感情を表現する

Space of the beginning 💕 private world 🌍 Do what you want ☘️

[รีวิววันนี้ @reviewtodayyay]

BWB ทำโปรแล้วว
ใครเล็งคสอ. แบรนด์นี้อยู่ตอนนี้หลายตัวราคาน่ารักมาBWB ทำโปรแล้วว
ใครเล็งคสอ. แบรนด์นี้อยู่ตอนนี้หลายตัวราคาน่ารักมาBWB ทำโปรแล้วว
ใครเล็งคสอ. แบรนด์นี้อยู่ตอนนี้หลายตัวราคาน่ารักมาBWB ทำโปรแล้วว
ใครเล็งคสอ. แบรนด์นี้อยู่ตอนนี้หลายตัวราคาน่ารักมาBWB ทำโปรแล้วว
ใครเล็งคสอ. แบรนด์นี้อยู่ตอนนี้หลายตัวราคาน่ารักมาก

[フォローすると痩せるカモ♂ @Kawaiiikamo]

この差見て。二の腕何しても細くならなかったんだけどこれ毎日3セットしたら2週間で−6cmも細くなった😭😭

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ปัญหาบริเวณไหล่ที่ดูไม่สวย แก้ได้หมดด้วยท่านี้
【ไหล่ตก, หลังค่อม, ไหล่ยกสูง/ไหล่หนา, เนื้อปลิ้นบริเวณรักแร้หรือหลัง】

[Kira キラキラ @Kirxxxlll2]

ช่วงแรกการออกกำลังกายเราเริ่มจาก
- ฮูล่าฮูบ ประมาณ 20-30 นาที
- เคตเทิลเบล 15 นาที
- ออกกำลังกายตามเบเบ้ 20 นาที
- มีเล่นไหปลาร้าด้วย 10 นาที

(เทคนิคเล่นฮูล่าฮูบให้นานหาอะไรฟังหรือดูก็ได้เพลินๆดี)

ตอนนี้เราคุมอาหารด้วยลงมา 12 โลแล้วรู้สึกตัวเบาขึ้นเยอะเลย

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ท่านี้โคตรได้ผล !! สายขี้เกียจ ไม่ชอบออกกำลังกาย คุมอาหารไม่ไหว แต่ยังอยากผอม ต้องลอง เพราะทำได้ตอนนอน แถมช่วยลดน้ำหนักได้จริง 💪🏻

[𝗣𝗿𝗼 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗲𝘁🍀 @iamNakpaiya]

Nike Brand Day มาละน้าา 🥳 ใครรออยู่ไปดูๆกันไดNike Brand Day มาละน้าา 🥳 ใครรออยู่ไปดูๆกันไดNike Brand Day มาละน้าา 🥳 ใครรออยู่ไปดูๆกันได้

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

อันนี้ลดได้ทั้งตัวจริง ๆ นะ 2 สัปดาห์ฉันลดไปได้ 3 กิโล แถมเห็นได้ชัดเลยว่าหุ่นกระชับขึ้น แต่ทุกครั้งที่ทำคือเหนื่อยมาก จนทำไปบ่นไปเลย 555

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ใครที่กังวลเรื่องอ้วนช่วงล่าง‼️🤤

ท่าสเตรตช์นี้ต้องทำเลยนะ
ไม่ใช่แค่ช่วยลดอาการบวมน้ำที่ขา แต่ยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านในและน่อง ทำให้ไขมันส่วนขาลดลงไปพร้อมกันด้วย 🩷👍

ช่วงนี้เป็นรูทีนที่กำลังทำอยู่และเห็นผลดีมาก 🏃‍♀️

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

“เคล็ดลับ iPhone 💀: เมื่อให้โทรศัพท์กับคนอื่น ให้เขาใช้ได้แค่แอปนั้น และไม่สามารถยุ่งกับส่วนอื่นของโทรศัพท์ได้”

[感情を表現する @darkkzones]

