C1 CrossFit

Más que un box de 1000m cuadrados, únete a esta gran familia a cargo del mejor cuerpo técnico de Madrid 📍

[Abriéndote paso @isali312]

@ignaciodipe @itsjuliamedina @20m @UniversalSpain @c1crossfit Han elegido el mejor sitio @c1crossfit

[Ignacio Díez Pérez @ignaciodipe]

Gracias @itsjuliamedina por esta superentrevista 🚀🤙🏽 @20m @UniversalSpain @c1crossfit

[C1 CrossFit @c1crossfit]

WOD 19.03.22

“Daniel”
Complete for time.
50 pull-ups
400 meters run
21 thrusters 45/30 kg
800 meters run
21 thrusters
400 meters run
50 pull-ups

#CrossFit

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WOD 18.03.22

Dumbbell Lunges
12-12-12-12-12
then
3 rounds for time:
21 Kb swing 24/16 kg
15 Ring Dips
9 Pistols
Rest 5ʹ
Complete for time:
63 Kb swing 24/16 kg
45 Ring Dips
27 Pistol

#CrossFit

[C1 CrossFit @c1crossfit]

WOD 17.03.22

5 Rounds.
Rest 2-3ʹ Between Sets
10 Bench Press AHAP
15 Pull Band apart
then
Amrap 12ʹ
20/15 cal Assault Bike
15 Box jump over
10 Plyo Push ups
5 Ring Muscle-ups

#CrossFit

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WOD 16.03.22

E2MO2M 10ʹ
6 Hang Power Clean AHAP
8 Strict Chin-ups
then
Team WOD
For time:
50 Hang power
50 Front squat
400m. Run
40 Hang power cleaN
40 Front squat
400m. Run together
20 Hang power clean
20 Front squat
400m. Run together
then
50 Glute Bridges

#CrossFit

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WOD 15.03.22

EMOM 12ʹ
min 1 – 8 Push Press
min 2 – 14 Banded Deadbug
min 3 – 20-30ʺ Handstand Hold
then
4 rounds
In 3 minutes complete:
15/12 cal bike
12 Handstand push-ups
max. burpees
Rest 3ʹ

#CrossFit

[C1 CrossFit @c1crossfit]

WOD 14.03.22

Deadlift
2-2-2-2-2
then
For time
100 Double unders
40 DB Snatch 22.5/15 kg
40 Sit-ups
500m. Row
30 DB Hang Clean & Push Press
30 V-ups
1000m. Run
20 DB Devil Press
20 Hollow rock

#CROSSFIT

[C1 CrossFit @c1crossfit]

¿Os lo habéis pasado bien en el #OpenC1 ?
El C1 Team lo hemos disfrutado muchísimo. Os damos las gracias una vez más por celebrarlo con nosotros.

[C1 CrossFit @c1crossfit]

Madurar en el gimnasio es darte cuenta de:

Tienes más tiempo del que crees para crecer como atleta.

Esforzarte y tener paciencia trae verdaderos resultados.

[C1 CrossFit @c1crossfit]

ES HOY! El último evento del #OpenC1
Os esperamos a todos a las 16:00 en C1 CrossFit.

[C1 CrossFit @c1crossfit]

¡Os esperamos a todos a las 8:00 para dar comienzo al Seminario #LEVEL1 !

[C1 CrossFit @c1crossfit]

¿Qué os han parecido los WODs del #Open de este año?

[C1 CrossFit @c1crossfit]

Todo listo para el Seminario #LEVEL1 de este fin de semana. Dos días de PURO CROSSFIT.

[C1 CrossFit @c1crossfit]

Mañana ÚLTIMO evento del #OpenC1 y hoy a las 21:00 por fin sabremos el 22.3

[C1 CrossFit @c1crossfit]

WOD 10.03.22

5 set of:
1º. 12 Reverse Lunges
2º. 12 Banded Deadbug
3º. 30" hands stand hold
EMOM 14 MIN:
1:30/20 CAL ROW
2: Max Burpees over DB
3: rest
3 set for time of:
10+10 One leg glute bridge
10+10 Stiff leg deadlift

#CROSSFIT

[C1 CrossFit @c1crossfit]

Las sentadillas no son malas para tus rodillas, cadera o espalda...

La forma en la que haces tus sentadillas sí puede afectar negativamente a tus rodillas, cadera o espalda.

Usas la técnica y la carga adecuada?

[C1 CrossFit @c1crossfit]

WOD 09.03.22

For time
3 rounds
15 Box jump
15 Pull-ups
15 KB thrusters 20/12 kg
Rest 3ʹ
3 rounds
12 Box jump over
12 Chest to bar
12 KB thrusters 20/12 kg
Rest 3ʹ
3 rounds
9 Burpee box jump
9 Toes to bar
9 KB thrusters 20/12 kg
THEN
18 Curl Biceps EB
10 Banded Triceps

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🎥 • @cerasuscrossfit Si te dicen que no puedes, demuéstrales que sí ✌🏼
Este post es para vosotras 💜

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12-13 de marzo en C1 🏠

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PRÓXIMOS CURSOS DE CROSSFIT TRAINING EN ESPAÑA

(L-1)
12-13 de Marzo, Madrid
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