حتى نتمكن من الاستفاده بشكل كامل في تمرين صدر مستوي
* نقبض على البار باكبر قدر من قوه وثبات الرسغ .
*عدم حمل الوزن على الرسغ حتى نتجنب الاصابات المزمنه.
*توازن المرفقين.
*رفع البار للاعلى والنزول ببطىء مابين الصدر السفلي والمستوي.
#العلاوة_السنوية هذا الموضوع يتم السؤال عنه باستمرار من المواطنين ولم يتم الإجابة عنه بشكل واضح من قبل المسئولين في #وزارة_المالية لأن القرار كان إيقافة لعام ١٤٣٨هـ فقط .. لذا لماذا مستمر ايقافها؟
@fares_albashiri والله انك سامج استح على وجهك بهذا العمر وحركات المراهقين في السناب ماشفنا الرجال تسوي مثلك والقناة ما طلعت الا ناس مراهقه مثلك واشكالك.