COACH AMETH

Welcome to the official account: Contador Público Autorizado Tutor| Escritor| Asesor Tributario| Locutor| Director Técnico de Fútbol| Administración de Empresas

[COACH AMETH @coach_ameth]

¿Qué nos hace falta en la selección de fútbol?

1. Programa de pensión de club donde asume el 100% de los costos de alojamiento, alimentación de alto rendimiento, asistencia médica, psicológica y, por obligación y convenio, la escolaridad de los juveniles.

2. La carencia de complejos integrales de desarrollo formativo, canchas certificadas para torneos de Concacaf y FIFA, y un mantenimiento sostenible que evite el deterioro progresivo de los recintos.

3. Metodología de trabajo del primer equipo se replique obligatoriamente en las categorías inferiores (Sub-23, Sub-20, Sub-17, Sub-15, etc).

4. Dignificar el periodismo deportivo en Panamá, los comunicadores deben separar su pasión de la objetividad profesional. Esto se logra mediante la capacitación continua en análisis táctico, la autorregulación ética y exigiendo desde los medios de comunicación un discurso crítico, constructivo. Libre de fanatismos, campañas y mendiante su opinión exigir transparencia en jugadas polémicas que afecten el partido del equipo.

[Bio Life @BioLifex]

Quick feet come from control, not chaos, these lateral step and hop drills train sharper footwork and faster direction changes.

[Keepitonthedeck @Keepitonthedeck]

🔥 SAVE THIS FOR YOUR NEXT TRAINING SESSION 🔥

This Breakout Rondo combines possession, forward play and competitive 2v2 duels in one fast, intense practice ⚽️

✅ 4v4 in the rondo

✅ Two players from each team stay outside the area, creating a 4v2 in possession

✅ Complete five passes

✅ Then look to play forward into the 2v2 zone

Once the ball enters the 2v2 area, the attackers have one objective…

🎯 ATTACK THE END ZONE AND SCORE

If the defenders win possession, they immediately look to connect back into their teammates in the rondo area.

This practice is fast, intense and demanding both technically and cognitively.

Players are constantly scanning, supporting, combining, reacting and looking for opportunities to PLAY FORWARD.

🔥 Loads of game relevant repetitions

🔥 Constant transitions

🔥 Possession under pressure

🔥 2v2 attacking and defending

🔥 Decision making at speed

Want to increase the intensity?

Introduce a touch limit in the rondo.

Then add a countdown timer for the 2v2 duel ⏱️

A superb development practice that reinforces one key principle throughout…

PLAY FORWARD WHEN THE OPPORTUNITY IS THERE 🚀

Save it. Try it. Let us know how your players get on.

For more coaching practices, visit our website ⚽️

[Dayo @UpliftFit]

10 rounds of burpee + barbell circuits. 60s rest. By round 5 you’ll be questioning every life choice you’ve ever made 😮‍💨🔥

[岩松��毅(もじゃ) @69pineyurupoint]

胸郭や肩甲骨の動きが良くなるエクササイズ

胸椎でひねるのが大事🚨
捻転差作るの苦手だったり
身体の開きで困ってる選手におすすめ

競泳選手から教えてもらったお気に入りのエクササイズ🏊‍♂️

[Fitnesstime @_Fitness_Time]

Lower-back pain doesn’t always need more stretching.

Sometimes the better move is building control through the hips and core while keeping the spine steady. Slow reps, no forcing, and stop if pain gets worse.

[Forge Physique @ForgePhysique]

250 Reps Barbell complex 🥵🔥who’s up for the challenge ??

[Zoeye Martin @zoeyemartinhere]

Commit the keeper. Finish the other side. ⚽

[TOPLIDERCOACH @toplidercoach]

🔴⚪ ACTIVACIÓN FÍSICO-TÉCNICA DEL ATHLETIC CLUB

⚡ Activa al jugador
⚽ Trabajo con balón
💪 Componente físico
🎯 Técnica a intensidad

🔥 Lleva a tus entrenamientos ejercicios de los mejores equipos del mundo.

👉 https://t.co/j2nP6DJR5S

[Ben Griffin @Coachgriffin88]

Low amplitude plyometric’s are a staple part of the warm-ups I write for athletes.

Single leg plate taps are one of my favourite low amp plyo’s. Simple, but so much bang for your buck. And yes, hood on & hands in the pockets is my preferred way for athletes to do them 😂

[Football On @FootballOn__]

🚨 SAQ - que tipo de treino é esse

Não é tática.
Não é condução com bola.
Não é corrida contínua.

É preparação física específica de futebol:
velocidade, agilidade e rapidez. Isoladas.

### O que é
Circuito segmentado com cones.
Cada faixa trabalha uma qualidade neuromuscular.

Oito blocos:
agilidade, velocidade, aceleração, stamina, flexibilidade dinâmica, força, potência e mudança de direção.

Setup mínimo.
Fácil de copiar.
Lugar na semana: pré-temporada, aquecimento estruturado ou bloco isolado de físico.
Não no treino tático principal.

### Por que separado da bola
Mais repetições de qualidade.
Sem a decisão tática atrapalhando o gesto puro.

É a mesma lógica desta série:
primeiro o estímulo isolado.
Depois bola, oposição e contexto.

### Onde isso segura o que já pesquisamos
Controle orientado pede corte e reaceleração.
Sem COD, a leitura certa chega atrasada.

Half-space pede ataque ao espaço no metro certo.
Isso é aceleração de 5 a 15 metros.

