ちょこさぶ

[VS嵐【フジテレビ公式】 @vsarashi2008]

嵐５人だからこそ、
木曜よる7時に温かい時間を
お届けすることができました

共に歩めた時間は宝物です🥺

明日からもみんな５人の大ファンです!!

最高の景色をありがとうございました
💚💜💛💙❤️

[ミツ@仕事×恋愛 @mitsu20190908]

ヒナちゃん（村上くん）の結婚に学ぶこと。
コーヒー飲んだだけでこんなにリアクションしてくれる旦那なら結婚生活は絶対楽しい。
結婚って日常だから、小さなことをどれだけ楽しめるかなんよ。

[ao @ny_blue02]

数年ぶりに聞いた松潤の翔くん呼び(滝涙)
#THE夜会

[風間俊介 @shunsukekzm]

やーめーてーよー
ぜんぜんきがつかなかったー

[❤︎ yuuki ❤︎ @axs_arashi__]

めちゃくちゃかわいい💕💕💕

やっぱりメディアのプロが撮る写真は
サイコーだ👏👏
ありがとうございます😊🙏

#8番出口 #二宮和也

[風間俊介 @shunsukekzm]

明日、７月２４日から
ドラマ『僕のいた時間』が関東圏で再放送されます。

大好きなドラマです。
１日でも早く、ALSの根治療法が確立される事を心から願ってます。

フジテレビドラマ
『僕のいた時間』
７月２４日　pm01:50から

[Hey! Sɑy! JUMP / Storm Labels❕ @JUMP_Storm]

#青春アミーゴ / #修二と彰
#山田涼介 × #中島裕翔

山田が絶対にやりたかった
激エモユニット爆誕！

＼ 7.30 Release!! ／
#HeySɑyJUMP LIVE TOUR H⁺🕯️

初回限定盤収録の #JUMPARTY で
全編チェック！

👇TikTokはこちら
https://t.co/ojLEuMDFkV

[二宮和也 @nino_honmono]

そういえば昨日
「あ、剛が指差したのはお前じゃない
俺だから」って❤️
もういろんな意味で愛だよね❤️
でもごめんなさい。
あれは俺です。例え、本人が違うって
言ったって俺です。
#今日もサウナで松兄と
#オタクメンタルティ発動

[二宮和也 @nino_honmono]

菊池さんと写真を撮ってもらいました。
#ニノさんとあそぼ

[すまいる@パニック障害、不安障害専門カウンセラー smile with you @smile6409]

【「睡眠薬で眠れた」という安心が、あなたを眠れなくしている】
パニック障害や不安障害を抱えるあなたへ

心の病のあなたへの
ぐっすり眠るヒント

「夜中に何度も目が覚める」
「朝早く起きてしまって
　それから眠れない」
そう訴えると
クリニックではすぐに
「まずは薬で眠りましょう」
「今の薬は安全ですよ」と
睡眠薬が処方されることが多いですよね。

もちろん、薬で
眠れる時間が延びると
苦痛が軽減されるのは確かです。

ただ、その夜だけを
なんとか乗り越えても
不眠そのものが
根本から解決したわけではなく
特に、「眠れないのが怖いから薬を飲む」という
“眠れないことへの恐怖”には
薬は効果がありません。

むしろ「薬で眠れた」という体験が
「薬を飲まないと眠れないかもしれない…」
という不安を強めてしまい
結果的に薬に依存してしまいます。

わたしたちは
「眠れてない」と感じる時間を
実際よりずっと長く
感じやすいんですよね。

あるクライアントさんが
「3時間くらいしか眠れませんでした…」
と話したとき
そばにいたパートナーが
「え、ずっと寝てたよ。
　こっちのほうがよっぽど起きてたし」と
驚いていた
なんてエピソードもあります。

