gedek

[Яizal do @afrkml]

“Males banget ke gym.”
“Mager olahraga, sibuk, capek.”
“Malu keluar rumah buat olahraga!”

Lah olahraga mah ga harus ke gym/keluar rumah.
Kamu tu bisa olahraga pake berat badanmu sendiri/minimal beli dumbell deh sepasang.

Cukup banget itu buat home workout.

20 menit aja sehari, bisa? 😀

[Sumatera Adil & Federal @indepenSumatera]

SUYUDI ARIO SETO

Awak tes senggol Kapolri baru. Berkuping tipis, atau memang humble? 😅✌️

- Istrinya Dewi Yuali, akrab dipanggil Uwi. Sejumlah laporan menyebut ia juga lulusan Akpol 1994, satu angkatan dengan Suyudi. Cinlok? Bisa jadi iya bisa tidak. Hahaha

- Mertuanya Komjen (Purn.) Nurfaizi Suwandi, Akpol 1971. Pernah Kalakhar BNN (2001–2003), Kabareskrim, Kapolda Jawa Tengah, Kapolda Metro Jaya, lalu Dubes RI untuk Mesir (2012–2016). Garis keluarga ini jarang disebut saat namanya naik sebagai Kapolri.

- Akpol 1994. Satu angkatan dengan Ferdy Sambo.

- Total kekayaan di LHKPN 2025: Rp5,847 miliar. Tanpa utang. Porsi terbesar dua aset tanah dan bangunan di Jakarta Selatan, Rp4,6 miliar.

- Sempat digosipkan dengan Shandy Aulia. LAKSI menyebut itu hoaks. Sampai sekarang tidak ada klarifikasi resmi dari kedua pihak. Hayoo lho

- Punya Mini Cooper 2022 senilai Rp430 juta, statusnya hibah tanpa akta. Hibah dari siapa? Belum jelas. Hmmm

SEPAK TERJANG YANG DISEBUT-SEBUT

1. Pengungkapan penyelundupan 2 ton sabu di Kamboja (2025)
2. Kasus penyiraman air keras Novel Baswedan (2017)
3. Kasus pembunuhan berencana Aulia Kesuma (2019)
4. Teror penyiraman air keras di Jakarta Barat (2019)
5. Penggerebekan pabrik narkoba di Sentul (2024)
6. Kasus penembakan bos rental mobil di Tangerang
7. Kasus pemerasan PT Chandra Asri Alkali di Cilegon
8. Operasi pemberantasan premanisme di Jakarta Pusat (2017)
9. Kasus kejahatan siber dan ekonomi khusus di Bareskrim (2020)
10. Operasi pemberantasan narkoba Sumut (2025)
11. Dll

Akhir kata selama buat wak suyudi ario seto mengemban jabatan baru, jabatan paling bergengsi dan paling besar resikonya. Tolong ubah wajah polri menjadi lebih baik kedepannya wak.

Awak yakin ko pasti bisa....
Yang diatas jangan dianggap serius ya wak. Udah berkawan lama kita masa langsung panas.

Awokwokawokawok

[Ardianto Satriawan @ardisatriawan]

KAPOLRI BARU MENOLAK DITANYA WARTAWAN!!!

Kapolri baru:
"... Terima kasih. Wassalumalaikum"

Wartawan:
"Pak."
"Pak mau tanya.."
"Pak waktunya.."

Kapolri baru:
*Pergi*

Wartawan:
"Yaaaahhhhh..."
"Huuuuuuuuu..."
"Yaaaahhhh...."
"Huuuuuuuuu..."

[naomi @hvbaraa]

Gila, gue baru baca ini di sebelah.

Mbak siapapun lu, kata gue jangan mau damai, jangan mau diajak selesaikan masalah secara kekeluargaan mereka bukan keluarga lu mbak.

Kalo lu trauma ambil jalur hukum, keluarga sialan, dikira klarifikasi aja cukup.
stres satu keluarga.

[Dino @Widino]

Konsep pembayaran QRIS tapi customer yg nyodorin QR Code tuh cukup meresahkan ya. Kita ga tau si kasir input nominalnya bener apa salah, bisa jadi input 100ribu tp kelebihan nol jadi 1juta. Bener2 harus cek ulang di notif setelah transaksi berhasil.

