Shoji Watabe / 渡部昇治

所沢でウェブ制作会社を営んで22年。ロードとトレイル。バンクーバーマラソン2019 8km (年代別優勝、日本人トップ→招待選手)、ゴールドコーストマラソン2023 HALF (年代別日本人トップ)ほか。 PB Full 3:03:43 (つくば2019)、Half 1:27:35 (東京レガシーハーフ2022)。

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なんと「大大吉(人生初)」w

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山ゾーン @ ちきゅうのにわ

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@madchiwawa0618 ウケるww

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ちきゅうのにわ @ イオンモール羽生

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2026年06月20日 07時51分の測定結果
体重:59.75kg
体脂肪率:13.80%
筋肉量:48.80kg
体内年齢:41歳
#tanita #healthlink #healthplanet

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今日は予定通り「休養」。取引先の方にしこたま飲まされたけどw、明日（今週末）はなんとかしっかり走りたい。

東京マラソンへの道
【育児、そしてメルボルンで復活編】
Day 251/365｜渡部 昇治 / Shoji Watabe https://t.co/if1n8STFdx

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2026年06月19日 08時01分の測定結果
体重:59.60kg
体脂肪率:13.90%
筋肉量:48.60kg
体内年齢:41歳
#tanita #healthlink #healthplanet

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今朝は「ニア・スレッショルド・インターバル・ワークアウト」の予定だったけど、起きてみたら微妙に体調不良がぶり返している感じだったのと、かなりの雨だったのでランオフ。

東京マラソンへの道
【育児、そしてメルボルンで復活編】
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2026年06月18日 08時35分の測定結果
体重:60.15kg
体脂肪率:13.00%
筋肉量:49.65kg
体内年齢:41歳
#tanita #healthlink #healthplanet

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今朝は「イージーラン」。全体的に軽めに。終盤のランニングフォームの修正がピタッとハマって出力（ペース）が自然と上がったので、その感じを忘れないようにしたい。

東京マラソンへの道
【育児、そしてメルボルンで復活編】
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トレーニング効果、リカバリータイム(ラン前12時間→ラン後22時間)

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Day 249/365
イージー・有酸素/リカバリー・ラン

ラン 40:00 @ <= 80% of CP

ボメロプレミアム,
晴れ, 20-27℃, 81-87%, 0-1m/s

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2026年06月17日 05時18分の測定結果
体重:59.75kg
体脂肪率:11.90%
筋肉量:49.90kg
体内年齢:41歳
#tanita #healthlink #healthplanet

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今週からトレーニング再開。今朝は閾値超のインターバルを5本。1、2本目が悪くなかったので、3、4本目は少し上げたら走り切れず。ラスト5本目は少し抑えて立て直して完遂。

東京マラソンへの道
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トレーニング効果、リカバリータイム

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Day 248/365
スプラ・スレッショルド・インターバル・ワークアウト

1.ウォームアップ 15:00
2.ラン 5:00 @ 249-264W
3.リカバー 2:45
4.リピート 2-3 × 5
5.クールダウン 3:45
＊軽めに

ズームフライ6,
晴れ, 16-22.5℃, 80-86%, 0-1m/s

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2026年06月16日 04時16分の測定結果
体重:60.75kg
体脂肪率:12.60%
筋肉量:50.30kg
体内年齢:41歳
#tanita #healthlink #healthplanet

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今日は予定通り「休養（ランニングはお休み）」。体調もすっかり元通りなので、今週からトレーニングを通常運転に戻していきたい。

東京マラソンへの道
【育児、そしてメルボルンで復活編】
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2026年06月15日 07時10分の測定結果
体重:59.85kg
体脂肪率:14.70%
筋肉量:48.40kg
体内年齢:41歳
#tanita #healthlink #healthplanet