colorsweet

[aesthetix. @foreaest]

Melodious noise ever 🌧️

[極美女になる痩せレシピ📙 @bijo_no_resipi]

この動画、即効性ありすぎて好き。

肩と肩甲骨がほんとに楽になる。
寝る前に一回やってみて。

マジで軽くなるから。ほんと。

[PreawArr (แอคเก่าปลิว) @praewlovemarc]

ทำตามนี้แล้วสวยขึ้นจริงก่อนคริสต์มาส คอนเฟิร์มมม
-ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว นน. x 0.03-0.035 ลิตร
-นอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมง
-ออกกำลังกาย 3-4 วัน/สัปดาห์
-ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ทุกวัน
-ทากันแดดทุกวัน
-มาส์กหน้าทุกวัน
-ใช้น้ำตบผีดิบ
-สครับผิวอาทิตย์ละครั้ง
-กิน Astaxanthin
-ทาโลชั่นทุกวันเช้าเย็น ทาผิวในร่มผ้าด้วย
-ทา body oil หลังอาบน้ำ
-กินโปรตีนให้เพียงพอ ประมาณ นน. X 1 กรัม (แล้วแต่เป้าหมายหุ่นที่อยากมีด้วย)
-กินผักผลไม้ให้หลากหลาย

[❀ @i3Moment]

Life always find a way 🌼🌸

[colorsweet @colorsweet3]

แปะอ่าน

[murmur @manaetrx]

20 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น

ให้เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ที่เรารู้อยู่แล้วว่าควรทำ เพียงแต่ยังทำไม่จบ

1. กลับไปทำสิ่งที่เคยเริ่มแล้วทิ้งไว้ให้จบก่อน
หนังสือที่ซื้อแล้วยังอ่านไม่จบ คอร์สที่สมัครแล้วไม่ได้เรียน หรือสิ่งที่เคยตั้งใจฝึกแล้วเลิกกลางทาง การเปลี่ยนตัวเองไม่จำเป็นต้องเริ่มชีวิตใหม่ทั้งหมด บางทีแค่กลับไปทำสิ่งที่ค้างไว้ให้สำเร็จก่อนก็พอ

2. อยากเก่งเร็ว ให้ศึกษาคนที่เก่งอยู่แล้ว
แทนที่จะนั่งวิเคราะห์เป็นเดือนว่าเขาสำเร็จได้ยังไง ลองดูว่าเขาทำอะไร แล้วเอาวิธีนั้นมาทดลองกับตัวเอง อะไรเวิร์กก็เก็บ อะไรไม่เข้ากับเราก็ปรับ

3. อย่าเรียนอย่างเดียว ต้องฝึกอธิบายสิ่งที่เรียนรู้ด้วย
อ่านหรือดูอะไรมาแล้ว ลองเรียบเรียงใหม่ด้วยภาษาง่ายที่สุดจนคนที่ไม่รู้เรื่องนั้นมาก่อนก็เข้าใจได้ ถ้าอธิบายไม่ได้ บางทีเราเองก็อาจยังเข้าใจมันไม่ชัดพอ

4. กันเวลา 1-2 ชั่วโมงต่อวันไว้ให้เรื่องที่สำคัญที่สุดก่อน
อย่าปล่อยให้งานจุกจิกกินเวลาจนสิ่งที่อยากทำจริง ๆ ถูกเลื่อนไปทุกวัน รู้ก่อนว่าอะไรสำคัญที่สุด แล้วให้เวลาส่วนนั้นก่อนเรื่องอื่น

5. ถ้ายังไม่รู้ว่าจะเอาชีวิตไปทางไหน ให้กลับมาจัดพื้นฐานก่อน
ถ้ายังไม่รู้ว่าต้องการอะไร ลองวางโทรศัพท์ นอนเร็ว ตื่นเร็ว ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ เรียนสิ่งใหม่ แล้วค่อย ๆ ทำตามแผนทีละขั้น อย่าอ่านหนังสือไม่กี่หน้าแล้วหวังว่าจะเข้าใจทั้งหมด หรือออกกำลังกายไม่กี่วันแล้วหวังว่าจะได้หุ่นในฝันทันที

6. อย่าทำเฉพาะสิ่งที่เห็นผลเร็ว
คนจำนวนมากเลิกเพราะทำไปสักพักแล้วยังไม่เห็นผล หรือคิดว่าวิธีนี้ไม่เวิร์กเลยรีบเปลี่ยนใหม่ตลอด บางเรื่องไม่ได้ต้องการวิธีลับ แค่ต้องทำวิธีธรรมดาให้นานพอ

