PH🐼

หมูกรอบ หมูกรอบ เท่านั้น

[PH🐼 @cozynan]

คุณพรี่อยู่จังหวัดอะไรคะ ถ้าใกล้ๆจะเอาผลตรวจวิตดีให้ดู นี่ตรวจแล้วขาดวิตดีนิดหน่อยแต่ดีกว่าเมื่อก่อนมากจาก 11มา29 ต้องกินวิตามินตามหมอสั่งมา4ปี ตากแดดจนใกล้เป็นมะเร็งผิวหนังวิตดียังต่ำกว่าเกณฑ์อยู่เลยค่า

[Sky Star @pp36Lazy]

อย่าไปเ���ื่อ อันนี้น่าตะมาขายของนะ
แดดเมืองไทยแรงแบบนี้ จะมาขาดVit D อะไรกัน ???

[PH🐼 @cozynan]

เคยคุยกับccพี่วัวทางlineOAว่าให้ติดต่อคนที่ใช้บริการเครื่องนี้หน่อยผ้าเสร็จนานแล้ว เผื่อเขาใช้scanจากappติดต่อได้งี้ ccบอกว่านำผ้าออกมาใส่ตะกร้าได้เลย เป็นเงื่อนไขการใช้บริการอยู่แล้ว แต่นี่เลือกรอ20นาทีเขาก็มา ผ้าเขาเยอะเกินขีดกลางแบบเกือบเต็ม

[94° @onejons_]

ถ้าสมมติเราไปซักผ้าที่ร้านซักนะ แล้ว���นเครื่องมันมีเสื้อผ้าคนอื่นอยู่ แต่คือมันซักเสร็จแล้ว แล้วเราก็นั่งรอซักพักยังไม่มีคนมาเอา เราเลยไปหยิบออกเอง อีกซักพักเจ้าของผ้าเขามา เห็นว่าเสือผ้าของตัวเองอยู่ในตะกร้าแล้ว แบบมีใครไม่รู้มาหยิบออก เลยทำท่าทีไม่พอใจ แบบนี้เราผิดไหมอะ ที่ไปหยิบเสื้อผ้าเขาออกมา

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

พ่อกลับมาแล้ว เรื่องใหม่ลุคแด๊ดดี้มากกกก นัมกุงมิน🫠😭 the husband เป็นศัลยแพทย์ที่กำลังจะหย่ากับเมีย แต่เมียดันหาย ตัวเองกลายเป็นผู้ต้องสงสัยซะงั้น ปีนี้เกาหล��มาแรงนะ พล็อตดีมาก

[PH🐼 @cozynan]

แก้pain pointนี่มาก
อะไรที่มีเปลือกไม่อร่อย

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

รายได้วันละ 5,000 โคตรดี กำไรน่าจะสัก 3,000+ เดือนละแสน สบาย ๆ เลย

[PH🐼 @cozynan]

นี่กินแค่ 1x-1.2x จองน้ำหนักพอละ เหนื่อยจ��เคี้ยว อกไก่ปั่นก็ไว้ใจไม่ได้แล้ว

[กรุณาใช้สติตัวเองเป็นที่ตั้ง 🪔 @KanYaPhakSEP]

คุยเรื่องลดน้ำหนักกับเพื่อน เพื่อนถามกินโปรตีนยังไงให้ถึง เพราะกินทีไรจุกก่อนทุกที เลยบอกว่าเนื้อสัตว์วันละ 300 กรัมก็จุกหรอ เพื่อนบอกไม่นะกินวันละ5-600 กรัม ก็เอาน้ำหนักตัว x 1.5 ตามเน็ต คุณพระ

เมื่อไหร่จะกินถึง เมื่อไหร่จะได้ลดในเมื่อเองไม่ได้ออกกำลังกายด้วยซ้ำ โปรตีนมันต้องคิดต่อ��้ำหนักตัว มาตรฐานหรือมวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่คูณกับน้ำหนักปัจจุบันไม่ใช่เบ๋อ 😭

[PH🐼 @cozynan]

ตายได้เลย ชุบทีมีใบ

[not blue but blue ❤️‍🔥 @truebluemooon]

ช็อตที่เขาพูดว่าไม่เอาๆๆๆแล้วแจฮยอนยังเดินเข้าหาแล้ว��ื่นให้เขาคือฉันจะเป็นลมแทน 55555555 เดินยิ้มแหะมาเลย กู๊ดบอยจังเลย 😭😭

[파이✿𝓙 @faiyx03]

สร่างแบบไม่ต้องขอกาแฟ

[milin @peachyblue9799]

แจฮยอนมาลงรูป นางมีแฟนแล้วหรอ ?????