Kalo customer yg scan kan setidaknya bisa verifikasi nominal yg muncul di layar sebelum input PIN/password. Nah kalo QR customer yg di scan, blasss aja ga tau nominalnya bener apa gak.

[Muhammad Dimas Tricahyandri @magnusium]

Nah keluar udah bukti nya
😆😆
Mampus kau cenblue2 pembela premanisme

[Kapten Haddock @SeekHustle]

Hati hati modus penipuan capt. Ini serem banget sih soalnya kayak beneran.

Jadi si sender curhat di apps sebelah capt, nyeritain kalau tiba2 dapet sms yg bilang kalau WA nya diblokir. Anehnya, sms tersebut diterima juga oleh temen2nya satu rombongan dalam mobil.

Ternyata itu adalah scam yg lagi rame sekarang capt. Istilahnya adalah fake BTS. Jadi semua orang yg lewat area tsb langsung dapat sms. Biasanya berisi link yg menjelaskan kalau mbanking, wa atau sosmed lain ke blokir. Intinya lo dibikin panik biar klik link tsb.

Jadi, kalau kalian sinyal tiba2 hilang terus dapet sms berisi link, jangan pernah klik link tersebut capt!

[liaa @liaasister]

Ngeri banget bentrokan antar warga di matraman dalam, menteng , jakarta pusat .
Warga saling lempar batu, hingga merusak fasilitas umum.

Di awali dengan cekcok ketika membeli nasi uduk , yg berlanjut dengan pengrusakan gerobak milik pedagang nya,.

Di duga karena seorang pembeli gak mau bayar, setelah di tegur .. komplotan nya ikut marah dan merusak tempat berdagang .

Warga yg ada di tempat membantu pedagang nasi uduk. Akhirnya keributan ini meluas sampai akhirnya 2 orang di nyatakan meninggal dunia di RSCM.
Polisi masih mengadakan penyelidikan kasus ini .

*Dari berbagai sumber ( jakarta terkini, konteks co id , info jakarta , tattie_irawati )

[Mulyono Subianto @wowo_fufufafa]

Bentrok kelompok Ambon dengan Akamsi di Jalan Tambak, Menteng mengakibatkan 1 orang tewas dan 1 kritis

Berawal dari seorang warga yg lagi makan menegur kelompok itu yg geber2 motor, lalu dia gak terima dan manggil temen2nya lalu menghancurkan gerobak pedagang jadi warga marah

[Hidup sebagai +62 @Hidupsebagai62]

Free advice :

Pakelah wallet2 utk payment QRIS. Jangan direct to rekening utama, apalagi.
Trust me

[Nisy ᥫ᭡。 @nisynwafer]

SIAPA BILANG POLITIK NGGAK NGARUH DI KEHIDUPAN?!?! Nih lihat sushi AEON kesayangan w naik 3rb/pcs. Dari 3rb > 6rb yang 6rb > 9rb😭😭😭

Yang set biasa 60rban skrg jadi 70rban KYK HIKSSSS sedih banget😔😔

[Janjiw @hijiwoossi]

ANTI RIBET‼️CARA ATUR PRIVASI PADA FOTO, APLIKASI MEDSOS, DSB:

Tahan aplikasi, ntar bakal ada pilihan "Require Face ID" ➜ Tinggal arahin muka lu ➜ Done

Klo lu udh di rumah bisa nonaktifin lg tinggal klik "Don't Require Face ID" ➜ Arahin muka lu ➜ Done

JANGAN LUPA AKTIFIN INI JG:

Pengaturan ➜ Screen Time ➜ Aktifkan ➜ Pake kode yg beda dr passcode iPhone klo bisa ➜ Scroll masuk ke Content & Privacy Restrictions ➜ Aktifkan

Lalu atur pembatasan ky di bagian Privacy ada Lokasi, Kontak, dst yg awalnya "Allow" diganti jd "Don't Allow" ➜ Scroll lg sampe lu nemu "Allow Changes to" ➜ Sama kek td atur aja yg menurut lu gak dibolehin

Versi totalitasnya 👇
1. Pengaturan ➜ Accessibility ➜ Guided Access ➜ Aktifkan
2. Atur Face ID dan kodenya
3. Buka aplikasi yg mau diizinin untuk dibuka sm Staff
4. Tekan tombol samping power 3 kali ➜ Start

Pas aktif, iPhone terkunci di aplikasi itu aja. Orang lain kaga bisa pindah ke Galeri atau APK laen. Cara balikin normal tinggal tekan tombol power 3 kali lg ➜ Verifikasi Face ID/kode ➜ End

[Wakil Kepala Program Maling Berkedok Gizi @ImamBesar212]

Detik-detik penangkapan Kyai Cabul. Masih bisa mesam-mesem waktu dicokok?

