nig

[nig @deeezznutsfn]

これからリアルが本当に忙しくなるのでゲームもツイッターもやめます、ツイッターはたまに開くと思います。今まで仲良くしてくれた人本当にありがとうございました！もしかしたら週末とかにゲームするかもしれないです！関わってくれた人本当にありがとうございました！

[nig @deeezznutsfn]

@MrBeast 10000000

[しおみ @GoodSleepPeople]

【寝る前30秒】
睡眠中に長年溜まった頭の毒素を流す

頭が重い。
目の奥が疲れる。
考えごとが止まらない。
首肩までガチガチ。
寝る前なのに、脳が休まらない。

そんな夜は、手の甲にある
3カ所のくぼみを刺激してみ。

場所は、手を開いた時、
指の付け根の筋に沿った少し下のくぼみ。

人差し指と中指の間。
中指と薬指の間。
薬指と小指の間。

この3カ所。

ここは、手先から腕、肩、首、頭まわりの巡りを整えたい時に使いやすい場所。

目の疲れ。
頭の重さ。
首肩こり。
脳疲労。
寝る前の緊張。
こういう不調がある人におすすめ。

やり方は2つ。

① 軽く握りこぶしを作る。
3カ所のくぼみをトントンとタッピングする。
まずタッピングで、
手の甲から巡りを起こす。

② タッピングが終わったら、
同じ3カ所を回しながら刺激する。
円を描くように、
じんわり回し揉み。

タッピングで流れを良くして、
回しながら刺激することで、
詰まった毒素を流していくイメージ。

ポイントは、強くやりすぎないこと。

痛みで流すんやなく、
詰まりをほどくように刺激する。

手がゆるむと、腕がゆるむ。
腕がゆるむと、肩がゆるむ。
肩がゆるむと、頭と目の緊張も抜けやすい。

睡眠中、脳はただ休むだけやない。
日中にたまった疲労や老廃物を流し、
明日の自分へ整え直している。

眠りは、気合いで落とすものやない。
頭の巡りが整った時、
身体は静かに夜へ沈んでいく。

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快眠フィットネス、毎日投稿中。

[あゆちゃん｜美容 @ayuchan_int]

中国でバズってた子の顔痩せ方法見たんだけど、顔ゴリゴリ擦らないのにフェイスラインかなり変わって衝撃だった。

[まよりんぬ @Kl4SJLBAtm4977]

これやって手がつま先に届かない理由は柔軟性じゃないらしい…

[しおみ @GoodSleepPeople]

【寝る前1分】
朝まで泥のように眠れる

夜中に目が覚める。
不安や焦りで呼吸が浅い。
布団に入っても心が休まらない。
朝までぐっすり眠れない。

そんな夜は、この手のポーズをやってみ。

やり方は簡単。

手のひらを上に向ける。
小指と薬指をまっすぐ伸ばす。
まずは、この形をキープ。

余裕がある人、
痛すぎない人は、
その他の指でゆっくりグッパー運動。

片手30秒。
両手で1分。

ポイントは、力まないこと。

小指と薬指を伸ばすことで、
手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。

ここにグッパー運動を入れると、
手先から巡りが生まれ、
張りつめた神経がゆるみやすい。

手がゆるむと、腕がゆるむ。
腕がゆるむと、肩がゆるむ。
肩がゆるむと、呼吸も深くなる。

呼吸が深くなると、
自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。

夜中に目が覚める人は、
脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。

眠りは、気合いで落とすものやない。
手先から緊張をほどき、
身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。

寝る前の1分で。
小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。

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[ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan]

待って。1回で効果ありすぎて糸リフトが
金ドブに思えてきたwww

[さわえり @sawaeri1207]

これ、まぢか‼︎
3ヶ月の口内マッサージと2ヶ月のダイエットでこの変化でるならやるしかない😳

[🫧Mちゃん🫧 @mchan_0727]

整形級に変わると噂の目元、鼻のマッサージはどこでも簡単にできるから絶対やった方が良い...

[あゆみかん🍊1分体操と「巡りの法則®︎」で世界に幸せを広めるプロジェクト @ayumichannelok]

セロトニンが出る周波数だそうです。確かにめっちゃ幸せ。みんなも目を閉じて聴いてみてください。

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[nig @deeezznutsfn]

@fncive ちいず懐かしーな

[nig @deeezznutsfn]

福岡でバスケ出来るとこないですか？レベル高いとこでやりたいです

[青(joe) @waywardjoe]

おはよう

[Ragis @rag1sfn]

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[nig @deeezznutsfn]

@zeroLucia67 なんも開いてへんのに使用率100%🥲

[nig @deeezznutsfn]

治し方教えてください