Rula

Gym, Randomness & the Coaching Industry
🏋🏻‍♀️

[Rula @coachrula11]

@eng_23l ابي براند ثقه و أسعار حلوه
مو طبيعي لي ايام أدور كل اللي أشوف ٤٠٠

[Rula @coachrula11]

@corrgsz يجنن لطيف جدًا ههههه
بس على حسب الكوفي احيانًا يكون خفيف و احيانًا الطعم يكون قوي

[Rula @coachrula11]

@khlou1d قارئًا

[Rula @coachrula11]

-السفر
جربت فائدة السفر طلع أعمق و أنفع بكثير كنت احسبه ترفيهي أو شيء إضافي سطحي طلع لا شيء أساسي و إلزامي ومهما كانت ماديتك سافر باللي تقدر عليه
-النادي
بس روحي لنادي تنتظم و تتحسن أشياء كثيره بحياتك من نوم و ماء و غذاء و لياقه و صحه
-القراءة
كل ما زادت مفرداتك زاد ذكائك

[Replica @utaughtmeroobin]

اشياء تستاهل كل هلله:
- الانفزلاين
- اي خدمه او اجراء ممكن انه يحسن من نفسيتك او نظرتك لنفسك
- الليزر
- السكين كير الكوري
- الديجيتال كام
- الذهب
- قطع بيسيك جوده عاليه
- المكملات الغذائيه والفايتمنز

[Rula @coachrula11]

أحبها مره تفهم و تفيد بأشياء كثير
ما أعرف عن جدولها بالضبط
بس اعرف إنها اعتمدت على إعادة تشكيل الجسم
سعرات محافظه
تركيز بروتين
قطع غازيات ، سكر ، وجبات سريعه
و قد ما تقدري تثقلي الأوزان
وزنك راح يكون ثابت بس من داخل تتغير كتل الدهون و العضل

[شمس @mydreamlady_]

بما أن صور كوتش لمى ضربت بوريكم صورها قبل وبعد
جسمها كان سكيني فات وهو من الأجسام المنتشرة بيننا ، مرت بتجارب سيئة عشان تنحف من كلاسات الهييت وتمارين البطن المكثفة ولما بغت تضخم كان تضخيم غير نظيف وأخذت وقت كمان لين فهمت جسمها وعرفت إيش تحتاج ووصلت للنتيجة اللي تحبها✨✨✨.

[Rula @coachrula11]

أحب اللي قالت مو لازم تقطعي حلا
كولي 150cal
كمية كويسه

[Rula @coachrula11]

@wlivuiu7 تكلمت عن هذا الموضوع بالتيك

https://t.co/tKH9YRDIa6

[Rula @coachrula11]

Check out rula's video! #TikTok https://t.co/X3j2LdTYeN

[Rula @coachrula11]

Check out rula's video! #TikTok https://t.co/X3j2LdTYeN

[Rula @coachrula11]

@zahraafit كوفيماتكس بالمدينه
مستحيل لذاذة الماتشا

[Rula @coachrula11]

مو لازم حياتك فجاءة تصير حياة الأحلام
لازم تبدأ بخطوات صغيرة

[Rula @coachrula11]

@cinderpath المشكله ان الأجهزه زفت كل تماريني حره ولا سميث مشين و كيبل
يشفع لهم النظافه و قريب من بيتي مره
ف اشترك اشهر و اقصدهم تمارا يطلع نفس سعر عرض الطالبات كل شهر

[Rula @coachrula11]

@ihogoi يووه أقوى عصبيه بالنادي و بعد
لدرجة إمي تقول إذا بتنفسين كذا لا عاد تروحين النادي

[Rula @coachrula11]

@life_n9 بالعطله ما اقدر استمر شهرين
ايش البديل أني أحافظ على العضلات و اللياقه
مجلوطه شوي

[Rula @coachrula11]

@ioz60 اليوم صارت ماتشا

[Rula @coachrula11]

@zahraafit كل أكلنا كارب و يازيننا لما ندخل ألياف
طبيعي ننهوس عشان نقفل احتياج البروتين

[Rula @coachrula11]

ما بينهم فجوة

[َ @aloaloksksks]

الفجوة الحرجة الي بين الرضا بالأقدار وجنون الاستمرارية ومقاومة الواقع

[Rula @coachrula11]

I think I miss my wife
اشتقت لعروق يدي قبل التضخيم 😢😢😢
لأنها هجت معاي بالدهون

[Rula @coachrula11]

@zahraafit لوعة الكبد ؟ نعم

[Rula @coachrula11]

@Piurgidivi هذا البلا أحاول أخفف