papi@nutritionist,foodspecialist

管理栄養士。調理師。フードスペシャリスト。パーソナルトレーナー。海外と日本を繋げる。心と身体の健康とスポーツと食事で世界中がhappyになることを願っております。life beauty, culture foods, athlete foods, japanese foods, health, exercise,, ♥

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

→和洋中色々なラインナップがあるのも飽きなくていいですね！！ダイエット中の方、body make中の方におすすめします🎶💪
#低糖質 #お弁当 #bodymake #diet #muscledeli
参考
https://t.co/I5jqDkuiYI

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

@MuscleDeli さんからの低糖質お弁当が届きました🐻🍱✨
食欲の秋！蓄えの冬！ついついコントロールが難しくなってしまう時期ですが😨低糖質、高タンパクのお弁当は便利ですね！♥
糖質オフパスタや玄米+蒟蒻ご飯が混ざっていたり、様々な工夫がされていて味もしっかりめなので制限している気もせず→

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

→ストレスフリーで低糖質ができます🤗ポイントは、決して抜かないこと。無理せずに美味しく食べてコントロールできるって長い目で見てとても大切です👀
冷凍庫に入れておいて、そのまま電子レンジでチンできちゃうのも魅力ですね♪お弁当として持っていっても良し、お皿に可愛く盛りつけても良し🙆‍♀️→

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

スタバのレジで笑顔のお兄さんが私の優柔不断に一生懸命相談にのってくれて、お渡しで笑顔のお姉さんが、私もこれ大好きです☺️って言われて、もう🥺通います🥺笑
#素晴らしい接客
#ほっこり
#ラテシェキラート

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

明日は何かアクション起こすのに良い日らしい🤓新しいことや新しい発想を！やりたいことリストでもつくるかな🦦
床や水回りの掃除をするとなおよいらぴい

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

たしかに食事指導に集中できない。
なんなら鶏肉が筋肉に見えてきた。🙄

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

ローソンのパッケージデザインが見づらいと炎上してから(私は好きだぞ)商品担当者が疲れて語彙能力失ったと話題だったのだが、特にローソンに行くこともなく忘れていたんだが、🏪

https://t.co/or8LEZk0l4

[khsh♡ @yuuuuka1026]

@373takimina @kaito1541 @choco72percent
今日も有意義な時間でした！

#GI値 と #GL値

先に食べた物が、次に食べた物に対する血糖値の上がり方に影響するよという面でも、高GLだからだめというのではなく、順序や組み合わせ次第✨👏

という風に視点が変わって食の向き合い方が変わりますね♬

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

@yuuuuka1026 Twitter難しいです🥲www
継続可能でストレスなく健康的に食を楽しむ人が増えるといいですね〜💕🥺

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

@kaori_1003_m 難しいですよね！！😂😂よかったです💕あまりSNSやらないのですが頑張ってシェアしていきますね✊✨笑

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

例えばキウイとチョコケーキを比べてみましょう🌟
GI値ではキウイ(47)がケーキ(38)より血糖値があがりやすいという数値になってしまいます。🥺🤷🏼‍♀️摂取量を加味したGL値ではキウイ(6)の数値はケーキ(20)より下がってますね☺️良かった良かった◎笑
※GIもGLも低い方が血糖値が上がりにくいです
#GL値

[みなみ⌇産後に腹筋割った管理栄養士 @373takimina]

今回もいろいろと知識をアップデートできました✨

管理栄養士さんでも、トレーナーさんの資格もっていたり、セミナー講師をしている方などつよつよなメンバーでお送りしました😊 @yuuuuka1026 @choco72percent

初出演の篠田 @kaito1541 も加わり、皆様のお悩みや質問にもお答えできて有意義な時間😃

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

余談ですが...
キウイ🥝栄養士さんたちがよく好んで食べてます(肌感覚調べ。笑)
糖質ですが寝る1〜2h前に1〜2個食べると安眠効果があり睡眠の質が上がるとの研究もあります😴(糖質は悪ではない再び。笑)
https://t.co/AcEfNJYofu
可愛い。🥺　#キウイフルーツ #良い糖質

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

ちなみに高GI、高GLが悪だと言ってるわけではなくて、低GLを先にとりましょうね、一緒にとりましょうねとゆうことなのですよね🥺☺️✨ベジタブルファーストと言われるのはこうゆうところからですね🥬🥦🥕
#糖質は悪じゃない #何事もバランスよく
#GL値 #GI値 #栄養学 #nutrition #glycemicload

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

(おさらい)GI値とGL値について
最近はGL値の方が誤差がなく重宝されている傾向ですね✨
10以下ですと、血糖コントロールがしやすく低いものから先に食べると良いと言われています∩^ω^∩(どこかの資料抜擢)
#栄養学 #血糖値 #GL値
#GI値 を間に受けすぎないで

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

ありがとうございました😊✨
本日はGI値やGL値のお話も出てきて、勉強になりましたね🎶
栄養学、健康学は賛否両論あり研究がまだまだ続いていてこれはこうだと断定するのは難しい所ですが色々なチョイスをもてるように知識や経験を増やしていけるといいですね〜🍀😇🐾

[みなみ⌇産後に腹筋割った管理栄養士 @373takimina]

あさって3/18の20:00〜、Clubhouseでお話します！

テーマは、糖質について🍚

⁦@yuuuuka1026⁩ 、⁦@choco72percent⁩ 、⁦@kaito1541⁩ と4人でお届けします☺໊

みんな聴いてね〜！

#マッスルデリ
https://t.co/8KAEILYwcM

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

あ、myギャラリーの中に見つけた。
多分完成は1年後。🙄🥱💓笑
#こだわるところはそこじゃないぞ
#まごわやさしいこ
#あと5枚（笑）

[papi@nutritionist,foodspecialist @choco72percent]

@373takimina 素晴らしい実験！🥰👏卵のこと色々まとめてたら温泉卵(もしくは半熟卵)が栄養の吸収に1番良いらしいのでやってみまーす☺️