[PH🐼 @cozynan]

@Mathusmxsf จ้างเทรนเนอร์ 6 เดือนจากนั้นย้ายยิม เล่นตามคลิป+มีลุงใจดีมาช่วยดูให้ ตอนนี้ลุงย้ายไปยิมอื่น ก็เล่นเอง ใครมาให้สอนก็จะแนะนำ��่ามีเทรนเนอร์เหอะ ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ

[Jesjpp @jesjpp]

เรียกพ่อสิแม่ 😌

@giorgioarmani
#GiorgioArmani
#GiorgioArmanixJES

#jesjpp

[PH🐼 @cozynan]

วิ่ง5K 30นาที 3-4วัน
คลาส คาร์ดิโอ2คลาส
Body pump 2คลาส
โยคะ พิลาทีส 2คลาส
เวท4วัน ขา 2วัน ที่เหลือfull body

[JuJee @YingJira1]

ทุกคน“ออกกำลังกาย”แบบไหนกันบ้าง ขอแนวทางสำหรับคนที่อ���ากเริ่มออกกำลังกายหน่อยค่ะ 💪

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

ช็อคคคคค !! เรื่องอกไก่ปั่นน 🐓

ล่าสุดเคสนี้เป็นมะเร็ง แล้วต้องกินโปรตีนให้ถึงอะ แล้วเขาเลือกกินอกไก่ปั่น สรุป มะเร็งโตไวขึ้นใน 3 อาทิตย์ จนเขางงอะ

มันไม่ใช่เรื่องเล่นๆแล้วนะเนี้ย เรื่องอกไก่ปั่นตกฉลากอะ
มันหมายถึงชีวิตและสุขภาพคนๆหนึ่งได้เลยนะ

[PH🐼 @cozynan]

Kleensในตู้เย็นยังมีอยู่3ขวด เส้ามาก น้ำตาลก็เยอะ
ถ้าBobbi โปรตีนตกฉลากอีกนี่น่าจะแย่เหลืออีกลังกะ2ขวด เริ่มเสียวๆ มีแต่ใบตรวจโปรตีน ยังไม่เห็นใบตรวจ amino acid profile

[bongtao @bongtao]

อัปเดตภาพรวมสถานการณ์การแหกโปรตีนจนถึงวันนี้

🔴 อกไก่ปั่น: ตกฉลากแทบทุกยี่ห้อ โปรตีนตกฉลากเฉลี่ย 50% แถมน้ำตาล/คาร์บทะลัก มีรอดแค่ยี่ห้อเดียว ของเหลือเต็มเชลฟ์ ขอสาปให้ธุรกิจนี้ล่มสลาย กู่ไม่กลับ คนไม่เชื่อสินค้านี้แล้ว

🟡 นมโปรตีนสูง: รอดเกือบทุกยี่ห้อ ได้ไปต่อ ที่ไม่รอดมีแค่เจ้าเดียว คือยี่ห้อที่อร่อยนัวสุด ผลแลปที่แบรนด์แถลงเป็นของปี 2024 ตอนนี้กำ��ังรอผลแลปอัปเดตอีกรอบ

🟢 น้ำโปรตีนใส: รอดทุกยี่ห้อ รอดตัว

[PH🐼 @cozynan]

รอบแรก รอบสองเหมือนกันคือจำอะไรไม่ได้รู้แค่ว���าแอร์หนาว เตียงเย็นมากตื่นมาคือห้องสังเกตอาการ
รอบ3เห็นรูปผนังห้องผ่าตัดน่าจะไดโนเสาร์มีได้ยินว่ารอคุณหมอแปบนะคะ รู้อีกทีห้องสังเกตอาการ
รอบ4ได้คุยกับหมอ คุยได้จนถึงหายใจเข้าครับ ฟุ่บ ตื่นห้องสังเกตอาการ

[เมอไลอ้อน @PhotoTardies]

