Cristina García

PT ACSM @fit-360.com - Stott Pilates Instructor - Quiromasaje -Personal Trainer

[Oriol Roda Noguera @OriolRoda]

Hoy he publicado una entrevista que me hace una ilusión extrema.
Hablo con @AlexFIT360 sobre técnica de carrera y la importancia de ir descalzos.

¡🦶🦶Es BRUTAL 🦶🦶!
https://t.co/wMDA4i14pw

[Cristina García @crisfit360]

@bcn_ajuntament Farolas encendidas a las 13h en los alrededores de Sants Estació. Et felicito fill!!! Avuí dimarts 25/04/2023

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

¿Qué es lo próximo que puedes hacer para mejorar tu salud, forma física o rendimiento?

¿Qué es aquello que puedes hacer hoy? ¿Ahora mismo?

Empieza por ahí.

Y empieza ya!

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

☝️Ponerse fuerte, perder grasa y mejorar la apariencia física es SIMPLE, lo que no quiere decir que sea FÁCIL*.

*SIMPLE significa que no es complicado, que no necesitas hacer nada raro. FÁCIL significa que no requiere esfuerzo.

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

Está en tus manos;

El envejecimiento es el resultado de una falta de actividad más que el paso del tiempo.

Tú mismo puedes marcar la diferencia, o no.

Hasta cierto punto, tú eliges cómo envejeces.

👵🏻👴🏻

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

🥗 Puedes perder peso con una dieta baja en calorías.

🏋️‍♀️ Pero si además entrenas (la fuerza) quemarás más grasa sin ralentizar tu metabolismo ni perder masa muscular.

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

🎯 Los objetivos SMART son una gran forma de evitar el error que suele cometerse al marcarse un objetivo: que sea poco concreto.

⚠️ Pero hay algo [importante] que no contemplan: la EMOCIÓN.

🫀¿Qué te mueve? ¿Por qué es importante, para ti, conseguir lo que deseas?

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

💪 La musculatura juega un papel determinante en la cantidad de energía que necesitas y consumes.

🔥 Por tanto, si quieres convertirte en una máquina de "quemar calorías", ¿crees que te interesa tener más o menos masa muscular?

¡Pues eso!

🏋🏻‍♂️

[Lluís Agustí @LluisAgusti]

Avui he tingut un disgust íntim, personal, profund, he passat per la Biblioteca Joan Miró i he trobat l'edifici i l'entorn abandonats, tot brut, deixat...

Fa molts anys, amb les companyes, vam inaugurar aquest equipament i el manteníem de manera exquisida, activa.

Ara tot cau.

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

⚠️ A partir de los 30 años, perdemos un 1-2% de la masa muscular cada año y casi un 10% de nuestra capacidad aeróbica cada década.

¿Las buenas noticias?

✅ Que el ejercicio regular reduce dramáticamente esas pérdidas e, incluso, podemos mejorarlas.

🏃‍♂️🏋️

[Cristina García @crisfit360]

Claves del Pilates que ayudan a correr mejor https://t.co/N1a4iNot8s

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

3 cosas que debes saber sobre el EJERCICIO y la SALUD:

➤ Las personas que hacen ejercicio regular, viven más.

➤ Además de vivir más años, disfrutan de mayor vitalidad y menos enfermedades físicas y mentales.

➤ Nunca es tarde para cambiar.

🏋🏻‍♂️🏃🏻🏌🏻‍♂️

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

👀La forma más sencilla de saber si algo funciona en tu caso, es probándolo.

📈 Sirve para cambiar tus hábitos, ponerte en forma, perder peso o ganar masa muscular.

👩🏻‍🔬No des nada por hecho y sé curioso.

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

🍩 ¿No tienes claro qué alimentos ultraprocesados no te conviene comer con frecuencia? ¿Dices que no sabes reconocerlos?

☢️ Bueno, empieza por dejar de consumir cualquier alimento envuelto en plástico y que resistiría sin problema un holocausto nuclear.

😉

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

⌚️La mejor hora para entrenar es aquella en la que:

✔️ te sientas con más energía

✔️estés más concentrado en la sesión

✔️✔️te sea más fácil de incluir en tu agenda y, por tanto, convertirlo en un hábito.

[Cristina García @crisgarsalazar]

No tengo palabras...

@PSOE

[Cristina García @crisgarsalazar]

Hoy es un día histórico para la causa animalista. Desde @PartidoPACMA hemos conseguido que el TSJ de CyL suspenda cautelarmente el torneo del Toro de la Vega. Gracias a todos los que no habéis abandonado a Manjar, porque hoy ha vuelto a nacer.
#torodelavega 💚🐂

[Tansu Yegen @TansuYegen]

Great tips for plant cultivation; via DeMilked🍌🍋🍊🌱

[hilda mariana manso broce @hildammansob]

No las lastimen!!

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

🏃‍♀️¿Te gusta el RUNNING? ¿Quieres que te explique en forma simple la biomecánica de la carrera?

💡Tengo una idea potente para un hilo, pero es un currazo…

Si te interesa, házmelo saber dándome un like y un RT…

Si hay interés, me pongo ya mismo!