@ahmadyusufals
السلام عليكم
معقولة زوجتي مسجلة منذ ٤ سنوات
وهي تدرس وتذاكر وتقرأ وتراجع
ووقت الاختبار وهي تختبر لم تكمل الأجوبة بسبب رسالة لكم ( انتهى وقت الاختبار ) وترسل لكم الاجوبة ثم تات علامته ناقصة جدا بسبب حركة ( انتهى وقت الاختبار ). !
مستعد لـ #تحدي_90_يوم
ومن حماسي ابتديت قبلكم من أسبوع
↙️↙️↙️
جعلت التحدي 100 يوم من 16-01 إلى 25-04 في 5 مراحل
خامس يوم العيد
ـ قطع السكر
ـ المحافظة على المشي
ـ قراءة في تخصصي
ـ إنجاز بعض الأعمال المؤجلة
🔴🔴 ولن آخذ يومًا مفتوحًا إلا مع نهاية كل مرحلة
31-1
21-2
14-3
4-4
25-4
لما تشوف مقطع فيديو يتكلم عن خسارة الوزن او تقرأ ثريد او كتاب عن خسارة الوزن وتتحمس تجرب وتبدأ تطبقه..
ايش لازم تعرف قبل ما تبدأ؟
ثريد عن برامج خسارة الوزن
احفظه عشان ترجع له بعدين
#صحتك_استثمارك
الحمدلله أولا ثم لومضة للتدريب @Wamdaonline
نزلت ٤.٤ كغ
إنجازي في شهر ٩
خلال ٢٩ يومًا
والشكر للأستاذ رشدي عثمان صاحب @fforfitness وأعضاء لجنة الإشراف على جهودهم الطيبة معي ..
وما زلت مستمرًّا لآخر شهر ١١ للوصول إلى الأقل من ٩٠ بإذن الله
#تحدي_خاص ١
شروط:
• غير مطلوب أي تحضيرات أو ملابس خاصة
• ارتدي حذاء رياضي "ضروري"
• امش لمدة ٢٠ دقيقة فقط بأقرب مكان متوفر
• اقتبس هذه التغريدة وأكتب تم.
• شغل وارفق صورة لمؤقت ال��اعة أو برنامج المشي.
• ينتهي التحدي خلال ٣ ساعات.
#تحدي_90_يوم #أنا_رياضي
بسم الله نبدأ.
للاشتراك في #تحدي_90_يوم :
• اقتبس هذا التغريدة في حسابك، واكتب: مشترك في #تحدي_90_يوم وثبتها بحسابك إذا تقدر.
• أسفل تغريدتك أنت ضع صورة ميزانك ومقاسات البداية "استخدم جداول المقاسات ".
• سجل ميزانك كل يوم أحد تحت نفس تغريدتك لتحفظ سجلك.