ 2 ที่เป็นข้อหนาๆนะครับ เรียงนิ้ว 4 นิ้วติดกันแล้วเป็นลักษณะไหนก็อ่านดู ถ้าไม่เหมือน 100% ก็เอาที่ใกล้เคียงแล้วกัน

1. แบบคลื่น (파도형)
ㅡ ชีวิตมีขึ้นมีลง เจอทั้งโอกาสและช่วงโดดเดี่ยว แต่สุดท้ายจะกลับมาพุ่งขึ้นได้ เป็นคนที่เติบโตแบบมีจังหวะ

2. แบบมั่นคง (안정형)
ㅡ ชีวิตเรียบง่าย ไม่ค่อยมีความขัดแย้ง มีคนดีๆ คอยสนับสนุนอยู่ข้างๆ เป็นสายมั่นคง สบายใจ

3. แบบเสียสละ (희생형)
มักช่วยเหลือคนอื่นจนตัวเองเสียเปรียบ แต่ความดีนั้นจะย้อนกลับมาเป็นโชคใหญ่ในภายหลัง

4. แบบคนสำคัญ (핵심 인재형)
คนรู้จักอาจไม่เยอะ แต่มี “คนคุณภาพ” อยู่รอบตัว และมักมีคนสำคัญเข้ามาช่วยในจังหวะชีวิตที่สำคัญเสมอ

เป็นการทำนายคร่าวๆ อ่านเจอแล้วคิดว่าก็สนุกดีเลยเอามาฝากครับ

[แม่มดแห่งเฟเอธอน @brommebrown]

https://t.co/GoPV0VRNw5

[บังอร สุวรรณี @BangonSuwannee]

แนะนำอีกเสียง ตอนม.ปลายเคยสอบ hsk3 ได้เต็มเพราะแอปนี้เลย เล่นทุกวัน แล้วพอไปสอบจริง ในแอปยากกว่าอีก 555555

[🧡ทีม🅰🆅🅴🅽🅶🅴🆁🆂🧡 @_avengers_z]

ถ้าสงครามจะเกิดขึ้นจริงๆ เราจะเตรียมตัวยังไง?

กับเหตุการณ์ #อิหร่าน #อิสราเอล #สหรัฐ เมื่อ 28 ก.พ. ถ้าเกิดวิกฤตสงครามขึ้นมาจริง ๆ มันจะ “จำกัดวง” หรือ “ขยายวงกว้าง” แค่ไหน ยังตอบไม่ได้

แต่ที่แน่ ๆ เตรียมตัวไว้ก่อนดีกว่า
______
::: หากเกิดวิกฤตขึ้น ควรเตรียมอะไรบ้าง? :::

1. น้ำดื่มและอาหาร
.
- น้ำดื่มสะอาด: ต้องเตรียมไว้อย่างน้อย 2-3 ลิตร ต่อคน ต่อวัน
- อาหาร: ผู้ใหญ่ต้องการพลังงานประมาณ 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน ถ้าเป็นวิกฤตระยะสั้น (ไม่เกิน 72 ชั่วโมง) อาจเตรียมอาหารกึ่งสำเร็จรูปได้ แต่หากนานกว่านั้น ต้องคำนึงถึงสารอาหารที่หลากหลาย เช่น ผลไม้กระป๋อง (วิตามิน) ถั่วชนิดต่างๆ หรือโปรตีนผง/เนื้อเค็ม (โปรตีน) ข้าวสาร (คาร์โบไฮเดรต)
.
และควรเตรียมวิธีหุงหาอาหารที่ไม่ต้องพึ่งพาไฟฟ้า รวมถึงเครื่องปรุงและเครื่องดื่มชงที่ชอบเพื่อผ่อนคลายความเครียดไว้ด้วย

การเก็บรักษา: ควรเก็บไว้หลาย ๆ ที่เพื่อกระจายความเสี่ยง ป้องกันการถูกยึดอาหาร หากมีประกาศกฎอัยการศึก รวมถึงควรเก็บในที่มืด เย็น หรือใส่ในซิปล็อคดูดอากาศออกเพื่อยืดอายุอาหาร
.
.
2. อุปกรณ์เพื่อเอาชีวิตรอด
.
- ไฟฉาย ถ่านไฟฉายสำรอง
- พาวเวอร์แบงก์
- วิทยุพกพาแบบใส่ถ่าน เพราะหากระบบสื่อสารและอินเทอร์เน็ตถูกตัดขาด วิทยุจะเป็นช่องทางเดียวในการรับฟังข่าวสารจากโลกภายนอก
- เงินสด (แบงก์ย่อยและเหรียญ) เพื่อใช้ซื้อขายแลกเปลี่ยนในยามที่ระบบโอนเงินออนไลน์ใช้การไม่ได้
.
.
3. สุขภาพและความปลอดภัย
.
- ยาประจำตัว ยาสามัญประจำบ้าน
- ชุดปฐมพยาบาลเบื้องต้น (แอลกอฮอล์ พลาสเตอร์)
- หน้ากากอนามัย หน้ากากกันฝุ่น ถุงมือ และเจลล้างมือ
.
.
4. เอกสารสำคัญและการสื่อสาร
.
- สำเนาบัตรประชาชน
- พาสปอร์ต
- สมุดบัญชีธนาคารเก็บไว้ในที่ปลอดภัย
- จดเบอร์โทรศัพท์ฉุกเฉินลงกระดาษ เช่น เบอร์ญาติ เบอร์โรงพยาบาล หรือหน่วยงานรัฐ (เพราะมือถือเราอาจแบตฯ หมด เปิดดูรายชื่อไม่ได้)
.
.
5. อุปกรณ์เพิ่มเติมและของใช้ส่วนตัว
.
- เสื้อกันฝน ผ้าห่มฉุกเฉิน (สำหรับรับมือกับความหนาวเย็นในวันที่ไม่มีไฟฟ้า)
- มีดพับอเนกประสงค์ ของใช้ส่วนตัว (สบู่ ผ้าอนามัย แปรงสีฟัน กระดาษทิชชู่)
- อาหารและยารักษาโรคสำหรับสัตว์เลี้ยง
.
.
___________
เราไม่รู้แน่หรอกค่ะ ว่าสถานการณ์วิกฤตหรือสงครามที่กำลังเกิดขึ้นนี้ จะ “จำกัดวง” หรือ “ขยายวง” มาถึงบ้านเราไหม
.
แต่ถ้ามันเกิดขึ้นจริง มาถึงบ้านเราจริง ถ้าไม่ได้เตรียมตัวไว้เลย เราจะกลายเป็นคนที่สิ้นหวังที่สุด

#อยากให้ทุกคนเตรียมตัวให้พร้อมเสมอนะคะ

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง เวลาปวดหลังให้ทำท่านี้นะ ช่วยได้ดีเลย พอทำแล้วอากาศปวดหลังจะดีขึ้นทันที ลองทำกันดูนะ ได้ผลดีมากจริงๆ!!!

[YayeeSpc @ArtYayee]

สรุปว่าหายไอเพราะสิ่งนี้ OMG มั่กๆ