Camilo Rincón

Msc Sports Nutrition
Sport Training Professional
Physical Activity Technology

[BITE @biteproject]

“La razón por la que nuestras almas están tan vacías de alegría es porque nuestras bocas están vacías de oración”.

⎯ Robert Traill

[Iñigo San Millán @doctorinigo]

WHAT IS ZONE 2?

I would like to condense 30 years of work and research in muscle physiology, metabolism, and bioenergetics into how I understand and describe Zone 2 from a bioenergetic perspective.

I have explained these concepts many times over the years in podcasts, interviews, lectures and posts, but I have never tried to bring the entire metabolic story together visually.

So here it is: 30 years of work and research condensed into five slides, in an AI-produced carousel that I guided scientifically, concept by concept.

For me, Zone 2 is not simply a heart rate, power output, pace or lactate number…It is a METABOLIC STATE.

It is the intensity at which mitochondrial and bioenergetic demand is the highest, while the cell can still maintain METABOLIC EQUILIBRIUM.

And when that equilibrium begins to break, we start moving away from Zone 2 and into what I describe as METABOLIC DRIFT

This carousel is my attempt to explain my vision of what Zone 2 represents at the biochemical and bioenergetic level.

Identifying where your Zone 2 is can help targeting these cellular and mitochondrial adaptations.

#zone2 #metabolicequilibrium #MetabolicDrift

[Miguel Núñez, MD @PastorMNunez]

Traducción:

“Tengo una confesión que hacer: no tengo problemas con la oración. Tengo problemas con mis prioridades.

La dura realidad que tuve que afrontar fue esta: la razón por la que no oro más es porque no quiero hacerlo. Si no estoy orando, es porque considero que aquello que estoy haciendo en ese momento es más importante o más deseable. Hasta que no asumí esto, la falta de oración me atormentaba. Tenía muchas excusas, pero estas no hacían más que evidenciar mi problema de prioridades”.

[Camilo Rincón @crincony]

@biteproject 😇

[BITE @biteproject]

“Las pruebas tienen como objetivo hacernos reflexionar, alejarnos del mundo, llevarnos a la Biblia y hacernos postrar de rodillas”.

⎯ J.C.Ryle

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚨 LA CANTIDAD ÓPTIMA DE PASOS PARA LONGEVIDAD —> 8.000 pasos al día podrían asociarse con hasta +15,7 AÑOS de esperanza de vida.

Nuevo estudio en 8.570 adultos:

<4.000 pasos/día → referencia
4.000–5.999 → +7,4 años
6.000–7.999 → +12,2 años
8.000–9.999 → +15,7 años

Cada +1.000 pasos/día = +1,5 años de esperanza de vida estimada.

Y el beneficio empieza a estabilizarse alrededor de 8.000 pasos/día.

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🚨 El baño de hielo puede ayudarte a recuperar… pero también podría frenar tus ganancias musculares 🧊💪

¿Cuándo y para qué?
✅ ↓ dolor muscular y mejor recuperación aguda
⚠️ Su uso repetido tras fuerza puede atenuar las adaptaciones de hipertrofia

🔗 https://t.co/yGDUKjqm5a

[Nick Krontiris @nick_krontiris]

This meta-analysis finds that weight regain after discontinuation of semaglutide or tirzepatide is likely to be rapid and clinically meaningful.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

¿DEMASIADO CANSADO PARA ENTRENAR? 🥱

Paradójicamente, entrenar puede hacer que te sientas MENOS cansado:

😴 1 de cada 4 personas refiere fatiga persistente.

📊 En 70 ensayos clínicos, el ejercicio mejoró la fatiga en el 94% de los estudios.

🏋️ Y la FUERZA fue la modalidad que consiguió la MAYOR mejoría en energía y fatiga.

👨‍⚕️ La paradoja:
GASTAR ENERGÍA → puede hacer que tengas MÁS ENERGÍA.

[Miguel Núñez, MD @PastorMNunez]

Jesús dijo: Yo soy el camino, la verdad y la vida (Juan 14:6). Por tanto es la obligación de todo cristiano:

✓Amar la verdad (Zacarías 8:19)
✓Buscar la verdad (Jeremías 5:1)
✓Elegir la verdad (Salmo 119:30)
✓Vivir por la verdad (Juan 3:21)
✓Caminar en la verdad (Salmo 26:3)
✓Obedecer la verdad (1 Pedro 1:22)

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚨 AUMENTA LA TESTOSTERONA DE FORMA NATURAL

La revisión científica más completa de 2026 acaba de analizar TODO lo que realmente funciona.

Esto es lo que dice la evidencia 🧵👇

[UHN Plus — Salud @UHN_Plus_Salud]

🩺‼️ | Sumar arándanos frescos a la dieta fortalece el cerebro y el corazón gracias a sus propiedades neuroprotectoras ya que, incrementan el flujo sanguíneo y retrasan el deterioro cognitivo hasta dos años y medio. Además, consumir 150 gramos diarios de esta fruta reduce la presión arterial y disminuye en un 20% el riesgo de sufrir infartos o ictus, por lo que los expertos recomiendan evitar las versiones procesadas o deshidratadas para aprovechar al máximo sus nutrientes.

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🚨 ¿Son las nuevas generaciones físicamente más débiles?

📉 En Europa, una revisión con 417.362 niños/as y adolescentes muestra descensos en fuerza muscular y flexibilidad, junto con un empeoramiento de la composición corporal: más adiposidad🧒👧

https://t.co/GjKPx5T7Xd

[Camilo Rincón @crincony]

"Si Cristo no es nuestro mayor deleite en esta vida, ni la vida misma podrá satisfacernos".

[Miguel Núñez, MD @PastorMNunez]

«Nos enseñan a temer las amenazas externas: el colapso económico, la guerra, las pandemias y la inestabilidad política. Pero la historia demuestra que la mayoría de las civilizaciones no caen por la presión externa, sino desde dentro, corroídas por la codicia, la injusticia, la arrogancia y la erosión de la disciplina moral. Hoy, en todo el mundo, desde las democracias más poderosas hasta las instituciones más frágiles, presenciamos un colapso silencioso, pero catastrófico: un colapso de los valores morales».

Dr. Gurudas Bandyopadhyay, The Character Crisis 
(G. Bandyopadhyay, 2026, edición Kindle) p. 27.

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

❌ Mito o realidad

“El lactato solo aparece cuando te fatigas” 😅

👉 Mito

Hoy sabemos que también actúa como señal biológica 🧬
Durante el ejercicio, ayuda a activar procesos que conectan músculo, metabolismo, cerebro y corazón ❤️🧠💪

https://t.co/y15OJ370G8

[José López Chicharro @ChicharroJL]

UTILIZACIÓN DE SUSTRATOS ENERGÉTICOS DURANTE EJERCICIO AERÓBICO Durante el ejercicio aeróbico, el músculo prioriza glucógeno y glucosa a alta intensidad, y grasas a baja–moderada intensidad. El lactato emerge como combustible clave y no como desecho. El hígado sostiene la glucemia; el corazón utiliza preferentemente lactato. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://t.co/ghlyA0rsYU) https://t.co/iTbJCRpWoS

[Camilo Rincón @crincony]

"Mientras más vida busques fuera de Dios, mas experimentarás decepciones y vaciedad en tu corazón"

[Camilo Rincón @crincony]

"Sin el objeto correcto, la fe no es más que pensamiento ilusorio".

[Camilo Rincón @crincony]

Durante años escuchamos "no pain, no gain". Hoy entendemos algo mejor: "no brain, no gain".