7. อ่านให้กว้างกว่าสิ่งที่ตัวเองสนใจอยู่แล้ว
ประวัติศาสตร์ ปรัชญา จิตวิทยา วิทยาศาสตร์ ธุรกิจ เทคโนโลยี หรือเรื่องของโลก ยิ่งมีข้อมูลหลายด้าน เราก็ยิ่งมองเรื่องเดียวกันได้หลายมุม ไม่ได้ติดอยู่กับความคิดเดิมของตัวเองตลอด

8. ออกไปเห็นโลกใหม่ ๆ บ้าง
ลองสถานที่ใหม่ กิจกรรมใหม่ และรู้จักคนใหม่ อย่าคิดทุกครั้งว่าทำแล้วต้องได้อะไรกลับมาทันที บางช่วงของชีวิตเป้าหมายอาจเป็นแค่ ลองให้มากขึ้น เพื่อรู้ว่าตัวเองชอบและไม่ชอบอะไร

9. เวลาเดินทาง ลองเอากิจวัตรบางอย่างติดตัวไปด้วย
เวลาไปต่างเมืองให้พกรองเท้าวิ่งกับชุดออกกำลังกายไป แล้วออกไปวิ่งตอนเช้า การได้ทำสิ่งคุ้นเคยในสถานที่ไม่คุ้นเคย บางครั้งก็ทำให้เกิดไอเดียหรือมุมมองใหม่

10. มีปัญหาเล็ก ๆ ให้จัดการทันที อย่าปล่อยสะสม
กินเสร็จก็เก็บ ล้างได้ก็ล้าง งานเล็กทำได้ตอนนี้ก็ทำ แทนการบอกตัวเองว่าเล่นโทรศัพท์ก่อนแล้วเดี๋ยวค่อยทำ เพราะเรื่องเล็กที่ดองไว้หลายเรื่องรวมกันจะกลายเป็นภาระในหัว

11. สร้าง Routine ที่ทำได้แม้วันที่ชีวิตวุ่นวาย
เช่น ออกกำลังกายวันละ 30 นาที อ่านหนังสือ หรือนอนให้เป็นเวลา ชีวิตมีเรื่องที่ควบคุมไม่ได้อยู่ตลอด การมีบางอย่างที่เรารู้ว่าจะทำทุกวันช่วยให้ชีวิตมีหลักมากขึ้น

12. ทำลิสต์ว่าอะไรเติมพลังและอะไรดูดพลังเรา
เช่น นอนเร็ว ออกกำลังกาย อยู่กับคนที่ชอบ ทำงานที่สนุก หรือมีเวลาอยู่คนเดียว พอรู้แล้วว่าอะไรทำให้ตัวเองกลับมาอยู่ในสภาพที่ดี ก็จัดสิ่งเหล่านั้นเข้าชีวิตให้มากขึ้น

13. ใช้ช่วงที่ตัวเองมีพลังที่สุดกับงานสำคัญ
ต้นโพสต์แนะนำให้จัดงานสำคัญไว้ช่วงเช้า และยกช่วงประมาณ 9-11 โมงเป็นตัวอย่าง แต่แกนจริง ๆ คือสังเกตตัวเองว่า ช่วงไหนสมองดีที่สุด แล้วอย่าเอาช่วงนั้นไปหมดกับแชต แจ้งเตือน หรืองานจุกจิก

14. ตั้งเป้าที่ยากกว่าระดับเดิมนิดเดียว
ถ้าเดือนก่อนอ่านได้ 2 เล่ม เดือนนี้ลอง 3 เล่ม ไม่ต้องตั้งเป้าใหญ่จนเริ่มไม่ไหว แค่ให้มันไกลกว่าจุดเดิมพอที่จะต้องพยายามเพิ่มขึ้นอีกนิด

15. ทบทวนตัวเองทุกวัน
ก่อนจบวันลองถาม 3 เรื่อง : วันนี้ใช้เวลาคุ้มไหม? วันนี้เก่งขึ้นหรือเปลี่ยนไปตรงไหน? และวันนี้มีเรื่องอะไรที่ตัวเองภูมิใจบ้าง? เหมือนเช็กว่าวันนี้พาชีวิตไปข้างหน้าหรือแค่ผ่านไปอีกวัน