ใครเคยโดนผ่าตัดแบบดมยาสลบมั้ย ความรู้สึกมันเป็นยังไง ถ้าให้อธิบายมันเหมือนลอยขึ้นไปอวกาศ ไฟบนหัวสว่างขึ้นๆ แล้วก็วาปมาตอนตื่น���ลย

[Kuwanomi @imBonar]

คบกับแฟนมา 4 ปี ในฐานะคนที่หารทุกอย่าง เรามี mindset ว่าเงินเขาก็หามายากเหมือนกัน เขาก็อ���ากเก็บเงินเหมือนกัน มัวแต่มาเลี้ยงเราเมื่อไหร่เขาจะตั้งตัวได้อ่ะ เราเองก็ใช้เงินเราเลี้ยงตัวเองสิ ตอนโสดยังจ่ายให้ตัวเองได้ ทำไมพอมีแฟนแล้วถึงคาดหวังว่าแฟนจะต้องจ่ายให้ งง

[อย่าเรียกลุงเก่งเลย…เรียกพี่เก่งเถอะ 🌈 @KengOnTheRoad]

ขอร้องล่ะ อย่าทำแบบนี้กับใคร มีคนรู้จักที่ชอบ hiking, canoeing, skiing มาก คบกับแฟน ผญ. ตอนแรกแฟนดูเหมือนชอบกิจกรรมแบบเดียวกัน จนแต่งงานแล้ว ผญ. เลิกทำกิจกรรมพวกนี้หมด เศร้าแทน ผช. เลย

[ᵖˡˢ guinny @theguinnyz]

ในฐานะผู้หญิง ชั้นไม่ซื้อแนวคิดที่ให้ผู้หญิงเลือกผู้ชายที่ขับรถให้และคอยเลี้ยงข้าวเราตลอด รู้สึกว่าเราก็ควรจะมีความสามารถในการทำเองได้ก่อนอะ เ���ราะถ้าทำไม่ได้ วันไหนขาดผัวขึ้นมาคงตาย ควรหัดขับรถให้เป็น ทำหลายๆอย่างให้เป็น หัดหาความรู้ หาเงินให้เก่ง ทำตัวให้มีค่าอย่าพึ่งพาแต่คนอื่น

[‎ʕ ﹷ ᴥ ﹷʔ @qwertyqqq40]

ผู้หญิงเก่งสายลุย ไม่มีมายเซทเฟมินิสรั่วๆ ฟังพอตแคสรักตัวเองจนเป็นประสาท จินตนาการถึงการเป็นพรินเซท อย่าลืมว่าผู้ชายบางคนก็เป็นไข่ในหินยอดดวงใจของพ่อแม่ปู่ย่าตายายเขาเหมือนกัน เขาก็ควรได้รับการปฏิบัติด้วยเช่นกัน อย่าปรุงแต่ง ทุกอย่างออกมาดีเสมอ

[PH🐼 @cozynan]

มันต้องโควทแบบนี้ ไม่ปล่อยให้งง ไม่ต้องอักษรย่อ ว่างเมื่อไหร่บวชให้แน่นอน

[มะเขว 🍅 @PussycatYeol]

พระเอกเดือนเกี้ยวเดือน แฟนเก่าริชชี่

[PH🐼 @cozynan]

ของเราประกบ OJT ยอมเข้าออฟฟิศทุกวัน f2f ถ้าไม่เข้าใจจะได้สอนตรงนั้นเลย นั่งเมาท์นั่งสอนงานเหมือนshapeความคิดน้องให้เข้ากับคนในทีมด้วย
ทุกเดือนให้teach back
งานเรามันรูทีน ทำตามflow งานไม่ยากแต่เยอะ เพราะงั้นต้องรอบคอบ

[bestbest ♡🎧💜tenlee💜 @_____92b06]

*** ขอคำปรึกษา ***

มีใครที่ทำงานกับเด็กเจนใหม่ ที่แบบพึ่งจบมาไม่นานมั้ยฮะ อยากปรึกษาสอนงานน้องกันยังไง ทำยังไงให้น้องมีสติทำงาน และจำที่สอนไปได้ ทุกวันนี้คือผมท้อ จะกลายร่างทุกวัน เหมือนเจอแบบไม่สามารถคิดสเตปต่อ��แได้ เจ ปัญหาแต่ไม่ลองหาทางออกเลย ผมอยากร้อง หรือผมต้องทำยังไง 😭