Lsg pecahin aja telornya!

[Senja @kopidansenjaa]

Kalian ada yg udh pernah perpanjang SIM secara online? gampang bgt loh

[Wakil Kepala Program Maling Berkedok Gizi @ImamBesar212]

Seorang pedofil berseragam layaknya parcok diajak olahraga jantung oleh orang tua & warga disekitaran komplek Chandra Lama, Kota Bekasi.

Pelaku kerap melakukan pelecehan kpd anak kecil perempuan dibawah umur di pos polisi sekitar komplek dgn modus memberi uang jajan.

Bakar!

[Яizal do @afrkml]

Salah satu investasi terbaik adalah, punya tensimeter di rumah!

Harga sekali beli emang mahal, tp bermanfaat banget buat ngecek tensi secara rutin biar aware sama kondisi badan

Mengingat hipertensi sering ga bergejala!

Km sdh punyaa?

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Gua Jadi Rutin Minum Kopi Pagi Karena Jurnal Ini!

Banyak perdebatan kapan sih seharusnya kita minum kopi biar optimal, ada yang bilang pagi hari, bahkan ada yang bilang malam hari pun tidak apa-apa.

Nah ternyata ada penelitian yang bahas tentang timing minum kopi ini.

Yuk kita bahas!

Selama ini kita mikir kopi cuma buat ngusir ngantuk. Ternyata gak disangka-sangka juga punya efek untuk menurunkan risiko penyakit jantung!

Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi pagi-pagi (jam 4 pagi - 12 siang) bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 48% dan semua penyebab hingga 29%.

Hasil ini berdasarkan penelitian skala besar dari European Heart Journal (2025), yang meneliti lebih dari 40 ribu orang dewasa selama 20 tahun.

Efek ini dibandingkan antara minum kopi pagi hari dengan minum kopi kapanpun.

Nah karena itu deh, gue pokoknya sebelum jam 12 siang tuh pasti udah minum kopi. Demi kesehatan jantung yang lebih baik kan!

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Gua Mau Mencoba Rutin Makan Telur Setelah Baca Jurnal Ini

Jadi ada systematic review (studi dengan tingkat kepercayaan tinggi) yang menganalisis >38.000 orang untuk melihat efek konsumsi telur dengan kemampuan kognitif.

Penelitiannya menemukan kalau konsumsi telur 0.5–1 butir per hari berhubungan sama penurunan risiko demensia dan gangguan kognitif
Studi tersebut juga menunjukkan bahwa konsumsi telur dapat membuat memori lebih baik, kemampuan verbal meningkat, dan reaction time makin cepat (kalau makan 2 telur per hari)

Mekanisme yang mendasarinya adalah telur itu kaya kolin & fosfolipid, nutrisi penting buat otak, yang berperan dalam pembentukan asetilkolin, sampai fungsi memori.

Meskipun demikian, studi ini tetap punya bias yaitu orang yang makan telur rutin cenderung punya pola makan & status ekonomi lebih baik sehingga bisa berpengaruh pada performa kognitif.

Kesimpulan:
Makan telur sebanyak 0.5–2 telur/hari bisa jadi bagian penting untuk menjaga kesehatan otak

Semoga bermanfaat 🙏

[Simpenan Pejabat ™ @BanyuSadewa]

Buat yg pake iPhone :

1. Settings - Face ID & Unlock - Matiin yg “Control Center” >> Ini berfungsi pas iPhone km lock, org gak bisa swipe down Control Center buat matiin jaringan hp mu

2. Settings - Screen Time - Content and Privacy Restriction - 3 opsi itu di “Don’t Allow” >> Nanti opsi buat ganti Face ID km hilang dari Settings + gak bisa ganti akun kamu + gak bisa matiin jaringan data kamu even dr Control Center. Dan opsi ini pake password kode tambahan kalo ada yg mau ubah ke “Allow”