こぴのご飯| マネするだけの夜ご飯献立

もう悩まない！マネするだけで続く自炊🍚
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📖初の書籍『5日間の夜ごはん献立　ほぼ3000円、ぜんぶ30分。』発売中▶︎

[こぴのご飯| マネするだけの夜ご飯献立 @copi_gohan]

買い物リストはこちら🛒

□ 鮭　　　　2切れ
□ 豆腐 　 150g
□ 小松菜 　1/2束
□ なす 　　1本
□ 玉ねぎ 　1/2個
□ しめじ 　 50g
□ 梅干し 　 2個

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水曜日：定番鮭のバター醤油
醤油とバターだけなのに、なんでこんなにおいしいの？ってやつです。「結局これがおいしい」今回はしめじも足してボリュームアップ🍄隙間で副菜のナスも焼いたら絶品でした🍆
ちなみに鮭はこれ🐟プライムセールで安くなってる！！
https://t.co/KNj5GgINXf

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そばって冷凍弁当にできるんだ！！知らなかった☺️レンチン4分で解凍して、冷え冷えめんつゆかけたら、普通に美味しい✌🏻✨

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今日の買い物

□ 鶏もも肉 400g
□ 白滝　 　 160g
□ ハム 　 2枚
□ 卵 　　 1個
□ レタス 　 2枚
□ きゅうり 　2本
□ ニラ 　　1/4束
□ 人参 　　1/4本

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火曜日：鶏レモンペッパー🍋さっぱりなのにご飯の進む味！先に下味をつけるのがポイントで💡これだけでしっかり味になるんです☺️がっつりが大好きな夫も喜んでいました〜副菜は白滝でヘルシーに！
買い物リストは↓

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月曜日買い物リスト🛒

□ 鶏ひき肉 200g
□ はんぺん 1枚
□ 豆腐 150g
□ ひじき 5g
□ わかめ 2g

□ きゅうり 1本
□ レタス 2枚
□ ミニトマト 4個
□ 人参 1/4本
□ しそ 4枚

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月曜日：はんぺんつくね
手が汚れなくて丸めやすい🙆‍♀️はんぺんでかさましレシピ！はんぺんのおかげでかたまりやすいからお弁当にもぴったり✌️しそはちぎって入れて香りをだして！副菜は愛用スライサーでぱぱっと時短に⏰
買い物リストは↓

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意外と簡単なのか？いなり寿司☺️✨
休日のお昼はは麺にかぎりますな〜
①油揚げコロコロして端を切る
②みりん・醤油(大さじ２)砂糖(大さじ4)、水(400ml)、だしの素(大さじ1/2)で20分煮る
③ご飯(300g)、酢(大さじ1)、砂糖(大さじ1/2)、塩(小さじ1/4)を混ぜておく
④お米を詰めて端を下にして並べる

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今週の献立動画アップしてます〜
時短ラクちん夏レシピ✌🏻🌿ぜひどうぞ！
https://t.co/208Lq3ltpm

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□ サバ 　 2人前
□ 豆腐 　 300g

□ キャベツ 1/6個
□ オクラ 　 5本
□ ミニトマト 4個
□ 人参 　　1/4本（40g）
□ 長ネギ 　 1/4本
□ しそ 　　4枚
□ 生姜　　　20g

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木曜日：サバの香味野菜マリネ
鯖を焼いて薬味をのせただけなのに、、、めちゃおいしい！！そしてこれ、1日置いてもさらにおいしい🤤
作り置きにもできるし南蛮漬けに飽きたらぜひやってほしい〜白だしがおすすめだけどめんつゆでもOKです🧡
本日の食材は↓

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私の包丁キャンセルに欠かせない２大キッチングッズ✌️
スライサーとキッチンバサミあれば大体なんでも切れる！

[Yahoo!ニュース @YahooNewsTopics]

【若年層で変化「包丁キャンセル」】
https://t.co/T6U4GnoOB5

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買い物リスト🛒
□ 鶏もも肉 400g
□ 豆腐 150g
□ わかめ 1g
□ ピーマン 2個
□ 人参 50g

【ラタトゥイユ作る場合】
□ なす 1本
□ ズッキーニ 1本
□ 玉ねぎ 1個
□ トマト缶 1缶

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水曜日：ラタトゥイユのアレンジ🍅
鶏肉のラタトゥイユ添え。鶏肉を焼いて昨日作ったラタトゥイユをかけるだけ！鶏肉はアルミを被せて重しを乗せて皮をパリッパリに焼くのがポイント💡
水曜日は疲れてくるからラクして乗り切ってこ〜
買い物リストは↓

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買い物リストはこちら🛒
□ 豚ひき肉 200g
□ 卵 1個
□ しゅうまいの皮25枚
□ トマト缶 1缶
□ わかめ 1g
□ キャベツ 2枚
□ なす 1本
□ ズッキーニ 1本
□ 玉ねぎ 1個
□ 長ネギ 3/4本

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火曜日：レンチンしゅうまい
レンジでできちゃう包まないしゅうまい☺️
混ぜて丸めるだけだから簡単です〜ポイントは濡らしたペーパーはしっかり水分を含んで👍かけ忘れると石みたいなしゅうまいができるので注意です⚠️

[こぴのご飯| マネするだけの夜ご飯献立 @copi_gohan]

月曜日：煮浸し献立の買い物リスト
□ 鶏むね肉 350g
□ 厚揚げ 1個
□ わかめ 1g
□ キャベツ 150g
□ ナス 1本
□ ミニトマト 6個
□ オクラ 4本
□ 梅干し 3個
https://t.co/xbWTHPT7Nt

[こぴのご飯| マネするだけの夜ご飯献立 @copi_gohan]

月曜日：鶏肉と夏野菜の煮浸し
これは夏が来たら絶対作って欲しいレシピ（まだ6月だけど先取り！）🍆🍅鶏むね肉でも大満足！塩麹がいい仕事をします☺️
めんどくさそうな煮浸しもめんつゆで簡単に✨
ぜひお試しを〜

[こぴのご飯| マネするだけの夜ご飯献立 @copi_gohan]

月曜日：鶏肉と夏野菜の煮浸し
これは夏が来たら絶対作って欲しいレシピ（まだ6月だけど先取り！）🍆🍅鶏むね肉でも大満足！塩麹がいい仕事をします☺️
めんどくさそうな煮浸しもめんつゆで簡単に✨
ぜひお試しを〜

[こぴのご飯| マネするだけの夜ご飯献立 @copi_gohan]

本日20万人記念ライブやります✌🏻✨
21:00〜お時間ある方はぜひ！
献立について、食費について、メンバーシップについてなどなど話したいと思います☺️
こちらからぜひhttps://t.co/2u70iLf5Rp