ブルタ

読書と筋トレとインターネットが趣味でたまに山に登ります。
ゼロ年代オタクです。
リベラルです。
将棋や囲碁やAmongUsもやります。

よろしくお願いします

[ブルタ @buruzer]

結局これだった。酒をやめて寝て食って筋トレと有酸素運動したら、面白いように体が変わった話｜ブルタ @buruzer https://t.co/SL4HQNgOf6

[ブルタ @buruzer]

@kumakumasan10 その手があったか！

[ブルタ @buruzer]

ファッションで話題のこれ、完全に俺じゃないか。ファッションを根本から考え直すしかないのか。真のファッショナブルを、誰か教えてくれ。

[ブルタ @buruzer]

@Chiragrx07 Yeah!

[ブルタ @buruzer]

そもそも人のファッションにあーだこーだ口出すなよ！　外歩けなくなるだろ！

[ブルタ @buruzer]

@scrapironstatue かっこいいやん

[ブルタ @buruzer]

@ria_journey0 たしかになー

[ブルタ @buruzer]

断酒して高タンパク低脂質な食事でカロリー制限してよく眠って筋トレして有酸素運動をしたらマジで痩せる。これはガチ。

[ブルタ @buruzer]

@mendokuseyo ぶっちゃけなんでもいいよねー

[ブルタ @buruzer]

ファッションセンスってなんなんだろう。考えれば考えるほどわからない。ダサいってなんなんだ？　ダサいの反対はお洒落なのか？　お洒落とはなにか。わからない。

[ブルタ @buruzer]

@akira777da 胸に刻んどけ！

[ブルタ @buruzer]

@Justin51506 筋肉ついてデカいのが一番かっこいいぜ

[ブルタ @buruzer]

参考になりました１

[Andrey Titov @AndreyHealth]

@buruzer It's good, but it might not be enough! You need a calorie deficit for weight loss - a combination of eating less and being more physically active. If interested, here is a calorie deficit calculator with nice graphs and a lot of details - https://t.co/RBl3NHDqnJ

[ブルタ @buruzer]

@nonhoruchan 断酒がいちばんむずい！

[ブルタ @buruzer]

@ria_journey0 みんな痩せるよー

[ブルタ @buruzer]

シンプルだけど難しいよなあ。シンプルだからこそ難しい。

[Dr RP Singh, MD @rpsingh1894]

@buruzer Weight loss isn’t complicated.

It’s just difficult.

🥩 Prioritize protein
😴 Sleep 7–9 hours
🏋️ Lift weights
🏃 Move more
🍺 Cut alcohol
📉 Maintain a calorie deficit

Most “fat-burning secrets” eventually lead back to these fundamentals.

Boring works. Consistency wins. 💪

[ブルタ @buruzer]

@Kodasync 攻略本に答えはすでにあった

[ブルタ @buruzer]

@Filyem 続けるのはほんま難しいよねー

[ブルタ @buruzer]

わかりました！

[RxOfLife💉 @Chiragrx07]

Create a consistent calorie deficit through balanced, nutrient-dense meals — prioritize high-protein foods (lean meats, fish, eggs, dairy, legumes) to preserve muscle and stay full longer. Keep fats moderate and focus on whole foods.
Eliminate or strictly limit alcohol — it's a major source of empty calories that slows fat loss, disrupts sleep, and lowers testosterone.
Prioritize sleep (7–9 hours nightly) — poor sleep increases hunger hormones and cravings.
Combine strength training (2–4x/week) with regular aerobic exercise — this builds metabolism-boosting muscle while improving heart health and fat burning.
Stay consistent and patient — results come from daily habits, not perfection. Track progress, stay hydrated, and manage stress.

Consult physician before measure step.

[ブルタ @buruzer]

@KLBRg2lBC072427 断酒はつらいよねー

[ブルタ @buruzer]

@nemusugimax 無理のないカロリー設定ならストレスなく痩せられるよ！

[ブルタ @buruzer]

結局鍛えられた体で覚悟のある目をした男がいちばん美しいんだよな。ファッションなんか邪道中の邪道。真の男は裸で語る。

[とみん#8107@discord @wagahaineko001]

@buruzer

[ブルタ @buruzer]

やっぱ中高年のファッションマスターはキムタクか。男はみんなキムタクの真似をしよう。

[ブルタ @buruzer]

ネットのファッションマスターに心酔して師事してファッションの極意を教えてもらって意気揚々としてそのファッションマスターに実際会ったらめっちゃダサくて信じていたものが足元から崩れたらどうしよう。真のファッションマスターはどこにいるんだ。