Catalin Mihai Negru

[Uica Sorin @Niros_CH]

Infarctul este ucigașul numărul 1 in lume.

Te-ai gandit vreodata ca Rezistența la Insulină (RI) este cea care-l cauzează? La fel ca si pe celelate boli ale secolului Cancer, AVC, Diabet tip 2(T2DM), Artrite(RA), Arteroscleroza, Degenerescenta Maculara(AMD), Parkinson, Demența și Alzheimer.
Toate aceste boli sunt de fapt rezultatul unei singure afectiuni numita Sindromul Metabolic care este direct legata de RI si de modul tau de viata.
Medicul tau nu te va ajuta să o reduci si sa devi senzitiv la insulina fiindca el va trata rezultatul, adica glicemia ridicata, cum ? Simplu prin medicamente ca asta au invatat in școala, iar primul va fi Metformin(Glucophage) urmat imediat de insulina
De aemenea RI si implicit SM apar cu mult inaintea T2DM unde medicul va observa o glicemie ridicata si va actiona cu medicamente, de fapt multi oameni au hiperinsulinimie (adica produc tone de insulina) si sar etapa de diabet direct la celelate variante si in special la infarct

Stilul că viața modern este un teren propice pentru rezistența la insulină. Muncim la birou, mult stres și nu dormim suficient toate astea  fac echipă cu dieta bogate alimente procesate, agricultura intensiva (plante si animale modificate genetic si super tratate cu antibiotice si hormoni), uleiuri vegetale din seminte (Omega 6), fructoza (in special HFCS) si zaharuri creează rețeta supremă pentru IR și SM.
Dar, ce este această „rezistență la insulină?”
Insulina este un hormon care metabolizeaza glucidele pentru a fi consumate direct ca sursa de energie iar surplusul este transformat in grasim si il stocheaza în celule. Consumul indelungat al carbohidratilor si zaharurilor duce la umplerea celulelor ceea ce creaza rezistenta la insulina RI, adica pentru a indesa mai multa glucoza in celule ai nevoie de mai multa insuina, si maine vei avea nevoie de si mai multa.

Pancreasul tau este ascultator si produce din ce in ce mai multa insulina pana cand aceasta cantitate nu mai e suficienta si glucoza ramane in sange . Glicemie mare, apar primele semne ale diabetului . Pe scurt insulina este hormonul care te ingrasa
De fapt rezistenta la insulina RI se instaleaza treptat in 20-30 de ani, iar hiperinsulinimia produce o inflamatie in tot organismul care devine o inflamatie cronica, aceasta te va face sa te simti obosit, sa ai ca o ceata pe creier, sa te ingrasi si vor aparea durerile in articulatii .

Nimeni nu face nimic pentru a preveni aceste boli metabolice, pentru a reduce rezistenta la insulina si a fi sanatos ... DE CE ? ... is bad for business ... cum zice americanul

