🤕🤕

[babe @maddyzbad]

วันนี้ชั้นโดนสี่ท่านี้ไป ท้องร้อนวูบวาบ
แต่สัมผัสได้ถึง เอวเอสสส ไปลอง!!!! 🔥🔥

[ᴿʸᵒᵏᵒ @ryoryoryon_]

スルギの腹筋コアルーチンついてくる人

レッグレイズ 30回
クランチ 30回
ツイストプランク 30回
レッグレイズクランチ 30回
シングルレッグストレッチ 30回

[✿ @decemberrsn]

ทุกวันที่ต้องทำงาน
Said :

[ปจ @startalmost30]

มีใครเป็นเหมือนกันป่ะ ตั้งแต่เกิดมาไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองผอมเลย แต่พอย้อนกลับไปดูรูปเก่าๆสมัยก่อน เอ้า เราก็เคยผอมนี่นา ทำไมเราไม่เคยรู้ตัวเลย หรือจริงๆเราไม่ได้ไม่สวย ไม่ได้ไม่ผอม เราแค่โตมากับBeauty Standard ที่ทำให้เรารู้สึกว่ายังไม่ดีพออยู่ตลอดกันแน่นะ

[midnight blue @blueshiftx]

ลองสระตามคลิปนี้มา 2-3 วันละ ดีมากกกก ปกติเราผมสั้นก็สระแบบลวกๆไดร์ผมลวกๆไม่ได้ดูแลขนาดนั้น พอลองสระไดร์ตามนี้คือผมมันน้อยลงจริงๆ แล้วผมนุ่มทั้งวัน ฟิร🥹🥹

[₍^. .^₎⟆⋆˚🐾˖°ᨐᵉᵒʷ @cocofinfin]

จังหวะจุ๊บเสร็จแล้วหันมามองกุไม่ไหวนังคือตัวร้าย5555555

[บุญโน่มา🐰ྀི ★ JNJM ★ (.◜◡◝ ) @tiffinyour_]

มีใครเป็นมั้ย รู้อยู่แก่ใจว่าทำที่เดิมต่อไปก็ไม่โต แถมเหนื่อยใจจนพลังงานหมดหลอดทุกวันใจคือยื่นใบลาออกไปแล้วแปดแสนรอบ แต่เอาเข้าจริงพอนั่งคิดเรื่องย้าย งานใหม่ สังคมใหม่ หรือแม้แต่เรื่องเงิน มันก็ลังเลจนปอดไปหมดเลยอะ การตัดสินใจลาออกนี่มันยากและใช้พลังเยอะขนาดนี้ตั้งแต่เมื่อไหร่ก็ไม่รู้ดิ 🫠😭

[ด.ช.หลีโป้ย 🐈‍⬛❤️ @Kimmmimywoo]

เวทอาทิตย์ละ 3-4 วันถ้ามีเวลาค่ะ ตอนหุ่นลีนมากๆ จะคาร์ดิโอเกือบทุกวันก่อนทานข้าว ถ้า “อยากลีน”

- เดินชัน 30-1 ชม. ก่อนทานมื้อแรก
- เวทตอนเย็น หรือหลังทานข้าว 1 ชม. เพราะว่า จะได้มีแรงเวท ซี่งอย่าลืมทานคาร์บนะคะทุกคน ไม่งั้นจะเป็นลม คาร์บช่วยเวทได้ดีมากๆ และน้องช่วยสร้างกล้ามเนื้อนะคะ
- และมีเวลาพัก สำคัญมากๆ อย่าเวททุกวัน เวท 3-4 วันกำลังดีค่ะ ให้ร่างกายได้พัก และสร้างกล้ามเนื้อ
- ก่อนออกกำลังกายทุกชนิด ต้องยืดตัว ยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งด้วย เพราะ จะบาดเจ็บง่าย สัก 10-15 นาที กำลังดีค่ะ
- สำคัญมาก ทานสารอาหารให้ครบ บาลานซ์และคุมอาหารไปด้วยจะดีมากค่ะ

[`⋆˖ ‧₊˚🍭 ᵇˡᵘᵉ ₊˚🥞⊹♡˙° @fatkidzblue]

