Marc Cerezo

Estudiante de magisterio en la UIB🧑🏻‍🏫
TAFAD🚵🏼🏋🏻‍♂️Amante de la naturaleza 🌄🏞️y el Trail🧗🏻

[#i𝗚𝗡 @IgnaBroomr]

Para empezar a correr, en lugar de ser miserable trotando mal, sé feliz caminando bien.

Una caminata rápida es igual ejercicio y permite disfrutar del entorno.

😊 Explora, habla, piensa, reflexiona, huele, escucha durante el entrenamiento... aprender a fluir al principio

[El Estoico | Filosofía @ElArteDeVivir__]

6.

[El Estoico | Filosofía @ElArteDeVivir__]

8 frases profundas sobre el arte de vivir:

1.

[Valor Mental 🧠 @valormental]

Nunca desistas de un sueño. Sólo trata de ver las señales que te lleven a él.

[𝐏𝐞𝐭𝐞𝐫 @pirulexis]

Pagaríais 20€ por ir al cine con tus amigos para ver los mejores momentos del 2022?

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

Para envejecer saludablemente:

👍 Hacer EJERCICIO está muy bien.

👌ENTRENAR, es mucho mejor.

👏 Aunque tu prioridad debe ser hacer mucha ACTIVIDAD FÍSICA.

Mucha. Fácil, variada y que puedas repetir todos los días.

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Para recuperar un esfuerzo muy intenso:

🥩20-40 g de proteína
🍛1,2 g/kg/hora de carbohidratos
🎣ratio 1:1 omega 3-omega 6
🥗1-2 remolachas y vegetales verdes
🍓frutos rojos o arándanos
🍠500-1000 mg cúrcuma
🍊500-1000 mg vit C
💦120 % peso perdido de agua
💤8 horas de sueño

[habitsaludables_activfisica @CePahabitsalud]

On pensau que ens trobam?🤔
Avall teniu les opcions...

[habitsaludables_activfisica @CePahabitsalud]

❓❔⁉️

[Marc Cerezo @cerezMarc_uibEF]

Possiblement, darrera excursió per a l'assignatura d'Habits Saludables 💪🏼⛰️
@EFsaludable_UIB #22121_uib

[Marc Cerezo @cerezMarc_uibEF]

Aparte te mantiene activo y es más barato y sano que ir a comer fuera cualquier tipo de comida basura🤙🏼

[#i𝗚𝗡 @IgnaBroomr]

"#Cocinar no es una tarea
Cocinar no es un inconveniente.

Cocinar es algo que haces por ti mismo y por tus seres queridos,
es un arte,
es una habilidad para la vida,
es terapéutico"

[Marc Cerezo @cerezMarc_uibEF]

Ya ves 💃

[#i𝗚𝗡 @IgnaBroomr]

🙄 Perder peso, tan simple y complicado como:

Priorizar el sueño
Limitar basura procesada
Beber agua
Aumentar la ingesta de proteínas
Mantenerse activo (levantar, intervalos, caminar)
Consumir comida real (frutas, verduras, fibra)
Comer un poco menos (⬇️25% promedio semanal)

[Valor Mental 🧠 @valormental]

Un músculo que no se entrena, se atrofia.

Entrena tu mente.

[Valor Mental 🧠 @valormental]

Estar tranquilo te permite pensar dos pasos por delante.

[Marc Cerezo @cerezMarc_uibEF]

Caminar es vida!💪🏼

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

Los parques infantiles innovadores atraen 2,5 veces más usuarios y generaron casi 3 veces más actividad física moderada-vigorosa, especialmente en vecindarios más defavorecidos

https://t.co/4ruCnX7X90

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Lograrás más con esfuerzos medios sostenidos en el tiempo que con esfuerzos titánicos de corto plazo.

Las pequeñas victorias te motivarán para enfrentar, más adelante, batallas más grandes.

Piensa a lo grande pero empieza pequeño.

#invicto

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Establecer un hábito requiere mucha repetición.

Tendrás que hacer esfuerzo durante un tiempo, pero a partir de cierto momento el hábito se automatizará y el esfuerzo se reducirá.

La persistencia convierte lo difícil en fácil.