16. อยากเปลี่ยนจริงต้องฝึก ไม่ใช่แค่รู้
ฝึกพูด ฝึกนิ่ง ฝึกกล้า ฝึกมองโลกให้กว้าง ฝึกไม่ต้องเอาใจทุกคน ฝึกจนสิ่งที่เคยยากเริ่มเป็นธรรมชาติ เจ้าของโพสต์มองว่าแทนที่จะใช้พลังไปกับการทำให้ทุกคนพอใจ เอาเวลานั้นกลับมาฝึกตัวเองดีกว่า

17. จัดระเบียบข้อมูลที่เซฟไว้เป็นประจำ
ช่วงท้ายเดือนลองกลับไปดูโพสต์ บทความ หรือข้อมูลที่กดเซฟไว้ อันไหนมีประโยชน์จริงก็ย้ายมาเก็บเป็นโน้ตของตัวเอง ไม่อย่างนั้นเราจะมีคลังความรู้เต็มไปหมด แต่แทบไม่เคยกลับมาใช้

18. ปกป้อง Attention ของตัวเอง
ปิด Notification ที่ไม่จำเป็น และตอนทำงานเอาโทรศัพท์ออกห่างตัว เพราะทุกครั้งที่สมาธิถูกดึงไปเรื่องอื่น เราต้องเสียแรงกลับมาโฟกัสใหม่ Attention ที่ไม่ถูกใช้กับเรื่องไร้สาระ เอาไปสร้างอะไรได้อีกเยอะ

19. อย่ามองงานประจำแค่ว่าทำงานแลกเงินเดือน
คิดแบบคนที่วันหนึ่งอาจสร้างงานหรือธุรกิจของตัวเอง มองว่างานปัจจุบันกำลังให้อะไรเรา ทั้ง Skill, Connection, ประสบการณ์ และความเข้าใจธุรกิจ แบบนี้เรื่องการเมืองในออฟฟิศหรือการเปรียบเทียบว่าใครได้มากกว่าใครจะกินพลังเราน้อยลง

20. ตั้งใจทำเรื่องที่ตัวเองกลัวบ้าง
กลัวคุยกับคนแปลกหน้าก็เริ่มจากทักหนึ่งคน กลัวพูดในที่ประชุมก็ลองออกความเห็นหนึ่งครั้ง ทุกครั้งที่ทำได้เหมือนโตขึ้น 5% ซึ่งไม่ใช่ตัวเลขจริง แต่แกนคือ ความกล้ามักโตจากการได้ทำ ไม่ใช่จากการรอให้หายกลัวก่อน

รวมทั้งโพสต์แล้ว สิ่งที่เขาพยายามจะบอกคือ อย่ารอให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจหรือเจอวิธีที่ดีที่สุดก่อนถึงจะเริ่ม เพราะการเปลี่ยนตัวเองส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากวันที่เราตื่นมาแล้วกลายเป็นคนใหม่ แต่มาจากการทำเรื่องเดิมที่รู้ว่าดีกับตัวเองให้ต่อเนื่อง จนวันหนึ่งมันกลายเป็นชีวิตปกติของเราไปแล้ว

#มินนี่แปลให้

[alinn @alincharm]

ชอบตำนานนี้ของญี่ปุ่นมาก เขาบอกไว้ว่า

“ถ้าคุณพลาดรถเมล์ บางทีคุณอาจจะรอดพ้นจากอุบัติเหตุไปได้ ถ้าคุณถูกปฏิเสธ บางทีคุณอาจรอดพ้นจากสถานที่ที่ไม่เหมาะสมก็ได้ ถ้าพวกเขาจากไป บางทีพวกเขาอาจเปิดทางให้คนที่กำลังจะมาก็ได้ จักรวาลจะปกป้องคุณในรูปแบบที่ดูเหมือนจะเป็นโชคร้ายในตอนแรก” คือเราไม่มีทางรู้หรอกว่าอะไรจะเกิดขึ้น แต่ให้เชื่อเสมอว่าอะไรที่เกิดขึ้นแล้วย่อมดีเสมอ :-)

[𝘃𝗲𝗿²⁴🐙 @kkszxcv]

ไปเจอคนจีนโพสต์เรื่องการทำธุรกิจ “ถ้าคนเคยทำธุรกิจจริงๆ จะเข้าใจ 27 ข้อนี้” มันมีหลายข้อที่น่าสนใจนะ.

