crew mate

23歳 ナチュラル 大学院生 ベンチプレス155kg ディップス120kg デッドリフト235kg 懸垂75kg 自重トレ パワーリフティング 握力トレ アームレスリング 握力2年目

[crew mate @crewmate_gym]

今月の成果

ディップスは115kg、ベンチは140kgが安定してきた。

自分にあったフォームを掴んだ気がする。

6〜12レップを取り入れたことで精神力がついた。

#筋トレ #胸トレ #ベンチプレス #ディップス

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@iq2nomochi ナイスクロー��です！

今日握力トレなのでモチベいただきました。

私も頑張ります！

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今週のトレーニング

フロントスクワット120kg 4回 3セット
ナローベンチプレス120kg 3回 3セット
スモウデッドリフト180kg 7回 3セット
ストリクトカール55kg 3回 3セット

握力、自重、ウェイト全部停滞してるけど、どれも楽しいからノーストレス

#筋トレ #胸トレ #脚トレ

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@PancakeAkuryoku 私も昨日これでした笑

握力は難しいですね…

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@pZ2Q42A51094L9t 黒ココアさんのYouTubeを見て、スカルクラッシャーとショルダープレス始めました！

いつも有益な動画ありがとうございます！

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ペレイラ次はアンカラエフとやるのかな？

勝ったらヴォルコフ アスピナル JJあたりとも見たい

UFC史上初の３階級制覇に期待！

#UFC303

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@193n_asuna 動きを見る限りゴールデンエイジにはじめた訳じゃないだろうから、コンスタントに続けた方がいいよ

これからどんどん衰えていくのに、一般人に自慢できるレベルでや��るのは勿体無いと思う

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ハングクリーン半年間の成長

スクープからセカンドプルへの繋ぎが上手くなったのと、キャッチの恐怖がなくなった

脇腹のストレッチ、フロントスクワットを練習したおかげで、手首の過伸展が改善された

#筋パワー ＃瞬発力 ＃ハングクリーン

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今月は4 3.5の閉じ幅更新 ダンベルプレス60kg アブローラー20kg ノルディックカール（自重）が目標

4（196）
ダンベルプレス50kg
アブローラー（自重）

#筋トレ

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@PancakeAkuryoku マジでフォームが美しい！

才能の差を感じます…

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今日の筋トレ

逆手懸垂 70kg 60kg×2 50kg×5 50kg×4 50kg×3.9（📸）

1年近くmax更新できていないので、がむしゃらに回数をこなすやり方にかえました。

グリッパーも少しずつ成長しています。

#筋トレ #懸垂 ＃握力

[crew mate @crewmate_gym]

YouTube見てると、自分がちっぽけに感じるよね…

#筋トレ

[crew mate @crewmate_gym]

最近のトレーニング

アイソトニック、アイソメトリックを組み合わせて追い込んでいます！

グリッパーはRGC196の#4とZenith Gripperを購入しました

161cm／71kg

#筋トレ #足トレ

[crew mate @crewmate_gym]

JTTずっと追ってたから嬉しい！

魅力的なファイター

[記録員 @sharakiro]

MMA速報です👩🏻‍💻

#格闘代理戦争THEMAX ワンマッチ

秋元強真、パウンドでヤマニハに2R KO勝ち！

[crew mate @crewmate_gym]

@gripstrengthJIN 綺麗なフォームですね！

吊り輪の倒立は押すのも肩入れするのもめっちゃむずいけど大好きな種目です。

[crew mate @crewmate_gym]

私もネガティブグリッパー購入しました！

さっそくNaokiさんのフォーム真似してやってみます！

[naoki @naoki_gm150]

RB365ネガ　
ほぼサムレスになるので四指で引き付ける力を強化

[crew mate @crewmate_gym]

チキンレッグ脱却のために週３でスクワットしてたら股関節周りが痛くなり、今日からフォームを変えることにしました。

1年間バウンドとニーインをガンガン使ってATGスクワットしてたからか、切り返しでの力の入れ方が分からず、200kg��降はボックススクワットにしました。

#筋トレ #スクワット

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@hea1thy_ プロフィール拝見しました

デッドリフトはRDLメインですか？

[crew mate @crewmate_gym]

ちょっとでも気を抜くと大惨事になる種目やると達成感半端ない！

ワン��ンドプリーチャーカール40kg

加重ディップスmax挑戦

吊り輪の力技

指プランシェ

今月は握力と自重中心のメニューをやる

#筋トレ

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@PancakeAkuryoku ありがとうございます

YouTubeでパイプネガの動画を見て研究したのでだいぶ効率よ��できるようになりました！

[crew mate @crewmate_gym]

今日は朝にRPM Hulk（400 lbs）夜に4でパイプネガ

握力トレーニングを始めて1年と2ヶ月

少しずつ成長

#筋トレ ＃握力