Ce poti face pentru a reduce RI si reversa diabetul
1. Postul Intermitent (TRE – time restricted eating) este cea mai puternica pârghie de îmbunătățire a sensibilității la insulină. Începeți cu 12 ore in care nu consumati mancare adica postiti doar cu apa si/sau cafea, ceai fara zahar. Creșteți treptat postul până la 14-18 ore, ideal ar fi 6/18, 6 ore de hranire si 18 ore de post. Două mese pe zi sunt suficiente una pe la 12.00 si cealata pe la 18.00. Acest lucru vă învață corpul cum să folosească din nou grăsimea ca sursă de combustibil.
2. Gestionați aportul de carbohidrați in dieta 30g/zi. Mai puțini carbohidrați = mai puțin zahăr din sânge . Mai puțin zahăr din sânge = mai puțină insulină . O dieta LCHF ( Low Carb High Fat) va face minuni . Glucoza da dependenta mai puternica decat cocaina .
3. Evitati uleiurile vegetale extrase din seminte , sunt super-toxice, blocheaza arderea grasimilor acumulate in corp, actioneaza lafel ca CBD-ul din “iarba” generand foame si dorinta de a manca carbohidrati si zaharuri . Consumati grasimi animale ( unt, smantana, iaurt gras, branza, untura de orice fel, ghee)
4. Consumati proteine animale , (150g proteina/zi) din carne 🥩, cu grasime, de orice fel , peste , oua ( in special cele fierte pot fi un snack daca nu puteti sa va abtineti),
5. Consumati legume si fructe care au o incarcatura glicemica redusa si contin fibre ( conopida, broccoli, varza, avocado, rosii, ardei, castravete, afine si alte fructe de padure), suplimentati aportul de fibre cu tarate de psyllium . Fructoza din fructe in general nu este foarte nociva datorita fibrelor pe care acestea le contin
6. Consumati produse fermentate : varza murata, muraturi, iaurturi si branzeturi, kefir . Kimchi, kombucha. Salata de vinete uitata in frigider 3-4 săptămâni, glumesc , doar vroiam sa vad daca ati ajuns pana aici cu cititul
7. Nu consumati produse procesate fiindca ele contin diverse uleiuri, zaharuri, fructoza ascunse sub denumiri diverse(agave nectar) sau faimoasele E-uri care sunt aditivi pentru a prelungi timpul de raft, potentionatori de gust etc . Asa ca va recomand sa gatiti , sa cumparati produse proaspete de la producatori locali pe care ii cunoasteti , fara aditivi , fara conservanti asa cu le-a lastat mama natura.
8. Miscarea după masă. Plimba-te 5-10 min dupa ce ai mancat aceasta reduce spike-urile de glucoza din sânge. Găsiți modalități de a face acest lucru cât mai atractiv posibil, ascultați podcasturi sau muzică si începeți încet (5 minute este mai bine decât nimic) .
O alta activitate este antrenamentul cu greutăți Nu trebuie să vă dedicați viața sălii de sport pentru a inversa IR, a deveni slab sau pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Trebuie doar să incepi prin a ridica greutati si a solicita muschii mari ai corpului, nu cardio, lifting . Ascestia vor consuma glucoza rapid si vor trece la grasime ... masa musculara va creste iar grasimea se va topi .
9. Odihna si soarele . Somnul este foarte important pentru refacerea organismului la fel si soarele , stiti voi vit.D reduce cortisolul, ajuta la metabolizarea glucozei asa ca e indicat sa stati la soare . Nu incercati sa le combinati , dormitul la soare poate fi periculos.
Ce sa faci ca sa dormi bine ? Miscare, fara cofeina dupa amiaza, incearca sa iti creezi propria ta vizuina (liniste, intuneric, racoare), fa-ti un ritual de trezire si culcare la aceleasi ore si incearca sa dormi macar 7h pe noapte
10. Suplimente si produse care ajuta la reducerea glicemiei si imbunatatire rezistente la insulina
Otetul de mere , Berberina, Momordica, Scortisoara , turmeric, uleiul de peste(omega3), Vitamine si minerale in special Crom si Mg

Daca am uitat ceva va rog sa agaugati voi

[Gamestarter™ @gamestarter]

Dear Gamestarters,

We are thrilled to announce our collaboration with @GetBlockGames and an amazing opportunity for you all! 🎉

We have reserved 25 exclusive slots (10T1 & 15T2) in their upcoming #NFT mint just for you! 🔥

Join here: https://t.co/omHC2VNkkf

#AirdropCrypto

[Catalin Mihai Negru @catalinegru]

Amazing #giveaway by @gamestarter and @GetBlockGames . 🙏🏼

25 NFTs up for grabs! Don't wase this chance! 😮

Check it out: https://t.co/NekvgQaJz7

#web3

[Gamestarter™ @gamestarter]

Dear Gamestarters,

We are thrilled to announce our collaboration with @GetBlockGames and an amazing opportunity for you all! 🎉

We have reserved 25 exclusive slots (10T1 & 15T2) in their upcoming #NFT mint just for you! 🔥

Join here: https://t.co/omHC2VNkkf

#AirdropCrypto

[Catalin Mihai Negru @catalinegru]

🚀@Myria, the leading #Web3 gaming ecosystem with over 1 million users, is celebrating the $MYRIA token launch and the Alliance Keys NFT Airdrop!

🤩Complete the missions to win your EXCLUSIVE Alliance Key NFT with in-game utility.

✅Find out how here:
https://t.co/WQPQfqpalf

[Mad Hare Society @MadHareSociety]

🎉 To celebrate our 1st anniversary of the #MHS Drop, we're doing a #Giveaway to 13 lucky holders!

To Enter 🥳

1️⃣ Hold a @MadHareSociety collection #NFT
2️⃣ Follow @MadHareSociety & @ElRealGenius
3️⃣ 👍, 🔁 & tag 3 friends

🏆 Winners announced 4/15

#😸🆚️🐰 #NFTGiveaway

[Catalin Mihai Negru @catalinegru]

@MadHareSociety @ElRealGenius @PsychoKittiesOG @0xPolygon @Ugonzo_art @mckendree74 @PizzaShredder4 @opensea @MagicEden @PolygonGaming @cryptocomnft @ThatNFTGuy420 @6Degrees_WAGMI @Asdogsnft

[enfineo @enfineoapp]

We’ve spread the word, we’ve created the buzz. People are waiting for enfineo. Let’s make it happen. Together!