1.ทำธุรกิจต้องเด็ดขาด ใจอ่อนเกินไปอาจเสียเปรียบ
2.โอกาสทำเงินก้อนใหญ่อาจมีแค่ช่วงไม่กี่ปี
3.อยากทำธุรกิจให้โต ต้องเข้าใจธรรมชาติของคน
4.ลูกค้าใหม่ต้องสุภาพ ลูกค้าประจำต้องใส่ใจ คนรีบต้องเร็ว คนไม่รีบต้องอดทน คนมีกำลังซื้อเน้นบริการ คนประหยัดเน้นความคุ้มค่า
5.ถ้ามีกำลังทรัพย์ ควรจ้างแม่บ้านสักคนเพื่อประหยัดเวลา
6.จริงจังกับทุกอย่างเกินไป อาจทำให้พลาดโอกาส
7.อย่าหาเงินตามกระแสโดยไม่รู้ว่าคนอื่นเก่งอะไร
8.การหาเงินคือการขายตัวเอง ทั้งทักษะ บุคลิก ความถนัด
9.ประสบการณ์ทำธุรกิจที่ส่งต่อกันหลายรุ่นมีคุณค่า
10.คนที่หาเงินก้อนใหญ่ มักทำธุรกิจเฉพาะกลุ่มที่กำไรสูง
11.รู้จักสร้างภาพลักษณ์ให้ตัวเอง ช่วยเพิ่มโอกาสขาย
12.ถ้าไม่มีรายได้แบบ Passive Income คุณอาจต้องทำงานจนถึงอายุ 80 ปี
13.ทรัพย์สินที่มูลค่าเพิ่ม สร้างความมั่งคั่งได้มากกว่าแรงงานอย่างเดียว
14.ธุรกิจคือการแลกเปลี่ยนระหว่างคนอยากซื้อกับคนขายเป็น
15.เรียนเก่งไม่ได้แปลว่าจะหาเงินเก่ง
16.มีไอเดียแล้วต้องกล้าลงมือ ไม่ใช่คิดอย่างเดียว
17.อย่าเชื่อคำว่า “มีโอกาสค่อยร่วมงานกัน” ง่ายๆ เพราะผลประโยชน์ต่างหากที่ทำให้ความร่วมมือยั่งยืน
18.การยึดความถูกต้องมากเกินไปอาจจำกัดรายได้
19.ก่อนจะประสบความสำเร็จ อย่าปล่อยให้ตัวเองสบายเกินไป
20.คนทำธุรกิจอาจรู้จักคนเยอะ แต่มีเพื่อนสนิทน้อย
21.ถ้าเปิดร้านหนังสือตรงข้ามโรงเรียน ต้องสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับครูและผู้บริหารโรงเรียน
22.ไม่จำเป็นต้องบอกทุกคนว่าเรากำลังวางแผนอะไร
23.ถ้ามีต้นทุนน้อย เวลาคือสิ่งสำคัญ ต้องรู้จักลดความบันเทิง
24.ทำธุรกิจกับญาติก็ควรคิดราคาอย่างเหมาะสม
25.อย่ากลัวความผิดพลาด เพราะมันสอนอะไรเราได้
26.ค่านิยมบางอย่างทำให้คนไม่กล้าแสวงหาความมั่งคั่ง
27.อย่าเถียงเอาชนะลูกค้า เพราะเป้าหมายคือการทำธุรกิจ ไม่ใช่การเอาชนะกัน

รู้สึกว่าหลายข้อเอามาปรับใช้ได้จริง โดยเฉพาะเรื่องเงิน เวลา และความสัมพันธ์ ไม่ได้เห็นด้วยทุกข้อ แต่ก็มีหลายข้อที่ชวนให้คิดต่อเหมือนกัน

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

เคล็ดลับการดูแลฟันให้ไม่ผุ ไม่มีหินปูน✨
คือเราต้องตัดวงจรการสะสมของคราบพลัค ซึ่งเป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดทั้งฟันผุและหินปูน

1. การทำความสะอาดฟันอย่างถูกวิธี

• แปรงฟันให้ถูกวิธีและสม่ำเสมอ: แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง (เช้าและก่อนนอน) หรือหลังอาหารทุกมื้อ โดยใช้เวลาประมาณ 2 นาที

• เลือกยาสีฟันผสมฟลูออไรด์: ช่วยเสริมความแข็งแรงให้เคลือบฟันและป้องกันฟันผุ

• ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน: เพื่อทำความสะอาดเศษอาหารและคราบพลัคตามซอกฟันที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง

• ใช้น้ำยาบ้วนปาก: ใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียเพื่อลดการสะสมของคราบพลัค

2. การควบคุมอาหารและพฤติกรรม

• ลดอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งสูง: แบคทีเรียในช่องปากจะใช้น้ำตาลและแป้งไปสร้างกรดที่ทำให้ฟันผุ

