デブ活さん ﾄﾞ

ダイエットアカウント
119kgから目標90kg -29kg or 体脂肪率12%
筋トレ、食事、格闘技の様子を投稿します。
毎日体と体重を写真で記録

毎日のカロリーは概算、体重の変化で消費カロリー計算していきます！

#ダイエット #筋トレ #格闘技

[デブ活さん ﾄﾞ @debu8c]

ベンチプレス80キロ上がった！

#筋トレ #筋トレ好きさんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい

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ダイエットの概算 20日目

昼 150kcal
夜 900kcal

合計 1050kcal
タンパク質 45g

ウォーキング -300
筋トレ -150
基礎代謝-2205 (115kgに更新)

赤字-1605kcal

#ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい
#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #格闘技

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朝ごはん
ブロッコリー4切れ
イカの煮物

150kcal

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20日目！
FFは常時募集中

昨日体調悪くて筋トレできなかったから、今日はガッツリやりたい

113.4kg

1日目から5.8kg痩せ
昨日から0.4kg痩せ

1日目 119.2kg

#ダイエット
#ダイエット垢と繋がりたい
#ダイエット仲間募集中 #筋トレ #格闘技

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ダイエットの概算 19日目

昼 163kcal
夜 850kcal

合計 1013kcal
タンパク質 133g

ウォーキング -300
基礎代謝-2205 (115kgに更新)

赤字-1493kcal

#ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい
#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #格闘技

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@dekisokonai39 めっちゃ主張激しい部屋！

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ゲーム経由で繋がった人へ
ブロックしすぎて入れる部屋無くなったから部屋主します

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夕飯
サーモン、玉ねぎひと玉、唐辛子、ニンニク、ネギ、カツオのたたき

850kcal タンパク質110g

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朝ごはん

鶏肉 113kcal
キャベツ 40kcal
ポン酢 10kcal

163kcal
タンパク質23g

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19日目！
FFは常時募集中

ラーメン食べた次の日から-1.2kg！今日浮腫んでてビジュ悪いなって日は、顔だけじゃなくて全身太ってるかも

113.8kg

1日目から5.4kg痩せ
昨日から1.2kg痩せ

1日目 119.2kg

#ダイエット
#ダイエット垢と繋がりたい
#ダイエット仲間募集中 #筋トレ #格闘技

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@sakurabzlu お互い頑張りましょ！

[デブ活さん ﾄﾞ @debu8c]

18日目！
FFは常時募集中

昨日、酸辣湯食べたのが塩分で増えてる(浮腫んだ)感じする。筋トレも。明日抜けてなければ塩分も計算してダイエットする。

115kg

1日目から4.2kg痩せ
昨日から0.6kg増

1日目 119.2kg

#ダイエット
#ダイエット垢と繋がりたい
#ダイエット仲間募集中 #筋トレ #格闘技

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ダイエットの概算 18日目

昼 203kcal
夜 400kcal
プロテイン 124kcal

合計 727kcal
タンパク質 50g

ウォーキング -500
筋トレ -150
基礎代謝-2205 (115kgに更新)

赤字-2128kcal

#ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい
#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #格闘技

[デブ活さん ﾄﾞ @debu8c]

@liunya_wav スーザンソフィア生で見たい

[デブ活さん ﾄﾞ @debu8c]

俺も脂肪じゃなくて筋肉投稿出来るようになりたい

[デブ活さん ﾄﾞ @debu8c]

@NissyGladius 背筋が割れてる！？

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@hiro_training67 刃牙みたいな体してていいっすね👍

[デブ活さん ﾄﾞ @debu8c]

朝ごはん
ゆで卵2つ、玉ねぎのサラダ、ドレッシング20kcal

203kcal
#ダイエット #ダイエット仲間募集中
#ダイエット記録 #筋トレ

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@kinako_diet15 ラツーダに置き換えて、ちょっと荒れてから抗不安薬と飲むようになってからは安定してます！
飲んでる量多いとラツーダ気持ち悪くなる気がして、体調悪い日は吐き気止め飲んでても吐いちゃうんですけど。