เริ่ดเลยละ #bts #คอนบังทัน #BTS_WORLDTOUR_BANGKOK

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

วิธีลดน้ำหนักจาก 56 กก. เหลือ 48 กก. 🌟《การออกกำลังกาย》

・เดินแค่ 10 นาทีหลังจากกินข้าวเสร็จ
・สควอท 20 ครั้งขณะดู TikTok
・หลังเลิกงานพาร์ทไทม์ไม่ปั่นจักรยานแต่เดินแทน
・ยืดกล้ามเนื้อ
・ตั้งใจไปซูเปอร์มาร์เก็ตที่ไกลหน่อย
・เวลาที่จะดูสมาร์ทโฟนให้ไปเดินเล่นแทน
・ห้ามนอนกลิ้ง ยังไงก็ตามให้ขยับตัวทุกวัน

เพิ่มแรงจูงใจด้วยชุดออกกำลังกายน่ารัก 👍🏻💕

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

🍒 ปรับปริมาณแคลอรี่ที่กินใน 1 วันให้เหลือ 1,400 กิโลแคลอรี่
🍗 กินโปรตีนวันละ 70-90 กรัม
🧊 ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
🍶 เลิกดื่มน้ำผลไม้ เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำเปล่า
☁️ นอนหลับวันละ 7 ชั่วโมงทุกวัน
🍔 กินข้าวนอกบ้านไม่เกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
🥓 ของทอดกินไม่เกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
🏋🏻‍♀️ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที
⭐️ วันถัดจากวันที่กินเยอะเกินไป ปรับลดแคลอรี่ลง 300 กิโลแคลอรี

[Mr.Hap @Mr_Whathapened]

ขั้นตอนการรับสิทธิ์โครงการไทยช่วยไทยพลัส เริ่ม 25 พ.ค.69 เวลา 06.00 น.นี้ครับ ใครยังไม่อัพเดทแอพเตรียมความพร้อมไว้ก่อนเลยครับสิทธิ์มีจำกัดไม่ได้ทุกคนนะครับ พี่แฮปตั้งปลุกไว้ 05.45 น.แล้วครับ

[SONGJE @SONGJE_S]

มีอีกคลิปนึงที่เราชอบมากก คลิปยืดของช่องคนไทย หลังทำแล้วตัวโล่งมาก วันไหนขี้เกียจๆ หรืออยากพักร่างจริงๆ จะเปิดคลิปนี้ทำเลย

[mrc* @Pikkiebubu11]

ปักจริงค่ะ รุ่นน้องที่รร. รีวิวคลินิกปักปากกา15วัน10โลเริ่ด สิ่งมหัศจรรย์อันดับที่ 8 ของโลก

[⚝ เฟิ่งเฟิ่งปิ้วปิ้ว 🦋🐯 @ffengx__]

- รีวิว -
ตอบแบบสอบถามหาเงิน เท่าที่ลองโหลดมาหลายแอป แอป Ipsos isay ได้แต้มไวสุด นี่ทำมา 4 วัน เข้าบ้างไม่ไม่เข้าบ้างได้มา 100 บาท แลกแล้วเงินเข้าเลย

ปล.ไม่เสียเงินใด ๆ นะคะ ว่างก็เข้าไปทำ อย่างเราเข้าไปเช็กตอน 7 โมงเช้ากับช่วงบ่าย 2 มีก็แบบสอบถามให้ตลอดคับ

[もるぺこ @m01upec0]

脚とお腹同時に痩せたい人はこれやって下さい。
見た目ゆるそうなのに15回で滝汗えぐい…😭🔥
1日3セット続けただけでお腹の肉ごっそり消えて、
脚の脂肪もバンバン落ちます。

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

เดี๋ยวจะลองทำ1อาทิตย์ วันนี้เริ่มเลยยน่าจะล้าอยู่น้าาจะผ่านวันแรกได้ไหม555555 หาเพื่อนจำนวนมากทำด้วยกานน

[もるぺこ @m01upec0]

ぶよぶよ3段腹抜け出したい人はこれやって〜‼️
1セット25回ずつ続けると1ヶ月で超引き締まる