• ดื่มน้ำเปล่าหลังทานอาหาร: หากไม่สะดวกแปรงฟันหลังมื้ออาหาร ควรบ้วนปากแรง ๆ หรือดื่มน้ำเปล่าเพื่อชะล้างเศษอาหาร

• ทานผักและผลไม้สดที่มีกากใยสูง: เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง หรือแครอท ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลายและช่วยทำความสะอาดผิวฟัน

• งดการสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดคราบหินปูนและโรคเหงือก

3. การพบทันตแพทย์

• ตรวจสุขภาพฟันและขูดหินปูนทุก 6 เดือน: คราบพลัคที่สะสมจนกลายเป็นหินปูนแล้วจะไม่สามารถแปรงออกเองได้ ต้องให้ทันตแพทย์ใช้เครื่องมือขูดออกเท่านั้น

[𝘃𝗲𝗿²⁴🐙 @kkszxcv]

ไปเจอ 23 แนวคิดการใช้ชีวิตแบบมินิมอลจากคนจีนมา อ่านแล้วน่าสนใจดี

1.นอนให้พอ อย่านอนดึกโดยไม่จำเป็น
2.ลงทุนกับของที่ใช้บ่อย
3.โฟกัสเรื่องสำคัญ ไม่ต้องทำทุกอย่าง
4.อย่ารีบทำธุรกิจตามกระแส
5.ดูแลสุขภาพก่อนจะสาย
6.ทิ้งของที่ไม่ได้ใช้
7.แบ่งเป้าหมายใหญ่เป็นขั้นเล็กๆ
8.กินง่ายๆ ทำอาหารเองบ้าง
9.เรียนรู้ให้ตรงจุด ไม่ต้องเรียนทุกอย่าง
10.ไม่ต้องมีเครื่องใช้หรือเฟอร์นิเจอร์เยอะ
11.ซื้อของดีที่ใช้ได้นาน ดีกว่าซื้อซ้ำ
12.มีงานอดิเรกเท่าที่ดูแลไหว
13.คิดให้น้อยลง อยากให้น้อยลง กังวลให้น้อยลง
14.อย่าปล่อยให้อารมณ์ลบอยู่กับเรานาน
15.ไม่จำเป็นต้องรักษาทุกความสัมพันธ์
16.อย่าให้อารมณ์ชั่ววูบกำหนดชีวิต
17.อ่านหนังสือให้มากขึ้น
18.ไม่ต้องยุ่งทุกเรื่องของคนอื่น
19.ลดความวุ่นวายทั้งจากคนและความคิด
20.อยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น
21.ซื้อเฉพาะสิ่งที่จำเป็นจริงๆ
22.จัดระเบียบมือถือและข้อมูลที่รับทุกวัน
23.อย่าฝืนตัวเองจนเสียสุขภาพหรือเป็นหนี้เกินกำลัง

ถ้าคุณยัง..
:ลังเลว่าจะกินไหม ก็ไม่ต้องกิน
:ลังเลว่าจะทำไหม ก็ลงมือทำ
:เรื่องไม่มีประโยชน์ก็อย่าทำ
:เรื่องที่อยากทำก็รีบทำ

ชอบตรงที่เขาไม่ได้สอนให้มีชีวิตน้อยลง แต่ให้ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปบ้าง จะได้เหลือเวลาและพลังงานให้เรื่องที่สำคัญจริงๆ

[Bonniee౨ৎ｡˚ @Bonnieee_u]

เราทำตามนี้เลยค่า
1.หวีผมก่อนสระ
2.ล้างด้วยน้ำเปล่า 1-2 นาที
3.เอาแชมพูมาตีฟองที่มือก่อน ไม่เทลงบนหัวตรงๆ
4.ใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆทั่วหัว ไม่ใช้เล็บ
5.บีบน้ำออกจากผมก่อนลงครีมนวด
6.ล้างผมให้สะอาดหมดจด
7.สระเสร็จรีบเป่า เป่าด้วยลมร้อน พอใกล้แห้งเปลี่ยนเป็นลมเย็น ไม่เป่าใกล้ผมเกินไป

[murmur @manaetrx]

จดด่วนค่า โพยการใช้ชีวิตที่จำเป็นต้องอ่าน

1. นอนให้เร็ว ตื่นให้เช้า อย่าคิดอะไรหนัก ๆ ตอนกลางคืน เพราะยิ่งคิดยิ่งฟุ้ง ถ้ามีเรื่องให้แก้ นอนให้พอก่อนแล้วค่อยจัดการพรุ่งนี้

