Magnezyum Eksikliği Olanlar (Hipomagnezemi)
○ Kas krampları, seğirmeler ve titreme
○ Yorgunluk ve halsizlik
○ İştahsızlık
○ Mide bulantısı ve kusma
○ Anormal kalp ritimleri (aritmi)
○ Uyuşma ve karıncalanma (özellikle uzuvlarda)
○ Kişilik değişiklikleri, anksiyete, depresyon eğilimi
○ Uyku sorunları
○ Migren veya sık baş ağrıları
○ Kemik erimesi (osteoporoz) riskinde artış
○ Yüksek tansiyon
○ Kabızlık
○ Konsantrasyon zorluğu
Yeterli Magnezyum Seviyesine Sahip Olanlar
→ Daha iyi kas fonksiyonu, daha az kramp
→ Daha enerjik hissetme
→ Normal iştah
→ Sağlıklı kalp ritmi
→ Sinir sisteminin düzgün çalışması
→ Daha dengeli ruh hali, azalmış anksiyete riski
→ Daha kaliteli uyku
→ Baş ağrılarının azalması
→ Daha güçlü kemikler
→ Kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olma
→ Düzenli bağırsak hareketleri
→ Daha iyi odaklanma ve bilişsel işlevler