Timing de ruptura pede sair do quase parado para a velocidade máxima.
É a partida deitada: recuperação e explosão.

Contrapressão vive em 5 a 6 segundos.
Isso é RSA. Os shuttles treinam exatamente isso.

O fast attack 2v2→3v2 do Dubai FC dura 3 a 6 segundos.
Sem potência, a decisão não vira ação.

A ponte mais clara é a ativação por estações do Sporting CP.
Mesmas qualidades.
Lá, circuito contínuo.
Aqui, faixa por faixa, para ensinar.

### Os recortes
SAQ não inventa conceito novo.
Explicitar a camada que sempre ficou implícita.

A ressalva é a de sempre:
pouca bola.
Futebol junta percepção, decisão e ação no mesmo segundo.

Isolar é necessário.
Sozinho, não basta.

### Leitura
Half-space, ruptura e contrapressão não são só ideia.
São aceleração, corte, potência e repetição de esforço.

A tática descreve o que fazer.
O SAQ decide se o jogador chega a tempo.

Seu microciclo tem bloco de motor ou só jogo posicional? 👇

[Yoga & Mobility Exercies @YogaMobilitys]

If you’ve got tight hips and your lower back is always giving you grief, start adding this stuff in.

Most people never take their hips through these deeper ranges, never rotate, never get strong there then wonder why everything feels tight and restricted.

[Zoeye Martin @zoeyemartinhere]

3v3 distribution. Hit the free man first. ⚽

[Abraham Arrocha @ArrochaAbraham]

🇵🇦 LISTA DE TODOS LOS LEGIONARIOS PANAMEÑOS SEPTIEMBRE 2026 🇵🇦

🗺️ 177 Legionarios Panameños en todo el Mundo 🌐

Les pido que apoyen con un retweet para que la información y la lista le llegue a más personas 🙏🏻

#DatoAA

[Zoeye Martin @zoeyemartinhere]

Bounce it out of the diamond. One-touch. ⚽

[فارس الثنيان @mubmft]

تمرين الاستحواذ الشهير في تدريبات باريس سان جيرمان .. 8 ضد 8 + 4

الفكرة بخلق زياد�� عددية 12 ضد 8 وتسريع عملية نقل الكرة، والتحكم في المساحات تحت الضغط العالي

يهدف لتمرين اللاعبين على الرجل الثالث "الذي يتحرك في مساحة فارغة ومواجه للمرمى" فضلًا عن التحول السريع لحظة فقدان الكرة

تمرين يرفع من سرعة اتخاذ الق��ار والوعي المكاني للاعبين

[Football On @FootballOn__]

🚨 Jogo de posição no gramado: os círculos não são cone de drible

Visão de drone.
Retângulo delimitado.
Círculos coloridos no chão.

Um grupo em verde ocupa uma linha de 4 círculos.
Do outro lado, o vermelho circula a bola, passa e se move.
Depois a câmera vai para a área: mini-gols, círculos roxos, posições específicas.

Os grupos rotacionam.
Quem estava no círculo sai.
Outro assume a marcação.

### O que o círculo faz
Ele não pede firula.
Ele pede ocupação.

O jogador entra no ponto.
Oferece linha de passe.
Sai para criar ângulo ou atacar o espaço.
Volta ou ocupa outro ponto.

A geometria do time precisa sobreviver ao movimento.

Não é “passar por passar”.
É circular com intenção.

### O que o drill treina
• Distância certa entre os jogadores
• Triângulos e losangos de passe
• Timing de entrada e saída inclusive no half-space
• Decisão espacial guiada pelo próprio desenho no chão

A progressão é clássica da escola de Cruyff e Guardiola:

primeiro com a referência visual.
depois sem ela.

Se o padrão só funciona com o círculo pintado, o exercício falhou.
Se o padrão sobrevive quando a marcação some, o time começou a entender o espaço.

### O lugar na sessão
O Passing Pattern Relay ensina passar e ocupar o próximo poste.
O rondo ensina guardar a bola sob pressão.
A oleada de HSR ensina chegar e decidir depois do sprint.

Este drill ensina onde estar quando o time tem a bola.

É o degrau entre o “passa e anda” e o 10v10.
Antes da liberdade do jogo, a geometria precisa estar na cabeça não só no gramado.

### Resumo
Não é rondo solto.
Não é treino físico isolado.

É inteligência coletiva através da geometria.

Os círculos no chão são muleta pedagógica.
O objetivo é o time ocupar o mesmo espaço depois sem nenhum desenho para olhar.

O jogo de posição não começa no 4-3-3.
Começa em saber onde ficar quando a bola se move.

Vocês usam marcações no gramado para ensinar ocupação? 👇

[COACH AMETH @coach_ameth]

@culerxito Ofi, Shebe hablando del club y los pajuatos escribiendo suspendido de la sele. Así que lo más seguro que si pones LPF piensen es la Liga Argentina.

[Bio Life @BioLifex]

Plyometric Circuit.

[Posture University @PostureUni]

ur hips don’t just need to be “stretched.”

They need to rotate, stabilize, and produce force under control.

This routine uses band resistance and controlled hip rotation in different positions, including quadruped and lying variations.

That’s useful because hip mobility isn’t only about how far you can move.

It’s about whether you can control that range without your pelvis constantly compensating.

A bigger range you can control is far more valuable than simply forcing a deeper stretch.

[Muscle Mode @MuscleModeHQ]

Let’s get this workout 🔥