2. ของอะไรที่ต้องใช้เป็นพัน ๆ ชั่วโมง ซื้อดี ๆ ไปเลย เช่น ที่นอน หมอน รองเท้า เก้าอี้ทำงาน ของพวกนี้ใช้ทุกวัน ไม่ต้องประหยัดจนตัวเองลำบาก

3. คิดให้น้อยลง อยากให้น้อยลง ทำทีละเรื่อง พลังของเรามีจำกัด เอาไปลงกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ดีกว่า

4. อย่าเห็นใครทำธุรกิจแล้วรีบทำตาม โดยเฉพาะร้านเครื่องดื่ม ร้านอาหาร หรือฟิตเนส ตลาดของมือสองเต็มไปด้วยอุปกรณ์แทบใหม่จากคนที่เคยคิดแบบเดียวกัน

5. สุขภาพต้องมาก่อนเสมอ ทางไปสู่ความสำเร็จมีเป็นพันทาง แต่ไม่มีเหตุผลที่จะต้องแลกด้วยร่างกายตัวเอง

6. เคลียร์ชีวิตเป็นระยะ ของไม่ได้ใช้ก็ทิ้ง ความสัมพันธ์ไหนอยู่แล้วเหนื่อยก็ถอยออกมา บางทีชีวิตดีขึ้นได้ด้วยการเอาบางอย่างออก ไม่ใช่เพิ่มเข้าไปตลอด

7. เป้าหมายใหญ่ให้แบ่งเป็นเป้าหมายเล็ก เช่น อยากอ่านหนังสือ 50 เล่มต่อปี ก็คิดแค่อาทิตย์ละประมาณ 1 เล่ม ทำสำเร็จทีละนิดแล้วค่อยไปต่อ

8. กินให้ง่ายขึ้น ทำอาหารเองได้ก็ทำ ซื้อของเท่าที่กิน ไม่ต้องตุนจนเหลือทิ้ง ทั้งประหยัดและควบคุมสิ่งที่กินง่ายกว่า

9. เรียนให้ง่ายขึ้น ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์เต็มโต๊ะหรือกองหนังสือไว้เยอะ เลือกสิ่งที่จำเป็นแล้วใช้มันให้คุ้มดีกว่า

10. บ้านก็เหมือนกัน ซื้อเฟอร์นิเจอร์และเครื่องใช้เท่าที่ใช้จริง ของที่ไม่ค่อยได้ใช้สุดท้ายมีแต่กินพื้นที่และเก็บฝุ่น

11. ของชิ้นใหญ่ที่ต้องใช้นาน เลือกคุณภาพมากกว่าซื้อถูกแล้วเปลี่ยนบ่อย

12. งานอดิเรกไม่ต้องมีทุกอย่าง เลือกสิ่งที่ชอบจริง ๆ สักอย่างแล้วทำให้ลึก ดีกว่าอยากเล่นกีตาร์ วาดรูป ถ่ายภาพ ทำทุกอย่างพร้อมกันจนสุดท้ายเหนื่อยแต่ไม่มีอะไรไปสุดสักทาง

13. คิดให้น้อย อยากให้น้อย กังวลให้น้อย ลองถามตัวเองบ่อย ๆ ว่าสิ่งที่กำลังอยากได้นั้นจำเป็นจริง หรือแค่อยากได้ชั่วคราว

14. อย่าปล่อยให้อารมณ์เสียกินเวลาทั้งวัน รู้สึกได้ แต่อย่าอยู่กับมันนานจนตัวเองเป็นคนรับผลเสียทั้งหมด

15. คนรอบตัวก็ไม่จำเป็นต้องเยอะ เลือกคนที่จริงใจกับเราและคุยกันแล้วมีความหมาย ความสัมพันธ์น้อยแต่ดี ดีกว่ารู้จักคนเต็มไปหมดแล้วหมดพลัง

16. อย่าใช้อารมณ์นำทุกเรื่อง รักษาความสงบของตัวเองไว้ จัดการสิ่งที่ควบคุมได้ แล้วปล่อยให้ผลลัพธ์เป็นคำตอบ

17. อ่านหนังสือให้มากขึ้น ยิ่งโลกข้างในเรามั่นคง เสียงรบกวนจากข้างนอกก็มีผลกับเราน้อยลง

18. เรื่องของคนอื่น ถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ต้องเข้าไปยุ่ง บางครั้งพูดเพิ่มแค่ประโยคเดียวก็กลายเป็นปัญหายาว ๆ ได้ ชีวิตใครก็ให้เขาตัดสินใจเอง