มีอาชีพไหนที่พอจะเข้าเงื่อนไขนี้บ้าง
- ไม่ต้องออกจากบ้าน
- ไม่ต้องคุยกับคน 95%
- ทำเงียบๆ คนเดียวได้
- ไม่ฟิกเวลา
- ถูกกฎหมาย

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

ถ้าของซาบีน่าแนะนำ 2 รุ่นนี้คับ ไร้โครง ลูกไม้สวยเลย 280 บาท มีซัพพอท ไม่บางเกิน

[轰轰 @Lafaush]

เคยทำ wfh100% มา 3-4ปี อยู่ดีๆผีตัวไหนเข้าสิงไม่รู้อยากลาออกไปเข้าออฟฟิศ ตอนนี้พอเข้าออฟฟิศทุกวันคือเหนื่อยมากกก เหนื่อยไรไม่รู้ งานไม่หนักมากนะแต่แบบเหนื่อยตั้งแต่ตื่นจนเลิกงาน คือแบบตั้งแต่เริ่มเข้าออฟฟิศเหมือนโดนสูบพลังชีวิต 1000 เท่า ผ่านไปไม่ถึงปีตอนนี้โหยหาชีวิต wfh มากกกก

[babe @maddyzbad]

ท่านี้ก็เริ่ดนะเพื่อนๆ ส่วนตัวขนาดเค้าอวบๆ ยังมีไหปลาร้าอ่ะ ปักไปทำตามได้เลย ไม่มีถุงน่องก็ใช้ผ้าขนหนูแทนน ✍🏼📍

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

บราลูกไม้คือสวยมากกกกก😭 ใส่กับสายเดี่ยว ปาดไหล่คือ จึ้ง ดันทรงสวยมากอะ ขึ้นเนินสวยเลย แบรนด์นี้คือทำดี มีซัพพอท 10 10 10

[เบบี้พริ้ว ♡ BOTH SIDES ♡ @SHARKXTOUCH]

ชั้นกินจนพุงกางของจริง y—y อร่อยมากทุกคน เยอะแบบตะโกนจากสาทรไปเมืองจีนเลยอะ ฟินค่ะ

[JP @JP111123]

ต้นขาเราก็สภาพเดียวกับในคลิปเลยอะ พุงยิ่งแล้วใหญ่ ตอนทำท่านี้ครั้งแรกร้องแบบ นี่มันมัดหน้าท้องหรือทรมานหน้าท้องกันแน่ แต่พอทนได้สักอาทิตย์นึงหุ่นมันเปลี่ยนจริง #ฟิตกับฟอร์จูน

[ᴍɪɴᴘᴅ_ᴅᴀʏ ⊹ @ddaymyk_]

นี่ล่ะ จด Life hack ไอดอลผม

[คุณสป.แฟนก้าม 🦀✨ @sorpor_simple]

งานไหนที่ทำให้เราหน้าอุบาท โทรมเหมือนหมา คือสัญญาณที่ควรลาออก

[J @Jayhwbyy]

ทุกวันนี้ทำงานแบบเอาตัวรอดไปวันๆจริงๆนะ แบบทำวันนี้ให้มันผ่านไปได้ด้วยดี ส่วนพรุ่งนี้ค่อยว่ากันอีกที 🥺 เอาจริงนี่ไม่รู้ว่าคนอื่นจะคิดยังไงนะ แต่คือตอนนี้รู้สึกว่าไม่อยากเติบโตเป็นในหน้าที่การงานแล้ว อยากทำงานแค่นี้ได้เงินเดือนแค่นี้ไป ไม่ขอรับความกดดันใดๆเพิ่ม

[ᐢ⸝⸝ʚ̴̶̷̷ ·̫ ＜⸝⸝ᐢ ꒰ঌ판판໒꒱ @p_pannnp]

คลิปไวรอลที่ญป ช่องเทรนบอกว่าถ้าเต้นแบบนี้(กับเพลงpoppop remix ver)ทุกวัน 1สัปดาห์จะทำให้ลดนนได้ 5 กก 🕺🏼

515155155151555155555 เห้ยหรือต้องลองคับ

[พิเบบ @Phibabe26]

แด่วันศุกร์ ห้าโมงเลิกงานได้เลยยยย อยากกลับบ้านแล้ววววววว