Happy holidays! 🎄

#enfineo

[Loaded Lions @LoadedLions_CDC]

GM Mane Netizens 🦁
It's been 1 amazing trip around the sun, let's rise together to show who has the strongest community 💪

Like and Retweet if you're holding a #LoadedLions or #CyberCubs !

[Catalin Mihai Negru @catalinegru]

My @psychokittiesOG and PsychoMolly did it like they do on the Discovery Channel and got freaky in my wallet 😏 Now I have a PSYCHO BABY 😺 #PsychoKittyBaby

[KewlChick 🦍 @KewlChick_]

#NFTGiveaway 👀🐰 I've partnered with MHS to giveaway 1 Mad Hare!!
Must LIKE, RETWEET & follow @mckendree74 @MadHareSociety
@ElRealGenius @PizzaShredder4 must be in the space on 6/26 2PM EST
6 people that follow all requirements will play rock, paper, scissors!

[Catalin Mihai Negru @catalinegru]

@PsychoKittiesOG @MadHareSociety @silviu624 @VB_Viki13 @AdamCBiles

[Catalin Mihai Negru @catalinegru]

@EdzuksB @lionheart_nft @Croofthrones

[PsychoKitties @PsychoKittiesOG]

📢Breeding Launch (08/19) Special: WIN a CUSTOM PK/MHS Baby PFP🐰😺

1. Follow @PsychoKittiesOG & @MadHareSociety
2.❤️,🔁, Tag 3 friends
3. Tag 3 new friends each day for bonus entries

🏆1 WINNER AFTER BREEDING SEASON ENDS🏆

#CroFam #Cro #NFTCommunity #NFTGiveaway #FFTB

[Catalin Mihai Negru @catalinegru]

@silviu624 @EdzuksB @VB_Viki13 @lionheart_nft

[Moonville Farms @MoonvilleFarms]

Moonville is landing real soon so let's onboard more Moon Farmers🌾

We're giving away exclusive Moonville #NFTs!

⭐️ Follow @MoonvilleFarms & @Myria
🌾 RT + 3 tag friends + like
🌙 Join https://t.co/t4OyIOHdCK

[Catalin Mihai Negru @catalinegru]

@DaSillyRabbit @silviu624 @2PrincipeBE

[PsychoKitties @PsychoKittiesOG]

🚨 WE'RE GIVING AWAY 2 HARES 🚨

To win the first one:
👉Follow @PsychoKittiesOG & @MadHareSociety
👉RT this tweet & tag friends

To win the 2nd one:
👉Participate in our Trivia game at 3pm EST Sunday, July 3rd in our discord! https://t.co/bwISXLoCkR

[Catalin Mihai Negru @catalinegru]

@silviu624

[Crypto.com @cryptocom]

We've teamed up with @PSG_English to give away some signed Jerseys to celebrate the final match of the season.

To Enter:

❤ - Like this tweet
▶️ - Follow @cryptocom
🔄 - Retweet
#️⃣ - Tag a friend

[Crypto.com NFT @cryptocomnft]

#CyberCubs

[GENIUS @ElRealGenius]

Who is Mad G checking out on “Hinder”? Should he swipe Left or Right? I will reveal pic in do time! This is gonna be a Hare-rry situation!!! @Ugonzo_art & @ElRealGenius Space date will be announced soon.🤔Clues! Don’t be left in the dark! ReTweet #CRO #CroFam 🐰😾🚀❤️

[Catalin Mihai Negru @catalinegru]

Check this!!!
@Lionel57378103 @CostinelCristi1 @i_am_nattz @Eth_Upcoming

[Loaded Lions @LoadedLions_CDC]

Enter the giveaway in just three steps:

1️⃣ Quote RT the tweet above & tag 3 friends
2️⃣ Follow @LoadedLions_CDC
3️⃣ Submit your story and register here https://t.co/qWT9JuYyoX

⌛ Giveaway ends on 6 May 10:00 UTC

More info: https://t.co/JYgamBwVta

[Catalin Mihai Negru @catalinegru]

Check this!!!
@silviu624 @alexbad_lions @RFCryptoStudies

[Loaded Lions @LoadedLions_CDC]

To celebrate the arrival of the #CyberCubs, we’ll be giving away 3 Legendary Meme Cubs - Stonks, WAGMI, and Wen Lambo 📈🦦🚘

These witty cubs love nothing more than good banter, so give us your funniest captions!

🕐 You have 48 hours
✍️ 220 characters or less

More details 👇

[Loaded Lions @LoadedLions_CDC]

With so many new #LoadedLions holders we’re gonna need help tracking them down 🥵

Help us Retweet this tweet so that all Lions are able to find their way back to the Pride! 👀🦁

#LionsFollowLions