19. ไม่ต้องเข้าสังคมเพียงเพราะอยากให้คนสนใจ เอาเวลาไปพัฒนาตัวเอง แล้วรักษาความสัมพันธ์กับคนที่ไปในทิศทางเดียวกัน

20. อยู่กับปัจจุบัน เรื่องที่ผ่านไปแล้วแก้ไม่ได้ก็ไม่ต้องแบกมันไปทุกที่ ให้เวลาค่อย ๆ พาความรู้สึกแย่ ๆ ผ่านไป

21. ซื้อของให้น้อยลง ซื้อเมื่อจำเป็น ไม่ต้องตุน และไม่ต้องซื้อเพียงเพราะมันลดราคา

22. ข้อมูลในชีวิตก็ควรเคลียร์บ้าง ลบแอปที่ไม่ใช้ จัดรูป ออกจากกรุ๊ปที่ไม่เคยอ่าน ลบสิ่งที่ไม่จำเป็น และปิดสิ่งที่คอยดึงความสนใจทั้งวัน

23. อย่าใช้เกินตัวทั้งร่างกายและเงิน สุขภาพที่พังต้องใช้ทั้งเงินและเวลาเอากลับคืนมา เงินที่ใช้เกินกำลังก็ต้องเอาเวลาในอนาคตไปหาใช้คืนเหมือนกัน

สุดท้ายคือ ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออก แล้วเอาเวลา พลัง และเงินที่เหลือไปลงกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ชีวิตไม่จำเป็นต้องมีทุกอย่าง ถึงจะรู้สึกว่ามีพอ

#มินนี่แปลให้

[Grace Phapada @gracephapada]

น่าสงสารมากอะ🥹 รพ.อุ้มผาง ขอรับยามือ 2 ที่เหลือจากทุกๆคนที่ทานไม่หมด ส่งไปที่รพ. ได้นะคะ หรือจะช่วยโอนทำบุญบริจาคให้ รพ ก็ได้

📬จัดส่งได้ที่

โรงพยาบาลอุ้มผาง (บริจาคยาเหลือใช้และสิ่งของจำเป็น)
159 หมู่ 1 ตำบลอุ้มผาง อำเภออุ้มผาง จังหวัดตาก 63170
โทรศัพท์: 061-2717201 หรือ 081-8872861

📍หรือไปฝากโครงการร้านยา
ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส และร้านยาออลล์แคร์ ฟาร์มาซี กว่า 400 สาขาทั่วประเทศ

🏦 ธนาคารออมสิน เลขที่บัญชี: 020133388387 (ชื่อบัญชี: เงินบำรุง รพ.อุ้มผาง - สามารถนำไปลดหย่อนภาษีได้ 2 เท่า)

✨❤️เงื่อนไขการรับบริจาคยา
•อายุการใช้งาน: ต้องเหลืออายุการใช้งานต่ออย่างน้อย 6 เดือนถึง 1 ปีขึ้นไป (ไม่รับยาที่หมดอายุแล้ว)

•ลักษณะยาเม็ด: ต้องอยู่ในแผงอะลูมิเนียมฟอยด์หรือแผงที่ปิดสนิทเท่านั้น

•ยาน้ำและยาทา: ไม่รับยาน้ำหรือยาทาที่เปิดใช้แล้ว

[JANN 𓍯🧸⟢ @jubejann]

ใครมียาเหลือ กินไม่หมด ส่งต่อให้ #โรงพยาบาลอุ้มผาง นะคะ ไม่ว่ายาอะไร ยี่ห้อไหน รักษาโรคอะไร รพ.อุ้มผาง ขอรับทั้งหมด แต่ขอยาที่ยังไม่หมดอายุ ทีมเภสัชจะทำการคัดแยกยาอีกครั้งค่ะ

ที่อยู่จัดส่ง รพ.อุ้มผาง 159 สุขุมวัฒนะ ซอย สุขุมวัฒนะ ตำบล อุ้มผาง อำเภออุ้มผาง จ.ตาก 63170 (บริจาคยาเหลือใช้ และสิ่งของจำเป็น)

ติดต่อบริจาค 061-2717201 หรือ 081-8872861

Cr. เพจอีจัน

[colorsweet @colorsweet3]

แปะไว้เพื่ออ่าน

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง นายทุนโรงงานปราจีนบุรี ลักลอบเอาปุ๋ยมาผสมขยะพิษแจกชาวบ้าน นักวิชาการไปเจอกองปุ๋ย ตรวจสอบแล้วเจอขยะพิษเพียบเลย ฝนตกน้ำเสียไหลลงสู่แม่น้ำ แต่หน่วยงานบอกว่าทุกอย่างเป็นปกติดี ช่วยกันติดตามด้วย อย่าปล่อยให้เรื่องนี้เงียบไปเด็ดขาดนะครับ !!!!