もちろん、本人は
ウソをついているわけではなく
実際の時間よりも
本人の感覚のほうが
長いというだけで
本人にとっては
本当に長い時間
眠れなくてつらいんです。

だから、「またあの夜が来たらどうしよう」と
思うのも
無理はありません。

つらい不眠を解消するのに
地道な苦労は
できれば避けたいですよね。

「運動しましょう」
「昼寝はやめましょう」
そんなふうに言われても
習慣を変えるって
本当に大変です。

もし、1粒で
ぐっすり眠れる薬があるなら
そりゃ、飲みたくなる
その気持ち
すごくよくわかります。

でもね、薬を飲み続けているだけでは
もぐらたたきのように
その場しのぎを続けているだけで
“自分で眠れる体”は
つくれません。

わたしたちは
病院や薬に
依存することなく
自分の力で眠れる体を
つくる必要があるんです。

根本的に改善していくには
ホルモンの分泌量と
自律神経を整えること
そのカギを握るのが
「セロトニン」というホルモン。

セロトニンが増えると
気分が安定して
日中の不安や過緊張が
やわらぎます。

過緊張は
交感神経の過活動を
引き起こすので
過緊張がなくなれば
自律神経のバランスが
安定するんです。

そして夜になると
セロトニンが
“眠りのホルモン”である
メラトニンに変わって
体をスムーズに
眠りへと導いてくれます。

じゃあ、セロトニンを増やすには
どうしたらいいのか？

今後の投稿でお伝えしますね。

#パニック障害 #不安障害 #メンタルヘルス

[Johnny's information @info__Johnnys]

【SixTONES 冠番組レギュラー化決定】

2025年4月スタート 日曜よる9時～
「Golden SixTONES」(日テレ系)

※鉄腕DASHにて発表

#SixTONES #GoldenSixTONES

[🤮金城敬樹だっつってんだろ🤮 @kinjousaikyou]

Geroからリプ来たんかと思って2度見した

[いゆぴ @iyupi__20]

「悩んでるのは真剣に考えてる証拠だよ」という言葉をもらって心が温かくなった💭

今まで何かを決断するときは、ある程度の自信や確信があったから、もう少し自分の中で考えてみよう😌

納得感を持って選択できるように明日から気持ちを切り替えてたくさん行動する✨️

[Gero @Gero2525]

みなさんそれぞれGero顔面クッションで楽しいアート作品を作ってるみたいで、僕も嬉しいです。

あなたの作品をこのポストにもドンドン送ってください。

今日は三つ編みにしてみました。
可愛いね。

[佐久間大介 @SAK_SAK_SAKUMA]

生きてるだけで偉いよ

[【公式】ニノさん @ninosan_ntv]

今夜7時😍です
みんなでいっぱい笑ってます

#timelesz
#timelesz8人初バラエティー☀️
#ニノさん 今夜
#北村匠海 #高畑充希
#二宮和也 #菊池風磨
#吉村崇 #ガンバレルーヤ

[マサイ【Fischer's】YouTuber @MASAI_Fischers]

チクワ。

[スターバックス コーヒー @Starbucks_J]

“2杯目のラテ”は、新たな味わいとの出会いを☕💚
2/20~3/3の期間中、 #スターバックスラテ をご購入いただくと、2杯目のラテを255円/260円(持ち帰り価格/店内価格)でお楽しみいただけます✨
ソイミルク※やアーモンドミルク、オーツミルクなど、気分や好みに合わせてアレンジしてみませんか🥛😉
▼詳しくはこちら
https://t.co/YHrwxSzRRD
※ソイミルク（調製豆乳）は牛乳や乳飲料ではありませんが、商品によって他の原材料に乳成分が含まれる場合があります。

[スターバックス Stores @StarbucksStoreJ]

春の風物詩『#ピーチトランクイリティティーフラペチーノ®』『#ピーチトランクイリティムースティーラテ』が新たな味わいで再登場！
桃といちごの華やかな甘さと、ごろごろ果肉が特徴のティー フラペチーノ®、
ふんわりムースと上品な香りが広がるティーラテで、一足早い春の訪れを感じてみませんか？🍑✨
また、今年もティーポットで一杯ずつご提供する『#ピーチトランクイリティ』をご用意しております。
春らしい味わいの贅沢な一杯で、穏やかなひとときを🌸

[二宮和也 @nino_honmono]

陣内さん。
なんか分かんなけど今日は唐揚げに
なったのでまた延期です。