みりん🥖パン食って減量中

主食はパン。好きな食べ物パン。好きな事はパンをこねて焼くこと。毎日パンを食べていますのでパンばっか載せます。パンを見たくない人はフォローしないでください。基礎代謝以下のカロリーで代謝がゴミカスになって痩せなくなったことがあるので毎日モリモリ2200kcal⬆食べてますが減量できている。28♀です🏋️

[みりん🥖パン食って減量中 @cgt_pan]

現在摂取カロリー推定2200-2300kcal
64.5kg
身長は166cm

[みりん🥖パン食って減量中 @cgt_pan]

68kg 2000kcalくらい
代謝上げ開始2200▶2300▶2500kcal
70kgになったところでストップ
現在2200~2300kcalで67kgまで来ましたー！
これは代謝ｱｹﾞ成功してるね？
2200kcalでも体重が落ちるの不気味すぎる😂

[ナゾロジー@科学ニュースメディア @NazologyInfo]

レタスに「肉のタンパク質」を作らせることに初成功
https://t.co/s4nfCTqRbG

英ICLは、肉の色や風味、栄養的な特徴に関わるタンパク質「ミオグロビン」を、食料植物である「レタス」に作らせることに初めて成功しました。この性質が種子を通して次世代にも受け継がれることも確認されました。

[みりん🥖パン食って減量中 @cgt_pan]

@rippi_0917 おつかれ！！ここから楽しいことしかないぜ！！！

[ネオ魔理沙🟡⚫️ @N30marisa]

👦🏻「ママー　うんち」

👩🏻「もうすぐ池袋だから、我慢できる？」

[みりん🥖パン食って減量中 @cgt_pan]

@rippi_0917 @omiso_diet 早く食えよ！！！！

[みりん🥖パン食って減量中 @cgt_pan]

@rippi_0917 全然SNS見てなかった
飲もう

[みりん🥖パン食って減量中 @cgt_pan]

@rippi_0917 ふぁっく！さけのもう

[やまだ@研究者 @tarou_ymd_]

糖分多めで太るのは糖質が脂質に変わったからじゃない

非常にわかりやすかったのでざっくりとした要約👇
体は炭水化物を脂肪に変換するのを極端に嫌う。通常は5%未満しか変換されない。
たとえ1日あたり360〜390gもの大量の炭水化物を摂取しても、実際に脂肪に変わるのは1日3〜8g程度だけ。
その一方で、体脂肪として貯蔵されるのは1日60〜75gにも及ぶ。
つまり、ほとんどの炭水化物はエネルギーとして燃やされるか、グリコーゲンとして筋肉・肝臓に貯蔵。
高糖質の状態になると、体は脂肪の酸化（燃焼）を抑えるため、食事から摂った脂肪がそのまま体脂肪として貯まりやすくなる。
結論：高糖質で太る場合の原因は「糖質が脂肪に変わった」ではなく、「糖質のおかげで食事中の脂肪が貯蔵された」のが主な理由。

[みりん🥖パン食って減量中 @cgt_pan]

海外の人の投稿を安易に見れるようになって気づいたんだけど、海外にも女叩きっておるんやな なぜこうなってしまうんだろうか

[みりん🥖パン食って減量中 @cgt_pan]

うちの近所のスーパーレジ打ちの人用の椅子と水分補給用の飲み物持ち込みが導入されて、すごくいいと思った、ガンガン使って休憩してくれ〜！

[𝘴𝘶𝘴𝘩𝘪𝘱𝘢 @sushiparty___]

理由は代謝の防衛反応らしい

ずっとカロリーを制限し続けると体が「飢餓だ」と判断して消費が落ちる。
連続でカロリー制限を続けた人は基礎代謝が大きく低下していた

休憩を入れた人は低下が半分で済んでいた

体って面白くて、追い込みすぎる逆に守りに入るみたい

（↓続きます）

[𝘴𝘶𝘴𝘩𝘪𝘱𝘢 @sushiparty___]

休憩なしでカロリー制限を16週間続けた人は、脂肪が8.0kg落ちた

休憩を挟んだ人は12.3kg落ちた

しかも休憩中の体重はほぼ変わらなかったみたい（±0.3kgくらい）

休んでも太らないし、休んだ方が痩せるって、なんだそれ

（↓続きます）

[𝘴𝘶𝘴𝘩𝘪𝘱𝘢 @sushiparty___]

同じ日数のダイエットをしても、途中で休みを入れた人の方が53%多く脂肪が落ちた、っていうオーストラリアの研究がある

休みをいれたグループは、
2週間制限して、2週間普通に食べる。

これを繰り返した

（↓続きます）

[ゆき👑ある意味わがままボディ @yuki_soushin]

昨日意図的に1000kcal生活してみたんだけど、空腹すぎて食べ物のことしか考えられなくなる気持ちわかったよ🥹
1日でこの感覚だから続けてたらそりゃおかしくなるわ!!
そして普段2000は食べてるから、1日だけでも体の水分抜けてめっちゃ痩せた感すごい。2週間くらい続けたらカリッカリなれそう

[Early Man @ViolentSperg]

You mean ninjas aren't actually real?

[みや@30㎏痩せたアラフォー @diet_Around40]

2400kcalで痩せてきた軌跡をここに残す

これが悩める誰かの道標になることを願って──

[みや@30㎏痩せたアラフォー @diet_Around40]

今、1日 2400kcalで ちゃんと痩せれてる
昔は1400kcal(基礎代謝以下)でも全然痩せなかったのに…

ダイエットに悩める子羊たちよ
痩せたければ、しっかり食べなさい

食べなきゃ痩せないって、マジだからね──

[みりん🥖パン食って減量中 @cgt_pan]

今日のごはん

[みりん🥖パン食って減量中 @cgt_pan]

今日のごはん

[みりん🥖パン食って減量中 @cgt_pan]

@yuki_soushin 救われるNTワイ
アリガタヤ〜

[みりん🥖パン食って減量中 @cgt_pan]

今日のごはん