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

ยกให้เป็นย่อหน้าที่สั่นคลอนโลกแห่งการผัดวันประกันพรุ่งของผมมาก 🥲

[เป๊กกี้คุง @Pekkiezkung]

4 แอปนี้เลยค่ะ ว่าง ๆ นั่งตอบแบบสอบถามเดือนที่แล้วได้เกือบ 2 พัน

Attapoll แลกแล้วเงินเข้าเลย

Lifepoints รอ 4 วัน

Ipsos iSay คนสมัครใหม่รอทำครบ 3-4 วันจะแลกเงินได้ค่ะ แลกแล้วเงินเข้าเลย

Rakuten เงินจะเข้าเป็นรอบ ๆ กลางเดือนกับสิ้นเดือน

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

ท่านี้กลับมาฮิตเฉย แต่ท่าเดียวจบเลยได้ทุกส่วน ทำง่ายมากๆเริ่มจาก25ครั้ง4เซต พอเริ่มเก่งก็50ครั้ง2เซตได้เลย #ฟิตกับฟอร์จูน

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

最近ストレートネックすぎて、お母さんに「あんた首なくなった？」って言われたんだけどマジで3日で治ったwwwwwついでに二の腕も細くなってネ申wwwwwww

[𝑷𝒐𝒐𝒌 ᥫ᭡ @SuRider32186456]

มาดูลักษณะนิสัยนางต้องห้ามเขาบอกว่ามักจะ

คนพวกนี้เวลาทำงาน = เก่งมาก
ดูแลคนอื่น = เก่งมาก
หาเงิน = เก่งมาก

แต่พอมีความรักจะกลายเป็นคนยอมทุกอย่าง ทั้งที่รู้ว่าอีกฝ่ายไม่ดี
แต่ก็ยังทน

⚠️ วิธีแก้เคล็ด

•ไม่จดทะเบียนสมรส เพราะบางคนมีคู่แล้ว
บางคนเจ็บป่วย
บางคนเสียทรัพย์
บางคนชีวิตตกหลังแต่งงาน

• ไปกราบขอพร “พระนางจามเทวี”
เพื่อบอกกล่าว“ขอปลดพันธะจากอดีตและขอใช้ชีวิตในภพนี้แบบคนธรรมดา”

• ใช้ทองคำเปลวบริสุทธิ์
ปิดทับตำแหน่งไฝที่เป็นจุดต้องห้าม
เพื่อเป็นการ “ปิดตราเก่า”

เป็นความเชื่อเท่านั้นแต่หากทำแล้วสบายใจลองดูได้ค่ะ

[แมวฟ้า @SkyCat7887]

มีใครเคยสงสัยมั้ยว่า ทำไมตัวเองถึงไม่มีแฟนสักที หรือบางคนแต่งงานแต่สุดท้ายต้องหย่าร้าง มันมีความเชื่ออันนึงเรียกว่า นางต้องห้าม

นางต้องห้าม คือ ผู้หญิงที่ในอดีตชาติเคยเป็นนางรำ รำถวายในพิธีสำคัญต่างๆ และนางรำพวกนี้ต้องรักษาพรหมจรรย์

วิธีดูว่าเราเป็นนางต้องห้ามรึป่าว ดูได้จากตำหนิ 3 จุด

1. มีไฝที่ข้อเท้าหรือฝ่าเท้า แปลว่าเราถูกล่ามตรวนไว้ไม่ให้ไปไหน หรือบางคนเป็นแผลตอนเด็กๆ แล้วทิ้งแผลเป็นเอาไว้ที่ข้อเท้าหรือฝ่าเท้า

2. มีไฝในที่ลับ อันนี้ไม่ได้ถูกตรวนไว้ แต่มีหน้าที่ที่ไม่สามารถใช้ชีวิตคู่ได้ เป็นเพราะพันธนาการจากอดีต

3. มีไฝที่แผ่นหลังหรือเนินหน้าอก แปลว่า ถูกตรวนไว้ให้เป็นคนมีหน้าที่ ที่เกิดมาทำให้ทุกคนมีความสุข แล้วทุกอย่างก็หยุดที่ตัวเอง